大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于堅(jiān)持健身或許你也可以減肥的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹堅(jiān)持健身或許你也可以減肥的解答，讓我們一起看看吧。
運(yùn)動(dòng)是減肥的最佳方式嗎？
謝邀，減肥六字真言：管住嘴，邁開腿。（管住嘴：很多人會(huì)覺得就是少吃，以至于昏昏沉沉的無力，其實(shí)可以多吃一些低GI食物，延長(zhǎng)食物的消化和吸收的時(shí)間，帶來更長(zhǎng)時(shí)間的飽腹感。而現(xiàn)在普遍很多人都是吃細(xì)糧（高GI）吃完以后，過了一會(huì)兒又餓了，非常不耐餓，以至于多吃，變胖；另外就是邁開腿，運(yùn)動(dòng)不會(huì)使消耗的熱量的效率變低，反而越運(yùn)動(dòng)消化熱量的效率越快，像長(zhǎng)壽十字真言：飯后百步走，活到九十九。飯后稍微走一走，就能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，更利于食物的消化。）
精力有限，@愛健身的小馮同學(xué) 就用“真言”簡(jiǎn)單回答一下哈，剛好這兩天剛更新了3篇關(guān)于減肥的文章，還望您點(diǎn)擊觀看：
1.《人體脂肪是怎樣形成的？健身教練仔細(xì)講給你》：***s://***.toutiao***/i6813890884170416652/
2.《減肥秘籍：脂肪是如何被消耗的？你不盤它，怎能實(shí)現(xiàn)1個(gè)月瘦10斤》
***s://***.toutiao***/i6815046260408451598/
3.《“局部減脂”是一個(gè)美麗的謊言，想要減肥瘦身的你，請(qǐng)不要上當(dāng)！》
***s://***.toutiao***/i6815046260408451598/
是的，減肥運(yùn)動(dòng)方法可以通過走路或者是游泳，健身，瑜伽，都可以有效的減肥，平時(shí)還可以做仰臥起坐或者是做拉伸運(yùn)動(dòng)，但是一定要堅(jiān)持，三天打魚兩天曬網(wǎng)是沒有效果的，減肥期間一定要減少主食的攝入量，多吃一些新鮮的蔬菜水果，一定要有一個(gè)良好的生活習(xí)慣，不要暴飲暴食。
這個(gè)我就比較專業(yè)了 ，我之前170斤 171現(xiàn)在130斤3個(gè)月瘦下來的，你只要記住這幾點(diǎn)。慢慢的就瘦下來了 。第一不要吃高糖，油炸，飲料 等高能量食品，第二吃飯要穩(wěn)定，不能飽一頓餓一頓的，要有規(guī)律 ，比如早上7:50吃早餐，中午12:00吃午餐.下午6：00吃晚餐，這樣穩(wěn)定下來，第3吃了飯盡量不要坐下來 ，過了十五分鐘，有條件的走15分鐘到30分鐘 ，晚上千萬不要吃夜宵 ，實(shí)在餓了 準(zhǔn)備點(diǎn)水果，比如香蕉和蘋果 ，這樣長(zhǎng)久以來你體重很快就下來了，而且不反彈
運(yùn)動(dòng)是一種減肥的方法，但是體力的活動(dòng)跟體育運(yùn)動(dòng)需要與營(yíng)養(yǎng)治療相結(jié)合，如果是運(yùn)動(dòng)需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持，否則的話效果會(huì)不佳，這樣才可以預(yù)防肥胖，或者使肥胖的病人體重減輕。
運(yùn)動(dòng)的時(shí)候必須由專業(yè)人士進(jìn)行教育并給予指導(dǎo)。
運(yùn)動(dòng)的方式和運(yùn)動(dòng)量應(yīng)當(dāng)結(jié)合的，具體情況根據(jù)每個(gè)人的情況而定。
一定要注意運(yùn)動(dòng)的方式要循序漸進(jìn)，當(dāng)合并有心血管等并發(fā)癥和肺功能不好的病人，必須要更為慎重，不能過量的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該根據(jù)個(gè)人的實(shí)際情況制定個(gè)體化運(yùn)動(dòng)的方案來。身邊最現(xiàn)實(shí)版的人就在我就他毅力很強(qiáng)的，每天早晚堅(jiān)持走路大約一年多瘦下來，三十多斤，晚飯適量七分飽就好，超過六點(diǎn)就不要在進(jìn)食。不需要[_a***_]運(yùn)動(dòng)飲食得當(dāng)適量運(yùn)動(dòng)，最重要的是貴在堅(jiān)持。保證體型很好喲！
大家應(yīng)該都看到過很多只靠吃就能瘦的攻略?？蓪?shí)際上其實(shí)大家都或多或少的知道一個(gè)事實(shí)就是：
但是！如果你的目標(biāo)只是減肥的話。
運(yùn)動(dòng)和飲食，兩者結(jié)合做好點(diǎn)就可以，類似于1+1>2的感覺。
我是從事5年健身教練的從業(yè)者！節(jié)食減肥，吃減肥藥，練習(xí)減肥***都見過
大部分人上來就是要 天天運(yùn)動(dòng) 每天吃沙拉 或者是精確算出蛋白質(zhì)碳水比例 ···
實(shí)際上大可不必，我的方法好接受，好執(zhí)行，而且最后他們都成功了。
最佳的減肥方式不是說最嚴(yán)格的
飲食節(jié)制、適量運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期下去能減肥嗎？
嘻嘻，我想這個(gè)問題我最有發(fā)言權(quán)了！
最近大街小巷都有一種中藥瘦身減肥，我和朋友去做過幾次體驗(yàn)，效果明顯，但俺是被減肥老板婉言拒絕的，呵呵，不得不說自己管理身材還是可以的。雖然生完二寶之后肚肚上的肉還是明顯的有些松，但是體重上控制的還可以。言歸正傳，說說朋友的減肥之道，以及自己管理身體的減肥經(jīng)驗(yàn)吧:其一，一定控制晚飯的飲食時(shí)間，晚七點(diǎn)之后就不要再進(jìn)任何食物了，也就是說七點(diǎn)之前盡量吃晚飯，并且不要感覺吃飽吃撐為準(zhǔn)。這對(duì)于吃夜宵的人來說，也許很難，可以慢慢的來適應(yīng)一下，我之前都是冬天會(huì)體重偏高，到了夏天體重會(huì)偏低，但是自從朋友的減肥之道告訴我之后，我整個(gè)冬天的體重一直控制的很好，晚飯我會(huì)控制在六七成，剛開始會(huì)有點(diǎn)餓，但是后來慢慢的適應(yīng)了就不會(huì)餓了。 其次，要運(yùn)動(dòng)，一定要運(yùn)動(dòng)。打打羽毛球，不愿意太激烈的可以練練瑜伽，或者去廣場(chǎng)跟著老年人做做養(yǎng)生操，都是不錯(cuò)的選擇。
總而言之，言而總之，就是一定要自律哦！
能堅(jiān)持，百分百能減，我24歲前110斤，26到現(xiàn)在41一直保持在88到94斤，超模標(biāo)準(zhǔn)。也就每天半小時(shí)瑜伽，從來不用節(jié)食，但也不爆食。每次吃七八分飽。我跟大兒子合影，像41嗎！
可以減肥，但要做到三點(diǎn)
1.必須做好堅(jiān)持持久戰(zhàn)的準(zhǔn)備，不能半途而廢，三個(gè)月是起步，只有堅(jiān)持下去才是最重要的。
2.節(jié)食是建立在吃的健康的基礎(chǔ)上，計(jì)算出自己的基礎(chǔ)代謝，每天必須吃夠基礎(chǔ)代謝，吃夠三大營(yíng)養(yǎng)素:膳食纖維素（蔬菜水果）+蛋白質(zhì)（雞蛋牛奶豆?jié){等）+碳水化合物（米面等淀粉類食物），最好按這個(gè)順序吃飯，這樣身體吸收營(yíng)養(yǎng)會(huì)吸收的更好，單純的吃某一類食物是不可取的，比如有的人說我只吃黃瓜只吃雞蛋都不行，一定要營(yíng)養(yǎng)健全，我們要健康的瘦，而不是看起來瘦。
3.運(yùn)動(dòng)一定要是無氧和有氧相結(jié)合，單純的有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)減掉肌肉，肌肉少了，代謝會(huì)變低，更容易變胖，所以無氧運(yùn)動(dòng)+有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你的減肥事半功倍。
我也正在減肥，大家一起努力，最后祝你減肥成功。
到此，以上就是小編對(duì)于堅(jiān)持健身或許你也可以減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于堅(jiān)持健身或許你也可以減肥的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
