大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動減肥長時間做有氧運動的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹運動減肥長時間做有氧運動的解答，讓我們一起看看吧。
每天做有氧運動半個小時夠了嗎？達到鍛煉心肺了嗎？不要求減肥？
謝邀，對于減脂和提高心肺功能方面，本人曾經(jīng)請教過健身房私教。
先說減脂，其實是個很簡單的道理，在有氧運動前面20分鐘到30分鐘的時間，身體是處于消耗糖分的狀態(tài)，具體時間由個人身體而定，也不是說這段時間不消耗脂肪，只是消耗的少。當消耗到達一個特定的臨界值之后，身體的脂肪功能比例會明顯提高，這個時候有氧運動就非常有效。記住，要感覺到身體已經(jīng)盡力了的時候，這個時候的有氧運動消耗脂肪最大化。同時一定要記住，這段身體消耗脂肪最大化的時間往往在15到30分鐘之內(nèi)，如果一次有氧運動超過了一個小時，那反而會對身體不利。如果真的很急著減脂，可以選擇早晨起來進行一次有氧運動，晚上吃飯前進行有氧運動。如果有左旋肉堿，對減脂效果更好 。當然Hit這樣高強度間歇的非有氧運動也對減脂很有利。
再說心肺功能的提高，本人由于打球總是跟不上節(jié)奏，曾經(jīng)對心肺功能進行了針對性訓(xùn)練。其實很簡單，在健身房無氧運動20分鐘之后，就在跑步機，調(diào)整速度到自身呼吸平衡極限，也就是有氧和無氧的極限進行有氧運動，本人一次跑步會堅持40分鐘，最后5分鐘進行拉伸，這樣對心肺功能的提高效果很好。結(jié)束過后，打快節(jié)奏的全場籃球，三節(jié)下來全場跑跑簡直不是問題 。
最后祝你的身體素質(zhì)能夠因此得到提高。
題主最好還要更加細化自己的問題，建議加上自己的年齡，性別，目前的健身情況，自己的目標。做有氧平常都做些什么，有沒有控制和監(jiān)測自己的心率或者至少是監(jiān)測有氧的情況。
簡單來說，任何事情要做的好都是呈系統(tǒng)性的。第一步就是根據(jù)現(xiàn)狀去設(shè)定合理的長短期目標。根據(jù)題主的描述，我想你可能是想減肥？或者是提高自己的心肺功能？不同的目標方法也截然不同。如果有興趣我們可以私下溝通
有氧運動是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態(tài)。這種鍛煉，氧氣能充分燃燒（即氧化）體內(nèi)的糖分，還可消耗體內(nèi)脂肪，增強和改善心肺功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)，有氧運動30分鐘前消耗能量主要是身體里的糖分，30分鐘以后消耗才是脂肪，所以做30分鐘有氧運動可以達到增強和改善心肺功能，但不能起到減肥作用。
減肥期間，一天有氧運動兩次一個小時適合嗎？
是可以的，但是患者需要堅持才會有明顯減肥效果，如果只是堅持一天或者兩天也是達不到減肥效果的，在減肥期間也要控制自身的飲食，每天可以少量多餐，盡量不要吃高脂肪，高熱量的食品，以低脂低鹽的飲食為主，尤其在晚上睡覺的前4個小時之內(nèi)，不要吃任何的食物。
有氧有必要天天練么？
可以
有氧運動可以天天做，有氧運動是很好的燃脂運動，但是每次要堅持40-60min，時間短了不能直接以脂肪為燃料，時間長了肌肉會損失。 可以每天做有氧，有時間就早晚各一次。 也要注意增加無氧重量練習(xí)。 肌肉是減脂的關(guān)鍵 有氧也有很多運動，最好是各種有氧輪著練習(xí)，不要只做一個有氧。 減肥不能只依賴有氧，要搭配無氧。
每天堅持做有氧運動，會瘦嗎？
光做有氧運動就能瘦下來？加上無氧你才能瘦得更快！
經(jīng)常會有[_a***_]小伙伴會問，這是有氧運動？還是無氧運動？我想做有氧運動可以瘦得快一些。每次我都有點糾結(jié)，不知道該怎么回答好。
不是我不懂什么是有氧什么是無氧，而是有氧和無氧本身是沒有明顯的界限的。能夠利用到氧氣產(chǎn)生有氧代謝的運動就叫有氧運動，沒有利用到氧氣形成無氧代謝的運動，就叫無氧運動。
比如做快速深蹲，對我來說就是有氧運動，這樣的運動強度對于經(jīng)常鍛煉的我來說，產(chǎn)生的就是有氧代謝，而對于從不運動的你們來說，這樣的運動強度就利用不到氧氣，形成的可能是無氧代謝，就變成無氧運動了。
再比如跑步，跑的慢就是有氧運動，跑到快，你身體攝入氧氣的的速度跟不上供氧的速度，就變成無氧運動啦。
但這不是重點，重點是我想告訴大家光做要有氧運動的你，是瘦得很慢的。確實有氧運動是可以幫助我們減脂，但它卻不能更好地幫助我們增加肌肉，改善我們的體質(zhì)。很多人同樣是運動，但是減得很慢就是因為自身的肌肉量不夠。
只有做夠了無氧運動，增加了我們身體里面的肌肉含量，這樣在做有氧的前提下才會同樣的運動，減脂量更多。你的日常基礎(chǔ)代謝提高，徹底改變體質(zhì)，即使之后運動量沒有這么大也不會反彈3.優(yōu)化肌肉走向，可以使身材變好看，瘦下來也會皮膚緊致。
所以在運動的時候不要糾結(jié)究竟是有氧還是無氧了，跟著我科學(xué)地鍛煉起來吧！
我是健身教練大鵬，想要了解更多健身減肥的知識，可以關(guān)注我。每天晚上8點我都會在今日頭條和西瓜視頻進行直播帶著大家訓(xùn)練，都是針對性、高效的訓(xùn)練課程，適合大眾化人群。大家可以看下方評論，就知道如何加入我們進行專業(yè)的指導(dǎo)和獲得食譜。
到此，以上就是小編對于運動減肥長時間做有氧運動的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動減肥長時間做有氧運動的4點解答對大家有用。
