大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于怎么減肥才能變瘦的方法的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹怎么減肥才能變瘦的方法的解答，讓我們一起看看吧。
有什么變瘦的辦法？
怎樣變瘦？
首先控制飲食，每頓飯都要定時定量。少吃含糖高食物，吃含糖低的食物，多吃蔬菜，吃糖量少的水果，參加體育鍛練，象走步，走圈，打羽毛球，打排球，參加各種體育鍛練，要長期堅持飲食，長期堅持鍛練，才能實現(xiàn)瘦身的目標(biāo)。
怎么可以變瘦，以前122斤，現(xiàn)在108斤，雖然瘦得不多，但也有了一點的效果。
1、管住嘴
早上起床后大口喝完500毫升溫開水
我所燒的菜都比較清淡，不重鹽、不重油、不辣，也不吃過飽。
2、邁開腳
做家務(wù)，晚飯后散步（適當(dāng)加快速度）40分鐘。
選擇合適的運動就能夠讓你瘦得比較快，因為會讓你足夠喜歡，你就會更加用心地去鍛煉。
我比較喜歡練習(xí)瑜伽，所以就選擇練瑜伽減肥，也推薦我身邊的人練習(xí)瑜伽減肥，效果不錯，你也可以去試試
1.***用半蓮花坐姿。雙手抓住兩腳腳尖。
2.吸氣，下巴抬起，身體慢慢向后仰。注意腰腹部要用力，直到頭頂?shù)肿〉孛?。?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQc4c8abc5e9085ea6 relatedlink">這個過程中要注意保持身體的平衡。
3.保持這個姿勢，打開胸腔，收緊小腹，脊柱挺直，不要弓背塌腰。
1.俯臥式，雙腳與肩同寬，腳背著地。
2.雙手放在胸部兩側(cè)的地板上。
3.吸氣，使上半身和髖關(guān)節(jié)都離開地面。
謝謝朋友的邀請。
我沒有變瘦。
因為筆者不是專業(yè)人士，不具有，有關(guān)減肥的專業(yè)知識;也沒有醫(yī)學(xué)理論。只能以自己的親身體會，來對這個問題，談一下個人的看法，希望能得到專業(yè)人士的指點。
筆者己經(jīng)步入中年，中年人所具有的特征，本人幾乎都有了。不但有了小肚腩，還有了眼袋下垂，身材微胖。
我有一個自己自動變胖變瘦的實例，分享出來給朋友們。不知道是否，和朋友們有相同的地方。
自己只要一閑下來，不去勞動，就是喝涼水，身體也能在十天八天里，長沉個三兩斤。要是閑上一個月，要胖五斤六斤的。
可一旦出去工作了，因為自己工作的特殊性。有的時候，一忙起來兩三天都沒有時間睡覺。吃飯，也不能及時，餓了只能吃些，自己買的蛋糕、面包和火腿腸等現(xiàn)成的食品。
當(dāng)然，在閑時候身上養(yǎng)的肥肉，也會在十天八天里，自動減掉三四斤。時間稍長一點兒，還能減去七八斤的體重。
所以，我的朋友和同事們都說，誰想減肥，不用花錢去吃藥、***、動手術(shù)什么的。只好來做我這一個工作，保準(zhǔn)你能掙到錢，還能把一身的肥肉，自動地減下去。這真是一舉兩得的好工作，好事情。
誠然，這是玩笑話?？墒?，其中也有一定的道理。不是有句話嘛:生命在于運動。那么我想說:減肥在于得數(shù)(指運動的意思)。
說說我變瘦的經(jīng)歷。我身高160，前年我最胖時達(dá)到了115斤，臉上肉哆哆的，很多[_a***_]穿不進去了，而且腰節(jié)也沒了。我下決心要瘦下來。管住嘴，邁開腿，這兩句話我是嚴(yán)格執(zhí)行的，油膩的基本不吃，葷菜只吃些瘦肉、魚類，每頓飯吃七分飽，不喝飲料，只喝白開水，每天堅果和水果還是吃的。晚飯后一小時開始到小區(qū)河邊健走40-50分鐘，下雨天在家里原地跑，一個星期去游泳3-4次。就這樣堅持下來，現(xiàn)在一直保持在100斤，而且覺得人很輕盈、舒服，因為整個人的精氣神都變得更好，身材好了，穿衣服也就很好看了。我覺得減肥還是要堅持身體健康的前提，不能盲目減，不能搞壞身體。
有什么辦法可以瘦身？
1.少攝入高熱量食品。逢肥胖的形成，多半是攝取大于消耗所致。要掌握逢吃七分飽，特別是含有高脂肪等高卡路里的食物。因為經(jīng)常攝取就會造成能量過剩，而促進了脂肪的累積。另外，晚飯盡量不吃或少吃大魚大肉一類的油膩食物。但不提倡一些美女靚男的作法，就是不吃晚飯，因為這樣會導(dǎo)致身體營養(yǎng)失衡。
2.適量運動。散步，但不提倡爆走，因為久而久之，膝關(guān)節(jié)會喊疼;健身，但不提倡自虐式的一頭鉆進健身房不累半死不出來的方式。
我業(yè)余喜歡打乒乓球。周圍的球友中不乏為了瘦身而喜歡上該運動的。這真是一個好的運動，健身、健腦、***，身心受益。類似的運動像羽毛球、網(wǎng)球、踢毽子等等等等，都是很健康、對于瘦身很有效果的運動項目。
另外，練瑜伽、健身操、廣場舞等，倒是中老年瘦身健身***的好方法。
最不可取的是那些只看廣告急于求成的服用減肥藥、減肥食品的愚蠢作法。短期內(nèi)貌似有效，但長期看，不僅會反彈，而且危害身體機能。
總之，管住嘴、邁開腿。什么環(huán)肥燕瘦都挺好，健康快樂最重要。
到此，以上就是小編對于怎么減肥才能變瘦的方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于怎么減肥才能變瘦的方法的2點解答對大家有用。
