大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運(yùn)動后喝水嗎的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹減肥運(yùn)動后喝水嗎的解答，讓我們一起看看吧。
分解脂肪需要多喝水嗎？
一般情況下，減肥是需要多喝水的。
脂肪的代謝需要水分的參與，如果體內(nèi)的水分不足，就有可能會影響到脂肪的代謝分解，影響減肥的效果。多喝水可以在一定程度上提高身體的新陳代謝水平，增加基礎(chǔ)能量消耗。并且增加飽腹感，降低食欲，減少食物的攝入量，控制熱量的攝入，幫助減肥。健康成
某些減肥藥說服用后多喝水，脂肪就會通過汗和尿排出去，是這樣的嗎？
沒有吃過減肥藥，也不敢吃，但建議不要吃減肥藥，是藥三分毒，如果實(shí)在不想鍛煉的話，可以通過飲食的方法控制，只要控制好每天攝入的總熱量，多吃些熱量比較低的食物，如西蘭花，黃瓜，雞胸肉，牛肉，時間長就能達(dá)到很好的瘦身效果。
作為健身教練我可以很負(fù)責(zé)的告訴你，“肯定不是”脂肪只有很少一部分會通過排泄而消耗，大部分都是通過呼吸，這個你可以在任何知識網(wǎng)站上看到！
首先這種類型減肥藥讓你多喝水，是為了讓你體內(nèi)的鈉排出體外，而鈉可以鎖水，所以當(dāng)你大量喝水以后因為鈉的排出，我們體內(nèi)的水分滯留減少，所以都會呈現(xiàn)體重下降。就算你不用那個神奇的“減肥藥”也是一樣的效果！
而脂肪大部分都是通過呼吸排出體外的，只有極少的一部分是通過排泄出去的。
所以給你這種說法的賣家是在騙你，你可以在所有的知識類網(wǎng)站上看到這個。
我們脂肪燃燒也是需要一定條件的，首先就是攝入+消耗大于基礎(chǔ)代謝。
而第二個就是心率，最大心率的70-80%是最佳的燃脂心率，所以少吃多動一定是減肥的首選！
吃過各種藥，嘗試各種方法的過來人告訴你，不可能的，什么都沒有控制飲食，戒糖好。管不住嘴就不要想減肥，運(yùn)動也要管住嘴。代餐餓的快，而且會慌肉，你沒那個能力天天喝幾大壺糊糊就不要試了
脂肪的組成成分是氧、氫、碳三種元素，代謝相同質(zhì)量的脂肪和葡萄糖相比，脂肪所需的氧氣更多，同時所釋放的能量也更多。
最后生成物是二氧化碳和水，水主要通過呼吸、皮膚、排泄等排出體外，脂肪消耗的產(chǎn)物84%由呼吸排出，剩余的16%則變成了水。而此過程產(chǎn)生的水或許以尿液、排泄物、汗液、淚水或其他體液形式被排出。當(dāng)然，這種水分排出的很容易就會又重新形成。
目前來說除了精密儀器測算氧氣二氧化碳呼入呼出比之外，并沒有很簡便又精確的方式，但是我們可以用一些別的方法去推算。
最好的方法就是通過測算自己心率的方式來測算自己的脂肪燃燒情況。
多年的研究都顯示，持續(xù)運(yùn)動時，心率持續(xù)維持在自己65-70%最大心率范圍內(nèi)是身體動員脂肪供能的最佳心率范圍。
最大心率計算范例
當(dāng)我們維持一定65-70%最大心率，持續(xù)運(yùn)動30-60分鐘，就能有效地減脂。
同時也可以配合耗時更短、強(qiáng)度更大、減脂效率更明顯的HIIT&力量訓(xùn)練，達(dá)到更好的訓(xùn)練效果。
健完身后大量喝水好嗎？有危害嗎？
作為一名外科醫(yī)生我來回答，水是人體最重要的營養(yǎng)素，如果一個人三天不喝水就會有生命風(fēng)險，健身的時候，人體會通過汗液帶走熱量，維持人體的正常體溫，在這個過程中，身體會失去大量水分，同時還會帶出以鈉離子為主的電解質(zhì)。并且一般失去的水分多于電解質(zhì)，此時血液處于一種濃縮狀態(tài)，是一種高滲性缺水狀態(tài)，人體是有警報機(jī)制的，此時的反應(yīng)就是口渴。這時喝水是需要的，可以立即緩解血液的濃縮狀態(tài)，但是，最好同時再補(bǔ)充一些含有電解質(zhì)類的功能[_a***_]，因為如果只喝水，而且量比較大的話，血液有可能又會進(jìn)入一種低滲狀態(tài)，也就是血液中水太多，相對電解質(zhì)不足，此時，人會有一種無力的感覺。
但是，無論是高滲還是低滲都是很少見的，我們的人體是一個精妙的有機(jī)體，只要不是有嚴(yán)重的器官損害，不會出現(xiàn)這種極端的情況，只要我們跟著身體的感覺走就行了，比如口渴了就喝水，不渴了估計也灌不進(jìn)去太多！含有電解質(zhì)的功能飲料也不必強(qiáng)求，喝它可以更快的緩解身體疲勞，但是我們以前沒的喝，回家吃點(diǎn)飯也沒事?。?/p>
到此，以上就是小編對于減肥運(yùn)動后喝水嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運(yùn)動后喝水嗎的3點(diǎn)解答對大家有用。
