大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于現(xiàn)在都有什么減脂方法減肥的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹現(xiàn)在都有什么減脂方法減肥的解答，讓我們一起看看吧。
太胖了應(yīng)該如何減肥，適合普通人的減肥方式有哪些？
- 說到減肥，我最有親身體驗了，有人說減肥很難，其實只要你堅持做好2點，減肥并沒有你想象中的那么難。
- 我曾經(jīng)體重胖到了170多，給我的日常工作和生活帶來了諸多的不便，連衣柜里的西裝，夏裝都集體向我發(fā)出”***”，并“警告”我再不減肥就要離我而去！想著昔日朝夕相伴的“錦衣衛(wèi)”一件件都要和我“分手”，內(nèi)心真的十分不舍，怎么辦好呢？減肥！只有通過減肥才能實現(xiàn)把”伙伴們”留住。
- 心動不如行動，我就不信減不下來，于是我就對自己約法三章，制訂出“三堅持，一必須”。三堅持是：堅持運動，堅持合理飲食搭配，堅持飲食份量，一必須是：必須要把體重降下來。
- 一。堅持運動，每天堅持跑步，從剛開始的2公里，3公里，5公里到現(xiàn)在的10公里，不斷給自己加碼，循序漸進；
- 二，堅持科學(xué)合理的飲食搭配，多吃水果和蔬菜，合理搭配魚，肉，及其它身體所必須的營養(yǎng)攝入，如牛奶，堅果等等。
- 三堅持飲食份量。從科學(xué)養(yǎng)生的理論中證明，每餐飲食堅持7分飽是最佳的狀態(tài)，少了營養(yǎng)不足，多了營養(yǎng)過剩，七分飽是剛剛好的份量。
我個人經(jīng)驗：除了少吃還是少吃，我163高，45歲之前115斤，45歲之后，每年增幾斤，幾年一過，最高飆升到將近140斤。從去年開始，我就注意飲食，就是少吃，甜品甜食不碰，油炸油多的不靠。半年一過，我又恢復(fù)到原先的115斤。雖然現(xiàn)在體重達到了我的期望，可是還是得堅持少吃，堅持不吃或少吃任何甜品和甜食以及油炸油多的食物，這樣才能保持體重不再往上增。
建議下載一個叫keep的軟件，先在里面搜索一些簡單的動作，畢竟一直沒有嘗試過這種難得動作，一上來就做這種高難度的會吃不消，不要聽什么這個那個的快速瘦身的“小技巧”，真的沒用，有用也是一時的，不會長久，要控制自己的飲食，不必吃的很復(fù)雜，不要隨便聽信什么健身餐，代餐粥，我是過來人，買了以后只會在吃的飯里再多加一份所謂的“代餐粥”，能少吃就少吃，但是不可以不吃，把你一直吃的飯量換成原來的三分之二就可以，加上鍛煉，日子久了真的會瘦的，加油！相信自己！
減肥其實很簡單，本人160多斤，經(jīng)過30天的減肥，效果還是不錯的，瘦到125斤，一直保持到現(xiàn)在，有2年了…
可能大家要問了是怎么減下來的呢？
首先，要有一套科學(xué)的減肥方法（需要的話，可私聊），方法對了，做任何事情都不是問題，也就是說只要方法對路，做什么事都不會差，成功的比例就高。
其次，自律，管住嘴，邁開腿。生活有規(guī)律，少吃多脂的食物，每天減個半斤到一斤是沒有問題的。
再次，堅持，有了效果，減到一定的斤兩了，要堅持鞏固一段時間，脂肪細胞的記憶是90天左右，也就是說堅持3個月左右，基本就維持住了…
我曾經(jīng)瘦了20多斤，135斤瘦到112（1.66米的身高）瘦下來真的自信了，開朗了，感覺不一樣了，再后來有了我現(xiàn)在的老公
有一年剛升職，壓力也大，基本上吃飯的時候都在想工作的問題，再加上食堂的飯菜也不怎么好吃，吃的也比較少，尤其是晚餐6點多吃飯，沒有喜歡的基本上就吃水果，一天下來吃不了多少，那會也是奇怪，可能壓力大，也沒有覺得餓了我就要去吃飯，[_a***_]睡覺前都是餓這入睡的，掉秤掉的很快，再后來休***了，回了趟老家待了一個月，家里吃面食，普通碗我控制在七分滿，絕對不吃第二碗，一個月之后，來公司，一個阿姨在我回家之前他在休***相當(dāng)于我休***他就來上班了，我們快兩個月沒有見面，叫我第一眼，說你怎么瘦成這個樣子了，那種驚訝。嚇到我了，我以為我得什么病了，我差點去醫(yī)院檢查，后來想了下，主要是兩個月吃的少，所以才瘦了，細想了一下20斤，不知不覺就瘦了，也是很蠻開心的，感覺自信了不少，單身了6年的我認識了男盆友（現(xiàn)在的老公）……
有什么變瘦的辦法？
謝謝朋友的邀請。
我沒有變瘦。
因為筆者不是專業(yè)人士，不具有，有關(guān)減肥的專業(yè)知識;也沒有醫(yī)學(xué)理論。只能以自己的親身體會，來對這個問題，談一下個人的看法，希望能得到專業(yè)人士的指點。
筆者己經(jīng)步入中年，中年人所具有的特征，本人幾乎都有了。不但有了小肚腩，還有了眼袋下垂，身材微胖。
我有一個自己自動變胖變瘦的實例，分享出來給朋友們。不知道是否，和朋友們有相同的地方。
自己只要一閑下來，不去勞動，就是喝涼水，身體也能在十天八天里，長沉個三兩斤。要是閑上一個月，要胖五斤六斤的。
可一旦出去工作了，因為自己工作的特殊性。有的時候，一忙起來兩三天都沒有時間睡覺。吃飯，也不能及時，餓了只能吃些，自己買的蛋糕、面包和火腿腸等現(xiàn)成的食品。
當(dāng)然，在閑時候身上養(yǎng)的肥肉，也會在十天八天里，自動減掉三四斤。時間稍長一點兒，還能減去七八斤的體重。
所以，我的朋友和同事們都說，誰想減肥，不用花錢去吃藥、***、動手術(shù)什么的。只好來做我這一個工作，保準(zhǔn)你能掙到錢，還能把一身的肥肉，自動地減下去。這真是一舉兩得的好工作，好事情。
誠然，這是玩笑話?？墒牵渲幸灿幸欢ǖ牡览?。不是有句話嘛:生命在于運動。那么我想說:減肥在于得數(shù)(指運動的意思)。
準(zhǔn)備黃瓜，開水，米飯，第一天吃一碗飯，然后運動，第二天吃半碗飯運動，第三天一根黃瓜運動，第四天半根黃瓜運動，第五天只喝開水，運動，第六天第七天都是只喝水運動，第八天大概已經(jīng)瘦了20-30斤了！
變瘦的方法很多，吃減肥藥可以變瘦，但個人認為這不可取，因為任何藥物都有負作用，減肥藥負作用更大，對身體不利；進健身房找專業(yè)健身教練指導(dǎo)減肥，有效果，但費用較高；我的經(jīng)驗是：自我減肥。1998年夏天，我每天堅持吃一二斤李子，試著減肥，由于對李子的特別敏感，吃后一天解大便三四次，排得肚腹空空，沒想到一個月后，我原來凸起的肚腹消瘦了一大圈，體重下降了近十斤。
由于個體差異較大，不知是否適用其他朋友，建議有志減肥的朋友，不妨一試！
愛美是每個人的天性，當(dāng)你身材苗條穿什么衣服都好看這是一件很實在的事情。那么如何變苗條呢？首先從我自己親身經(jīng)歷說起吧，身高160，體重吃完飯過后是50.2左右，現(xiàn)在體重是吃完飯過后46.9保持兩個月了（體重有一個默認的定律就是當(dāng)你以你現(xiàn)在目前的體重保持三個月，基本定型了）。想要健康的變瘦，飲食是關(guān)鍵，一定要記住一句話，一定要吃早餐，早睡早起，一天八杯水。油炸碳酸飲料不要去喝，每天少食多餐不吃夜宵。那么我現(xiàn)在開始介紹我的一日三餐！大家不要去吃減肥藥，因為減肥藥會反彈，無非就是讓你排泄，健康瘦還有一點就是記住要每天一次排便，排便就是將自己的體內(nèi)毒素排除，
上面說到早餐的重要性，健康的變瘦，健康排第一，瘦在后面，因為人體經(jīng)過一夜的新陳代謝，體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)都被吸收，（早上起來第一件事情就是喝一杯溫開水，個人不建議網(wǎng)上說的空腹喝檸檬，為什么這么說，因為檸檬是算的，你一夜起來體內(nèi)就是酸性，又空腹喝酸的容易沖蕩胃酸）后面就是吃了，合理的早餐很重要，我早上的早餐就是：一根玉米，一個雞蛋，一根紫薯（紫薯營養(yǎng)豐富具有特殊的保健作用，其中含有蛋白質(zhì)氨基酸都是極容易被人吸收，另外含有花青素，它是天然強效自由基清除劑）。再加一杯酸奶（酸奶可以加速腸道吸收含有益生菌）。到了八九點吃一個蘋果（抗癌，蘋果含有果膠，美顏，而且每天一個不容易生?。┻@樣的早餐容易飽腹不會感覺餓！另外記住一天八杯水，一天水的含量不低于2-2.5升！喝水排毒瘦小腿瘦腹部。
上面說到中餐，我中餐比較簡單，前期吃的實在是特別素，但是我保持每天蔬菜水果的攝入，回歸正題，我中午吃了涼拌黃瓜，水煮肉，簡直就是清水無油。保持了半個月這樣的中餐伙食，晚飯就喝自己弄的西紅柿湯，或者炒了青菜，基本晚上不吃油膩和大葷大素，就是簡單。我每天會喝青汁，進行5+2輕斷食，就是五天吃正常餐，周六日吃蔬菜沙拉，基本不吃大葷大素喝養(yǎng)生的一些銀耳湯，小米粥，養(yǎng)胃！ 還有每天我都花半個小時走路上班，雖然地鐵近，但是我還是選擇走路鍛煉，每天日行萬步。像我這樣是健康瘦下來的，而且保持兩個月了已經(jīng)，所以飲食是關(guān)鍵，合理的飲食，少吃多餐，不暴飲暴食。祝各位愛美想要健康瘦的朋友們心想事成哦
怎樣變瘦？
首先控制飲食，每頓飯都要定時定量。少吃含糖高食物，吃含糖低的食物，多吃蔬菜，吃糖量少的水果，參加體育鍛練，象走步，走圈，打羽毛球，打排球，參加各種體育鍛練，要長期堅持飲食，長期堅持鍛練，才能實現(xiàn)瘦身的目標(biāo)。
減肥有什么好的辦法，有推薦嗎？
多吃蛋白質(zhì)，蔬菜，水果，低鹽低油，少吃油膩，甜食，烹飪方法盡量***取蒸，煮等方式，少油炸，油煎，科學(xué)減肥需要循序漸進，切莫使用減肥藥，手術(shù)減脂等方法，只要有恒心毅力，一定能減肥成功。
我減肥，不吃飯，一天3頓成為了1天兩頓，這樣或許會對身體不健康，但是1個月下來，自己瘦了10多斤，我感覺食量也小了，我不太信那些減肥藥，肚臍貼，我感覺還不如自己餓著
少吃
如果你體重125+（身高165以內(nèi)，相信我，你就是胖，無論未婚已育，你都該減肥了）
早上：水煮菜（素菜放辣子?醋），水煮蛋不吃蛋黃.
中午：正常吃，菜?肉，不吃主食
晚飯：盡量不要吃，實在頂不住，一個蘋果或一根黃瓜
七天一周期，每周日下午四點，吃一頓大餐，自助餐，奶茶，火鍋，燒烤，隨便你
每天多喝水，戒糖，少油少鹽少辣，
我之前帶團隊（早教方面），所有女性要求，未婚的身高-115（公斤），已育的身高-110，
不要想著狂吃靠運動來減肥，這么告訴你，我曾經(jīng)26天不忌口，每天在跑步機快走25公路，真的沒什么卵用，別杠…
過了20歲，希望所有女性明白，胖姑娘會走很多彎路的…
肥胖己處處可見，成了人們的負擔(dān)，[_a1***_]了人的健康和社會的和諧。減肥成了相對普通的現(xiàn)象。而減肥的方法眾多，比如食療減肥、運動減肥、拔罐減肥、藥物減肥、針灸減肥、推拿按摩減肥等等?？墒?，哪種方法好呢？比較來比較去，各有優(yōu)劣！
其實，綜合所有方法，其減肥的目的是消耗內(nèi)臟脂肪堆積和體表脂肪儲存，而不是單純減體重；其最根本的措施就是：科學(xué)節(jié)食與合理運動。
1.一日三餐，注重食品多樣化，營養(yǎng)均衡化。即營養(yǎng)成份的糖、脂肪、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素、微量元素與水分的全面均衡。不是僅僅吃飽的事情！一定要重視“早吃好，午吃飽，晚吃少”的基本原則。同時，三餐都得減少主食類米面的總量，而增加蔬菜水果的份量；減少肥肉及動物脂肪攝入，替代以魚蝦肉等優(yōu)質(zhì)蛋白類。多食清淡，少鹽及辛辣食品，特別是忌食即食類膨化類垃圾食品。多蒸煮，少炸煎烤！
2.多喝水，忌飲啤酒及碳酸類飲料！
3.合理運動。一定要依個人體質(zhì)不同，而選擇適合自身的運動方式。不論什么方式的運動，都倡導(dǎo)有氧運動優(yōu)先！而且要分時分段，循序漸進地增加運動量！
在管住嘴、邁開腿的前提下，再配以中醫(yī)中藥、針灸、推拿、拔罐等，效果會更好！
4.同時，還不能吃宵夜，不能熬夜，要早起鍛煉。如果能有20分鐘的午休，最好了！
愿大家減肥成功！
要說減肥，有一百種方法可以參考，最重要的一種：自律！自己管住自己。
如果你愛吃東西，不讓你吃，你難受不？人都說不吃自然會瘦，天底下人都知道，可有幾個忍住不吃的？
就像賈玲吧，大家都看得見，她今年又胖了，身為大明星的她，都管不住自己的體重，她沒有方法嗎？她沒有特效的東東嗎？主要是壓不住生理和心理上的需求啊。她自己都承認，主要是因為心理壓力太大，靠吃才能緩解壓力。這是自然現(xiàn)象。
我見過很多苗條的人，大多數(shù)都是很能管住自己的嘴的，說不吃就不吃，再大的誘惑也能忍得住。要不就是有胃病的有腸炎的，奔波忙碌的，熬夜操心的，那都是特定環(huán)境下造成的。
如果你吃的很多，或者愛大魚大肉，一定要改掉，有一個健康的飲食。運動一定要跟上來，不運動，肉都是松弛的，絲毫沒有力量的，加強運動，肌肉緊縮，身條凸現(xiàn)，精神挺拔，自然就好看了。
有哪些可以減脂的產(chǎn)品？
3021體脂管理方案是Anne'sCIinic品牌于2017年研發(fā)測試，于2018年推出的一個大眾健康瘦身方案，該方案通過給人體補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，控制碳水化合物的吸收，配合健康科學(xué)的飲食方案，降低人體脂肪比率，以達到瘦身效果，同時幫助改善個人不良飲食結(jié)構(gòu)與習(xí)慣，重組人體營養(yǎng)結(jié)構(gòu)，讓人們擁有健康，均衡，美麗的身體。該方案獲得廣東營養(yǎng)師協(xié)會及專家團隊的認可與支持，產(chǎn)品內(nèi)測階段幫助近百名志愿者成功瘦身并保持不反彈，成功率達100％
謝謝邀請。目前市場上的減脂產(chǎn)品極多，而且都有些其科學(xué)依據(jù)，但是否產(chǎn)品真是如此，則智者見智。
減脂產(chǎn)品無論外用，內(nèi)用，其根本原因還是通過產(chǎn)品的作用改變人體局部或整體的能量消耗來起到作用的。
總體而言，在不考慮產(chǎn)品安全性和有效性的前提下，目前市場上的外用產(chǎn)品可以分為兩大類：穴位***型和被動運動型。這兩個手段是通過提高人體新陳代謝的原理來進行減肥的，以目前各種貼、敷和電子產(chǎn)品為主。而內(nèi)服型的則種類繁多，其原理有三，一是通過控制人體能量攝入來起到作用，例如各種替餐類；二是通過加速人體新陳代謝率，會引起心跳加快，此類產(chǎn)品也是目前極易引發(fā)各種不良反應(yīng)的產(chǎn)品，具體原因就不多說了；三是通過改變能量供應(yīng)通路中的部分途徑，發(fā)揮催化劑或助燃劑的作用，以運動食品中的為主。
減肥，不僅是個生理過程，其實是個心理急劇波動的過程。飲食和運動才是最根本的所在。
我推薦您使用Nutrend左旋肉堿，您可以通過運動和它相互配合，可以達到更好的減脂效果。其實沒有什么食物可以減脂，主要是通過運動和控制飲食，所謂3分練7分吃。不懂的還可以來問我，祝您早日減脂成功。
減脂最有效的方法跑步啊，但需要每天持續(xù)跑步，不用多塊，也不用太多量，比如我朋友跑了一個月，從85KG減到了75KG，每天就慢跑三公里，另外需要戒掉高熱量食物和飲料，少吃多餐是比較好的選擇！
全民健身時代，都在健身房拼命練馬甲線，人魚線。都說三分練，七分吃，如何科學(xué)的有一個飲食方案對減肥或者增肌都是非常重要的，減肥我們要有一個熱量比，吃進去的熱量小于消耗的那么我們就廋，最常見的廋身食物也比較多，比如燕麥，玉米，紅薯，紫薯，黃瓜，蘋果，魚肉，牛肉，雞肉，包括一些豆制品乳制品都是一些富含蛋白質(zhì)同時熱量不高的食物！
有什么簡單減肥計劃？
我前面以回答了幾個關(guān)于減肥的問題，關(guān)減肥的理念及方法。今天這個問題我只提幾點要求舉例解答。
減肥要多，而且要簡單。我想不吃苦，不受罪，而且要舒服的減肥，這不是在做夢吧。
肥胖是由很多原因引起的，現(xiàn)代社會條件好，很多都是由于安逸享受得來的，原因有以下幾點：
1，不愛運動之人，久坐，久臥，長期離不開家庭成員的弱愛，得不到一定運動機會，出門幾步都以車代步。吃飯有人作，有人端。任何事有家人代辦。
2，主體生活飲食部分，以吃下天下美味之勢，口饞無盡，把家庭的好條件用于享受美好生活上。
3，有多數(shù)愛好社交，天天美酒佳肴，早晚興趣不斷，每晚不斷夜宵，胃內(nèi)酒食不離，胃腸得不到一點的喘息，甚至有的以酒代茶水。
4，結(jié)局為，脂肪肝，脂肪聚會，酒精肝，高血壓，高血糖，高血脂，高尿酸，等等，同時血液指標(biāo)樣樣站高處，都不視弱，伴有腦血管堵塞，腦梗阻，或腦中風(fēng)等等不良的兇手出一現(xiàn)。
5，簡單解決辦法：
1)，斷絕上游生活，放下欲望高速，下架思想雜念，理念向善。
2)，斷食酒類，飲食清淡，取消夜宵，每天每飩7寸飽食，。
到此，以上就是小編對于現(xiàn)在都有什么減脂方法減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于現(xiàn)在都有什么減脂方法減肥的5點解答對大家有用。
