大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于怎么減肥才能變瘦的方法的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹怎么減肥才能變瘦的方法的解答，讓我們一起看看吧。
有什么變瘦的辦法？
怎樣變瘦？
首先控制飲食，每頓飯都要定時(shí)定量。少吃含糖高食物，吃含糖低的食物，多吃蔬菜，吃糖量少的水果，參加體育鍛練，象走步，走圈，打羽毛球，打排球，參加各種體育鍛練，要長(zhǎng)期堅(jiān)持飲食，長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛練，才能實(shí)現(xiàn)瘦身的目標(biāo)。
怎么可以變瘦，以前122斤，現(xiàn)在108斤，雖然瘦得不多，但也有了一點(diǎn)的效果。
1、管住嘴
早上起床后大口喝完500毫升溫開水
我所燒的菜都比較清淡，不重鹽、不重油、不辣，也不吃過飽。
2、邁開腳
做家務(wù)，晚飯后散步（適當(dāng)加快速度）40分鐘。
選擇合適的運(yùn)動(dòng)就能夠讓你瘦得比較快，因?yàn)?/a>會(huì)讓你足夠喜歡，你就會(huì)更加用心地去鍛煉。
我比較喜歡練習(xí)瑜伽，所以就選擇練瑜伽減肥，也推薦我身邊的人練習(xí)瑜伽減肥，效果不錯(cuò)，你也可以去試試
1.***用半蓮花坐姿。雙手抓住兩腳腳尖。
2.吸氣，下巴抬起，身體慢慢向后仰。注意腰腹部要用力，直到頭頂?shù)肿〉孛?。?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQdb3a2efdc4c8aec0 relatedlink">這個(gè)過程中要注意保持身體的平衡。
3.保持這個(gè)姿勢(shì)，打開胸腔，收緊小腹，脊柱挺直，不要弓背塌腰。
1.俯臥式，雙腳與肩同寬，腳背著地。
2.雙手放在胸部兩側(cè)的地板上。
3.吸氣，使上半身和髖關(guān)節(jié)都離開地面。
謝謝朋友的邀請(qǐng)。
我沒有變瘦。
因?yàn)楣P者不是專業(yè)人士，不具有，有關(guān)減肥的專業(yè)知識(shí);也沒有醫(yī)學(xué)理論。只能以自己的親身體會(huì)，來(lái)對(duì)這個(gè)問題，談一下個(gè)人的看法，希望能得到專業(yè)人士的指點(diǎn)。
筆者己經(jīng)步入中年，中年人所具有的特征，本人幾乎都有了。不但有了小肚腩，還有了眼袋下垂，身材微胖。
我有一個(gè)自己自動(dòng)變胖變瘦的實(shí)例，分享出來(lái)給朋友們。不知道是否，和朋友們有相同的地方。
自己只要一閑下來(lái)，不去勞動(dòng)，就是喝涼水，身體也能在十天八天里，長(zhǎng)沉個(gè)三兩斤。要是閑上一個(gè)月，要胖五斤六斤的。
可一旦出去工作了，因?yàn)樽约汗ぷ鞯奶厥庑浴Ｓ械?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQdb3a2efdc4c8aec0 relatedlink">時(shí)候，一忙起來(lái)兩三天都沒有時(shí)間睡覺。吃飯，也不能及時(shí)，餓了只能吃些，自己買的蛋糕、面包和火腿腸等現(xiàn)成的食品。
當(dāng)然，在閑時(shí)候身上養(yǎng)的肥肉，也會(huì)在十天八天里，自動(dòng)減掉三四斤。時(shí)間稍長(zhǎng)一點(diǎn)兒，還能減去七八斤的體重。
所以，我的朋友和同事們都說，誰(shuí)想減肥，不用花錢去吃藥、***、動(dòng)手術(shù)什么的。只好來(lái)做我這一個(gè)工作，保準(zhǔn)你能掙到錢，還能把一身的肥肉，自動(dòng)地減下去。這真是一舉兩得的好工作，好事情。
誠(chéng)然，這是玩笑話?？墒?，其中也有一定的道理。不是有句話嘛:生命在于運(yùn)動(dòng)。那么我想說:減肥在于得數(shù)(指運(yùn)動(dòng)的意思)。
說說我變瘦的經(jīng)歷。我身高160，前年我最胖時(shí)達(dá)到了115斤，臉上肉哆哆的，很多衣服穿不進(jìn)去了，而且腰節(jié)也沒了。我下決心要瘦下來(lái)。管住嘴，邁開腿，這兩句話我是嚴(yán)格執(zhí)行的，油膩的基本不吃，葷菜只吃些瘦肉、魚類，每頓飯吃七分飽，不喝[_a***_]，只喝白開水，每天堅(jiān)果和水果還是吃的。晚飯后一小時(shí)開始到小區(qū)河邊健走40-50分鐘，下雨天在家里原地跑，一個(gè)星期去游泳3-4次。就這樣堅(jiān)持下來(lái)，現(xiàn)在一直保持在100斤，而且覺得人很輕盈、舒服，因?yàn)檎麄€(gè)人的精氣神都變得更好，身材好了，穿衣服也就很好看了。我覺得減肥還是要堅(jiān)持身體健康的前提，不能盲目減，不能搞壞身體。
有什么辦法可以瘦身？
1.少攝入高熱量食品。逢肥胖的形成，多半是攝取大于消耗所致。要掌握逢吃七分飽，特別是含有高脂肪等高卡路里的食物。因?yàn)榻?jīng)常攝取就會(huì)造成能量過剩，而促進(jìn)了脂肪的累積。另外，晚飯盡量不吃或少吃大魚大肉一類的油膩食物。但不提倡一些美女靚男的作法，就是不吃晚飯，因?yàn)檫@樣會(huì)導(dǎo)致身體營(yíng)養(yǎng)失衡。
2.適量運(yùn)動(dòng)。散步，但不提倡爆走，因?yàn)榫枚弥?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-g-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQ9cdef339abc5315e relatedlink">膝關(guān)節(jié)會(huì)喊疼;健身，但不提倡自虐式的一頭鉆進(jìn)健身房不累半死不出來(lái)的方式。
我業(yè)余喜歡打乒乓球。周圍的球友中不乏為了瘦身而喜歡上該運(yùn)動(dòng)的。這真是一個(gè)好的運(yùn)動(dòng)，健身、健腦、***，身心受益。類似的運(yùn)動(dòng)像羽毛球、網(wǎng)球、踢毽子等等等等，都是很健康、對(duì)于瘦身很有效果的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
另外，練瑜伽、健身操、廣場(chǎng)舞等，倒是中老年瘦身健身***的好方法。
最不可取的是那些只看廣告急于求成的服用減肥藥、減肥食品的愚蠢作法。短期內(nèi)貌似有效，但長(zhǎng)期看，不僅會(huì)反彈，而且危害身體機(jī)能。
總之，管住嘴、邁開腿。什么環(huán)肥燕瘦都挺好，健康快樂最重要。
到此，以上就是小編對(duì)于怎么減肥才能變瘦的方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于怎么減肥才能變瘦的方法的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
