大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身多久不吃飯會減肥成功的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹健身多久不吃飯會減肥成功的解答，讓我們一起看看吧。
晚上不吃飯，去健身房跑步、騎單車兩個小時，兩個月大概能瘦多少呢？
我告訴你，如果你晚上一點不吃且這么大的運動量的話，前幾天也許會瘦，但一旦停下運動或者減少運動量，體重會超級反彈！
原理很簡單，當(dāng)你餓的時候，消化系統(tǒng)超級無敵的強大，連續(xù)餓，越來越強大！而餓了大量運動，消耗脂肪的同時也消耗肌肉！所以當(dāng)你減少運動量的時候，你強大的消化系統(tǒng)還是一直吸收著，體重自然會反彈！
所以，不建議你不吃飯減肥，該怎么吃怎么吃，一定不要讓你身體有饑餓感！但吃的東西里注意要少吃碳水化合物的東西即可！配合你這個運動量的話，剛開始一周5公斤應(yīng)該沒問題，但當(dāng)你減到你的體重瓶頸的時候，會一周1公斤左右的速度下降，直到一個合理的體重不再下降為止（一般為標(biāo)準(zhǔn)體重）！
正常飲食每天差不多攝入1800大卡上下，少吃一頓就少了600大卡的攝入。
跑步和單車算各1個小時，消耗量至少1000大卡以上
而且這是最低值，***如單車加上阻抗，肯定不止這些。
那么一天的額外支出熱量就在1600大卡以上
2個月60天，總的額外消耗在96000大卡以上。
單純按照脂肪計算，這樣的運動能夠消耗脂肪12.5公斤脂肪。
1.隨著體重減少，身體的熱量支出也是趨向逐步降低
動感單車根據(jù)你騎行的強度，消耗的卡路里安照低、中、高強度分別是437千卡/60分鐘、582千卡/60分鐘、728千卡/60分鐘，說實話差距還挺大的哦。
如果最低強度，我以前試過，不過我正常吃飯，比較清淡而已。
我女，體重基數(shù)在120+，我的身高165，這樣一個月瘦了不到十斤。希望可以給你一個參考。但是我當(dāng)時一停止運動就反彈一些啦。
如果你不是有“必須完成的目標(biāo)”，不如結(jié)婚，參軍體檢一類的目標(biāo)的話，不要完全去掉晚餐哦，剛開始就運動加節(jié)食同時進行，容易反彈回比之前更重哦。比如130斤原始體重1個半月減到110斤，然后在3個月內(nèi)反彈到145斤，血淚。
晚餐少吃一點，清淡一點比較好，比方說200g蔬菜+半根玉米這樣的組合。
所以如果你是體重基數(shù)微微偏高一點的話，并且堅持下來，5-10斤應(yīng)該有的。希望你減肥成功。
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***設(shè)題主80kg，運動強度10METs，運動2小時，一半的脂肪供能率，2個月將燃燒7kg的脂肪。
鑒于題主沒有說體重，和運動的速度。
這里列出計算公式，和不同速度下的運動強度，題主自己計算一下吧。
消耗能量kcal = 1.05 * 體重kg * [_a***_]hour * Mets
不同速度的強度不同。
短時間的高強度運動主要直接消耗糖原，幾乎不直接消耗脂肪。
三餐還是要吃 但是飯量要比之前少 配合運動 體重會下降，目的性不要太強 不要體重降了就放棄運動 飯量也加大！減肥是一個長期工程 需要長期控制飯量 跟運動 讓身體機能完全適應(yīng)減肥后的新陳代謝水平 這樣才能減少反彈，記住吃的要比日常消耗（運動消耗+基本新陳代謝消耗）要少這樣才能瘦！減肥是件很痛苦的事 吃的比平時少 還要加運動那個餓啊 這感覺就是一種折磨 一定要管住嘴！特別是想短期有大效果 更是要少吃容易長肉的東西 ，佛系減肥 倒是可以什么東西都吃但是也要控制量 吃完了就得去運動把這多余的熱量消耗掉就像上面說的吃的要比運動的少 才能減肥 這是最基本的原則！
每天攝入750~800千卡左右，在不運動的情況下持續(xù)兩個月會瘦嗎？
好吧，既然你這么說，那就先給你科普一個知識點，基礎(chǔ)代謝。所謂基礎(chǔ)代謝，就是指人每天除了睡覺，醒來之后躺床上什么都不做，這樣下來一天的能量消耗。
正常人基礎(chǔ)代謝一般在1200-1600千卡之間，隨著性別、年齡、身高、體重的不同會有些許差別，再加上正常人每天都需要工作，運動（坐電腦前打游戲也算運動，坐那里看書也算運動），每天的正常能量攝入應(yīng)該在2100千卡左右。
你告訴我你每天的攝入只有不到800千卡，持續(xù)兩個月能不能瘦？我都說了這么多了，你說能不能？瘦的前提是消耗＞攝入，你現(xiàn)在的情況時消耗遠遠大于攝入，能不能瘦自己心里沒點數(shù)？
但是我要告訴你的是，這樣持續(xù)兩個月，會出問題的，具體什么問題呢？不僅僅是脂肪的消耗，體內(nèi)的水和肌肉也會跟著消耗，恩，瘦下來了，但是啊，瘦太快了皮膚跟不上啊！所以肉眼可見的皺紋就出來了，會健康嗎？
還有哦，一天就吃這么點，胃腸道的運動消耗會隨之變的特別緩慢，然后呢，一天天的吃的越來越少，估摸著兩個月后會有厭食反應(yīng)，主要是胃已經(jīng)接受不了稍微多一點的食物了！
好吧，你告訴我兩個月之后就慢慢恢復(fù)正常飲食！隨之而來又是問題，主要就是胃扛不住??！吃多一點胃就難受，不行不行不能再吃了！然后好不容易胃能習(xí)慣吃多點了，這個時候胃的消化功能還沒恢復(fù)過來，吃的東西很難消化掉，怎么辦呢？積食、腸梗阻。
然后呢，過了很久終于能跟正常人一樣吃飯了，但是這個時候你的基礎(chǔ)代謝率已經(jīng)比正常人要低很多了，稍微吃一點就長肉，沒過幾天發(fā)現(xiàn)，咦？我的體重怎么又回來了？那我節(jié)食減肥不是白減了？少吃點少吃點！
可以拍一部《恐怖游輪2》了，基調(diào)一樣的，無限循環(huán)！
估計你會營養(yǎng)不良。
作為一個正在減肥，兩個月減了二十多斤的原大胖子給你個忠告，真想減肥，好好吃飯，少吃主食，多吃清淡食物，多吃蔬菜。
好好運動。
我是運動加控制飲食，剛開始時候，吃的特少，減的也挺快，不過，沒幾天身體就頂不住了，暈暈沉沉的，血壓低，營養(yǎng)不良了。熱量差太大了。我每天都是運動一千多卡。
后來，飲食沒有刻意控制了，只是大大減少了主食的攝入，增加了青菜和低熱量的蛋白質(zhì)食品。
體重在持續(xù)掉，也沒有營養(yǎng)不良了。
每天攝入750-800千卡能量，即使不運動，持續(xù)兩個月，也會瘦下來的，而且會瘦的很明顯。
一般情況下，輕體力勞動等級的人，每天需要消耗的能量大約在2200千卡左右，男士稍微多一點，女士稍微少一點。
在減肥的時候，如果每天通過三餐和零食攝入的總能量不超過1800千卡，基本上就不會增重。
人體的基礎(chǔ)代謝率男士一般在1400左右，女士在1100左右，加上或多或少都會有一些基本的體力活動，所以保持1800千卡能量是很難長胖的。
而750-800千卡能量連保持基礎(chǔ)代謝都不夠，身體需要的其余部分能量就會依靠分解體內(nèi)多余的脂肪來提供，也就會出現(xiàn)體重的減輕，起到減肥的作用。
不過我們要注意，這時候身體分解的不只是脂肪，同時也會分解蛋白質(zhì)來提供能量，如果體內(nèi)的蛋白質(zhì)被分解，則可能出現(xiàn)免疫力下降，基礎(chǔ)代謝率降低等情況，所以需要控制的是能量，如碳水化合物類食物和脂肪類食物，蛋白質(zhì)還是需要足量補充的。
蛋白質(zhì)食物可以吃些紅肉、蛋類、魚類、奶類和大豆制品等，每餐攝入量在二兩左右，不要吃的太多。蛋白質(zhì)食物吃的太多，身體利用不掉，也會轉(zhuǎn)化為脂肪，使體重增加。
可以瘦，只是后面會很容易越到平臺期。
因為節(jié)食的人很容易會讓身體進入應(yīng)急狀態(tài)，減慢月經(jīng)代謝，減慢頭發(fā)代謝，結(jié)果有可能會變成月經(jīng)不來和掉頭發(fā)的情況。
更重要的是，堅持2個月瘦了之后，你打算怎么吃呢？
如果你按胖的時候的飯量吃，會一瞬間反彈回去，甚至比減肥前更胖。
因為節(jié)食期間肌肉萎縮，代謝已經(jīng)減慢了，還按以前胖的飲食吃，熱量會超得更多。
所以瘦了之后更重要的是，怎么吃可以保持體重穩(wěn)定不上升。
到此，以上就是小編對于健身多久不吃飯會減肥成功的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身多久不吃飯會減肥成功的2點解答對大家有用。
