大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)后喝水嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥運(yùn)動(dòng)后喝水嗎的解答，讓我們一起看看吧。
分解脂肪需要多喝水嗎？
一般情況下，減肥是需要多喝水的。
脂肪的代謝需要水分的參與，如果體內(nèi)的水分不足，就有可能會(huì)影響到脂肪的代謝分解，影響減肥的效果。多喝水可以在一定程度上提高身體的新陳代謝水平，增加基礎(chǔ)能量消耗。并且增加飽腹感，降低食欲，減少食物的攝入量，控制熱量的攝入，幫助減肥。健康成
某些減肥藥說(shuō)服用后多喝水，脂肪就會(huì)通過(guò)汗和尿排出去，是這樣的嗎？
沒(méi)有吃過(guò)減肥藥，也不敢吃，但建議不要吃減肥藥，是藥三分毒，如果實(shí)在不想鍛煉的話，可以通過(guò)飲食的方法控制，只要控制好每天攝入的總熱量，多吃些熱量比較低的食物，如西蘭花，黃瓜，雞胸肉，牛肉，時(shí)間長(zhǎng)就能達(dá)到很好的瘦身效果。
作為健身教練我可以很負(fù)責(zé)的告訴你，“肯定不是”脂肪只有很少一部分會(huì)通過(guò)排泄而消耗，大部分都是通過(guò)呼吸，這個(gè)你可以在任何知識(shí)網(wǎng)站上看到！
首先這種類型減肥藥讓你多喝水，是為了讓你體內(nèi)的鈉排出體外，而鈉可以鎖水，所以當(dāng)你大量喝水以后因?yàn)?/a>鈉的排出，我們體內(nèi)的水分滯留減少，所以都會(huì)呈現(xiàn)體重下降。就算你不用那個(gè)神奇的“減肥藥”也是一樣的效果！
而脂肪大部分都是通過(guò)呼吸排出體外的，只有極少的一部分是通過(guò)排泄出去的。
所以給你這種說(shuō)法的賣家是在騙你，你可以在所有的知識(shí)類網(wǎng)站上看到這個(gè)。
我們脂肪燃燒也是需要一定條件的，首先就是攝入+消耗大于基礎(chǔ)代謝。
而第二個(gè)就是心率，最大心率的70-80%是最佳的燃脂心率，所以少吃多動(dòng)一定是減肥的首選！
吃過(guò)各種藥，嘗試各種方法的過(guò)來(lái)人告訴你，不可能的，什么都沒(méi)有控制飲食，戒糖好。管不住嘴就不要想減肥，運(yùn)動(dòng)也要管住嘴。代餐餓的快，而且會(huì)慌肉，你沒(méi)那個(gè)能力天天喝幾大壺糊糊就不要試了
脂肪的組成成分是氧、氫、碳三種元素，代謝相同質(zhì)量的脂肪和葡萄糖相比，脂肪所需的氧氣更多，同時(shí)所釋放的能量也更多。
最后生成物是二氧化碳和水，水主要通過(guò)呼吸、皮膚、排泄等排出體外，脂肪消耗的產(chǎn)物84%由呼吸排出，剩余的16%則變成了水。而此過(guò)程產(chǎn)生的水或許以尿液、排泄物、汗液、淚水或其他體液形式被排出。當(dāng)然，這種水分排出的很容易就會(huì)又重新形成。
目前來(lái)說(shuō)除了精密儀器測(cè)算氧氣二氧化碳呼入呼出比之外，并沒(méi)有很簡(jiǎn)便又精確的方式，但是我們可以用一些別的方法去推算。
最好的方法就是通過(guò)測(cè)算自己心率的方式來(lái)測(cè)算自己的脂肪燃燒情況。
多年的研究都顯示，持續(xù)運(yùn)動(dòng)時(shí)，心率持續(xù)維持在自己65-70%最大心率范圍內(nèi)是身體動(dòng)員脂肪供能的最佳心率范圍。
最大心率的簡(jiǎn)便計(jì)算公式很簡(jiǎn)單，220減去自己的年齡即可
最大心率計(jì)算范例
當(dāng)我們維持一定65-70%最大心率，持續(xù)運(yùn)動(dòng)30-60分鐘，就能有效地減脂。
同時(shí)也可以配合耗時(shí)更短、強(qiáng)度更大、減脂效率更明顯的HIIT&力量訓(xùn)練，達(dá)到更好的訓(xùn)練效果。
健完身后大量喝水好嗎？有危害嗎？
作為一名外科醫(yī)生我來(lái)回答，水是人體最重要的營(yíng)養(yǎng)素，如果一個(gè)人三天不喝水就會(huì)有生命風(fēng)險(xiǎn)，健身的時(shí)候，人體會(huì)通過(guò)汗液帶走熱量，維持人體的正常體溫，在這個(gè)過(guò)程中，身體會(huì)失去大量水分，同時(shí)還會(huì)帶出以鈉離子為主的電解質(zhì)。并且一般失去的水分多于電解質(zhì)，此時(shí)血液處于一種濃縮狀態(tài)，是一種高滲性缺水狀態(tài)，人體是有警報(bào)機(jī)制的，此時(shí)的反應(yīng)就是口渴。這時(shí)喝水是需要的，可以立即緩解血液的濃縮狀態(tài)，但是，最好同時(shí)再補(bǔ)充一些含有電解質(zhì)類的功能飲料，因?yàn)槿绻缓人?，而且量比較大的話，血液有可能又會(huì)進(jìn)入一種低滲狀態(tài)，也就是血液中水太多，相對(duì)電解質(zhì)不足，此時(shí)，人會(huì)有一種無(wú)力的感覺(jué)。
但是，無(wú)論是高滲[_a***_]低滲都是很少見的，我們的人體是一個(gè)精妙的有機(jī)體，只要不是有嚴(yán)重的器官損害，不會(huì)出現(xiàn)這種極端的情況，只要我們跟著身體的感覺(jué)走就行了，比如口渴了就喝水，不渴了估計(jì)也灌不進(jìn)去太多！含有電解質(zhì)的功能飲料也不必強(qiáng)求，喝它可以更快的緩解身體疲勞，但是我們以前沒(méi)的喝，回家吃點(diǎn)飯也沒(méi)事?。?/p>
到此，以上就是小編對(duì)于減肥運(yùn)動(dòng)后喝水嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)后喝水嗎的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
