大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于什么減肥方法又快又養(yǎng)顏的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹什么減肥方法又快又養(yǎng)顏的解答，讓我們一起看看吧。
身高150cm，體重58公斤，如何快速減肥？
成年女性，身高3750px，
你目前的體重為58kg，距離標準體重還需要減掉15.5kg。
不建議你快速減肥，因為你本身基數(shù)也不大，可能只有節(jié)食才能做到快速減肥了，但節(jié)食減肥的副作用很多，不但對身體有很多影響如營養(yǎng)不良、免疫力下降、頭發(fā)干枯、不孕不育、記憶力下降等等，還會導(dǎo)致肌肉流失，基礎(chǔ)代謝降低。
這樣減肥的后果就是不但體質(zhì)變差，而且一旦恢復(fù)飲食，體重會立即反彈，甚至會超過之前的體重。
因此，建議的減肥速度是每個月2~4kg，保證減掉的絕大多數(shù)是脂肪，盡可能減少肌肉的流失，減少基礎(chǔ)代謝的降低，更有助于減肥后體重的維持。
給你幾點減肥建議：
1. 肥胖的本質(zhì)原因是熱量過剩，因此減肥的唯一方法就是通過控制飲食減少熱量的攝入，通過運動增加熱量的消耗。
2. 杜絕一切零食，減少熱量：如蛋糕、飲料、薯片、果脯、糖果、巧克力等。
3. 減少主食的量，但不能不吃主食：若全部換算成米飯，女生每天6兩左右，男生每天8兩左右。
4. 控制脂肪的量：嚴格控制炒菜油的量，油多的食物涮一下再吃，油炸食品禁吃，肥肉、雞皮鴨皮、動物內(nèi)臟、黃油、奶油、豬油等禁吃。
這個重量，并不代表肥胖。體重本身也代表骨骼密度和細胞密度！減肥，并不是要減體重，而是減少多余的水分，以及難以利用的脂肪，還有體內(nèi)庫存的老舊細胞、代謝廢物、毒素！這些才是要關(guān)注的。
所以，150厘米，58公斤，什么都不代表，除非知道，他的真實、完整的狀態(tài)！
盲目減肥，減的，都不是肥，而是身體的肌肉、保護性脂肪。
不請自來，題主你好。通過你的提問可以看出，你不光是要減肥，而且對速度是有要求的，重點是要快，那么什么才算快，什么樣的速度最好最科學呢？下面就為您進行梳理。
在快之前，先要做準備工作，我們不打無準備之仗。根據(jù)您的描述來看，您的BMI值為25.7，的確處于超重狀態(tài)，（健康范圍：18.5-24）所以說您的確應(yīng)該減重，但還要確定目標，這就要知道您的標準體重是多少，可以用身高150-105=45公斤，也就是說你有13公斤的路要走。
建議您從現(xiàn)在開始，飲食上要少吃或不吃油炸油煎食物，三餐定時定量，每餐吃7分飽。增加粗糧及薯類在主食中的比例，多吃深綠色葉菜。甜飲料和酒精類飲品也要少喝，最好也不喝。甜點、糖果等就不要吃了，這些東西沒營養(yǎng)，全是能量。每天喝足夠的水（每天2000ml），運動方面建議***取慢跑、健步走、游泳、自行車、跳繩等有氧運動，每周至少5次，每次不低于30分鐘。
這樣[_a***_]下去一定會有效果，之前有人用這個方法一個月瘦10斤都是有可能的，不知道這個速度是否能達到您要求，但從科學的角度講，已經(jīng)是很快的了。
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身高150cm，體重58公斤，如何快速減肥？身高150cm，體重58公斤，BMI指數(shù)25.78，屬于超重狀態(tài)，應(yīng)該積極減脂，以避免繼續(xù)可能的肥胖，帶給自己生活方方面面的不利影響。
體重或者脂肪的增加不是一天兩天的事，要減脂也不是快速的事情，要做的是以科學的方式去減脂，擁有健康。科學減脂，一方面要合理控制飲食，另一方面要多做有氧運動。
合理控制飲食，不僅是要控制飲食的量，還要控制油脂和糖的攝入?？刂骑嬍车牧?，尤其是要控制晚餐的量；控制油脂和糖，要少吃油炸、西餐，以及含糖多的水果等食物，少喝碳酸飲料，多喝水。
堅持快走，慢跑，游泳，騎車，健身操等有氧運動，是減脂的科學方法；只是要獲得效果，還必須保證足夠的運動時間和運動強度。以慢跑為例，每周至少三到五次，每次半小時到一小時，慢跑時的心率，應(yīng)保持在最大心率的60-80%；運動心率的計算是以220-年齡。
我身高155，曾經(jīng)量出最高身高157，也可能是誤測，最重54公斤，逢人都被說胖，但不知不覺，現(xiàn)在只有41公斤了。我不想再瘦，我要長肉。真想減肥，我覺得操不完的心最讓人容易瘦，還不反彈。工作拼命做到最好，親戚朋友的事兒在自己能力范圍，盡力幫忙考慮。這樣，不瘦都難！
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65歲倪萍減肥方法？
相信他主要是飲食控制，之前主要是饑餓療法吧。明星減肥就是少吃甚至不吃，像陳魯豫，楊冪等等太多了，人上了年紀本來代謝就慢，飲食不注意，運動再少，脂肪堆積起來成為頑固脂肪了，不好減啊。當然明星也有動力呢，他們減肥了，市場就寬了，錢來的就快，再加上專業(yè)人士指導(dǎo)瘦的比較快。像最近的洪金寶216斤，現(xiàn)在瘦下來至少五十斤，感覺人都脫了，瘦的相當厲害，就是飲食控制的。減肥沒有捷徑，管不住嘴這肥就沒法減。
減肥主要靠飲食，三分練七分吃，飲食以低脂低碳水化合物高蛋白食物為主，補充高密度脂蛋白，多吃點蔬菜增加維生素，增加飽腹感，適當?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQ70481079d58e4215 relatedlink">堅果，鹽攝入適量，運動以有氧為主，如快走，慢跑，游泳，單車，劃船，臺階器為主，適當力量訓練，記得熱身，激活，拉伸?。?/p>
到此，以上就是小編對于什么減肥方法又快又養(yǎng)顏的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于什么減肥方法又快又養(yǎng)顏的2點解答對大家有用。
