大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)江山的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營(yíng)江山的解答，讓我們一起看看吧。
每天在健身房鍛煉兩個(gè)小時(shí)，為什么還長(zhǎng)胖？
仔細(xì)反問自己這幾個(gè)問題
1.你在健身房的兩個(gè)小時(shí)，有效有效訓(xùn)練時(shí)間有多久，訓(xùn)練的強(qiáng)度如何
3.停止欺騙自己，每天兩個(gè)小時(shí)，你確定是每天？怕是偷懶的日子都忘了？
關(guān)于這個(gè)問題，我們需要理清一個(gè)思路：當(dāng)初我們是怎么長(zhǎng)胖的？相信所有的肥胖，除了病理性的肥胖外，其他絕大多數(shù)的胖子都是一口一口親自吃出來的。在這個(gè)發(fā)胖的過程中，吞進(jìn)肚子里的每一筷子美味佳肴都不是無辜的。既然貪吃導(dǎo)致了肥胖，理所應(yīng)當(dāng)?shù)?，少?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-h-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ9450d8af55b55b68 relatedlink">或者吃進(jìn)去的熱量低于消耗掉的熱量，你才能夠減輕體重。因此，嚴(yán)防死守，嚴(yán)格控制飲食才是減肥成功的不二法門。
王老師的一個(gè)朋友，因?yàn)?/a>和老公鬧離婚，茶不思飯不想短短一個(gè)月的時(shí)間，從120斤減到100斤。這就佐證了減肥其實(shí)和鍛不鍛煉關(guān)系不大，只和吃多吃少有直接關(guān)系。
??? 提問的這位同學(xué)困惑于自己每天在健身房練兩小時(shí)還長(zhǎng)胖，相信如果你有勇氣曬出你每天的食物清單，答案就昭然若揭了。在減肥的過程中，健身只起輔佐的作用，如果不控制飲食，健身后胃口大開，吃嘛嘛香，不加控制就會(huì)適得其反，體重不減反增。
??? 因此，對(duì)于減肥心切的同學(xué)，王老師有以下三點(diǎn)建議：
一、給自己一個(gè)減肥的理由。“我想看看自己瘦下來的樣子”、“我想成為偶像的樣子”、“希望暗戀的對(duì)象看到美好的我自己”、“別人認(rèn)為我減不到理想的體重，我偏瘦給你看”，維密天使美妙身材的圖片張貼在每天看得到的地方，用視覺上的沖擊激勵(lì)自己。強(qiáng)勁的動(dòng)力是減肥成功的助推力。
二、怎么去減肥。前面剖析了減肥的原理，分析了是什么和為什么的問題。現(xiàn)在來看怎么去做，運(yùn)動(dòng)健身人士往往沒別的，就是敢對(duì)自己下毒手。想減肥嗎？干就完了！你看張國(guó)立在拍攝《1942》期間一個(gè)月瘦26斤，全靠一個(gè)字：餓。當(dāng)然這樣硬靠餓減肥的辦法不可取，科學(xué)減肥的辦法應(yīng)該是合理攝取蛋白質(zhì)維生素等，如果再佐以適當(dāng)強(qiáng)度的鍛煉，效果健康又有效。最好的實(shí)例就是王傳君在拍攝《我不是藥神》期間，除了節(jié)食，每天跳繩8000下，短時(shí)間內(nèi)減掉20斤體重。運(yùn)動(dòng)健身和節(jié)食的結(jié)合，是塑造理想身材的最佳模式。
三、對(duì)于易胖體質(zhì)的同學(xué)，減肥是一輩子事業(yè)。所謂打江山容易，守江山難。管理好自己的健康和身材是門大學(xué)問。所以要做好打一場(chǎng)持久戰(zhàn)的心理準(zhǔn)備，將減肥進(jìn)行到底。我在之前的問答中提到過的隊(duì)友冬瓜，減肥成功后要求家人不要在冰箱放那些容易長(zhǎng)肉的食物（冰箱經(jīng)常是空的），現(xiàn)在下班沒事就去泡健身房，雖說訓(xùn)練的強(qiáng)度并不大，拿他的話說就是起碼沒回家吃東西，不給反彈制造任何機(jī)會(huì)！
下圖為減肥前后的王老師，減肥前后的悟空。
關(guān)注@大王巡山233 ，去尋找更好的自己！
????
不外乎鍛煉強(qiáng)度和飲食原因。
運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度
增肌和減脂是有區(qū)別的，如果你每天在健身房呆兩小時(shí)都是在做力量運(yùn)動(dòng)，體重不僅不會(huì)下降，反而會(huì)因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-r.html" target="_blank" class="QIHEIHQ50037c993fe39450 relatedlink">肌肉量的增加而導(dǎo)致體重上升。
想要減肥就得做有氧運(yùn)動(dòng)，在健身房比較常見的有氧運(yùn)動(dòng)方式有跑步機(jī)跑步、動(dòng)感單車這兩樣。我們計(jì)算一下在跑步機(jī)跑步兩小時(shí)正常情況下能夠消耗大概上千卡大卡左右熱量，但是如果強(qiáng)度不夠的話，比如你只是慢走兩個(gè)小時(shí)，甚至期間還停下來休息就會(huì)影響運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，最多也就減少了300左右大卡的熱量，而且鍛煉間息過長(zhǎng)的話，幾乎不會(huì)消耗太多卡路里。
飲食方面
運(yùn)動(dòng)確實(shí)能夠減脂，但是缺少一個(gè)前提，那就是飲食熱量攝入所造成的影響。打個(gè)比方說今天你通過運(yùn)動(dòng)減少了四五百左右的熱量，可是因?yàn)槟?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-m-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQd8af55b55b68a717 relatedlink">沒有控制熱量攝入，導(dǎo)致熱量攝入過高，攝入的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于你的消耗，減肥自然沒有效果。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥訓(xùn)練營(yíng)江山的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)江山的1點(diǎn)解答對(duì)大家[_a***_]。
