大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥第一天怎么減的的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹健康減肥第一天怎么減的的解答，讓我們一起看看吧。
有種減肥法是你早上吃啥這一天都吃相同的食物，大家知道是什么嗎？
這個就是網(wǎng)上流傳的單一食物減肥法吧，比如，第一天吃一天玉米，第二天吃一天雞蛋，第三天吃一天蘋果 ，第四天吃一天水煮菜等等，但也不能不加節(jié)制的吃，這樣做有利于糖油分開，吃碳水就一天吃碳水，吃蛋白質(zhì)就一天吃蛋白質(zhì)，有個英國的紀錄片研究過，單純吃糖和單純吃脂肪都不會使人發(fā)胖，吃糖油混合物，比如蛋糕，面包，油條這類既有碳水又有脂肪的食物才會導(dǎo)致人的發(fā)胖，不知道網(wǎng)上流傳的這種減肥法是不是出于這個原則，短期內(nèi)單一食物，但循環(huán)去吃，也不會過于造成營養(yǎng)不均衡，沒試過，只是粗淺的分析。
45天怎樣減20斤？
謝謝邀請。
對很多人來說，減肥一直在路上，為何？因為身體的體重“調(diào)定點”在起作用，瘦了會促進飲食，胖了會抑制飲食。
那么怎么減肥才科學(xué)呢？如果急功近利,一夜暴瘦的方法，比如有很胖的人，吃減肥藥，控制飲食，甚至發(fā)生低血糖暈倒，勃起功能障礙。快速減肥對身體健康不利。
要想減肥，攝入的熱量要低于消耗的熱量，必然能減肥，這時候除了控制飲食，就是增加消耗，增加消耗比較常用的方法就是有氧運動，而運動消耗能量效率低。有的人就***取極低熱量食物的方法，而人體缺乏適當?shù)哪芰?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-b-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQ0564704dec794b4c relatedlink">補充，過多的消耗體內(nèi)儲存的糖原和脂肪、蛋白來提供能量，體重是會快速下降，健康也會出大問題。
建議循序漸進，堅持運動，有氧運動和無氧運動結(jié)合，控制飲食也要循序漸進，1年之內(nèi)減20斤，達到理想體型后保持運動、飲食平衡就行了。這樣對健康有利。
希望回答對您有用，一點拙見，歡迎評論區(qū)吐槽。
有沒有10天減10斤的減肥方法？急急急？
啥也不吃，水都不喝，五天去醫(yī)院注射一袋生理鹽水，就可以了，我最好記錄40天，從140斤，減到100斤，如果你有毅力，就試試吧。后果是人過中年，新陳代謝慢了，體重爆長
親、什么每天瘦一斤、那都是廣告上的、人只有在生了重病的情況下才有可能體重不受控制的下降！你愿意自己也這樣嗎？一個月瘦十斤已經(jīng)很不容易了！分享下我的經(jīng)驗、曾經(jīng)一個月瘦了9斤！1:杜絕零食。2:每天堅持運動一個半小時（我選擇的是去跳爵士舞）3在美容院報了一個刷刷班（就是三天一次、兩個人給你按穴位、并且拿個很硬的刷子刷、疏通經(jīng)絡(luò)、超級痛）4不吃很油膩的、晚上不吃、餓啦就吃全麥面包、因為要運動、不能餓著自己、所以可以少吃熱菜、以全面面包這種低熱量的為主！瘦了9斤！
很高興為您解答
我不建議10天瘦10斤，一般這種減肥方法都是不健康的節(jié)食，凡是不能長期堅持的減肥方法，結(jié)果必然是反彈和失敗的。
建議減肥要做到營養(yǎng)充足，低血糖，不挨餓這三點，所以目前最健康的減肥方法就是調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，控制飲食，加強運動?？梢蚤L期堅持，而且無損健康。
飲食方面，建議三餐要定時，[_a***_]飲食過飽，減少吃甜食 ，油膩的食物，不喝飲料。煮菜少油少鹽，吃飯的時候建議先喝湯，吃蔬菜，再吃肉類，主食等。
主食方面建議選擇吃五谷雜糧，可以選擇糙米，黑米，燕麥，蕎麥，紅豆，綠豆，紅薯，土豆等，這些食物升糖指數(shù)低，飽腹感強，可以幫助減肥，而且營養(yǎng)豐富，里面含鉀，鎂，維生素B族等，豐富的膳食纖維可以幫助通便
。
建議每天吃一斤蔬菜，其中綠色的蔬菜占到一半，半斤的水果，可以選擇不太甜的水果，比如桑椹，櫻桃，柚子，桃子，蘋果等?？梢栽趦刹椭g吃。肉類可以選擇雞肉，魚肉，瘦肉，牛肉，蝦等，輕體力勞動者建議每天吃100克左右，每天吃一個雞蛋，200毫升牛奶，80克豆制品，25克堅果，這樣可以保證飲食營養(yǎng)的均衡。
運動方面：建議選擇慢跑，快走，騎自行車，仰臥起坐，俯臥撐，平板支撐等。每次運動40分鐘到一個小時，每周運動5次，減到滿意的體重之后，可以每周運動3次左右。
這樣的減肥方法既不痛苦，又不會反彈，還能讓你充滿活力，堅持努力一輩子，這樣我們就能達到終生窈窕的目標，擁有完美的身材。
想要減肥，每天只吃一頓飯，多長時間可以減10斤呢？
這個問題是要根據(jù)個人的體質(zhì)來決定的，第一體重很大的人減掉十斤比體重小的要容易的多時間也會短很多，第二飲食結(jié)構(gòu)的改變和每天活動量的多少都是關(guān)乎減肥進度因素，第三從健康角度考慮減肥應(yīng)該是循序漸進的不能急于求成，醫(yī)學(xué)理論根據(jù)是每周最安全的減肥重量是2至3斤，減肥過快對健康不利，所以如果你不是很胖的那種人合理安排飲食和運動，一個月減掉10斤左右應(yīng)該可以做到的也是相對安全的，畢竟健康第一的！
只吃飯，也就是碳水，對減肥沒用的，要搭配科學(xué)，想瘦10斤很容易，低碳水，高蛋白，多青菜，加每天10公里的跑步，或者兩小時走路或者其他有氧，少吃多動??！我就是兩個半月從130瘦100斤的，保持快五個月了，還是***-100左右[呲牙]，一星期堅持五天8+16飲食法我（吃早中，不吃晚餐），一星期最少跑步4-5天，想不瘦都難??！瘦下來還要保持少吃多動的習(xí)慣?。贊][贊]
想要一個月減10斤體重，得看你本身體重是多少，如果是140斤以上的話，用168斷食法一個月就可以減10斤，我是差不多四個月減了30多斤。
每天兩餐，營養(yǎng)均衡，保證足夠的蛋白質(zhì)的量，多喝水吃大量蔬菜，一個月可以減10斤。
感謝邀請回答問題
想要減肥，每天只吃一頓飯，多長時間可以減十斤？我可以明確的告訴你，如果在我年輕時30歲左右，十天可以減十斤，我現(xiàn)在已是花甲之年，可以15天減十斤。
我用自己的親身體驗告訴你，其實減肥并不難，只要管住嘴，邁開腿，有毅力，就能瘦下來，我到目前為止曾兩次減肥，第一次是生完孩子減肥，第二次是搬到新小區(qū)減肥。
1.第一次減肥：91年生孩子做完月子，體重達到140多斤，把自己都嚇了一跳，原先體重110斤，身高1.65米，自己暗下決心，一定減肥。
老公白天上班不在家，我就早飯、午飯都不吃，只有晚飯和老公一起吃，且給自己定飯量，如果吃米飯就一小碗，如果吃饅頭就半個，吃不飽也強忍著，最難忍的就是頭三天，餓得難受，全靠毅力，三天后饑餓感就不那么強烈了，吃和不吃的感覺都差不多。
光靠餓還不行，還得運動，猛干活，洗衣服，用抹布擦地，原地跑步，就這樣堅持了20天，減了20多斤。后來上婆婆家，把婆婆嚇了一跳，還以為我得了啥大病呢，想讓我去醫(yī)院做檢查，于是我就停止了減肥。
2.第二次減肥：是四年前我搬到新的小區(qū)，和小區(qū)的姐妹們跳廣場舞，因為我跳舞跳的還不錯，姐妹們就讓我和另一位女士當領(lǐng)舞，那位女士特別瘦得像骨頭架子的那種，我130斤，所以我又開始了減肥，這回減的不狠，用了半個月，減了十斤，到目前為止，一直保持自己的體重在120斤以內(nèi)。
到此，以上就是小編對于健康減肥第一天怎么減的的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥第一天怎么減的的4點解答對大家有用。
