大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)改善月經(jīng)嗎的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹減肥運(yùn)動(dòng)改善月經(jīng)嗎的解答，讓我們一起看看吧。

1. 減肥期間來月經(jīng)了可以做什么運(yùn)動(dòng)？
2. 有沒有曾經(jīng)節(jié)食運(yùn)動(dòng)減肥導(dǎo)致月經(jīng)提前月經(jīng)量少，然后后面一步步調(diào)理，月經(jīng)正常了，且減肥成功的人？
3. 運(yùn)動(dòng)過度或節(jié)食減肥導(dǎo)致月經(jīng)推遲或不來，該怎么改善？
4. 減肥影響大姨媽嗎？

減肥期間來月經(jīng)了可以做什么運(yùn)動(dòng)？

如果在減肥期間來了月經(jīng)，這段時(shí)間就不要再劇烈的運(yùn)動(dòng)了。如果想要繼續(xù)運(yùn)動(dòng)可以做一些不是很劇烈的運(yùn)動(dòng)，比如這個(gè)時(shí)候可以快走，或者慢跑等。在來月經(jīng)期間，如果劇烈運(yùn)動(dòng)的話，有可能會(huì)造成痛經(jīng)的情況，而且還可能會(huì)造成經(jīng)血排除不暢，身體乏力等。

有沒有曾經(jīng)節(jié)食運(yùn)動(dòng)減肥導(dǎo)致月經(jīng)提前月經(jīng)量少，然后后面一步步調(diào)理，月經(jīng)正常了，且減肥成功的人？

曾經(jīng)有過，可能很多女孩子都遇到過，但是節(jié)食減肥對(duì)我們女孩子真的傷害很大，見過很多二十幾歲的就卵巢早衰的，所以一定要重視，恢復(fù)飲食，老中醫(yī)，先把月經(jīng)調(diào)理好，再說減肥。

真的想減肥，不要節(jié)食，不要吃減肥藥，靠合理飲食適當(dāng)運(yùn)動(dòng)就可以瘦的。

減肥不是能急于求成的，節(jié)食吃減肥藥短時(shí)間效果很好，可對(duì)身體的傷害嚴(yán)重，恢復(fù)飲食后反彈很快，瘦十斤反彈十五斤然后再繼續(xù)惡性循環(huán)，沒有盡頭。

減肥重在飲食，運(yùn)動(dòng)***，平時(shí)生活中遵循高蛋白低碳水，主食盡量粗糧，低碳水不是不吃，盡量把精米精面換成粗糧，增加消化時(shí)間，消耗能量，不要買面包店的全麥，不要淘寶買網(wǎng)紅麥片，都是騙人的，下載個(gè)薄荷計(jì)算熱量，只要有熱量缺口堅(jiān)持就能瘦。

運(yùn)動(dòng)過度或節(jié)食減肥導(dǎo)致月經(jīng)推遲或不來，該怎么改善？

從月經(jīng)的產(chǎn)生機(jī)制看，陰血是月經(jīng)的物質(zhì)基礎(chǔ)，氣是推動(dòng)血行的動(dòng)力，而氣血的化生均來源脾胃。脾主統(tǒng)血，脾氣健旺則統(tǒng)攝有力，血循常道而不外泄。故《女科經(jīng)綸》：“婦人經(jīng)水與乳，但由脾胃所生?！薄端貑?太陰陽(yáng)明論篇》日：“脾者土也，治中央，常以四時(shí)長(zhǎng)四藏。各十八日寄治。不得獨(dú)主于時(shí)也。脾藏者，常著胃土之精也。土者，生萬物而法天地，故上下至頭足，不得主時(shí)也，”可見脾土在月經(jīng)整個(gè)過程中起了至關(guān)重要的作用?！夺t(yī)宗金鑒?婦科心法要訣》說：“先天天癸始父母，后天精血水谷生，女子二七天癸至，任通沖盛月事行?！毖αS說：“血者水谷之精氣也，和調(diào)于五臟，灑陳于六腑，婦人上為乳汁，下為月經(jīng)。weight: bold;">”女性節(jié)食，使后天水谷攝入無源，化血乏源，以致血海空虛，無血可下，致經(jīng)血量少或閉經(jīng)。《女科撮要》有云：“其過期而至者，有因脾經(jīng)血虛，有因肝經(jīng)血少，有因氣虛血弱。”可見月經(jīng)后期多與血虛、血少、血弱有關(guān)。脾胃精氣充盛，則沖脈盛，血海盈，月經(jīng)以時(shí)下。若脾胃虛弱，氣血生化無源，則月經(jīng)稀少或經(jīng)閉。

建議：1.每天運(yùn)動(dòng)一小時(shí)左右。2.目測(cè)體脂率不準(zhǔn)，最好做一個(gè)人體成份分析。體脂率過低的話提高體脂率有望恢復(fù)月經(jīng)規(guī)律。3.中醫(yī)婦科調(diào)理。

一日三餐，好好吃飯；

該吃肉吃肉，該喝湯喝湯

肉蛋奶，蔬菜水果，適量補(bǔ)充維生素C，提高免疫力；

規(guī)律作息，不要熬夜；

保持好心情；

適量運(yùn)動(dòng)，，；

如果比較嚴(yán)重，可以先看看醫(yī)生！

不要節(jié)食，

不能節(jié)食，

不準(zhǔn)節(jié)食，

減肥影響大姨媽嗎？

? 節(jié)食減肥[_a***_]影響月經(jīng)

與排卵相關(guān)的性腺激素是一種含糖的蛋白質(zhì)，人體內(nèi)一旦缺乏蛋白質(zhì)和其他營(yíng)養(yǎng)元素，腦垂體功能衰退，就不能分泌足夠的***，會(huì)導(dǎo)致卵巢等***官功能減退。

因而有的女性為了追求苗條的身材，刻意節(jié)食減肥，只吃蔬菜水果，攝入的營(yíng)養(yǎng)不夠，雌性激素合成障礙，就容易影響月經(jīng)。

有些長(zhǎng)時(shí)間過分節(jié)食的女性即使恢復(fù)飲食，但還是會(huì)有一段時(shí)間出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，這是因?yàn)?/a>長(zhǎng)期饑餓使腦垂體損傷，一時(shí)不能恢復(fù)正常分泌功能所導(dǎo)致。停經(jīng)可是***煩,內(nèi)分泌紊亂會(huì)影響身體健康的。

? 女性體內(nèi)脂肪和月經(jīng)息息相關(guān)

一般來說，少女的脂肪至少占體重的17%，才可發(fā)生月經(jīng)初潮，體內(nèi)脂肪至少達(dá)到體重22%，才能維持正常的月經(jīng)周期。過度節(jié)食，由于機(jī)體能量攝入不足，造成體內(nèi)大量脂肪和蛋白質(zhì)被耗用，致使雌激素合成障礙而明顯缺乏，影響月經(jīng)來潮，甚至經(jīng)量稀少或閉經(jīng)，切不可盲目節(jié)食。這也是常見的引起月經(jīng)不調(diào)的原因。

? 體重降低過多會(huì)影響月經(jīng)

中樞神經(jīng)對(duì)體重急劇下降極為敏感，1年內(nèi)體重下降10%左右，即使仍在正常范圍，也可以引發(fā)閉經(jīng)。若體重減輕10%~15%，或體脂丟失30%時(shí)將出現(xiàn)閉經(jīng)。

? 怎么正確節(jié)食避免月經(jīng)不調(diào)

女性在通過節(jié)食方式進(jìn)行減肥的過程中，切記不能盲目，不要減少蛋白質(zhì)，維生素和各種微量元素的攝入，雖然說攝入脂肪會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，但在月經(jīng)期間，最好還是保證60到80克脂肪的攝入，這樣才能維持機(jī)體正常活動(dòng)，保持經(jīng)期的正常。

到此，以上就是小編對(duì)于減肥運(yùn)動(dòng)改善月經(jīng)嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)改善月經(jīng)嗎的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。