大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥經(jīng)期過(guò)多久能運(yùn)動(dòng)的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥經(jīng)期過(guò)多久能運(yùn)動(dòng)的解答，讓我們一起看看吧。
- 連續(xù)運(yùn)動(dòng)多久才能減肥？
- 經(jīng)期可以做哪些鍛煉？
- 前六天鍛煉減肥,第七天可以喝酒暢飲嗎？有啥影響？
- 通過(guò)運(yùn)動(dòng)半年內(nèi)減肥60斤可能嗎，該怎么做？
連續(xù)運(yùn)動(dòng)多久才能減肥？
減肥需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，而且通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥的同時(shí)，還要結(jié)合早睡早起，少食多餐，不暴飲暴食，不吃夜宵，才能真的達(dá)到效果，不然你運(yùn)動(dòng)之后，還是暴飲暴食，會(huì)越來(lái)越胖的。
運(yùn)動(dòng)減肥，效果最明顯，最快的就是，動(dòng)感單車，跑步，跳繩。這三種運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)，可以出很多汗，能快速燃燒脂肪，達(dá)到減肥的效果。一周就能看出變化。
（圖片來(lái)源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）運(yùn)動(dòng)需要循序漸進(jìn)，一周3-4次就可以了，多了身體負(fù)荷不了，反而損傷身體。而且每次運(yùn)動(dòng)完記得做拉伸，不然第二天肌肉會(huì)疼，長(zhǎng)期下來(lái)還會(huì)形成死肌肉，很難看。
如果是女生的話，推薦跳舞，瑜伽，健身操等等。不僅可以減肥，還能提升氣質(zhì)，養(yǎng)成女性的優(yōu)雅。不過(guò)見(jiàn)效比較慢，至少半年。但是身體素質(zhì)，內(nèi)分泌，新陳代謝也能得到改善。
運(yùn)動(dòng)減肥請(qǐng)關(guān)注，沒(méi)有你想的那么神奇！
大家都說(shuō)運(yùn)動(dòng)是最健康得減肥方式，可是你見(jiàn)過(guò)運(yùn)動(dòng)員退役后為何都胖了，回不去，他們不知道，運(yùn)動(dòng)可以減肥嗎？！
問(wèn)題為你想的那么簡(jiǎn)單，除了運(yùn)動(dòng)還有節(jié)食套餐必須必須必須選擇！節(jié)食是不健康的，不健康的行為！根本做不到減肥的過(guò)程健康，更不要說(shuō)由于運(yùn)動(dòng)過(guò)量造成的肌體傷害！
現(xiàn)在不需要運(yùn)動(dòng)擴(kuò)大化！運(yùn)動(dòng)的根本目的不是減肥，是強(qiáng)身健體，增強(qiáng)免疫力！提升精氣神等作用，至于減肥有這個(gè)效果，但是非常緩慢，更是要求嚴(yán)格，對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，基本不可能，只不過(guò)掉的是體重不是脂肪，一旦正常飲食，“反彈”不可避免！
那么，每天10000步是否減肥呢！整體答案是不可以！不僅僅說(shuō)你的運(yùn)動(dòng)量不夠，所謂燃燒脂肪不夠，更多的是需要配合飲食，鍛煉強(qiáng)度，還有個(gè)人體質(zhì)相關(guān)系！但是很多人都表示真的會(huì)瘦，請(qǐng)記住，適量運(yùn)動(dòng)的脫水減肌肉同時(shí)，身體也會(huì)變瘦，但是只是一定程度而已！一旦穩(wěn)定體型似乎就進(jìn)入了平臺(tái)期，其實(shí)不然，是因?yàn)?/a>這個(gè)減肥效果確實(shí)有限！
我一個(gè)月瘦了十幾斤，是這樣瘦的：早餐正常吃，午餐的話基本都是沙拉，晚餐量比之前少一半，吃個(gè)不餓就行，不用吃飽?；静怀?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-r.html" target="_blank" class="QIHEIHQ3fd1f8674b33c053 relatedlink">豬肉和比較油的菜，肉類就吃牛肉、雞肉、海鮮。買了跑步機(jī)，自己每天下班在家跑，一周跑4-5天，先是走半小時(shí)，然后跑半小時(shí)，跑完后再做其他運(yùn)動(dòng)，俯臥撐，仰臥起坐，深蹲，[_a***_]支撐等等，每天跑完挑選四種運(yùn)動(dòng)起來(lái)做，一組20下，做3組。在不影響健康的情況下飲食控制起來(lái)，飲食一定要堅(jiān)持。運(yùn)動(dòng)的話，要堅(jiān)持有個(gè)小方法，買個(gè)稱體重的，運(yùn)動(dòng)前稱一下，運(yùn)動(dòng)后稱一下，對(duì)比前后體重，看著有減輕，會(huì)對(duì)你的信心和毅力產(chǎn)生作用，然后再對(duì)比每天的體重，每天拍照做記錄，一周后做個(gè)對(duì)比，你會(huì)愛(ài)上運(yùn)動(dòng)。
我覺(jué)得吧，連續(xù)運(yùn)動(dòng)兩個(gè)月就可以明顯的看出自己身體的變化吧，每天運(yùn)動(dòng)最好一小時(shí)這樣，鍛煉20-30分鐘的話開(kāi)始運(yùn)動(dòng)所出的汗大部分都是身體的水分，還沒(méi)開(kāi)始燃燒脂肪，所以每天一小時(shí)左右我覺(jué)得是OK的，像慢跑挺好的，堅(jiān)持就是勝利?
首先感謝邀請(qǐng)，個(gè)人建議，希望可以幫到你。
其實(shí)沒(méi)有說(shuō)要鍛煉多久才能減肥。如果你是想要下定決心減肥，那么我建議，在鍛煉的時(shí)候不要太計(jì)較鍛煉的時(shí)間。
這個(gè)就好像在一些工廠上班，如果在規(guī)定的時(shí)間下班，而不限定產(chǎn)量，那么這個(gè)工廠的產(chǎn)量還要質(zhì)量，都提升不上去的。
所以，很多人去健身房，他們本來(lái)計(jì)劃是去訓(xùn)練一小時(shí)，結(jié)果去到那里他們把玩手機(jī)、發(fā)朋友圈讓人知道去鍛煉了、還要洗澡、還有汗蒸、坐坐喝水的時(shí)間都算上去，結(jié)果他們真正訓(xùn)練的時(shí)間，也就十來(lái)分鐘。
所以應(yīng)該好好的安排訓(xùn)練的動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作得組數(shù)和次數(shù)，比如跑步，跑多少公里跑完就進(jìn)入下一個(gè)動(dòng)作。深蹲每組做多少個(gè)，做多少組，休息時(shí)間休息多久。建議***的訓(xùn)練動(dòng)作每次休息不要超過(guò)一分鐘，一般輕松休息不要超過(guò)三十秒。
只要開(kāi)始訓(xùn)練，而不是口頭說(shuō)說(shuō)，堅(jiān)持訓(xùn)練，認(rèn)真練，總會(huì)看到效果。
經(jīng)期可以做哪些鍛煉？
很高興回答你的問(wèn)題。
在月經(jīng)期大部分女性會(huì)出現(xiàn)身體不舒服 比如 痛經(jīng) 乏力等癥狀，月經(jīng)期身體也是比較虛弱的不適合做一些劇烈運(yùn)動(dòng)，而且不建議女性月經(jīng)期減肥 會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。
很高興由我來(lái)回答這個(gè)問(wèn)題：經(jīng)期可以做哪些鍛煉？
1）經(jīng)期的代謝
2）經(jīng)期鍛煉的注意事項(xiàng)
3）經(jīng)期可以做哪些鍛煉
女性在來(lái)月經(jīng)之前就會(huì)有特別想吃甜食的沖動(dòng)，這是因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQc053ac3676cfdbac relatedlink">激素水平的原因，有的人還說(shuō)經(jīng)期的時(shí)候身體代謝快所以經(jīng)期的時(shí)候隨便吃其實(shí)并不是，對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)你可以試著經(jīng)期前后稱***重來(lái)做下對(duì)比，經(jīng)期間稱體重往往會(huì)更重，至少要重二斤，那么是什么原因讓體重增加了呢？是因?yàn)榻?jīng)期間的體內(nèi)的鈉排不出去而導(dǎo)致的體重增加，月經(jīng)期過(guò)后慢慢身體排泄正常了就好了，其實(shí)建議減肥的人平時(shí)怎么吃經(jīng)期間還怎么吃，只需要將不必要的減少看可以
關(guān)于運(yùn)動(dòng)代謝方面
基礎(chǔ)代謝隨著人體的溫度影響來(lái)決定，體溫每升高1℃基礎(chǔ)代謝升高13%所以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)讓體溫升高來(lái)提高代謝消化食物讓食物減少轉(zhuǎn)換成脂肪來(lái)達(dá)到減肥的效果，因?yàn)榧∪?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-h-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ3fd1f8674b33c053 relatedlink">活動(dòng)對(duì)代謝最為顯著骨骼肌的收縮與舒張都是主動(dòng)耗能過(guò)程，所以需要能量源物質(zhì)的氧化，因此任何輕微的活動(dòng)都可以提高耗氧量，運(yùn)動(dòng)中集體耗氧量增加，消耗能量增多產(chǎn)熱量增加，因而能量代謝率提高
減肥界一直盛傳一個(gè)說(shuō)法，那就是：生理期是減肥的黃金時(shí)期。
所謂的生理期減肥，就是運(yùn)用生理周期將瘦身分成四期，分別是：月經(jīng)來(lái)的1-7天稱為瘦身***期、月經(jīng)后的第7-14天稱為瘦身超速期、月經(jīng)后的第14-21天稱為瘦身平快期、以及月經(jīng)后的第21-28天稱為瘦身緩慢期。
而在生理期的1-7的，由于身體的特殊性，我們又不能做劇烈運(yùn)動(dòng)，但這個(gè)瘦身***期我們也不能錯(cuò)過(guò)。
那么我們可以選擇輕柔的徒手運(yùn)動(dòng)，比如簡(jiǎn)化太極拳、普拉提、瑜伽等；或者輕度有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間都不宜過(guò)量。
1??手臂伸展，拉伸側(cè)腰
2??扭轉(zhuǎn)脊柱
可以是坐姿、站姿或者平躺，扭轉(zhuǎn)脊柱、側(cè)腰拉伸，可以活動(dòng)脊柱和健康背部，緩解經(jīng)期腰部酸痛；幫助消化排毒。
經(jīng)期第一天建議休息。然后其余幾天可以做一些瑜伽、力量訓(xùn)練（上半身）。一定要盡量避開(kāi)腹部的訓(xùn)練和蹦跳類比較***的訓(xùn)練。如果做瑜伽的話要提前告知教練生理期中，她會(huì)在接下來(lái)的課程中提示會(huì)員哪個(gè)動(dòng)作生理期不要做。
其實(shí)生理期做一些舒緩鍛煉對(duì)身體是有好處的，可以改善血液循環(huán)，緩解身體的不適。有的人生理期容易水腫，適當(dāng)鍛煉也是能改善的。我以前就痛經(jīng)的厲害，后來(lái)養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣，再?zèng)]痛過(guò)。
生理期飲食也要清淡些，不要覺(jué)得生理期就可以放心大吃了，該長(zhǎng)的肉肉絕對(duì)不會(huì)因?yàn)樯砥诘脑蛲Ｖ沟摹?/p>
月經(jīng)期間***內(nèi)膜剝落，活動(dòng)性出血，尤其月經(jīng)中期出血過(guò)多，禁止劇烈運(yùn)動(dòng)，多注意休息。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有效促進(jìn)血液循環(huán)，經(jīng)血排出體外，緩解瘀血導(dǎo)致的痛經(jīng)，可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┦婢彽倪\(yùn)動(dòng)，有利于經(jīng)血的排出，比如散步，慢跑瑜伽，可以根據(jù)自身的情況，選擇不同的運(yùn)動(dòng)方式，注意月經(jīng)期間不能做一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，跳繩跑步都會(huì)增加經(jīng)量，經(jīng)期延長(zhǎng)
前六天鍛煉減肥,第七天可以喝酒暢飲嗎？有啥影響？
酒精的熱量比較高，我們可以通過(guò)和三大產(chǎn)能營(yíng)養(yǎng)素對(duì)比一下，1克酒精=7千卡熱量，1克碳水化合物=4千卡熱量，1克蛋白質(zhì)=4千卡熱量，1克脂肪=9千卡熱量。通過(guò)對(duì)比，可以知道酒精的熱量不低，而且喝酒過(guò)量對(duì)身體不好，會(huì)傷肝，所以無(wú)論是處于減脂期還是任何時(shí)候，都不應(yīng)飲酒過(guò)量。
處于減脂期的話，最好不要碰酒精，過(guò)多的熱量會(huì)造成熱量盈余而導(dǎo)致減肥失敗。其他時(shí)候可以適當(dāng)飲酒，而且要選擇有益于身體的酒，比如紅酒或黃酒，都是不錯(cuò)的選擇。
一百個(gè)人回答就有一百個(gè)不同的答案
本人覺(jué)得減肥，鍛煉是一個(gè)持之以恒堅(jiān)持不懈的
肯定很多人都會(huì)說(shuō)我都已經(jīng)鍛煉了六天了，該去休息休息了，但是你有沒(méi)有想過(guò)你辛辛苦苦鍛煉了六天，減肥了六天，流了不盡其數(shù)的汗水，結(jié)果被你一喝酒，一頓高熱量的飯給補(bǔ)回去了，那你這六天的鍛煉，努力成果不就白費(fèi)了嗎？
先說(shuō)喝白酒：適度的喝可以，但要是過(guò)度的話，后果不可想象，鍛煉完，血管處于充血狀態(tài)，喝完酒就會(huì)一直持續(xù)這個(gè)效果，甚至導(dǎo)致血管破裂，還會(huì)降低新陳代謝，肌肉成長(zhǎng)緩慢。
喝啤酒??：相信你也知道啤酒就是液體面包，啤酒肚就是一直喝啤酒所喝出來(lái)的，肥胖大多數(shù)也是由喝了過(guò)度的啤酒導(dǎo)致的！
能不要喝是最好的，真的忍不住了那就少喝點(diǎn)白酒！
希望對(duì)你有所幫助！
既然要減肥，就不能去暢飲。如果鍛煉6天是為第7天暢飲“減負(fù)”，提前消耗點(diǎn)脂肪也有一點(diǎn)科學(xué)道理，總比不鍛煉好，但無(wú)論如何飲酒要適量，暢飲對(duì)器官的損耗不是鍛煉能補(bǔ)回來(lái)的。
哈哈，才六天鍛煉減肥還想著要暢飲？，六天鍛煉減肥你暢飲與不暢飲沒(méi)有多大區(qū)別，堅(jiān)持六十天了那得勸勸你不要前功盡棄，什么事情貴在堅(jiān)持，才鍛煉幾天就要喝酒，可想而知這個(gè)事情會(huì)是怎樣的結(jié)果，我也這樣每天想著在家慢跑了，但早晨就起不來(lái)，對(duì)想鍛煉減肥的親們說(shuō)一聲，除了堅(jiān)持就是管住嘴巴??，這個(gè)事情別無(wú)他法，祝你減肥成功！
暢飲，那得看你想多暢了，喝到第二天都沒(méi)法鍛煉就有影響了。影響肯定是有，不過(guò)挺小的，減肥心態(tài)也很重要，只要讓心情好喝點(diǎn)酒問(wèn)題不大，肉也不是一天就長(zhǎng)上去的，喝完繼續(xù)堅(jiān)持，把酒的熱量練掉就好。經(jīng)?？?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ3fd1f8674b33c053 relatedlink">電影里的肌肉男喝酒，也沒(méi)見(jiàn)影響多大，總不能是拍的時(shí)候喝，鏡頭一結(jié)束再吐了吧
通過(guò)運(yùn)動(dòng)半年內(nèi)減肥60斤可能嗎，該怎么做？
答案是肯定的，能做到，而且我通過(guò)飲食調(diào)整和加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，實(shí)現(xiàn)了瘦身和健身的雙贏。我從2016年11月開(kāi)始減肥，原來(lái)體重常年220斤，實(shí)際到2017年5月就成功減肥60斤，而且到今天仍然保持著標(biāo)準(zhǔn)體重，一點(diǎn)沒(méi)反彈。下面分享一下我是怎么做到的，拒絕套路、都是干貨。
一是買秤。我的減肥都源于買秤，一次在別人家稱體重后立志減肥，網(wǎng)上買了秤。主要有幾個(gè)作用，1.知道減肥起點(diǎn)；2、每天稱重體現(xiàn)減肥成效，更加堅(jiān)定信心；3、根據(jù)稱重檢驗(yàn)減肥的效果，更好地調(diào)整方法。
二是換碗。這個(gè)太重要了，必須要從平時(shí)用的大碗換成相對(duì)小的碗，1、減少[_a1***_]；2、定制飯量，2、警示自己。
三是調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。胖的原因無(wú)非兩個(gè)：1、攝入能量多，2、消耗能量少。首先要調(diào)整飲食總量，果斷地飯量減一半，接著調(diào)整結(jié)構(gòu)，大油肥肉不吃、油炸不吃、面與肉盡量不在一起吃，面食和米飯減量，多增加新鮮蔬菜和水果。飯量減半后，肯定有幾天的痛苦期，多用水果補(bǔ)充，少食多餐，注意要把水果放在上下午吃，晚上最好別吃。
四是晚飯。很多人一提減肥首先就是晚飯不吃，這是極其錯(cuò)誤的。一日三餐符合自然規(guī)律，強(qiáng)行取消肯定會(huì)帶來(lái)身體新陳代謝的紊亂，晚飯一定要吃，但是要控量、清淡、適度。
五是燃脂操。這也就是消耗能量的問(wèn)題了，調(diào)整飲食后，攝入的能量少了，但我們胖子體內(nèi)還沉積者大量脂肪，只有靠運(yùn)動(dòng)了。這些年我也在減肥上嘗試了不少的辦法，健身房、山地車、跑步和打籃球，我個(gè)人感覺(jué)很難堅(jiān)持下來(lái)，而且效果慢。這次我選擇了燃脂操，網(wǎng)上很多自己可以查詢選擇，嚴(yán)格按照教練動(dòng)作和課程練習(xí)，絕對(duì)有效果。
六是堅(jiān)持堅(jiān)持再堅(jiān)持。這才是成功的最關(guān)鍵因素。半年多我始終管住嘴，嚴(yán)格按照燃脂操課程練習(xí)，一滴汗水一滴收獲，最終我成功了。
相信你，也行的，加油！
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥經(jīng)期過(guò)多久能運(yùn)動(dòng)的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥經(jīng)期過(guò)多久能運(yùn)動(dòng)的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
