大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于120斤減肥的好方法是的問題，于是小編就整理了2個相關介紹120斤減肥的好方法是的解答，讓我們一起看看吧。
120斤瘦到100斤最快的方法？
1、飲食管理，只有控制卡路里攝入，避免熱量過剩，你才能慢慢瘦下來。
2、運動方面，一定要邁開腿動起來才能提升身體的卡路里消耗，促進脂肪的分解。
3、生活習慣，想要更快瘦下來，我們一定要戒掉一些生活惡習，比如久坐不動、熬夜過勞、睡眠不足、喝水量少等行為都會影響身體的代謝循環(huán)，從而有效減肥速度。
如何科學有效的從180斤減到120斤？
1.早上吃麥片~沖著吃、煮著吃都行，然后配上豆?jié){。外加一個蘋果。
2.中午吃飽飯。多吃青菜，人一天要吃至少三種青菜，適當吃肉食。不要相信一些人說的少吃飯，那樣自己會餓的，然后肯定會忍不住吃零食，那不是完全白費功夫嘛！吃完飯之后，運動半小時，走路就可以了，走的速度快一點，走的過程中把肚子吸著，但是保持正常呼吸，要在你走完后感覺微微出汗。
3.晚飯少吃點。吃點粗糧最好，據(jù)專家說粗糧可以幫助胃的蠕動促進消化，像紅薯呀玉米呀。早點吃，4、5點鐘就把晚餐結束，然后去看看夕陽（嘿嘿，運動運動）。千萬別為了減肥速度，而選擇晚餐不吃，就用水果代替，那樣的話，你有沒有感覺第二天會非常餓，然后食欲就膨脹了，那可就糟了！
4.減肥最重要的還是心態(tài)。不要著急，不是一天兩天就能見效，甚至不是一個星期就能看到明顯成效的。但是保證一個月就有明顯效果。不用刻意避免吃零食，太苛刻自己，會導致暴飲暴食。選擇低熱量低脂肪的食物，少吃點，還有盡量讓自己忙一點，不要太在意這個痛苦的減肥。
5.把體重計扔到一邊去，不要理它。你瘦了，自然會有感覺，比如衣服寬松了，比如有人會驚叫“啊，你瘦了
！”有了成就，不要忘了痛苦，不要又開始大吃大喝，安慰自己是“獎勵”。堅持，堅持！??！
6.真的建議你不要吃減肥藥，可能你沒吃過，然后現(xiàn)在有很性急很苦惱，但真的不要去嘗試比較好，因為減肥藥確實有浪費錢又沒什么效果，而且剛剛等你有所起色，藥物依賴性就出來了，接著你就會以兩倍的速度反彈回去，這絕對是真的?。?！
嘿嘿~我也在減肥中，我們一起！一起加油?。?！
青蛙來[_a***_]自己的經(jīng)驗
我以前216斤，兩個月減到150，瘦了66斤，沒吃任何減肥藥，我的減肥經(jīng)驗就是運動加飲食！減肥不是就應該節(jié)食，我反而覺得減肥就應該多吃會吃才減的快！
減肥不是心急的事兒，管住嘴，邁開腿是正確的！但是管住嘴不是不吃，是有些東西要少吃，或者不能吃，如各種小零食，各種垃圾食品，油炸食品，含糖高的，脂肪高的，淀粉類高的都不行！少食多餐，晚上八點以后別再吃東西，十點以后別運動！
多吃含蛋白質高的食物，如雞胸肉，牛肉等等，均衡營養(yǎng)，蔬菜水果都要吃！
我當時的菜譜，分享一下:早上一碗粥，一個煮雞蛋，半塊蒸胡蘿卜，半塊紅薯，三個核桃仁（生）一根香蕉，一小塊白水煮雞胸肉，餐前一個蘋果！
晚上，一小塊牛肉，一小塊雞胸肉，一點西藍花，一塊蒸紅薯，一杯豆?jié){（不加糖）
每天早起跑15公里，晚上做兩個小時運動（強度太大不建議）就這樣兩個月我瘦了66斤
以上是青蛙自己的經(jīng)驗有什么不對的地方歡迎指正，交流！
到此，以上就是小編對于120斤減肥的好方法是的問題就介紹到這了，希望介紹關于120斤減肥的好方法是的2點解答對大家有用。
