大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于一個月健康減肥餐的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹一個月健康減肥餐的解答，讓我們一起看看吧。
你知道吃什么食物在一個月內(nèi)瘦10斤嗎？
很高興回答你的問題
首先，我們要健康的瘦身是較科學(xué)的，想瘦下來不是一件很簡單的事情，單單靠吃或者說少吃節(jié)食減肥個人認(rèn)為不推薦。
吃什么可以瘦身那？比如黃瓜，青菜，蜂蜜，蘋果等含熱量低的是可以減肥。
還有水煮白菜也可以，我自己試過連續(xù)三天水煮***，什么都不放，餓了就吃***，渴了喝***湯，第一天感覺很餓，肚子一直咕咕叫，晚上做夢都在吃大餐[捂臉]第二天感覺更餓，肚子里空空的，最主要心里很難過，給自己打氣，堅(jiān)持堅(jiān)持吧，再過一天就好了??第三天下午感覺受不了了，頭暈眼花的，下午去直接去吃了個大盤雞，頭暈眼花癥狀完全消失，失敗的經(jīng)歷。
還有就是蘋果減肥法，餓了就吃蘋果，連續(xù)三天，第一天我吃了9個大蘋果??第二天7個，第三天看見蘋果就想吐[捂臉]餓的好難受，不過我還是吃了5個，堅(jiān)持了三天瘦了四斤，不過幾天又反彈回來了，就像常說的補(bǔ)償式消費(fèi)一樣，再以后的幾天里光想吃肉，好吃的，不用說，這次又是失敗的經(jīng)歷[害羞]
本人還嘗試過蜂蜜減肥法，餓了吃兩小勺蜂蜜，渴了喝蜂蜜水，也是堅(jiān)持了三天，總體來說，這個比上門兩種好點(diǎn)，饑餓感不是很強(qiáng)，可能是蜂蜜含糖量高，有營養(yǎng)一點(diǎn)吧，晚上沒有做吃大餐的夢[捂臉]三天瘦下來4斤左右，胃里寡寡的，不用說，我又去吃了頓好的??失敗經(jīng)歷X3。哈哈。
不過我說的這幾種都可以瘦下來，不過不健康，偶爾一次二次玩玩可以，長期是不行的，也沒有人做的到，清清腸倒是很不錯的。
言歸正傳，想要減肥不反彈，重要的是少吃加鍛煉，按時吃飯，保證良好的睡眠，每頓飯八成飽，走路，跑步，仰臥起坐，俯臥撐，平板支撐，什么的都玩起來，保證運(yùn)動量大于吃下去的熱量，能量就OK，不是很難做到。良好的心態(tài)加上持之以恒的堅(jiān)持，相信自己，你是最棒的。
只吃西紅柿，一個月可以瘦多少斤？
首先看你自己的基數(shù)是多大了，如果只是微胖，只吃西紅柿我認(rèn)為10斤一個月還是沒問題的，如果基數(shù)大一些，那20斤應(yīng)該也是可能的，配合著一些簡單的運(yùn)動，但是確實(shí)很難堅(jiān)持，只吃西紅柿很痛苦的也是，我就是這樣開始的，但是只是前三天這樣吃，不然身體容易扛不住，特別是基數(shù)大一些的人，身體容易出現(xiàn)問題，減肥固然重要，但是健康也很重要，而且基數(shù)大一些的話真是不建議只節(jié)食減肥，一定要加上運(yùn)動 ，不然瘦下來的皮很松，接下來的困擾會比胖更大我感覺
因?yàn)?/a>體重下降的多少通常是由每天吃進(jìn)去的能量和每天消耗的能量共同決定的，由于每個人每天活動量不同，所以一個月具體會瘦多少是不能確定的。
不過，需要提醒您的是這樣的減肥方法不可?。∫苍S我的觀點(diǎn)您難以接受，不過這是事實(shí)，下面我為您簡單分析一下為什么不可取。
西紅柿中含有的能量很少并且也含有一定量的維生素、膳食纖維和礦物質(zhì)，本身是一種很好的食物，每天只吃西紅柿確實(shí)可以減少很多能量的攝入，但其中包含的營養(yǎng)物質(zhì)卻遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足人體的需要，如果連續(xù)一個月只吃西紅柿，在體重下降的同時必然出現(xiàn)營養(yǎng)不良，并且恢復(fù)正常飲食后體重也會迅速反彈。另外，連續(xù)一個月只吃西紅柿在現(xiàn)實(shí)生活中也是很難實(shí)現(xiàn)的，因?yàn)槟鷷l(fā)現(xiàn)每天只吃西紅柿?xí)芡纯?，難以堅(jiān)持。因此，您如果打算減肥的話千萬不要嘗試這種方法，這種方法不但不能幫您減肥，反而會損害您的身體，用這種方法減肥失敗后也會打擊您減肥的信心。
“吃的過多，運(yùn)動過少”是大多數(shù)肥胖產(chǎn)生的主要原因，正因如此，“管住嘴、[_a***_]腿”也就成了減肥的基本法則，所謂“邁開腿”是指要多做運(yùn)動，做有規(guī)律的運(yùn)動，不能“三天打漁，兩天曬網(wǎng)”。而所謂“管住嘴”是指要合理飲食，合理的飲食是既能滿足人體基本的生理需求，也要能控制過多能量的攝入。但“管住嘴”決不意味著過度節(jié)食，通過一味節(jié)食來減肥，往往都會以失敗告終，只吃西紅柿來減肥，就屬于過度節(jié)食的典型例子。
關(guān)于減肥期間的飲食您有什么觀念，歡迎在評論區(qū)留言，我會及時回復(fù)。
到此，以上就是小編對于一個月健康減肥餐的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于一個月健康減肥餐的2點(diǎn)解答對大家有用。
