大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥晚上運(yùn)動(dòng)喝水好嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥晚上運(yùn)動(dòng)喝水好嗎的解答，讓我們一起看看吧。
減肥節(jié)食，餓了就喝水，行不？
減肥節(jié)食不可取，至少你營(yíng)養(yǎng)要均衡，如果你吃得比一個(gè)小孩都少那會(huì)把自己身體玩壞的！
減肥初期最好去醫(yī)院做一個(gè)體驗(yàn)，看下自己血糖水平，甘油三酯，皮質(zhì)醇，甲狀腺功能是否都正常。
如果你都沒(méi)辦法控制自己皮質(zhì)醇，那你減肥減減的都不會(huì)掉，哪怕少吃，皮質(zhì)醇高的人，比如都有，生活壓力大，白天沒(méi)精打***，晚上睡不著，情緒控制不好。
皮質(zhì)醇高會(huì)調(diào)動(dòng)你胰島素，胰島素敏感低就好影響你甲狀腺，甲狀腺是調(diào)節(jié)你代謝功能的，如果甲狀腺出問(wèn)題了，哪怕你喝水都會(huì)胖。
如果你身體狀況沒(méi)問(wèn)題，你減肥過(guò)程出現(xiàn)饑餓感是正常的，這種饑餓感你不用擔(dān)心，你可以喝水或一些無(wú)糖飲料來(lái)減緩饑餓感。
日常飲食你可以安排時(shí)間段吃飯，可以少吃多餐，比如5餐或4和3餐，記住餐和餐時(shí)間要間隔3小時(shí)之間，這樣才不會(huì)影響你吃進(jìn)去碳水化合物胰島素敏感度，如果餐餐之間都兩小時(shí)，那你胰島素會(huì)一直處以高漲狀態(tài)不利于減肥。
定好時(shí)間什么時(shí)候吃就什么時(shí)候吃，中間出現(xiàn)饑餓感都是正常的，這是你身體儲(chǔ)存許多能量正在消耗呢。
當(dāng)你設(shè)置好時(shí)間，那么身體是個(gè)很聰明東西，時(shí)間久了就適應(yīng)你用餐時(shí)間了，以后到點(diǎn)就餓，你就吃就行，就像有些人做輕斷食減肥的人，他們常時(shí)間不吃早餐，一天就兩頓飯，中午和晚上，常時(shí)間身體也會(huì)適應(yīng)的，千萬(wàn)不要對(duì)抗身體，而是讓它適應(yīng)你，和平共處。
飲食上，蛋白質(zhì)可以你體重倍，脂肪可以你體重一倍，碳水化合物可以看每天體重做調(diào)整。
比如一個(gè)人體重80kg：他一天蛋白質(zhì)是160g，脂肪：80g、碳水化合物：可以調(diào)整初期男生不能低于一頓飯100g。
每天早上吃碳水和肉蔬菜，中午喝純牛奶一個(gè)水果，晚上絕對(duì)不吃東西，這樣維持了一段時(shí)間，體重是下來(lái)了，但就得上廁所變得很困難，還得吃和運(yùn)動(dòng)搭配起來(lái)，保證一切生理都正常才能真的瘦下來(lái)，加油咱們一起變得更好！
減肥的人為什么晚上七點(diǎn)以后不能吃東西，不能喝水？
扯淡，誰(shuí)說(shuō)的，這個(gè)是蒙人的，但是晚上七點(diǎn)之后盡量少吃點(diǎn)東西，畢竟不是什么好事，女性朋友在晚上九點(diǎn)之后喝太多水還容易在第二天臉部水腫！這是女性朋友特殊的生理原因造成的！我也只能么說(shuō)，畢竟我也只是一個(gè)通過(guò)運(yùn)動(dòng)成功減肥的人而已！我就作為一個(gè)曾經(jīng)的胖子分享一下經(jīng)驗(yàn)吧，希望對(duì)各位朋友有用！
首先需要搞清楚減肥和體重大（肌肉量）的概念，減肥是指減脂，能過(guò)減脂使身體外形更加漂亮，帥氣，修長(zhǎng)！體重大不一定是肥胖，而是肌肉量比較大，（比如巨石強(qiáng)森，這類人就是典型的肌肉量大的，他們的體重跟我們平常人相比大得嚇人！）所以在減肥之前搞清楚自己是哪種情況很重要！如果你身高170，體重180斤，外表看上去都是胖嘟嘟的，沒(méi)有肌肉感那還用說(shuō)嗎？開(kāi)始減肥吧??
第二，減脂準(zhǔn)備，這個(gè)時(shí)間你需要制定一個(gè)計(jì)劃，***如你需要通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥的話，那么正好我就可以分享一下我通過(guò)跑步成功減脂四十斤的經(jīng)歷！減脂需要分兩個(gè)部分，一個(gè)是飲食，一個(gè)是運(yùn)動(dòng)，它們的關(guān)系是飲食占七成運(yùn)動(dòng)只點(diǎn)三成！而且相輔相成！合理的飲食習(xí)慣，飲食結(jié)構(gòu)，營(yíng)養(yǎng)配比能使運(yùn)動(dòng)更加有效，而高效的運(yùn)動(dòng)又需要合理的飲食習(xí)慣，飲食結(jié)構(gòu)，營(yíng)養(yǎng)配比來(lái)支撐！所以這段時(shí)間多學(xué)一點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)知識(shí)，運(yùn)動(dòng)知識(shí)，通過(guò)學(xué)習(xí)，了解一定的營(yíng)養(yǎng)知識(shí)運(yùn)動(dòng)常識(shí)，以用于制定更加合理的減脂***！
第三，這是一個(gè)單調(diào)而又痛苦的過(guò)程，減脂會(huì)[_a***_]每個(gè)人發(fā)胖的原因不同，身體狀況不同，體質(zhì)結(jié)構(gòu)不同而影響到具體的減脂效果，一部分人會(huì)因?yàn)闇p脂過(guò)程中方式單調(diào)，枯燥無(wú)味而放棄***！這個(gè)時(shí)候，你需要適當(dāng)?shù)慕o自己獎(jiǎng)勵(lì)，比如我在那段時(shí)間就給自己每個(gè)月一個(gè)大吃大喝的獎(jiǎng)勵(lì)！當(dāng)然還盡量不吃燒烤類，高脂肪，高含糖的食物！也會(huì)給自己買點(diǎn)不錯(cuò)的健身用品，比如比較高端的跑鞋！目的只有一個(gè)，讓運(yùn)動(dòng)成為習(xí)慣，讓飲食盡量按***實(shí)行，實(shí)在不行也盡量少吃含糖量高，含脂肪高，以及燒烤類食物?。绢惡?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-b-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQ962932d91f3d68d1 relatedlink">餅干類含脂肪量高得嚇人，等你了解了一些飲食知識(shí)就知道了）
最后，祝各位朋友身體健康！減脂的路上少走一些彎路！減脂的方法很多，希望大家都能找到適合自己的方法！
到此，以上就是小編對(duì)于減肥晚上運(yùn)動(dòng)喝水好嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥晚上運(yùn)動(dòng)喝水好嗎的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
