本篇文章給大家談?wù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ483a4ad6b65feaff relatedlink">運(yùn)動節(jié)食減肥一個月瘦，以及節(jié)食加運(yùn)動一個月體重不下降對應(yīng)的知識點，希望對各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。

本文目錄一覽：

• 1、節(jié)食加運(yùn)動減肥,一個月瘦了差不多十斤,最近開始瘦得很慢,一天可能下降...
• 2、節(jié)食加運(yùn)動減肥將近一個月,瘦了差不多十斤,現(xiàn)在應(yīng)該到了瓶頸期,請問瓶...
• 3、減肥節(jié)食加上運(yùn)動。一個月能瘦多少
• 4、節(jié)食加運(yùn)動了將近一個月,瘦了差不多有十斤,最近好像到了平臺期,請問瓶...
• 5、我運(yùn)動減肥,減肥成功后,停止了運(yùn)動,開始吃晚飯,為什么我體重一個月...
• 6、節(jié)食加走路一個月可以瘦20斤嗎?

節(jié)食加運(yùn)動減肥,一個月瘦了差不多十斤,最近開始瘦得很慢,一天可能下降...

正常，你如果感覺身體健康比以前更好了，就可以加大運(yùn)動量來保持減肥的速度。

像你這個情況就不要再吃減肥藥了，不管依靠吃藥還是節(jié)食或者運(yùn)動減肥都會有平臺期，體重下降基本上是梯形下降的。你現(xiàn)在已經(jīng)減10斤了，也一個月了，基本上可以控制自己的飲食了。

其實這是你的運(yùn)動方法上出現(xiàn)了問題。在開始階段，由于你的之前很少做運(yùn)動，你的身體狀態(tài)和攝入的能量只能保持日常生活所需，進(jìn)行運(yùn)動以后，你的每天攝入的能量，不能滿足你的運(yùn)動需求，這樣就需要借助身體前期所儲存的能量來維持運(yùn)動的存在，造成體重下降。

節(jié)食加運(yùn)動減肥將近一個月,瘦了差不多十斤,現(xiàn)在應(yīng)該到了瓶頸期,請問瓶...

像你這個情況就不要再吃減肥藥了，不管依靠吃藥還是節(jié)食或者運(yùn)動減肥都會有平臺期，體重下降基本上是梯形下降的。你現(xiàn)在已經(jīng)減10斤了，也一個月了，基本上可以控制自己的飲食了。

您好。減肥的“瓶頸期”是指減肥的坎（真空期）。只能通過再次適當(dāng)?shù)纳俪院投噙\(yùn)動，實施突破減肥的瓶頸期。祝您心想事成，健康快樂，幸福美滿。請***納，謝謝。 一個半月減肥30斤 首先不能吃藥，還得依靠運(yùn)動和合理飲食，再加上良好的生活習(xí)慣。運(yùn)動以有氧運(yùn)動為主，類如跑步、跳繩、上下樓梯等個人獨立完成的運(yùn)動。

而想要避免肌肉分解，我們需要在健身的時候多做力量訓(xùn)練，比如深蹲、俯臥撐、 引體向上、山羊挺身、弓步蹲等復(fù)合動作，可以有效強(qiáng)化身體肌群，提高身體基礎(chǔ)代謝，幫你突破瓶頸期，塑造一副易瘦體質(zhì)。保持一副好心態(tài)：減肥瓶頸期的出現(xiàn)，不要急躁、氣餒，更不要放棄。

減肥一段時間后，體重突然停滯，這種情況大概就是進(jìn)入了減肥瓶頸期。減肥瓶頸期，即減肥停滯期。減肥初期，一般只要增加運(yùn)動（無論何種運(yùn)動）或減少一定量飲食的攝取都能使體重下降?？梢坏C(jī)體適應(yīng)了這種變化，就會進(jìn)入減肥瓶頸期。

首先：脂肪細(xì)胞在三歲的時候就不會變了，只是脂肪球在變化。每次發(fā)胖是因為紙坊球體積變大了 可以增加到原脂肪球的400倍。如果說一個人長到1000斤 ，完全是由可能的。給與足夠的營養(yǎng)是完全可以長到1000斤的。

減重期（2-3個月）這個階段是你剛開始打算減肥的階段，也是能在短時間內(nèi)看到效果的階段，但不建議快速減肥，要讓身體慢慢適應(yīng)才能避免快速減肥帶來的各種問題。如妊娠紋，皮膚松弛，代謝慢等。

減肥節(jié)食加上運(yùn)動。一個月能瘦多少

1、估計得有五斤左右吧，但過后一定會反彈的。健康的減肥需要同時關(guān)注飲食結(jié)構(gòu)、營養(yǎng)補(bǔ)充、運(yùn)動量、心情幾方面，這樣才可以長期保持不反彈。

2、根據(jù)體質(zhì)不同，一個月可以瘦幾斤到十幾斤。給你一個等式。1g脂肪=9大卡熱量。如果你要減去10斤=5000g=5000*9=45000大卡的熱量。那么45000/30=1500大卡=你每天需要多消耗的熱量。用飲食，加上運(yùn)動。10斤應(yīng)該沒問題的。

3、應(yīng)該是6-10斤左右，這也要看你節(jié)食是怎樣適量了。每星期瘦1到2斤是比較健康的減肥。你這樣減挺好的，挺健康的，要注意全面補(bǔ)充營養(yǎng)，每天除了飯菜之外，水果，少量肉食，豆類，奶類都要補(bǔ)充上。

4、如果按你說的[_a***_]的話，一個月大概能瘦10公斤，半個月5公斤上下。全看你能不能堅持和克制。

5、堅持下來一個月減少5-10kg體重是有可能的，如果方法科學(xué)合理一個月減少15kg也是可以做到的。輕微肥胖的人群通過你這種方式鍛煉，一個月下來體重減少一般在2-4kg左右。不要節(jié)食。

節(jié)食加運(yùn)動了將近一個月,瘦了差不多有十斤,最近好像到了平臺期,請問瓶...

1、像你這個情況就不要再吃減肥藥了，不管依靠吃藥還是節(jié)食或者運(yùn)動減肥都會有平臺期，體重下降基本上是梯形下降的。你現(xiàn)在已經(jīng)減10斤了，也一個月了，基本上可以控制自己的飲食了。

2、減肥遇到平臺是正常的，不可能按照一個速度一直進(jìn)行下去的。在平臺期，更需要自己堅持，要有毅力，相信自己是可以繼續(xù)減肥，達(dá)到目標(biāo)的。在減肥的初期，減掉的是表面的，是水份和其它物質(zhì)，深層的脂肪問題還沒有觸及到。

3、減肥平臺期是正?，F(xiàn)象，每個人在減肥過程中都會出現(xiàn)平臺期，只是時間長短不同而已，有的人只有一周，有的人卻長達(dá)幾個月。但可以肯定的是，只要把減肥堅持到底，突破平臺期，體重仍會繼續(xù)下降。不過，進(jìn)入平臺期后，由于身上脂肪相對少了，體重下降的幅度會很小。

4、我個人經(jīng)驗而言，在平臺期應(yīng)該首先調(diào)整心態(tài)，不要急于求成，這樣會產(chǎn)生厭倦心態(tài)噠~~其次要保持減肥期間的飲食習(xí)慣，讓身體將減肥的飲食狀態(tài)認(rèn)作常態(tài)，防止發(fā)生暴飲暴食或者厭食。至于鍛煉也要保持，這樣過一段時間，我想你會持續(xù)再瘦一些。總而言之，就是不必強(qiáng)求，但是一定要堅持。

5、節(jié)食是最不可取的減肥方法哦。對身體有害，建議不要再繼續(xù)了。我也是減了10斤左右，就再也減不下來了。

6、平臺期更要注意足量比例均衡地補(bǔ)充多種維生素與礦物質(zhì)。06運(yùn)動加持，提升代謝進(jìn)入平臺期的一個明顯標(biāo)志就是，在保持原有運(yùn)動強(qiáng)度的情況下，運(yùn)動心率達(dá)不到燃脂標(biāo)準(zhǔn)了?？梢栽黾舆\(yùn)動強(qiáng)度并且改變運(yùn)動方式，同時關(guān)注運(yùn)動營養(yǎng)補(bǔ)充，增加肌肉量，提升代謝。

我運(yùn)動減肥,減肥成功后,停止了運(yùn)動,開始吃晚飯,為什么我體重一個月...

1、我覺得你的身體出現(xiàn)了狀況，還是去醫(yī)院抽血化驗一下吧，我估計你有甲亢，因為甲亢的癥狀才是這樣的會讓人暴瘦的，建議你去檢查一下吧。

2、而運(yùn)動就是屬于活動代謝，幫你消耗更多卡路里，如果你停止了運(yùn)動，你的代謝能力就會大大下降，如果你不控制飲食，不用2個月你肯定就會復(fù)胖。

3、每個人體質(zhì)不同，而且也看你運(yùn)動的時長堅持了多久，做了什么運(yùn)動都不一樣。我有過這種情況，一開始健身可能會出現(xiàn)增重的情況，一兩個月后會慢慢下去。

4、減肥成功了，并不代表就可以停止運(yùn)動了。減肥成功后，你要做的事情很簡單，堅持運(yùn)動，比如你以前一周運(yùn)動5-6天，那你可以適當(dāng)減少運(yùn)動的時間了，比如說一周3-4天就可以了。減肥期間，你能夠堅持力量訓(xùn)練也是不錯的，因為增肌的過程，可以提高你的肌肉量，從而提高個人代謝，避免反彈復(fù)胖。

5、吃過晚飯半個小時后外出活動為宜。最理想的運(yùn)動方式就是快步走，并且時間要持續(xù)在半個小時以上，這樣周身的脂肪細(xì)胞才會充分運(yùn)動起來，進(jìn)行有氧呼吸才能把體內(nèi)脂肪氧化，所以有氧運(yùn)動才能減肥。劇烈跑步，上氣不接下氣，身體處于一定程度的缺氧狀態(tài)，是不能氧化脂肪的。 不吃甜食。

6、您應(yīng)該是進(jìn)入了減肥的平臺期。在科學(xué)減肥一段時間后，體重就會停止沒有變化，不管吃得多少、多努力運(yùn)動，體重就停滯不減，這種情況就叫減肥平臺期，也是減肥過程中一個階段的停滯期。減肥過程遇到的平臺期，從某種意義上說，其實是一個好的信號！說明你應(yīng)該進(jìn)入「更高級別的訓(xùn)練」了。

節(jié)食加走路一個月可以瘦20斤嗎?

可以啊，我有朋友節(jié)食+運(yùn)動，一個月減了28斤。不過，然后你只剩下兩條路：繼續(xù)節(jié)食保持身材，然后營養(yǎng)嚴(yán)重不良。有女生因為節(jié)食過度變成植物人，有新聞的，你可以看看。不節(jié)食了，但是體重也反彈到比現(xiàn)在還胖，而且更頑固再也減不下去了。我朋友現(xiàn)在比以前更胖，減都減不下去，都放棄了。

保守估計5KG左右 步行6公里如果是急行的話，也有燃脂的效果，但你的體重基數(shù)的確有些大，急行，慢跑對膝蓋有損傷。所以，一開始建議你整理一套食物的卡路里表格，合理進(jìn)食，嚴(yán)格控制。等到體重減輕一些再整理一套合理的運(yùn)動計劃去進(jìn)行減肥 減肥初期也可到專業(yè)的機(jī)構(gòu)，能減得快些。

懂得計算卡路里，人每天需要攝取的卡路里在2000左右，700卡＝1斤脂肪 體重不要天天稱，那樣會有挫折感，一個禮拜或者半個月稱一次，是最好的。

這個是根據(jù)樓主體質(zhì)，節(jié)食運(yùn)動可能會達(dá)不到兩個月瘦20斤，還會損傷自己的身體。建議運(yùn)動可以，不要節(jié)食。

第一個月肯定瘦的快，不過以后就不會哪么快了。我就是晚上不吃飯，都一個禮拜了也沒見瘦。

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