大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康吃什么零食不胖還減肥的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹健康吃什么零食不胖還減肥的解答，讓我們一起看看吧。
吃哪些東西既營養(yǎng)又不長胖？
首先這是兩個(gè)問題。
第一哪些食物有營養(yǎng)，所有的食物都有營養(yǎng)，每種食物所含營養(yǎng)不一樣。沒有一種食物能滿足人體基本需求。飲食合理化，健康飲食，不吃過少高熱量的食物，少油少鹽，不挑食。一日三餐有規(guī)律。
不吃高熱量食物，油炸食物。少油少鹽。多吃粗纖維的食物，適量雜糧可以吃。當(dāng)季的水果可以在兩餐吃。低脂肪肝食物適量，蛋奶類食物可以吃不超量。
加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，合理飲食。
1個(gè)海藻 -
海藻含有豐富的維生素A，B1和B2，富含纖維素和礦物質(zhì)，有助于消除體內(nèi)的廢物和積水，從而達(dá)到瘦腿的效果。
2芝麻 -
芝麻含有豐富的亞麻籽油酸，可以去除附著在血管上的膽固醇，改善新陳代謝和微循環(huán)，更容易減肥。
3個(gè)香蕉 -
雖然香蕉含有高卡路里，但脂肪含量低，富含鉀。它們既飽滿又脂肪含量低，可以減少體內(nèi)脂肪的積累。它是減肥的理想食品。
4 apple -
蘋果含有獨(dú)特的蘋果酸，它可以加速新陳代謝，減少下半身的脂肪，并含有比其他水果更多的鈣，這可以減少下半身水腫的咸味。
5個(gè)紅豆 -
紅豆中的硫酸成分可以增加大腸的蠕動(dòng)，促進(jìn)排尿，減少便秘，從而去除下半身的脂肪。
1.紫菜除了含有豐富的維他命A、 B1及B2,最重要的就是它蘊(yùn)含豐富的纖維素及礦物質(zhì)，可以幫助排走身體內(nèi)之廢物及積聚的水分。 2.芝麻它的“亞麻仁油酸”可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥就輕松得多。 3.香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富的鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪積聚，是減肥時(shí)候的理想食品。 4.蘋果蘋果含獨(dú)有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。 5.紅豆紅豆所含的石堿酸成分可以增加大腸的蠕動(dòng)，促進(jìn)排尿及減少便秘，從而清除脂肪。 6.木瓜它有獨(dú)特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可減少廢物在身體積聚。 7.西瓜它是生果中的利尿?qū)＜?，多吃可減少留在身體中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不會致肥。 8.***內(nèi)的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊(yùn)含的煙堿酸及維他命B1可以去除身體的肥肉。 9.西柚大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富的鉀質(zhì)，有助減少身體的脂肪和水分積聚。 10.蒟蒻完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫脹。 11.菠菜因?yàn)?/a>它可以促進(jìn)血液循環(huán)，這樣就可以令距離心臟最遠(yuǎn)的一雙腿，都吸收到足夠的養(yǎng)分，平衡新陳代謝，排毒瘦身的效果。 12.西芹西芹一方面含有大量的鈣質(zhì)，可以補(bǔ)“腳骨力”，另一方面亦含有鉀，可減少身體的水分積聚。 13.花生含有極豐富的維他命B2和煙堿酸，一方面帶來優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，長肉不長脂，其次亦可以消除身體脂肪肥肉。 14.奇異果除了維他命C是它的強(qiáng)項(xiàng)外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免積聚過多的脂肪。 15.西紅柿吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。
感謝邀請，針對題主的這個(gè)問題，我表達(dá)一下自己的一些建議，僅供參考：
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1.用水果代替點(diǎn)心：隨著生活節(jié)奏的加快，大家饑餓的頻率也在加快，或許不少人已養(yǎng)成吃點(diǎn)心的習(xí)慣，然而，一些高熱量的點(diǎn)心正是發(fā)胖的罪魁禍?zhǔn)?，餓了的時(shí)候吃個(gè)不會胖又有飽足感的蘋果、西紅柿等完全可以消除饑餓!
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2.多吃開水燙的蔬菜：將蔬菜用熱水燙過后再食用，就可以避免熱量、膽固醇等攝入過多這些問題，相對于平時(shí)的炒菜、火鍋、烤肉，吃熱水煮過的蔬菜才是減肥的王道。
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3.多喝檸檬水、多用檸檬汁：據(jù)說，檸檬有減鹽效果，所以，在使用醬油或其它調(diào)味醬前，先淋一些檸檬汁，使囗味更富有變化，平時(shí)呢也要多[_a***_]飲用檸檬水，來平衡身體內(nèi)的酸堿度，達(dá)到控制體重的效果
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4.餐桌上盡量不放鹽罐和辣椒油罐：一些口味比較重的人，總是習(xí)慣在食物上再多加些鹽或辣椒油、醬油等調(diào)料，但是，知道，攝入過多的調(diào)味料，除了有害健康外，還會發(fā)胖.
大多數(shù)人都害怕自己變得肥胖而導(dǎo)致自己身材走樣。尤其是一些漂亮的妹子，晚上做夢夢到自己變得肥胖，都會被驚醒?？芍?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-n-r.html" target="_blank" class="QIHEIHQc97294e98e5caca9 relatedlink">女人們是多么害怕肥胖。
熱量攝入多于熱量消耗使脂肪合成增加是肥胖的物質(zhì)基礎(chǔ)。 一般人的日常飲食，經(jīng)常攝取含有脂肪等高熱量食物，一旦攝取過量的脂肪，當(dāng)然就會造成能量過剩，而促進(jìn)了脂肪的累積。
在這里我就給大家推薦，一些既營養(yǎng)又不會導(dǎo)致身體肥胖。大家可以試著多吃一些，五谷雜糧類食物，比如說玉米，高粱，小麥等食物，因?yàn)槲骞入s糧類食物含的大多是植物油脂且含量也很少，那樣會讓我們身體不會累積脂肪。
一日三餐可以這樣吃，早餐有兩種：一杯牛奶、一個(gè)西紅柿、一小塊肉（半個(gè)手掌那么大）、一小碗粥，簡單營養(yǎng)。如果嫌單調(diào)，早餐也可以改成，一杯豆?jié){、一個(gè)雞蛋、一根玉米、一個(gè)西紅柿、一個(gè)小饅頭，就熱量、營養(yǎng)而言，兩款早餐幾乎一樣。中餐，一小碗米飯、兩三塊小豆腐、一根苦瓜、一個(gè)茄子、三只蝦、一小塊肉。晚餐也十分豐富，一個(gè)大白菜、一個(gè)小南瓜、三個(gè)小饅頭、一小塊肉和一小勺油，還有一小塊魚肉。
有沒有什么熱量不高的食物，吃著不長胖的？
感謝邀請！
首先，蔬菜的熱量相較其它食物是最低的，因此，中國居民膳食指南告訴我們蔬菜要多吃。
其次，不想讓自己長胖，應(yīng)該做到膳食平衡，適量運(yùn)動(dòng)，心情放松等。
最后，蔬菜熱量雖然不高，但是也不能不吃其他的食物，如主食、肉類、水果、堅(jiān)果等。只有在膳食平衡的基礎(chǔ)上減少總熱量的攝入，再加上適量運(yùn)動(dòng)，這樣才是保持健康體重的法寶。
您好，熱量不高吃著不長胖的食物主要有：燕麥、玉米、胡蘿卜、酸奶、蘋果、洋蔥、西紅柿、海帶、冬瓜、芹菜、芹菜、香菇、豆牙。只要規(guī)律地飲食一定會瘦下來的，有什么不同意見可以討論，謝謝！
穎食營養(yǎng)說重點(diǎn)：任何一種食物都會有能量，而胖并不是一時(shí)就會造成的，是長期累積的結(jié)果。胖是因?yàn)槟芰坎皇睾?，攝入過多，消耗過少，多余的能量進(jìn)行儲存為脂肪，進(jìn)而就變胖了。那么，如何才能不胖保持健康體重呢？
第一，要吃早餐。
有調(diào)查顯示，吃早餐的人往往會更容易減肥而不會變胖。早餐是一天當(dāng)中最重要的一餐，必需很好的對待。優(yōu)質(zhì)的早餐，要有全谷物主食、蔬菜一份、奶類一份、堅(jiān)果一把、蛋類一個(gè)或者幾片肉類。能量持久，才能夠讓一天工作消耗更有效。
第二，要低脂飲食。
低脂飲食，是脂肪24%的飲食結(jié)構(gòu)?？刂浦镜臄z入，選擇優(yōu)質(zhì)脂肪，減少量。身體的脂肪組成，大部分是食物脂肪酸的組成。
第三，要多吃蔬菜水果。
蔬菜水果的能量相對低，并且纖維豐富，飽腹感強(qiáng)，利于減肥。
最后，少吃油炸食物，多吃新鮮食物，還要增加運(yùn)動(dòng)鍛煉才行喔！
當(dāng)然有，比如魔芋絲就是幾乎沒有熱量又飽腹的食物，但是同樣我們也要注意到在沒有熱量的同時(shí)，魔芋也沒有什么營養(yǎng)成分。而營養(yǎng)成分是我們需要的～三大營養(yǎng)素：碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)都是有熱量的。不想要熱量的同時(shí)，也請記得我們的身體需要營養(yǎng)。認(rèn)真吃飯吧！減肥在乎的不應(yīng)該僅僅是熱量。
1蛋白質(zhì)含量高的，如雞蛋 牛奶 豆制品等。2纖維含量高的果蔬，如蘋果，火龍果，菠菜，西蘭花，胡蘿卜，韭菜，芹菜，冬瓜，黃瓜，***，木耳等。3雜糧豆類制品 豆?jié){，雜糧粥，雜面條，糙米，全麥面饅頭蕎麥面條等。4玉米，紅薯，南瓜等代替主食。
減肥期間吃什么能補(bǔ)充營養(yǎng)又不會長胖？
1長胖與脾的運(yùn)化功能失調(diào)有關(guān)；
2長胖與吸收的能量大于消耗的的能量；
3只要脾的運(yùn)化功能正常；消耗的能量大于等于吸收的能量，就不會發(fā)胖；
4減肥，就是要調(diào)理脾的運(yùn)化功能趨于正常；
5只要脾的運(yùn)化正常，不過多攝入大量的脂肪，糖類就不會長胖。
你好，我分享一下我從71kg減到60kg在吃上的感悟，希望對你有幫助。
1.首先優(yōu)質(zhì)蛋白是一定要吃的
優(yōu)質(zhì)蛋白可以提高身體的代謝，蛋白質(zhì)充足瘦下來也不太容易出現(xiàn)皮膚松弛；
蛋白質(zhì)推薦：魚肉>蛋>禽肉>肉類；少油、肉類一定要吃廋肉，不吃肥肉不吃皮；
2.蔬菜一定要吃夠
蔬菜含有豐富的維生素和膳食纖維，膳食纖維可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助消化和排便
蔬菜推薦：
生菜：飽腹感特別強(qiáng)、刮油最棒，晚餐吃，可以搭配酸奶或直接吃
黃瓜：黃瓜可以常備，減肥期間不能讓自己太餓，餓了下餐就容易多吃，常備黃瓜餓了就吃一段，黃瓜能量低不容易長胖；
減肥推薦的蔬菜：
你好，我是美食博主——夢想廚房，很高興來回答這個(gè)問題。
給你介紹一款健康的碳水循環(huán)飲食法，我從春節(jié)復(fù)工后就開始***用這種方式減肥，配合運(yùn)動(dòng)，無需節(jié)食（比我以前吃得多得多），效果很不錯(cuò)。這種碳水循環(huán)飲食法源自于國外，它的原理是：將高碳水飲食日和低碳水飲食日結(jié)合，通過高中低等碳水攝入量，交替攝入。一般是4天一循環(huán)，由高碳水?dāng)z入轉(zhuǎn)換到低低碳水?dāng)z入→由低碳水?dāng)z入轉(zhuǎn)換到高碳水?dāng)z入。高碳水?dāng)z入一般是為了達(dá)到提高基礎(chǔ)代謝的目的;低碳水?dāng)z入是為了達(dá)到刷脂的目的。
我***用的就是這種四日循環(huán)法，具體做法如下：
DAY1：三餐正常吃，每頓都有脂肪、蛋白質(zhì)和碳水；
DAY2：晚上不吃碳水；
DAY3：中午和晚上不吃碳水；
DAY4：沒有碳水，只吃蛋白質(zhì)和蔬菜（或只吃蔬菜）
我還專門制作了一個(gè)關(guān)于碳水飲食法的視頻，記錄了我的四天食譜，你可以參考一下。
基本上建議肉食以雞胸肉、牛肉為主，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)含量較高，雞胸肉可以換很多種方法烹飪，除了常規(guī)的煎煮，還可以做孜然雞胸肉、手撕檸檬雞、蒜苗炒雞蛋&雞胸肉、杏鮑菇涼拌雞胸肉、烤雞胸肉串，如果肉類吃膩了，也可以搭配魚、蝦等，缺點(diǎn)是蛋白質(zhì)含量低，要吃一大堆才行。
以上就是我對這個(gè)問題的回答，希望你在頭條獲益良多，認(rèn)識更多朋友。再見。
***加載中...減肥期間可以吃低熱量的食物既能補(bǔ)充營養(yǎng)又不會長胖。減肥減少的是體內(nèi)多余的脂肪，增加肌肉比例。這樣才能達(dá)到苗條和形體[_a1***_]身材。減肥的基礎(chǔ)是均衡飲食，飲食搭配的均衡，才能達(dá)到既補(bǔ)充營養(yǎng)又不會長胖。
一，蛋白質(zhì)類。
減肥期間選擇低脂肪高蛋白的食物，蛋白質(zhì)在減肥期間能起到增肌和燃脂的效果。屬于減肥期間必須的食物，既能補(bǔ)充人體需用的蛋白質(zhì)又不會長胖。如魚蝦肉，雞胸肉，牛肉，雞蛋，豆制品等食物。建議以清蒸，清炒的方式進(jìn)行，這樣既能減少油脂的攝入量，避免攝入過多的熱量。
二，蔬菜類。
蔬菜類食物富含纖維素，纖維素能增加飽腹感，還能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)和排便，對避免便秘有很好的***幫助。蔬菜的熱量比較低，減肥期間也是優(yōu)選的健康食物。如生菜，西蘭花，油麥菜，菜心，紫甘藍(lán)等蔬菜。
三，粗糧類。
粗糧食物富含膳食纖維和B族維生素，能延緩血糖上升速度，增加飽腹感，促進(jìn)排便。而B族維生素能增加脂肪燃燒和代謝脂肪，既能補(bǔ)充B族維生素又能起到減脂的效果。
答案：有機(jī)蔬菜或者叫綠色蔬菜、無污染蔬菜等等。
下面，具體談?wù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQfe7062fe108e5016 relatedlink">原因。
減肥，一個(gè)沉重的話題，一個(gè)有著無限需求的賺錢風(fēng)口，無論到哪個(gè)機(jī)構(gòu)減肥，后續(xù)服務(wù)和后續(xù)需求總是免不了的，而且讓你心甘情愿的往里花錢。有沒有自己可以操作的、低成本的減肥方法呢？有的，那就是改變你的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣。生活習(xí)慣簡單說就是早期鍛煉，由于你的問題所問所以重點(diǎn)說一下飲食習(xí)慣。
下面這些內(nèi)容可能從“科學(xué)”途徑找不到，從課本找不到，因?yàn)椤八辈毁嶅X，而且斷了別人賺錢的路子。
首先，我們想一想，平常你吃的是什么，蔬菜吃了多少，肉、速食食物、高熱量、高糖分食物你吃了多少？
法國一名叫熱拉爾艾豪德的研究員帶領(lǐng)他的團(tuán)隊(duì)曾研究過西方嬰幼兒肥胖比例升高的原因，結(jié)果你猜不到，竟然是：1950年以來，牛奶的品質(zhì)發(fā)生了改變，這種改變引發(fā)了脂肪組織的生長。這種改變是什么呢？ω-3和ω-6脂肪酸失衡。ω-3有助于神經(jīng)系統(tǒng)的生長，令細(xì)胞柔韌，限制脂肪細(xì)胞的生產(chǎn)，而ω-6則有助于儲存脂肪，提高細(xì)胞硬度，促進(jìn)凝血。
如果是自然生長的動(dòng)物體內(nèi)的ω-3和ω-6比例基本是1:1，這對人體來講最合適。但由于工業(yè)生產(chǎn)的需要，層架式養(yǎng)殖取代了散養(yǎng)，飼料取代的綠色植物，更別提促產(chǎn)激素的使用，如雌二醇、rbgh等等，導(dǎo)致我們所吃到的肉、蛋、奶ω-3和ω-6脂肪酸都失衡了，更嚴(yán)重的是激素的使用會使得動(dòng)物體內(nèi)胰島素樣生長因子增多，這個(gè)東西是***脂肪細(xì)胞生長的主要因素。
另外，加工食品如曲奇、糕點(diǎn)、比薩和薯片都含有“氫化”或“部分氫化”植物油（反式脂肪），反式脂肪就是富含ω-6的食用油（特別是大豆油），它更難被人體消化，比自然狀態(tài)的ω-6更容易導(dǎo)致肥胖，它還有個(gè)優(yōu)點(diǎn)——不會變質(zhì)，因此被大量使用。
所以，多吃有機(jī)蔬菜，適量食用“草養(yǎng)”或者“富含ω-3脂肪酸”的食品，并不會導(dǎo)致你肥胖。另外，如果實(shí)在不放心，建議你只吃有機(jī)蔬菜，素食主義者也很健康，所以不要怕素食，只要是“有機(jī)”的，營養(yǎng)足夠身體需求。
哪些甜品吃了不胖？
對于題主所說的吃不胖的甜品，我表示所有甜品都會讓你長胖的，只是在選擇上我們可以選擇熱量低一點(diǎn)的甜品。下面讓我教大家做幾款簡單美味的低脂甜點(diǎn)吧?。ㄎ恼掠悬c(diǎn)長哦~）
1.隔夜水果燕麥杯
這款甜點(diǎn)（早餐）其實(shí)在早餐篇已經(jīng)推薦過了，但是還是強(qiáng)烈推薦一次，好吃低卡無負(fù)擔(dān)~
（1）底層一層燕麥（可以撒上一些蛋白粉）然后淋上低脂或者脫脂酸奶
（2）酸奶上放上新鮮的水果碎塊（火龍果香蕉芒果黃桃藍(lán)莓。。隨意加）
（3）一層水果一層燕麥一層酸奶（怕餓就多加些酸奶，當(dāng)零食就少加點(diǎn)燕麥）
（4）放冰箱冷藏（別壓太緊，燕麥吸飽了水分是會膨脹的哦，最后一層還是第二天早上在來做吧~）
2.炒酸奶
分享一款好吃不胖，低脂低卡的網(wǎng)紅小甜品，酸奶紫薯泥，這是給媽媽做的小甜品，又被夸到飄飄然啦，做法超級簡單，口感是初戀的感覺，酸酸甜甜，軟軟糯糯，減肥中的朋友們，再也不用擔(dān)心委屈了嘴巴哦。
【酸奶紫薯泥】
所需食材：
紅薯兩塊，紫薯兩塊，酸奶一杯，堅(jiān)果適量，
制作步驟：
1、紅薯、紫薯，洗凈，切塊，分開上鍋，蒸熟。2、分別搗碎成泥，紫薯鋪入碗底，壓實(shí)，再鋪一層紅薯泥，壓實(shí)，倒扣。
3、淋上酸奶，灑上堅(jiān)果，一吃就忘不掉的初戀小甜品就完成啦。溫馨提示：
1、紫薯和紅薯分開操作，雙拼的顏色更豐富，營養(yǎng)更均衡。
2、不能讓自己胖，也不能委屈了嘴巴呀，這樣簡單的小甜品給自己做起來吧。我是六月，每天都會分享一些和美食相關(guān)的內(nèi)容，也希望通過這種方式能夠跟大家成為好朋友，多交流，多互動(dòng)，祝大家工作生活愉快！
基本上，只要多吃甜品都會胖，所以關(guān)鍵不在于吃什么甜品，而在于怎么吃。
我經(jīng)常吃甜食，但是體重控制在100斤以下，還有一點(diǎn)點(diǎn)馬甲線。因?yàn)槲胰褪强刂圃?小時(shí)內(nèi)吃完。周一到周五少碳水、少甜、少鹽。
周末兩天就出去覓食，尤其喜歡吃甜食，各種蛋糕、雪糕、巧克力吃起來，到處打卡網(wǎng)紅店，即便如此也不胖。就是因?yàn)橹灰嬍晨刂频卯?dāng)，是不容易胖的，這就是不容易胖體質(zhì)。
都說生活太苦了，總得要有一些甜食來壓制這種苦。因此，不少人平日里一覺得不開心，就想要來一點(diǎn)甜食。甜食的確美味，可是吃多了也容易發(fā)胖，人一旦過胖，各種病就會找上門，身體不好，問題可就大了。那么，有沒有什么甜品是能夠讓人吃了不發(fā)胖的呢？這當(dāng)然是有的，比如下面這幾種。
一、半熟芝士。芝士香醇爽口，味道讓很多人都愛不釋口。很多人一想到了芝士，立刻覺得充滿力量。所以，吃完了芝士，趕緊出去跑兩圈，將渾身的力量散發(fā)出去，也將芝士的熱量消耗掉。 二、爆漿海鹽蛋糕。這一款蛋糕，現(xiàn)如今已經(jīng)成了網(wǎng)紅蛋糕，在網(wǎng)絡(luò)上經(jīng)?？吹接腥诵恪Ｋ粌H味道好，熱量也低，屬于不太容易讓人發(fā)胖的甜食，因?yàn)楹｛}本來就沒有什么熱量。
三、燕麥水果杯。燕麥里面有著很多的蛋白質(zhì)和膳食纖維，能夠促進(jìn)腸道消化，減少脂肪堆積。水果也是酸酸甜甜，味道好，又能補(bǔ)充營養(yǎng)價(jià)值，成分又是純天然的，不容易讓人發(fā)胖。 四、布丁酸奶。這道食物里面的糖分含量很低，有的話，都是來自于食物本身的味道，所以它算是低熱量的甜點(diǎn)。 其實(shí)，想要吃不讓人發(fā)胖的甜點(diǎn)，最有效的方法是自己在家做。自己做的時(shí)候，能夠控制糖分的增加，減少糖分的攝入。做出來的成品，既能夠有甜味，奶香味，但是甜而不膩，而且熱量也低，吃了也不容易發(fā)胖。
除了自己制作以外，多加運(yùn)動(dòng)也是必不可少。不管吃什么東西，東西里面總是會有熱量，要是想要保持身材，讓自己沒有多余的脂肪增加，那么就要多運(yùn)動(dòng)。吃完飯以后，休息一個(gè)小時(shí)就出去逛一逛，既能增強(qiáng)體力，又能減肥消食。 當(dāng)然，還有一點(diǎn)也需要注意一下，那就是吃甜點(diǎn)的時(shí)間。一般來說，選對了時(shí)間吃甜點(diǎn)，也不會容易發(fā)胖。如自己餓的時(shí)候吃甜點(diǎn)，甜點(diǎn)的能量會補(bǔ)充我們身體所需的能量，這樣就不會讓它增長到脂肪上面，從而避免了增肥的可能性。 總而言之，與其費(fèi)盡心思找不發(fā)胖的甜食，還不如盡情地享用美食，然后多加鍛煉。這樣又享受了口腹之欲，又增強(qiáng)了身體健康。畢竟身體好了，能吃的東西才會更多，這才是兩全其美的一件事。
有沒有吃了不發(fā)胖的甜品？
想做吃了不發(fā)胖的甜點(diǎn)主要有兩類：低脂肪甜點(diǎn)和代餐果腹甜點(diǎn)。很多女生熱愛甜點(diǎn)，但是擔(dān)心發(fā)胖，其實(shí)少量的吃，吃完以后適當(dāng)運(yùn)動(dòng)消耗掉多余的熱量，也不會胖多少。
甜點(diǎn)的熱量并不是來自糖量的多少。燒烤，奶茶，可樂的熱量都比有些甜點(diǎn)高得多哦~所以你想控制體重，可以關(guān)注一下食物的熱量表，而不是甜度的高低。
說下兩類熱量低飽腹感強(qiáng)，吃完以后可以省一頓飯的甜點(diǎn)吧：
一，燕麥餅干
燕麥的熱量并不比米飯，面粉低，但是飽腹感非常強(qiáng)，吃一點(diǎn)就能代替豐盛的晚餐，是健身人群的必備能量零食。
二，全麥面包
全麥面包是粗纖維食物，不僅熱量低，還能幫助清理腸道，低糖全麥面包也是健身減肥人群的不二主食。
三，大豆甜點(diǎn)
像之前的網(wǎng)紅產(chǎn)品豆乳盒子，用豆?jié){和奶油奶酪制作，代替了38%脂肪含量的淡奶油，口感上更輕盈，吃起來也毫無負(fù)擔(dān)。內(nèi)酯豆腐可以用在很多慕斯，餅干類的甜點(diǎn)中，也可以降低整體熱量。
到此，以上就是小編對于健康吃什么零食不胖還減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康吃什么零食不胖還減肥的4點(diǎn)解答對大家有用。
