大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健身后能吃飯嗎早上的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥健身后能吃飯嗎早上的解答，讓我們一起看看吧。
早上起來是先吃飯還是先鍛煉？
一日之計在于晨，這句話想必大家都知道，早晨是一天的開始，我們的身體在經(jīng)過一整夜的休息后相當(dāng)于進(jìn)入了一個“重啟”的狀態(tài)，而早晨也的確適合我們進(jìn)行著各種各樣的活動，無論是腦部還是身體。那么，早上我們到底是該先吃飯呢還是先運動呢？這個我們只能先分開來說，只有這樣大家才能有一個正確的認(rèn)識。
先說吃飯吧，要知道一日三餐必不可少，而且我們的身體在經(jīng)過一夜的休息后，內(nèi)部營養(yǎng)也會被消耗殆盡，這個時候我們正是需要補(bǔ)充營養(yǎng)的時候，所以早餐是必不可少的。但是，晨起的鍛煉對身體也有一定的幫助，早上起床之后進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-k-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQcc82e8a8a31ae848 relatedlink">可以增強(qiáng)人體免疫力、加強(qiáng)呼吸系統(tǒng)、改善身體循環(huán)，促進(jìn)腸胃蠕動?？梢哉f無論是吃飯還是運動都是對我們有益的。但關(guān)鍵就在于，到底是先吃飯呢還是先運動呢？或許有人會說，吃飽了之后還怎么運動，但也有人會說，餓著肚子哪有力氣運動，雖說這兩點都對，但這都是片面的觀點。拿先吃飯來說，早晨吃飯當(dāng)然是應(yīng)該的，但是在吃飽之后進(jìn)行運動，會對腸胃造成負(fù)擔(dān)，而且大多數(shù)人在吃飽之后也的確很難去運動。但同樣，如果餓著肚子運動的話也不好，因為我們早晨的時候普遍血壓和血糖都比較低，血液也比較粘稠，這個時候如果去直接運動的話很容易出現(xiàn)一些頭暈眼花的癥狀，而且當(dāng)身體消耗太多機(jī)能后甚至?xí)霈F(xiàn)虛脫的癥狀。
那么如何才能在早晨把吃飯與運動結(jié)合在一起呢？這兩者的正確打開方式又是什么呢？其實大多數(shù)人都比較偏激化，而且因為平時生活壓力比較大、空閑時間很少，所以很難把兩者結(jié)合在一起，但如果每天多花那么十幾分鐘的時間也是可以把這兩者聯(lián)系在一起的。
1、早晨起床后先喝一杯溫開水清洗腸胃，去除這一整夜身體的殘留物。
2、半杯牛奶和一塊小面包，或者其他少量但富含高營養(yǎng)的食物來補(bǔ)充身體營養(yǎng)。
3、運動前一定要先做好熱身工作，以免身體適應(yīng)不了而出現(xiàn)一些癥狀。
你好，晨練時很好的習(xí)慣，但是飯后運動對身體是有一定損害的。 所以建議你早上起來不要馬上晨練，可以喝點鹽水或者蜂蜜水。至于早飯的時間，在晨練半小時后就可以吃飯，盡量在8點半之前吃早飯為最佳。
運動減肥最健康，但不能馬上見效，建議多喝水結(jié)合合理的飲食。不必過于計較，只要堅持就可以了！
早晨鍛煉身體和吃早餐前后順序，這個要根據(jù)實際情況。
正常的上班族：一般是起床跑步等一系列運動，運動完會洗個澡，然后洗漱。接下來就是吃早餐，吃完早餐去上班。這種是我喜歡的方式，吃完早餐劇烈運動胃部會不舒服，如果運動不當(dāng)會造成胃下垂等不良反應(yīng)。
老年人晨練：我的奶奶爺爺輩，肯定起床洗漱，然后吃早餐。最后就會去晨練，好多老年人一起在廣場上練練，跳舞，或者慢跑，反正公園里有很多健身器材。
不管運動是在餐前還是餐后，一定要根據(jù)自己的實際情況，選擇適合自己的運動和就餐方式，對自己有益的就是好的
生命在于運動！
我的建議是早上先運動，后吃飯更有益于健康。當(dāng)然這個運動是適合自己的有氧運動！
健康養(yǎng)生，一是用健康的養(yǎng)生方式去養(yǎng)護(hù)身體，再則養(yǎng)生的目的也是為了健康。
對于早晨來說，運動與健康都非常的重要！用現(xiàn)代的流行詞講叫吃動平衡。夜間我們的肝臟、腎臟非常勤快的工作，把[_a***_]的垃圾毒素排解掉。但隨著年齡的增長，社會環(huán)境的變化，代謝能力下降，我們需要更多的幫助方法！譬如說運動，在早晨做一些舒緩的運動正好能幫我們加強(qiáng)身體的代謝，幫助我們把垃圾毒素排盡，之后我們的早餐營養(yǎng)才能更多的吸收。
建議更多的人在早晨時，先做一些舒緩的運動，比如說慢走散步，打太極，八段錦等非劇烈有氧運動！但切記運動后半小時之后進(jìn)食最為科學(xué)，另外運動前后要喝水。
因為力量訓(xùn)練的特點是爆發(fā)強(qiáng)，持續(xù)時間短，組間有休息。
而一早起床身體經(jīng)過一夜的消化吸收，含糖是全天最低的時刻。
在沒有補(bǔ)充飲食前進(jìn)行力量訓(xùn)練，最大的問題就是有力使不出。
這樣的話力量訓(xùn)練很難發(fā)揮出正常水平。
***如是有氧減肥訓(xùn)練的話，餐前餐后理論上都可以。
建議沒有低血糖等癥狀的人，盡量選擇在餐前進(jìn)行。
餐前有氧運動，由于血糖含量低，所以身體更傾向于消耗更多的脂肪來提供運動能量。
最近在跑步減肥，那么早上跑步是先吃飯再跑還是跑了再吃？
（1）不建議飯后立馬跑步
（2）也不建議完全空腹跑步
（3）跑步的最佳狀態(tài)是：肚子不飽也不餓，消化的差不多，身體有能量
（4）早上跑步，如果正經(jīng)吃好早飯等消化差不多再跑的話，時間根本來不及。
（5）晨跑的最佳方式是：稍微吃點流質(zhì)食品，有能量還同時補(bǔ)充水分。比如麥片/芝麻糊/稀飯等，當(dāng)然了，量也不能多，一小碗足夠了。
（6）等跑步后再好好吃早飯。
（7）跑步減肥的要點在于，長期保持“消耗 > 攝入”。運動的消耗量，跟你是否吃飯沒有多少關(guān)系。不管你是否吃飯，你的消耗都= 體重kg * 距離km
（8）關(guān)于空腹跑步，我有一篇頭條作文，可以解決你的疑慮。
《空腹跑步究竟好不好？直擊空腹跑步的3種說法》***://toutiao***/item/6664837196387713544/
早晨是吃完再跑步還是跑完再吃飯？這個是要結(jié)合我們自己的實際情況。
首先你要判斷一下自己之前是否有過一些運動的經(jīng)歷，身體能否承受住空腹的訓(xùn)練這種強(qiáng)度。
如果你之前沒有太多的運動經(jīng)驗或者說沒有嘗試過空腹訓(xùn)練的話，我還是不太推薦你空腹跑步。這種情況很容易導(dǎo)致你的血糖不穩(wěn)定，出現(xiàn)低血糖的癥狀或者說一些惡心頭暈。
如果你之前有過類似的經(jīng)驗啊，那你完全可以進(jìn)行空腹訓(xùn)練，都是沒有問題的。
第2點。你要根據(jù)自己的時間來安排一下。
如果你早晨的空閑時間比較多，那你完全可以吃飯之后休息，一個小時之后再進(jìn)行跑步呢，這個時候你的身體狀態(tài)會更好，而且能量也會比較充沛，你的跑步速度以及安全系數(shù)也會更高一點。
那如果你早晨時間比較緊張，沒有那么多的空余時間，那還是可以選擇性的傾向一些空腹跑步。
這個沒有一個太硬性的規(guī)定說是空腹跑步一定比不空腹好不好，啊各有各的好處，要結(jié)合自己的實際情況來調(diào)整就可以。
希望對你有所幫助
感謝您的閱讀。
謝邀。
1、早上如果時間允許，建議是飯后2小時之后跑。如果時間不允許，建議晚上飯后2小時再跑。
2、跑步并不能有效減脂，但是可以減重。有氧的主要作用在于心肺，而不是脂肪。如果你只對脂肪有想法，肌肉無所謂，建議先半小時左右力量（或無氧）訓(xùn)練，強(qiáng)度約60%～70%，再進(jìn)行30～50分鐘低強(qiáng)度有氧，如慢跑、跳繩等。
年輕人的話建議是先去跑步再去吃早餐，如果吃完再去跑可能會對身體造成消化不良，對下垂體不好。所以建議先喝一杯熱水再去跑步。
如果是老年人的話建議先吃一點東西再去，因為看人家的身體代謝不是那么好如果不吃東西可能會造成低血糖，暈闕等癥狀。但也不要剛吃完就上去跑要等上20分鐘到一個小時再去。還要就是不能跑得太快因為看人家的身體會受不了。不止看人家我們年輕的也會收不了，就比如我晨跑個時候如果一旦跑的太快就會感覺到胸悶氣短的非常的不舒服。我覺得這樣的鍛煉還不如不去呢。所以呢什么都要把握好一個度，只有這樣才能達(dá)到更好的效果。
希望對你有幫助。
到此，以上就是小編對于減肥健身后能吃飯嗎早上的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健身后能吃飯嗎早上的2點解答對大家有用。
