大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于怎樣減肥不影響睡眠的方法的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹怎樣減肥不影響睡眠的方法的解答，讓我們一起看看吧。

1. 能否通過健身來減少睡眠時間？
2. 睡得好就能加速減肥嗎？睡眠好對于減肥有哪些好處？

能否通過健身來減少睡眠時間？

你好，謝謝邀請。

我先回答你這個問題，是堅決不可以用健身來減少你的睡眠時間。

健身的目的是為了鍛煉身體，獲得更健康的身體，你要是靠這個減少睡眠時間，反而會對你的身體造成不太好的影響。

因為人體在休息和恢復(fù)的過程中，只有在睡眠的這個階段，身體是最放松，是恢復(fù)最快的。讓我們鍛煉身體健身，他經(jīng)過一定的訓(xùn)練會對身體造成一定的壓力，這個時候身體的恢復(fù)就需要有一個比較深層次的放松，才能夠比較好的恢復(fù)。

你要是鍛煉了還不好好休息，這樣反而會影響到你的這個體力，會讓你第2天精神不振，會感覺比較疲憊。

如果你減少睡眠時間還是堅持鍛煉，這樣對你的身體代謝壓力非常大，甚至嚴重一點的可能會導(dǎo)致猝死。

這種行為是非常不推薦的，所以說你還是打消這個念頭吧。

想要獲得好的身體，堅持鍛煉，保證規(guī)律的作息時間，這樣才能夠讓身體一直健康。

最后補充一點。當你的生物鐘調(diào)整到一定程度之后，有時候你的身體它是不需要你主動的刻意的去減少它的休息時間，讓她恢復(fù)好的時候，它會自然而然的醒過來，也就意味著你在這個階段，他的休息睡眠時間會減少，這是一種身體的本能反應(yīng)，這種情況是可以允許的，但是千萬不要你自己刻意的去減少。

而且要隨時注意自己的身體情況，如果有這種疲憊的感覺而不要硬撐，你的身體是需要休息的，他這個疲勞會累積，他爆發(fā)出來的危害就非常嚴重了。

希望對你有所幫助。

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睡得好就能加速減肥嗎？睡眠好對于減肥有哪些好處？

謝謝邀約！

睡得好就能加速減肥嗎？睡眠好對于減肥有哪些好處？

一，我們先來看看睡得好就能減肥嗎？

人的一生三分之一時間在睡眠 ，三分之二靠睡眠。

尤其是晚上22：00~02:00身體會分泌瘦素（瘦素：是一種由脂肪組織分泌的蛋白質(zhì)類激素。人們之前普遍認為它進入血液循環(huán)后會參與糖、脂肪及能量代謝的調(diào)節(jié)，促使機體減少攝食，增加能量釋放，抑制脂肪細胞的合成，進而使體重減輕）如果晚上睡得好，會加速減肥進度，提高脂肪燃燒速度，從而使我們的減肥速度要快。

睡眠好不但對減肥有好處，對男女老少都有好處的，具體如下；

吃飽減肥一樣的道理，睡眠好了才有精力減肥

睡眠充足的話，那么就會減少對甜食等使我的欲望從而降低攝取這些食物的量，從而達到減肥的目的。

睡眠質(zhì)量高了，那么就會對緩解人的壓力有一定的作用，這就是人不會選擇吃東西來緩解壓力，這樣子就能夠達到減肥的成果。

1.單純的熬夜反而是增加能量消耗的

人體進入睡眠狀態(tài)的時候，身體會進入節(jié)能模式，和電腦一樣，部分功能會停擺。那反過來想，如果在本該睡覺的時候你卻沒睡，身體沒有進入節(jié)能狀態(tài)，反而應(yīng)該消耗更多熱量的。所以單純的熬夜不會讓你變胖。

2.但是，熬夜會吃夜宵、喝飲料

大部分人熬夜的時候都會吃東西喝飲料，而且多是高熱量的食物飲品，這就會增加你的熱量攝入，很容易變胖。我認識的程序員沒有不熬夜的，熬夜沒有不喝可樂的，俗稱生命快樂水。不能讓熬夜背了你亂吃東西的鍋。3.長期睡得晚起的，這不算熬夜在保證自己睡眠時間的基礎(chǔ)上，長時間晚睡晚起，這其實是沒有太大問題的，第一睡眠時間沒有縮短，第二天精力有保證；第二睡覺和起床的時間是固定的，也算規(guī)律睡眠。4.熬夜引起的長期睡眠不足，就會影響健康了缺乏睡眠一般不會導(dǎo)致死亡，但會妨礙大腦正常工作，慢慢削弱人體健康。通常在睡著的時候，人體會脈沖式地分泌生長激素，***身體的全面生長、細胞修復(fù)和免疫功能，但睡眠不足減少了這種脈沖式分泌，相反誘使機體產(chǎn)生了更多的皮質(zhì)醇激素。高皮質(zhì)醇水平通過提高警覺，使糖進入血液，這種轉(zhuǎn)變對我們早上起床是有用的，也能幫助快速進入狀態(tài)。但長期高皮質(zhì)醇水平會降低免疫力，干擾生長，增加患上 2型糖尿病的風險。5.長期睡眠不足，引發(fā)肥胖在正常睡眠時，身體處于休息狀態(tài)，會導(dǎo)致瘦素水平升高，而另一種激素——生長激素釋放肽，則會下降。這個升降變化可以避免在睡眠時感到饑餓。這也是我們很多時候睡上七八個小時也不會感覺到饑餓的原因。

瘦素會抑制食欲，而生長激素釋放肽會***食欲。

但是，如果你一貫睡眠太少，那么你體內(nèi)的瘦素水平下降，生長激素釋放肽水平上升，就會讓你更加頻繁的感覺到饑餓。熬夜的人更[_a***_]吃東西，尤其是富含碳水化合物的食物。這樣也就更容易變胖了。說到應(yīng)對方法就有點老生常談了。無非是規(guī)律健康的飲食和足夠的睡眠。這里不是說你必須九點睡覺七點起床，你如果只能凌晨三點睡覺上午十點起床，那也沒關(guān)系，你把自己的生物鐘固定下來就好。身體喜歡的是自身的規(guī)律，不是死板的那些必須遵循的條條框框。飲食也是同樣的道理，這才是減肥的高效途徑，糖和油是減肥的兩大宿敵，必須控制攝入。

到此，以上就是小編對于怎樣減肥不影響睡眠的方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于怎樣減肥不影響睡眠的方法的2點解答對大家有用。