今天給各位分享健康減肥沒瘦不知道的知識(shí)，其中也會(huì)對(duì)減脂卻沒有減重進(jìn)行解釋，如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問題，別忘了關(guān)注本站，現(xiàn)在開始吧！
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- 1、我體重190斤,女,28,最近減肥,每天節(jié)食加運(yùn)動(dòng)連續(xù)一個(gè)月了,感覺好像瘦了...
- 2、我現(xiàn)在天天運(yùn)動(dòng)減脂,但是體重沒瘦,這是哪里出現(xiàn)了問題?
- 3、我運(yùn)動(dòng)減肥23天了,一兩也沒瘦為什么阿???
我體重190斤,女,28,最近減肥,每天節(jié)食加運(yùn)動(dòng)連續(xù)一個(gè)月了,感覺好像瘦了...
1、用體尺量一下自己的臂圍，胸圍，上腹圍，中腹，下腹，臀圍，大腿，小腿的尺寸并且記錄。堅(jiān)持減一段時(shí)間以后對(duì)比。
2、像你這個(gè)情況就不要再吃減肥藥了，不管依靠吃藥還是節(jié)食或者運(yùn)動(dòng)減肥都會(huì)有平臺(tái)期，體重下降基本上是梯形下降的。你現(xiàn)在已經(jīng)減10斤了，也一個(gè)月了，基本上可以控制自己的飲食了。
3、你也必須弄清楚自己應(yīng)該攝取多少熱量才能瘦下來。每個(gè)人都不同，這取決于多個(gè)因素，包括年齡、身高、體重和運(yùn)動(dòng)量。弄清楚自己每天應(yīng)該攝取多少熱量才能減肥。 許多人會(huì)這樣想：“最好趁斷食前吃頓大餐，幫助我熬過這段時(shí)期。”這可不是個(gè)好主意。不要立馬從正常飲食改成斷食，否則你會(huì)無精打***、頭昏眼花。
我現(xiàn)在天天運(yùn)動(dòng)減脂,但是體重沒瘦,這是哪里出現(xiàn)了問題?
1、你好我是營(yíng)養(yǎng)師，運(yùn)動(dòng)后顯瘦不減體重有兩個(gè)原因，一是減水分了，二是減脂肪。瘦身脫水后會(huì)短時(shí)間內(nèi)就瘦下來，減脂肪后體重不會(huì)有太大變化。對(duì)身體負(fù)擔(dān)太多影響你的生活，我建議你每天不用做這么多的運(yùn)動(dòng)，跑完步，做點(diǎn)力量訓(xùn)練，保證鍛煉時(shí)間在1個(gè)半小時(shí)左右就好，而且要堅(jiān)持下去。
2、其實(shí)這是你的運(yùn)動(dòng)方法上出現(xiàn)了問題。在開始階段，由于你的之前很少做運(yùn)動(dòng)，你的身體狀態(tài)和攝入的能量只能保持日常生活所需，進(jìn)行運(yùn)動(dòng)以后，你的每天攝入的能量，不能滿足你的運(yùn)動(dòng)需求，這樣就需要借助身體前期所儲(chǔ)存的能量來維持運(yùn)動(dòng)的存在，造成體重下降。
3、額外一說，一般減脂沒有效果，最容易出現(xiàn)問題的就是飲食，尤其是一些個(gè)頭很小，但是能量很高的零食，可以重點(diǎn)反思一下。 說完飲食，再反思一下訓(xùn)練 題主說到每天去健身房鍛煉一兩個(gè)小時(shí)，但是沒有說到您的訓(xùn)練內(nèi)容。
4、②這邊減去了脂肪，那邊又增加了肌肉脂肪的消耗與肌肉的增長(zhǎng)是沒有沖突的，可以同時(shí)進(jìn)行。***如你的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目比較傾向于無氧力量訓(xùn)練，那就有可能出現(xiàn)這種情況。這時(shí)你可以照照鏡子，看看身材有沒有變化，如果肌肉線條開始變得明顯，那就應(yīng)該是肌肉增長(zhǎng)導(dǎo)致體重沒有下降。所以不需要擔(dān)心運(yùn)動(dòng)沒效果。
我運(yùn)動(dòng)減肥23天了,一兩也沒瘦為什么阿???
1、好了 運(yùn)動(dòng)分析完了 有氧運(yùn)動(dòng)才會(huì)減脂肪 無氧運(yùn)動(dòng)一般起塑身作用 你每天的6個(gè)運(yùn)動(dòng) 有一半是無氧運(yùn)動(dòng)啊 還要提醒你 人有氧運(yùn)動(dòng)的前三十分鐘是消耗的糖分 之后才會(huì)消耗脂肪。
2、每天堅(jiān)持一個(gè)半小時(shí)健身。堅(jiān)持20天但是體重沒有下降。一般情況下，健身前期體重會(huì)增加，長(zhǎng)時(shí)間的話才會(huì)變得精瘦。還要搭配的飲食和充足的休息時(shí)間。
3、不知是你的運(yùn)動(dòng)不夠，還是你飲食沒控制到位或者又是節(jié)食減肥，這些都會(huì)導(dǎo)致減肥不成功。你應(yīng)該搭配好飲食，要吃得有營(yíng)養(yǎng)，每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)才可以有效的減肥。
4、嗯，可能的原因有很多……比如每一次的運(yùn)動(dòng)時(shí)間不夠1小時(shí)會(huì)沒有效果，或者對(duì)你來說這個(gè)運(yùn)動(dòng)量不算大，還可能運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)需要調(diào)整，還有運(yùn)動(dòng)完不拉筋容易練出肌肉看起來并沒變瘦多少，等等。
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