大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于運動減肥體重反而上升的問題，于是小編就整理了3個相關介紹運動減肥體重反而上升的解答，讓我們一起看看吧。
為什么運動之后體重還增加了？
1. 肌肉增長：體重的變化不僅與脂肪有關，同時也與肌肉有關。運動中，身體會逐漸形成肌肉，肌肉比脂肪更重，因此雖然體重上升，但體型卻得到明顯改善。
2. 熱量攝入：在運動后，身體需要一定量的能量來恢復身體機能。因此，可能會感覺更加饑餓并增加熱量攝入，導致體重上升。所以在運動后要注意飲食，控制好熱量的攝入。
3. 身體水分變化：如果您在運動前喝了很多水，那么您的體重可能會在運動后增加，因為您的體內(nèi)仍然排放出大量的汗水，使您的體重下降。但由于您已經(jīng)喝過很多水，所以您的體重可能會比運動前重。這種體重變化通常不是真正的增加體重，而僅僅是身體中水分的變化。
親們救我，為什么健身3天體重反而重了1kg？
我相信樓主鍛煉肯定是想改變一下自己身材的吧？不然不會這么在乎體重！健身圈有一個老生常談的問題，我經(jīng)常要去跟剛接觸健身的人解釋，體重不等于體型。因為同等重量的肌肉和脂肪比率大概是1:5，也就是說相同重量的脂肪的體積比肌肉大五倍！所以體重只是我們關注的一部分，最主要還要看體脂率?。ū热纾合嗤w重的兩個正常人，一個人體脂很高，另一個體脂很低，那么肯定肌肉含量高的人會看起來身材更好些）其實前期只要堅持在練，見效是非常快的，主要表現(xiàn)在肌肉含量會上升，體脂會有下降！所以如果你肌肉增長的速度大于脂肪的消耗的話，你的體重是會有所上升的，但是不用擔心，你的身材不會因為體重上身了變差！相反的，你只會越來越美～體重輕不等于好身材！相信你堅持鍛煉一段時間后會有所感悟的。最后希望你能在健身這條路上一直走下去……
變啦健康減脂效果：常運動為什么反而越來越胖？
變啦健康減脂效果：常運動為什么反而越來越胖？
為什么自己瘦不下來，拼命運動卻讓自己越來越胖，這是為什么呢？變啦小編來告訴你運動瘦身也有幾個盲點。
盲點1、瘦腿操、小臀操拼命做，也沒瘦！
報章雜志上總是有許多瘦身操，甚至是在書店都可以買到的許多瘦身書里，都有許多瘦這里、瘦那里的肌力運動。不管哪個部位大腿、小腿、腰、肚子、 臀部、手臂。應有盡有，你也每天認真的1、2、3、4，乖乖照做，但是怎么腿一點也沒變細，屁股還是一樣大？
問題就出在，你沒有配合有氧運動。要燃燒脂肪，就一定得做有氧運動，肌力運動的主要效果在增加肌肉量，提升新陳代謝率，同時雕塑你的體態(tài)，讓你看起來更有曲線。如果你只做肌力運動，不做有氧運動，反而會肌肉增多，脂肪還是依舊，看起來不但不會苗條，反而更粗壯喔！除了這些體操外，每天多多健走或跑步個30分鐘吧！
盲點2、每天爬11層樓上班，怎么不會瘦？
首先得獎勵一下有這種恒心和毅力的你，但是為什么還是瘦不下來？問題出在運動的時間長短。爬樓梯是有氧運動沒錯啦！但想想看爬上11樓要花多少時間，5分鐘？10分鐘？有氧運動要有效果，至少時間要達到20-30分鐘以上，身體才會開始更有效率的燃燒脂肪！
盲點3、每天慢跑+有氧，怎么不瘦反胖！
每天起床第1件事就是到附近學校的操場跑個3、5圈，中午再到公司附近的健身房上有氧課，每天風雨無阻從不間斷，飲食方面也相當注意，吃的相當?shù)涂ǎ侨匀惑w重上升？都已經(jīng)這么大的運動量了，還瘦不下來？這樣每天的運動量確實很大，不過要提醒你長時間維持同一種運動處方而沒有改變，久了身體就會漸漸習慣這種運動方式。你該做的是改變運動項目、強度和時間。把[_a***_]的慢跑換成游泳，或增加運動的強度，也可以增加運動時間，再多跑個幾圈。
到此，以上就是小編對于運動減肥體重反而上升的問題就介紹到這了，希望介紹關于運動減肥體重反而上升的3點解答對大家有用。
