大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥第五天的變化圖的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹健康減肥第五天的變化圖的解答，讓我們一起看看吧。
斷食五天能瘦幾斤？
1，開始每天1到2斤的掉，前幾天會很餓，可以早晨或中午吃幾顆堅果+一包代餐粉
2，第3天左右會比較渴，因?yàn)?/a>身體會先消耗水分，然后再消耗脂肪(但也有說消耗肌肉的)我是渴了就喝水
3，到第4天往后，饑渴感沒那么強(qiáng)烈了，但掉的重量也沒那么多了，大約半斤到1斤左右
4，5天辟谷下來，你大約會掉五六斤(大胖子會掉很多。按一般人標(biāo)準(zhǔn)我是豐滿的，說不上胖)，但是，一旦恢復(fù)飲食，體重就會回升。所以，恢復(fù)飲食一開始不能大吃大喝，否則辟谷就白做，依然要嚴(yán)格控制，少吃為主，配合適量運(yùn)動。
5，一周過后，飲食恢復(fù)到原來的七八成，不要再多了，保持這個量，適當(dāng)增加些運(yùn)動。這樣長期堅持，體重可保持。
切記:一旦你開始大吃大喝不管不顧，體重就會恢復(fù)到原來！
斷食5天，你是在開玩笑嗎？與其這樣折磨自己，不如認(rèn)真運(yùn)動，平衡膳食的習(xí)慣。
如果真的是面臨重要的活動要參加，那么可以嘗試運(yùn)動去掉身體多余的水分，去掉水腫，
視頻加載中...連續(xù)斷食五天是瘦不了幾斤的，建議要這么做，搞不好小命沒了，就***在，胃也會餓出病來，不劃算。[鼓掌]沒有竹使人俗，沒有肉使人瘦，少吃多餐不變肥豬[擊掌]。長年照做，絕對瘦。
首先，用斷食來達(dá)到瘦的目的是不提倡的。如果掌握不好，產(chǎn)生慢性胃炎的概率非常高，還會產(chǎn)生腎功能的損傷等危害，得不償失。
個人建議***用＂輕食＂比＂斷食好，多攝入富含維生素和礦物質(zhì)元素的食物，科學(xué)減少熱量高的食物，增加身體基本活動量，肯定會健康的瘦下來的。
其次，若是斷食五天能瘦多少，理論上是可以估算出來的，要根據(jù)自己的BMI求全天能量的需要量，??5后得到的數(shù)字再除以脂肪的產(chǎn)熱系9，即可得到維持正常生活所需要的能量折算成脂肪的克數(shù)，也就是說五天斷食，身體為了正常運(yùn)轉(zhuǎn)所動用（消耗掉的脂肪量）的脂肪轉(zhuǎn)化成能量。注意這個是粗略估算值。
？？？？？？建議你多看書多看新聞。別整天想這些。
無知的判斷來源于無知的觀念
減肥要減脂，而不是減體重。體重降低未必體脂降低！體重上升也未必是脂肪增加了！例如你去蒸***，出很多汗體重輕了，這是瘦了么？再比如我們有一頓飯吃的比較咸，這會讓身體儲存更多水分，可能有個1公斤，所以你這就胖了么？我們要明確目標(biāo)：減脂首先要保證瘦體重，然后要減脂肪。
瘦體重不是只有肌肉，是除去身體脂肪之后剩下的重量，水分，骨骼，內(nèi)臟，肌肉等等。很多人知道肌肉量和基礎(chǔ)代謝率存在正相關(guān)。但今天我要告訴大家的是，不要再節(jié)食了！你的內(nèi)臟正在丟失！
內(nèi)臟主要是由蛋白質(zhì)構(gòu)成的，有一部分是可以被分解利用的。
當(dāng)熱量攝入過低，蛋白質(zhì)攝入不足時，我們的心臟蛋白質(zhì)都有可能分解。比如有的人節(jié)食減肥最后心律不齊甚至死亡。
一般認(rèn)為，低熱量和低蛋白質(zhì)飲食很容易導(dǎo)致內(nèi)臟質(zhì)量的減少，這已經(jīng)是嚴(yán)重的健康問題了！
我們應(yīng)該如何避免這樣的可怕現(xiàn)象？
1.不要節(jié)食
節(jié)食必定反彈！節(jié)食必定傷身體！
如何在10天內(nèi)減肥5斤？
一天三頓水煮大白菜，千萬千萬不要吃任何和淀粉有關(guān)系和糖有關(guān)系的食物。
因?yàn)?，因?yàn)榈矸郾?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQ0a58fc9ba704cb1d relatedlink">消化吸收就轉(zhuǎn)化為葡萄糖，葡萄糖就是我們體內(nèi)的燃料。如果你有燃料供用，就不可能再去倉庫里把脂肪拿出來當(dāng)燃料用啦。
所以，一定要斷絕后路，不要再吃可以轉(zhuǎn)化成葡萄糖的任何東西。
如果餓的受不了。我建議喝紫菜蛋花湯湯。這是除大***以外我又一個偉大的發(fā)現(xiàn)。白天喝的飽飽的，夜里基本上就排泄光了。
為了盡快到達(dá)5斤這個目標(biāo)，肉就不能多吃了。但是魚和蝦中午或者[_a***_]吃。一定少鹽因?yàn)闀[的。
只要你能熬得住，5斤左右是輕松愉快的。
10天內(nèi)減5斤，也就是兩天一斤，這個要看體重基數(shù)，比如你明顯肥胖，200多斤，10天減5斤就相對容易，或者正常一些，但如果體重只有100斤，也不胖或者只是輕微超重，想10天減5斤難度就很大。
當(dāng)然還要看你的減肥方法，一般的主流減肥方法，適當(dāng)少吃一些，多動一些，不盲目的節(jié)食，一般一周減1斤左右，10天減2斤左右，是比較正常，比較常見，且健康的速度。
至于10天減5斤，先聲明，一般都需要付出一定的健康代價，需要少吃很多（極低熱量飲食），同時多做有氧運(yùn)動，冒著肌肉流失較多，容易反彈，女性大姨媽離家出走的風(fēng)險，也愿意減。這種快速減肥的方法，并不適合多數(shù)普通人，更適合很多明星為了角色要求，快速減肥，或者普通人很快要參加對自己有重要意義的活動（如相親、婚禮等重要場合），權(quán)衡利弊，才推薦嘗試。
具體的，飲食就是以大量蔬菜和低脂的魚肉蛋奶為主，主食和水果等富含碳水化合物的食物吃的很少，每天只攝入400~800千卡的熱量（極低能量膳食），蔬菜要能吃到500g甚至更多，肉類每天吃到300克左右，每天1個雞蛋，500ml左右的脫脂奶。同時，一定要多喝水(每天至少2000ml，促進(jìn)酮體通過尿液及時排出)，適當(dāng)服用鈣片+復(fù)合維生素片，這樣每天700千卡左右的熱量，也保證了基本的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)需要，再配合每天1個小時左右的有氧運(yùn)動，和少量的力量訓(xùn)練。
這樣，攝入熱量只有平時的1/3~1/2，又保證了充足的活動量，10天內(nèi)減5斤左右就是很有可能的（除了脂肪之外，肌肉和水分流失也比較多）。當(dāng)然，具體減肥速度，還要看你的體重基礎(chǔ)，如果之前胖的多，體重基數(shù)大，減的可能就更多一些。
總之，這樣的減肥速度和減肥方法，不適合多數(shù)普通人，有不小的健康和安全風(fēng)險，只適合特殊人群或者特殊情況下，自己權(quán)衡利弊使用，如果有條件，最好在醫(yī)生或?qū)I(yè)營養(yǎng)師的監(jiān)督和指導(dǎo)下進(jìn)行。
到此，以上就是小編對于健康減肥第五天的變化圖的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥第五天的變化圖的2點(diǎn)解答對大家有用。
