大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)40天減肥成功的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)40天減肥成功的解答，讓我們一起看看吧。
每天跑步40分鐘大概多久能瘦？
每天跑步40分鐘，通常一個(gè)月可以瘦5-10斤左右，具體還要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)和跑步的強(qiáng)度來(lái)決定。
跑步屬于有氧運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)身體的新陳代謝，消耗體內(nèi)的熱量，但是需要堅(jiān)持一定的時(shí)間，并且需要控制飲食，才能夠達(dá)到理想的減肥效果。
建議根據(jù)自己的身體狀況制定合適的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，并且要注意飲食的控制，才能夠達(dá)到更好的減肥效果。
每天跑步40分鐘可以幫助燃燒大約400-600卡路里的熱量，具體效果還取決于個(gè)體的身體狀況、飲食習(xí)慣和其他運(yùn)動(dòng)方式。一般來(lái)說(shuō)，每周燃燒3500卡路里的熱量可以減少1磅的體重。因此，如果你只通過(guò)跑步來(lái)減肥，那么大約需要7周才能減掉1磅。但是如果你結(jié)合健康飲食和其他有氧運(yùn)動(dòng)，效果會(huì)更好。總的來(lái)說(shuō)，堅(jiān)持每天跑步40分鐘可以幫助你減肥，但減肥效果還是要綜合考慮飲食和其他運(yùn)動(dòng)方式。
如果你以前沒(méi)跑過(guò) 那么 這樣一個(gè)月下來(lái) 5-8斤左右 （不控制飲食的情況下）
如果你每天晚上 睡前4個(gè)小時(shí) 不吃任何東西 那么這樣一個(gè)月下來(lái) 8斤-10斤左右 （三餐不節(jié)食）
如果你每天控制飲食 低碳水化合物 低脂肪攝入 那么一個(gè)月下來(lái) 12斤-16斤左右 （每天主食不超過(guò)6兩)
如果強(qiáng)力控制飲食 每天糧食不超過(guò)4兩 所有食物總和不超過(guò)半斤 那一個(gè)月20斤- 24斤左右 （但是這樣得用補(bǔ)劑） 這是極限了 再高基本不可能
另外根據(jù)我的經(jīng)驗(yàn) 慢跑有平臺(tái)期 就是說(shuō) 你跑了一段時(shí)間后 就不會(huì)按照我上面說(shuō)的那樣減了
有氧健身操做40分鐘減肥效果怎么樣？
要達(dá)到消耗脂肪的效果，有氧心率范圍的時(shí)間需要達(dá)到30分鐘以上，30分鐘之后消耗脂肪的量開(kāi)始增加。但是樓主你的有氧健身操是不可能沒(méi)有熱身和最后的放松的，就算各5分鐘，真正的有氧時(shí)間只有30分鐘，正好是可以開(kāi)始增大脂肪消耗量了，你就停止了。建議你不用早晚各一次。只在晚上做，一次60分鐘。還可以增加10分鐘左右的墊上運(yùn)動(dòng)進(jìn)行塑形。
每天跑40分鐘多久能瘦？
每天跑40分鐘可以幫助加速新陳代謝，燃燒卡路里，促進(jìn)脂肪的消耗。然而，瘦身不僅僅是運(yùn)動(dòng)，飲食和生活習(xí)慣也是非常重要的。如果你每天跑40分鐘并保持健康的飲食和生活習(xí)慣，那么你可以期待在幾周到幾個(gè)月內(nèi)看到一些瘦身的結(jié)果。具體的效果可能因人而異，包括身體構(gòu)成，飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，年齡和基因等因素。最重要的是堅(jiān)持下去，不斷努力，才能達(dá)到理想的瘦身效果。
男，一米八三，二百斤肉偏壯實(shí)，減肥四十斤需要多久？
40歲以上男子的標(biāo)準(zhǔn)體重，是身高（厘米）減去100，按照你這樣的身高，標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該是:183-100=83（公斤），如果你的年齡40歲以下，標(biāo)準(zhǔn)體重還應(yīng)該減去10公斤，也就是73公斤。
超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重10%屬于偏胖。
這樣看來(lái)，你的體重85公斤已經(jīng)超標(biāo)，如果你是年輕人可以算作偏胖。但如果你是中老年人，基本還算正常。
感謝邀請(qǐng)。
你的這個(gè)問(wèn)題反映了很多減肥人群的心態(tài)，就是注重結(jié)果，過(guò)程的關(guān)注度不夠。我的建議是你按部就班的去減脂就好，至于減40斤多少天，沒(méi)有太多必要去考慮。
現(xiàn)在應(yīng)該思考[_a***_]？過(guò)程，結(jié)果由過(guò)程組成，好的輸入才會(huì)有好的輸出。大過(guò)程可以分解成小過(guò)程，和項(xiàng)目管理思路是一樣的。
第一，飲食
在熱量盈余的前提下，低糖低油低鹽，把一些不好的生活習(xí)慣修正一下，比如煙酒熬夜等，自己回頭檢視一下。一日三餐按時(shí)吃，多吃蔬菜，蛋白質(zhì)攝入量加大一些，復(fù)合碳水多吃，精細(xì)面粉少吃。做好每一餐，千萬(wàn)不可以忽視每一餐對(duì)你最終結(jié)果的影響，最后的結(jié)果就是由當(dāng)下的每一餐決定的。
第二，運(yùn)動(dòng)
根據(jù)你現(xiàn)在的情況，運(yùn)動(dòng)能找到自己喜歡的一個(gè)項(xiàng)目堅(jiān)持下去就好，無(wú)論剛開(kāi)始有多困難，堅(jiān)持下去，一周四次左右即可，先養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。特別提示一點(diǎn)，因?yàn)?/a>你體重過(guò)大，一些長(zhǎng)時(shí)間奔跑、跳躍類(lèi)的運(yùn)動(dòng)少做或者不做，會(huì)對(duì)你膝關(guān)節(jié)沖擊嚴(yán)重。還有，剛開(kāi)始時(shí)，注意動(dòng)作模式的學(xué)習(xí)，動(dòng)作質(zhì)量遠(yuǎn)比強(qiáng)度更重要。
第三，作息
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)40天減肥成功的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)40天減肥成功的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
