大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于躺著減肥健身操全集下載的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹躺著減肥健身操全集下載的解答，讓我們一起看看吧。
你的血壓偏高嗎？知道怎樣才能達(dá)標(biāo)嗎？
根據(jù)中國(guó)成人血壓診斷標(biāo)準(zhǔn)，不同日三次測(cè)量血壓≥140/90mmHg，就可以診斷為高血壓。不論***取非藥物療法還是藥物療法，一年當(dāng)中中有9個(gè)月以的時(shí)間血壓控制在＜140/90mmHg，就算控制良好。
首先得說(shuō)，我的血壓80-120很正常，我也不是醫(yī)生。看到這個(gè)問(wèn)題我想起了我母親，我的母親卻被高血壓病折騰了大半生。
我的母親是外地人，聽說(shuō)是個(gè)大戶人家的二小姐不知什么原因跟隨父親回到原籍，六十年代這個(gè)還很稀奇的。本地的小孩喊她“唔子”（說(shuō)話聽不懂的意思）。我的母親生得慈眉善目，身體健碩，性格內(nèi)向，勤勞能干。但性格剛強(qiáng)，處事果斷，家里家外都是她說(shuō)了算。
記得有一次父親工作大半月沒(méi)回家，家里5個(gè)孩子上學(xué)、吃飯都靠母親一人在街辦工廠里每天不到一塊錢的收入維持著，沒(méi)日沒(méi)夜的操勞讓母親身心俱疲。現(xiàn)在想起來(lái)眼淚就會(huì)在眼里打轉(zhuǎn)。在我的記憶里，我的母親很少和父親吵架。那一次，還沒(méi)等父親放下行李母親就大哭大鬧起來(lái)，并丟下我們不管不顧地跑了出去。父親默默地拿出我們急需的學(xué)習(xí)用品安撫好5個(gè)孩子，用帶回來(lái)的糧食做好晚飯，然后5個(gè)孩子和父親圍坐在飯桌前聞著飯香誰(shuí)也沒(méi)有動(dòng)筷子，等著我們的母親。
母親哪里也去不了。在當(dāng)?shù)厮龥](méi)有親戚，以母親的性格她也不會(huì)去麻煩好友。天漸漸黑了，燈光都亮了起來(lái)，母親那顯得有些佝僂的身軀也出現(xiàn)在門外。我們起身去迎卻被她一把推開，徑直跑進(jìn)房間里上床躺下了。第二天父親找醫(yī)生回家給母親瞧了病，開了藥單子，從此母親就沒(méi)有斷過(guò)吃藥，那年母親41歲，直到87歲壽終正寢。
母親40多年的高血壓病史，卻從來(lái)沒(méi)有發(fā)生中風(fēng)現(xiàn)象，低壓90左右，高壓總是190左右。以前沒(méi)錢買藥就找一些偏方對(duì)付對(duì)付，休息一下就過(guò)去了。我記得母親最喜歡吃的是芹菜炒干子（豆腐干），不舒服時(shí)連米飯都不吃，就吃點(diǎn)素菜，也很少去醫(yī)院，挺挺就過(guò)去了。
后來(lái)我給母親買最好的藥，請(qǐng)最好的醫(yī)生治療高血壓病結(jié)果還是不盡人意。每當(dāng)母親在人前說(shuō)“我享兒子們的福啊”時(shí)，我的心總是不能平靜，母恩深似海，無(wú)以報(bào)恩情。
高血壓是說(shuō)嚴(yán)重也非常嚴(yán)重，但如果控制得當(dāng)也不會(huì)引發(fā)重大疾病的慢***。而且如果你比較關(guān)注健康方面的新聞的話，你會(huì)發(fā)現(xiàn)一份新的血壓指南，這份指標(biāo)更加嚴(yán)苛，也就是說(shuō)有跟多的人被打上了"高血壓"的標(biāo)簽！目前血壓值在140/90毫米汞柱算是正常的，但最新的標(biāo)準(zhǔn)將血壓值定在130/80以下為正常！
患上高血壓一定要定期測(cè)量血壓值，而且測(cè)量的時(shí)間也要注意，最好在早上6~8點(diǎn)和晚上6~8點(diǎn)之間測(cè)量出的數(shù)值是比較有意義的。能夠看出服藥后控制血壓的效果，并不是沒(méi)有明顯的癥狀，血壓就沒(méi)有問(wèn)題的。因此高血壓患者一定要定期測(cè)量血壓值，監(jiān)控自己的血壓狀況。
高血壓患者對(duì)飲食方面控制的比較嚴(yán)格，不僅要控制鹽分的攝入，還要注意不能攝入脂肪、糖分、還有膽固醇過(guò)高的食物。這樣一來(lái)也有助于控制體重，體重與血壓的變化也有著密切的聯(lián)系，一般來(lái)說(shuō)體重減輕5kg，血壓就會(huì)降低4毫米汞柱，并且能夠控制和改善糖尿病并發(fā)癥。日常生活中，肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟、糖分過(guò)高的食物應(yīng)減少食用。應(yīng)多吃些新鮮水果、蔬菜、豆類、蘑菇、木耳、紫菜、牛奶等。
3、戒煙戒酒
煙酒對(duì)于身體是有害無(wú)益，過(guò)量飲酒和吸煙會(huì)增加高血壓患病幾率，嚴(yán)重的還會(huì)患上腦卒中。所以戒煙戒酒也是高血壓患者必須實(shí)行的生活方式之一。
4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)人體是非常有益的，并且運(yùn)動(dòng)還可以預(yù)防肥胖、調(diào)整血脂、血糖的代謝。高血壓患者血壓控制平穩(wěn)時(shí)，可以選用慢跑、快步走、[_a***_]等運(yùn)動(dòng)；高血壓不穩(wěn)定時(shí)，需要進(jìn)行比較溫和對(duì)的運(yùn)動(dòng)，例如散步、做操、太極、瑜伽等等。
5、保持愉悅心情
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