大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于每次健身花多少時(shí)間減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹每次健身花多少時(shí)間減肥的解答，讓我們一起看看吧。
連續(xù)運(yùn)動(dòng)多久才能減肥？
我覺(jué)得吧，連續(xù)運(yùn)動(dòng)兩個(gè)月就可以明顯的看出自己身體的變化吧，每天運(yùn)動(dòng)最好一小時(shí)這樣，鍛煉20-30分鐘的話(huà)開(kāi)始運(yùn)動(dòng)所出的汗大部分都是身體的水分，還沒(méi)開(kāi)始燃燒脂肪，所以每天一小時(shí)左右我覺(jué)得是OK的，像慢跑挺好的，堅(jiān)持就是勝利?
運(yùn)動(dòng)減肥請(qǐng)關(guān)注，沒(méi)有你想的那么神奇！
大家都說(shuō)運(yùn)動(dòng)是最健康得減肥方式，可是你見(jiàn)過(guò)運(yùn)動(dòng)員退役后為何都胖了，回不去，他們不知道，運(yùn)動(dòng)可以減肥嗎？！
問(wèn)題為你想的那么簡(jiǎn)單，除了運(yùn)動(dòng)還有節(jié)食套餐必須必須必須選擇！節(jié)食是不健康的，不健康的行為！根本做不到減肥的過(guò)程健康，更不要說(shuō)由于運(yùn)動(dòng)過(guò)量造成的肌體傷害！
現(xiàn)在不需要運(yùn)動(dòng)擴(kuò)大化！運(yùn)動(dòng)的根本目的不是減肥，是強(qiáng)身健體，增強(qiáng)免疫力！提升精氣神等作用，至于減肥有這個(gè)效果，但是非常緩慢，更是要求嚴(yán)格，對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，基本不可能，只不過(guò)掉的是體重不是脂肪，一旦正常飲食，“反彈”不可避免！
那么，每天10000步是否減肥呢！整體答案是不可以！不僅僅說(shuō)你的運(yùn)動(dòng)量不夠，所謂燃燒脂肪不夠，更多的是需要配合飲食，鍛煉強(qiáng)度，還有個(gè)人體質(zhì)相關(guān)系！但是很多人都表示真的會(huì)瘦，請(qǐng)記住，適量運(yùn)動(dòng)的脫水減肌肉同時(shí)，身體也會(huì)變瘦，但是只是一定程度而已！一旦穩(wěn)定體型似乎就進(jìn)入了平臺(tái)期，其實(shí)不然，是因?yàn)?/a>這個(gè)減肥效果確實(shí)有限！
感謝邀請(qǐng)！
首先說(shuō)明一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)健身才是最科學(xué)有效當(dāng)然減肥的方法。但是連續(xù)運(yùn)動(dòng)多久有效果這個(gè)問(wèn)題有點(diǎn)籠統(tǒng)。題主是為單次訓(xùn)練持續(xù)多長(zhǎng)時(shí)間才能減脂？還是問(wèn)訓(xùn)練要維持多長(zhǎng)的周期才能看到減肥效果？
減肥這種事情是相對(duì)而言的。打個(gè)比方說(shuō)你今天訓(xùn)練了，可能就比沒(méi)有訓(xùn)練之前消耗掉了部分脂肪。在這個(gè)階段你可能減肥了，但如果你不控制，回去之后猛吃一頓，攝入的熱量比之前消耗掉的熱量還多，那么在這個(gè)時(shí)間點(diǎn)上你不僅沒(méi)有減肥，反而會(huì)更胖的。
減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的斗爭(zhēng)，因?yàn)槟闩制饋?lái)也不可能是一天兩天胖起來(lái)的吧。
就算現(xiàn)在找一個(gè)專(zhuān)業(yè)能力尚可的教練，結(jié)合你自己的具體情況，包括身高體重性別年齡脂肪比等做出你減肥周期的估算，告訴你需要多久時(shí)間可以減肥，你就能夠減肥了嗎？
實(shí)踐是檢驗(yàn)真理的唯一標(biāo)準(zhǔn)。你只有去做了才能知道結(jié)果。人體的細(xì)胞是需要更換代謝與重新生長(zhǎng)的。一個(gè)細(xì)胞從衰老到再生成需要大概四周的時(shí)間。那么對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)最少也要用月作為計(jì)量單位。
真正能讓你減肥的是良好的生活習(xí)慣規(guī)律的訓(xùn)練和科學(xué)的飲食。訓(xùn)練方面多學(xué)習(xí)掌握健身知識(shí)，結(jié)合自己的實(shí)際情況做出健身運(yùn)動(dòng)的規(guī)劃，并堅(jiān)持下去。
飲食方面少吃油膩高熱量的少油少鹽，多補(bǔ)充蛋白質(zhì)，多吃綠葉蔬菜。主食的選擇上盡量避免精米精面，多吃以雜糧粗糧為主的升糖指數(shù)低的復(fù)雜碳水化合物。
一點(diǎn)一點(diǎn)的糾正自己的不良習(xí)慣，并保持下去，相信用不了多久，就會(huì)發(fā)現(xiàn)不一樣的自己。
兩年多跑齡，開(kāi)始一年是間隔一天跑十[_a***_]，最近半年是每天早上六點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)出門(mén)浪，我三十幾歲，上學(xué)的時(shí)候是個(gè)運(yùn)動(dòng)拖油瓶，后因身體處于亞健康狀態(tài)開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，跑步、瑜伽、平地支撐結(jié)合著訓(xùn)練。當(dāng)然，開(kāi)始跑步的第一年身體變化大，精神狀態(tài)好，走路帶風(fēng)，結(jié)合飲食搭配，比如早餐酸奶和麥片，還有兩個(gè)雞蛋，又或者純牛奶與蘋(píng)果香蕉打果汁補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)元素一樣不落下。中午吃素菜、肥瘦正好的脂肪食物適量、如果鍛煉強(qiáng)度太大可以吃少量米飯或其他碳水化合物食物，晚上吃小半碗米飯加一些蔬菜即可。偶爾，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-l-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQ508906fd987c2c66 relatedlink">流汗過(guò)多，適當(dāng)?shù)臏匮a(bǔ)是需要的，比如羊肉湯、鯽魚(yú)湯、排骨湯都是溫補(bǔ)固陽(yáng)的好食物。不能因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過(guò)大造成身體透支，那也違背了運(yùn)動(dòng)的初衷。最近這半年，體重沒(méi)有太大變化，就是九十斤上下，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)和飲食想對(duì)穩(wěn)定，跑量沒(méi)有增加。我想說(shuō)的是，運(yùn)動(dòng)減肥是好想法，但也不能透支身體就不劃算了，咋們?cè)摮缘倪€是要吃，只是自己要管制嘴巴，不能超量。
首先感謝邀請(qǐng)，個(gè)人建議，希望可以幫到你。
其實(shí)沒(méi)有說(shuō)要鍛煉多久才能減肥。如果你是想要下定決心減肥，那么我建議，在鍛煉的時(shí)候不要太計(jì)較鍛煉的時(shí)間。
這個(gè)就好像在一些工廠(chǎng)上班，如果在規(guī)定的時(shí)間下班，而不限定產(chǎn)量，那么這個(gè)工廠(chǎng)的產(chǎn)量還要質(zhì)量，都提升不上去的。
所以，很多人去健身房，他們本來(lái)計(jì)劃是去訓(xùn)練一小時(shí)，結(jié)果去到那里他們把玩手機(jī)、發(fā)朋友圈讓人知道去鍛煉了、還要洗澡、還有汗蒸、坐坐喝水的時(shí)間都算上去，結(jié)果他們真正訓(xùn)練的時(shí)間，也就十來(lái)分鐘。
所以應(yīng)該好好的安排訓(xùn)練的動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作得組數(shù)和次數(shù)，比如跑步，跑多少公里跑完就進(jìn)入下一個(gè)動(dòng)作。深蹲每組做多少個(gè)，做多少組，休息時(shí)間休息多久。建議***的訓(xùn)練動(dòng)作每次休息不要超過(guò)一分鐘，一般輕松休息不要超過(guò)三十秒。
只要開(kāi)始訓(xùn)練，而不是口頭說(shuō)說(shuō)，堅(jiān)持訓(xùn)練，認(rèn)真練，總會(huì)看到效果。
我想問(wèn)一下，每天健身大約多長(zhǎng)時(shí)間就可以了？
謝邀請(qǐng)！運(yùn)動(dòng)不在于長(zhǎng)短，如果一定要區(qū)分看你做什么運(yùn)動(dòng)，瑜伽或太極等比較慢極運(yùn)動(dòng)一小時(shí)三十分鐘左右。跑步、俯臥撐等小劇烈運(yùn)動(dòng)半小時(shí)左右就可以了。
運(yùn)動(dòng)不至于時(shí)間長(zhǎng)，每天適量運(yùn)動(dòng)有益身心。
每天健身多長(zhǎng)時(shí)間：個(gè)人認(rèn)為普通人控制在30-60分鐘會(huì)比較合理。就可以達(dá)到一個(gè)不錯(cuò)的健身效果，不管是在體型上，還是精神面貌上都會(huì)有很大改變。
如果你是為了健美型的身材，每天的健身時(shí)間可以適量延長(zhǎng)一些，控制在1小時(shí)30分到2個(gè)小時(shí)之間
運(yùn)動(dòng)方式：
目的是減肥這一塊，建議多做有氧運(yùn)動(dòng)，再加少量的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，跳繩，跑步，游泳都可以
目的是增肌這一塊，建議多做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，力量訓(xùn)練為主，占到7成左右，結(jié)尾可以加一點(diǎn)點(diǎn)有氧運(yùn)動(dòng)。以啞鈴，器械類(lèi)為主
飲食方面：
個(gè)人認(rèn)為：三大要素，復(fù)合碳水：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，適量脂肪，外加蔬菜根瓜果。根據(jù)自身目的需求，合理選擇搭配。
不管是哪樣運(yùn)動(dòng)，都建議熱身，拉伸都要到位，熱身減少受傷風(fēng)險(xiǎn)，讓運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)更好，拉伸，肌肉更快恢復(fù)，也降低身體溫度，避免突然間停止運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)不是一天之功，長(zhǎng)期的好習(xí)慣，自然就好收獲更好的自己。
每天健身大約多長(zhǎng)時(shí)間，這個(gè)要根據(jù)個(gè)人能力，以不感覺(jué)太累，還能達(dá)到健身效果為宜。以我個(gè)人經(jīng)驗(yàn)以每天30-40分鐘就可以。
因?yàn)槊刻爝\(yùn)動(dòng)，大部分人是為了保持身材，強(qiáng)身健體為目的。
所以不用運(yùn)動(dòng)太長(zhǎng)時(shí)間，如果運(yùn)動(dòng)太長(zhǎng)時(shí)間，容易造成過(guò)度疲勞，第二天就很難堅(jiān)持下去。
要細(xì)水長(zhǎng)流。想要保持身材，就是需要把身體多余脂肪減掉。就得做一些有氧運(yùn)動(dòng)，像跑步，跳繩，游泳等都屬于很好的有氧運(yùn)動(dòng)。而做有氧運(yùn)動(dòng)想要達(dá)到減脂效果，每次必須運(yùn)動(dòng)30分鐘 ，如果不到30分鐘，減掉的主要是水分和糖分，而脂肪就基本很少。
所以你可以選擇適合你自己的一項(xiàng)或兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)天天堅(jiān)持。30分鐘就可以幫助你減脂瘦身，保持體形。
像針對(duì)腰腹部可以做一些仰臥起坐，平板支撐等。針對(duì)臀部可以做深蹲50個(gè)。這個(gè)需要花費(fèi)10分鐘左右。
因此，你每天保持做這些運(yùn)動(dòng)，也就40分鐘左右，完全能達(dá)到減脂塑身和健身作用。不用花太長(zhǎng)時(shí)間，不然會(huì)把自己弄得很累，還容易對(duì)身體造成傷害。適得其反。
再告訴你一個(gè)還可以比這用更短時(shí)間就能達(dá)到減脂健身的運(yùn)動(dòng)～跳繩運(yùn)動(dòng)。
每天健身總時(shí)間完全取決于個(gè)人真實(shí)性健身需求，個(gè)人健身基本身體機(jī)能，個(gè)人運(yùn)動(dòng)體能和運(yùn)動(dòng)技能而定的，說(shuō)白了，就是因人而異！我今年54歲，從2015年4月底為了降體重而選擇了跑步鍛煉項(xiàng)目來(lái)減體重，從最初5公里起步，到后來(lái)10公里及以上，半程馬拉松、全程馬拉松，50公里越野跑、100公里越野跑，2017年7月份，眼看著僅憑單純跑步來(lái)降體重的確不理想，因此我決定從控制飲食為核心，嚴(yán)控晚餐不吃主食，僅以無(wú)糖瓜果蔬菜填充腸胃，同時(shí)還保持每個(gè)月月跑量達(dá)到200公里，又到了2018年8月份，體重還沒(méi)有下降到個(gè)人理想體重值75公斤，因此又借鑒網(wǎng)上別人成功減肥案例經(jīng)驗(yàn)，心再一次***地下定決心，在保持月跑量和控食的情況下，在每一個(gè)鍛煉日主動(dòng)加入全身性力量訓(xùn)練，這樣我每一個(gè)鍛煉日總時(shí)間是60分鐘全身性力量訓(xùn)練，一小時(shí)有氧慢跑10公里，或有時(shí)候跑個(gè)10公里以上，在這種情形下，體重很快降下來(lái)了，這就是我的每個(gè)健身鍛煉日總時(shí)間，但是，這個(gè)健身總時(shí)間只能適宜我、適用我！其實(shí)，健身也好，減肥也罷，說(shuō)到底，衡量的標(biāo)準(zhǔn)只有一個(gè)：因人而異！適宜自己的健身方式才是核心！
到此，以上就是小編對(duì)于每次健身花多少時(shí)間減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于每次健身花多少時(shí)間減肥的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
