大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身吃飯是否能減肥呢的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健身吃飯是否能減肥呢的解答，讓我們一起看看吧。
健身完以后吃飯會(huì)影響健身效果嗎？
關(guān)于這個(gè)問題，要辯證地來看待。
按照常理來說，尤其是高強(qiáng)度的力量訓(xùn)練后必須進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，諸如高蛋白（雞胸肉）、高碳水（面食米飯等），甚至補(bǔ)充一些富含電解質(zhì)的實(shí)物來補(bǔ)充訓(xùn)練中分解掉的電解質(zhì)。三分練，七分吃，訓(xùn)練后不進(jìn)行補(bǔ)充，那很大程度上將影響你的訓(xùn)練效果，因?yàn)?/a>肌肉的生長(zhǎng)原理是先破壞肌肉組織，再補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，進(jìn)而增大肌肉圍度的這樣一個(gè)過程。另外，切記空腹鍛煉其實(shí)也是不可取的，這會(huì)影響你的訓(xùn)練效果，嚴(yán)重甚至造成低血糖現(xiàn)象那就得不償失了。
但訓(xùn)練后補(bǔ)充也有講究，***如你是減脂人群，那所謂的鍛煉后吃“飯”就要嚴(yán)格把控了。不同于增肌期人群，可能不太控制熱量的攝入，減脂期人群練后一根香蕉帶來的熱量補(bǔ)充都會(huì)導(dǎo)致你今天的訓(xùn)練功虧一簣。但事后補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、熱量是否真的會(huì)影響你的鍛煉效果也是因人而異，如果你的代謝水平夠高，可能稍微補(bǔ)充一些則無所謂?？傊?，適合你的才是正確的，沒有什么是有模板有規(guī)定的，找出適合你的進(jìn)食時(shí)間和營(yíng)養(yǎng)搭配，才不會(huì)走歪路！加油吧！
健身之后該怎么吃飯，才能使健身的效果不受到影響？
大家好，健身和飲食是密不可分的關(guān)系，但是很多人在處理他們的時(shí)候，似乎會(huì)感到很迷茫，因?yàn)椴恢酪鯓幼觯?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-h-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ8e91c3d6579290f0 relatedlink">或者說該不該吃，那么下面所要談到的，就是健身之后該怎么吃飯，才能使健身的效果不受到影響？
哪怕你的健身訓(xùn)練做的不是很好，但是如果你的飲食計(jì)劃很完善的話，那么也可能彌補(bǔ)之前的不足，并且讓效果更好一些，但是想要做到這一點(diǎn)并不容易，那么這就需要相當(dāng)多的知識(shí)作為儲(chǔ)備了。
首先要明確的一點(diǎn)就是，健身過后是需要吃飯的，不要以自己在減肥為由，就讓身體承受這份痛苦，這只會(huì)為你帶來更為嚴(yán)峻的后果，因?yàn)榧∪膺€在等待著修復(fù)，而這需要更多的營(yíng)養(yǎng)。
那么營(yíng)養(yǎng)則需要從食物當(dāng)中去獲取，光靠體內(nèi)所儲(chǔ)存的是不夠的，如果不去進(jìn)行補(bǔ)充的話，等到身體內(nèi)的***被利用的差不多時(shí)，一件可怕的事情就會(huì)發(fā)生，那就是分解肌肉來進(jìn)行彌補(bǔ)了。
所以吃是肯定要吃的，關(guān)鍵在于吃哪些東西，以及怎么去吃，在什么時(shí)間點(diǎn)去吃。下面就是關(guān)于這三個(gè)問題的主要內(nèi)容，希望能夠對(duì)你帶來一定的幫助，或許你還有更好的想法，那么請(qǐng)?jiān)谙旅嬲f出來。
一、吃哪些東西
首先如果你并沒有很高的健身要求的話，那么普通的餐食就足夠了，其間多注意補(bǔ)充肉類或者蛋白含量高的食物，而碳水則從米飯當(dāng)中就能獲取到，所以一般的飲食對(duì)你而言就足夠了。
那么如果對(duì)自己，有很高的健身要求的話，那么顯然對(duì)于蛋白以及碳水的需求，會(huì)更大一些，那么可以從蛋白粉當(dāng)中來獲取蛋白，從更多的主食當(dāng)中獲取碳水，那么一般含水量較低的食物碳水會(huì)比較高一些。
還有很多對(duì)于健身有利的食物，但值得注意的是，關(guān)于水果類的攝取需要注意，盡量在健身前補(bǔ)充水果，而健身后則是不適宜的，因?yàn)槠鋾?huì)增加肝糖原，從而影響到我們健身的效果。
健身完吃不吃？
不吃？別練了...肌肉長(zhǎng)不起來
因?yàn)闆]有提供訓(xùn)練完肌肉所需要的修復(fù)營(yíng)養(yǎng)素
吃多了？別練了...全長(zhǎng)肚子上
打著增肌的旗號(hào)，吃成胖子，肌肉卻沒長(zhǎng)多少的，大有人在...
那么應(yīng)該怎么吃呀？
【最穩(wěn)當(dāng)?shù)某苑?...】
很多人說：香蕉太甜啦！不能吃....
那么請(qǐng)吃一個(gè)蘋果....吃完之后
每天跑步減肥可以正常吃飯嗎？
正常吃飯是跑步能減肥的前提！
每天跑步減肥可以正常吃飯嗎？這可能是很多剛開始跑步的朋友會(huì)經(jīng)常經(jīng)常問的問題。光哥的回答[_a***_]粗暴，就四個(gè)字：
有一句話叫做：吃飽了才有力氣減肥。很多人都會(huì)覺得這是一句玩笑話，殊不知，里面透露了深深的哲理。有人會(huì)說，光哥就別在這里買弄了。光哥還真不是賣弄。又話說：話糙理不糙，這句話就是它的代表。讓光哥來為你們娓娓道來！
很多跑者在跑步的時(shí)候，都覺得：我只要多動(dòng)，少吃，能量消耗的快，攝入的少，那肯定就會(huì)很快的瘦下去。這句話意思沒錯(cuò)，但是非常片面。在健身領(lǐng)域，有一個(gè)公認(rèn)的標(biāo)準(zhǔn)：三分練，七分吃?？辞宄?，是三分練，七分吃哦。吃是占主要地位的。所以，該不該吃，怎么吃，就是我們要研究的問題了。
光哥作為一個(gè)健身6年，跑馬5年，還是專業(yè)營(yíng)養(yǎng)師的底子的健身跑步愛好者，跑步里程已經(jīng)快達(dá)到6000公里了，還幫人減過肥，也幫自己減過肥（因?yàn)橐劝炎约涸龇剩?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-r-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQ579290f0b7f7d67e relatedlink">然后和客戶一起減），是堅(jiān)定的理論和實(shí)踐相結(jié)合的完美支持者。
所以，針對(duì)您的這個(gè)問題：建議您從以下幾方面進(jìn)行：
一、按照您的健身***執(zhí)行。比如您喜歡跑步，因?yàn)榕懿绞?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-y-y-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQdbb016d11a0ab9c7 relatedlink">有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)全身的減脂效果非常的好，能夠快速、穩(wěn)定的達(dá)到你所希望的目標(biāo)，當(dāng)然，前提是你必須堅(jiān)持。剛開始跑的時(shí)候，配速和時(shí)間都不要太快，建議以630-700的配速跑，時(shí)間為40-50分鐘最好，如果是在跑步機(jī)上的話就更完美了，因?yàn)榭梢钥吹侥愕呐渌俸?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ3c8467d4781f8e91 relatedlink">心率，對(duì)監(jiān)測(cè)你的運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)非常好。當(dāng)你的心肺功能上來之后，你就可以將配速提高了，提到600-630，以此類推。
二、飲食結(jié)構(gòu)需要稍微改變一下。在你前期的跑步過程中，你其實(shí)什么都可以吃的，因?yàn)槟愕倪\(yùn)動(dòng)消耗增加了，所以，體重肯定會(huì)降下來，但是，如果你要進(jìn)階或者說要更好的效果，那你的飲食就要稍微的調(diào)整了。
1、對(duì)高熱量、高脂肪、高膽固醇的東西就得禁止使用了。比如：油炸食品、燒烤、酒精類、含糖飲料、碳酸飲料、深度加工食品、動(dòng)物內(nèi)臟等等。
到此，以上就是小編對(duì)于健身吃飯是否能減肥呢的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身吃飯是否能減肥呢的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
