大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于不想運(yùn)動怎樣減肥好看的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹不想運(yùn)動怎樣減肥好看的解答，讓我們一起看看吧。
有什么辦法可以不運(yùn)動就輕松瘦身？
不運(yùn)動瘦身不可能吧，不吃飯？每天光喝水吃水果嗎？那也太狠了，表示完全做不到啊
本人疫情期間從我98斤一路飆升至120斤，眼看夏天了，去年的衣服統(tǒng)統(tǒng)不能穿，都不好意思出門了，在某寶買了幾件衣服，真心難看，一胖毀所有。心里著急的不行下定決心減肥，沒什么別的方法，就是弄了一個腰部震動器外加每天晚上快走，好在本人是那種只要運(yùn)動起來，飯量稍微減少點(diǎn)，就能瘦的體質(zhì)。差不多倆月了，減了十來斤吧，目標(biāo)是100斤
不運(yùn)動怎么可能減肥，最起碼的邁開腿吧，本人嘴是真管不住呀，每天晚上總得吃點(diǎn)東西，要不心里邊發(fā)慌，睡不著覺。特別佩服那些分享說吃水果或者水煮白菜的
答：晚間不食！
1、翻開歷史記載，名門貴族，絕大多數(shù)在下午三點(diǎn)過后不進(jìn)食。
2、醫(yī)生說：“近十五年，腸癌發(fā)病率越來越明顯，與晚餐休戚相關(guān)?！?/p>
3、不進(jìn)晚餐，腸胃得到休息，清理整頓工作井而有序，半夜醒來，輕松舒適，早上食欲好，神清氣爽！
4、“三高”高不起來，只能思念“腸胃擴(kuò)大會議” 可惜再也不見！
呵呵呵，不會輕松的，運(yùn)動固然不輕松，節(jié)食也一樣不輕松，是不累（相對于沒運(yùn)動的不累，但也許你會感覺疲倦，乏力，沒精神），不過得遭饑腸轆轆的罪。藥物減肥要遭腹瀉的罪，而且會有不一定什么不良后果的后果。
如何在家運(yùn)動減肥，不要跳繩，不想少吃東西，怎么做？
這個問題簡直就是為我量身定做的，必須認(rèn)真又誠實的回答。首先我自己就是在家通過運(yùn)動減肥的方式，沒有去健身房，沒有請私教，通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，沒有節(jié)食而完成了我的減肥目標(biāo)。小基數(shù)在2個月的時間輕松減掉了16斤，現(xiàn)在體重維持了4個月沒有反彈。讓下面這組真實的數(shù)據(jù)來說話吧。
逐步分解問題。第一就是在家運(yùn)動減肥，這個其實適合我們大多數(shù)人，在家運(yùn)動一來省錢，二來時間自由不受約束，我不喜歡在健身房練的滿頭大汗，又可能遇到熟人的那種尷尬。在家運(yùn)動減肥完全可以利用好碎片化時間，插針見縫的選擇適合的項目。
我自己剛開始練習(xí)最多的就是減脂運(yùn)動。雖然跳繩是公認(rèn)的有氧之王，但是確實不適合在家練習(xí)，很可能會擾民，也對膝蓋有一定的傷害。我也是跟著KEEP上面練習(xí)的，既可以選擇效果比較好的跳躍運(yùn)動，比如開合跳，波比跳，減脂非常的明顯；也可以在減脂的同時加入一些力量的鍛煉，比如負(fù)重深蹲（需要用啞鈴），附身登山，平板支撐等都是可以在減脂的同時進(jìn)行局部的塑形，讓[_a***_]更加的緊致。我們要清楚的知道，同樣體重的脂肪比肌肉占用的體積大了太多。也可以選擇緩和一些的運(yùn)動，我經(jīng)常做的就是卷腹，空中蹬車，臀橋等等。大家可以多去做一些嘗試，選擇適合自己的運(yùn)動。
第二個是不想少吃東西。這個我也有發(fā)言權(quán)，我從來沒有嘗試過輕斷食，也沒有節(jié)食。如果不能做到少吃，那么你一定要會說，必要的飲食調(diào)整還是需要的。盡量的清淡飲食，少糖少油少鹽，熱量高的也要克制。我在最初的時候下載了薄荷健康app，每天嚴(yán)格控制攝入的能量，食物并沒有少吃，但是要選擇升糖慢，耐消化，熱量低的種類。三餐飲食要規(guī)律，營養(yǎng)要充足。基本上我早上吃的比較多一點(diǎn)，至少是一杯牛奶（低脂或者脫脂），一個水煮蛋白，一點(diǎn)碳水，一些蔬菜。中午正常飲食，但是吃完了要消耗一下，至少做到飯后半小時不能坐著，不然脂肪堆積的厲害。晚餐要適量的控制一點(diǎn)，剛開始盡量做到8分飽左右吧，多攝入維生素少碳水，可以選擇粗糧，既不會太餓，體重下降的也明顯。
一點(diǎn)小建議，如果管不住嘴，那我們就多邁開腿，買一個智能體脂秤，不要單一的關(guān)注體重這個數(shù)字，更要仔細(xì)對比自己的體脂率，單純的減重不難，難的是減脂。我的經(jīng)驗是，進(jìn)食三餐的時間也要把握好，早餐在7.00-8.00完成，上午我一般不加餐；中午11.00-12.00，細(xì)嚼慢咽，可以在下午3點(diǎn)左右補(bǔ)充一點(diǎn)水果之類的。晚餐18.00前完成，之后盡量不要再吃東西。通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，我們在吃的舒服的基礎(chǔ)上也是可以輕松瘦下去的，最怕那種不會吃，把自己餓的要死后面又堅持不住，體重迅速的反彈。吃對了，會吃，那么你肯定會瘦的健康，瘦的長久。
最后祝大家都在一個舒服的適合自己的減肥狀態(tài)下，輕松享瘦，S好身材你值得擁有。
在家運(yùn)動減肥，比如鄭多燕，在家里原地跑，然后深蹲，跳繩，這些都是可以的。
但是我覺得運(yùn)動只是讓你新陳代謝加快，可以塑造你的形體，那你的形體更加的結(jié)實，肌肉更加的緊致。
真正想要減肥的話，還得少吃。
還有一個要想真正的瘦下來，除了少吃之外，還有你心底深處，要把自己當(dāng)作一個瘦子。
要從心底里面把自己當(dāng)作一個苗條的、瘦弱的、纖細(xì)的瘦子。
你天天腦子里想象，你理想當(dāng)中的體重是一個什么樣子，你最理想的你最理想的體型你最理想的樣子，最理想的苗條的樣子是什么樣的。
每天你都要把自己當(dāng)作這樣的一個苗條的形象來對待。這就是意識和意念減肥。
意識和意念當(dāng)中，把自己當(dāng)成苗條的人，這比飲食和運(yùn)動更重要，這是我的個人經(jīng)驗哦。
到此，以上就是小編對于不想運(yùn)動怎樣減肥好看的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于不想運(yùn)動怎樣減肥好看的2點(diǎn)解答對大家有用。
