大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身操減肥100斤計劃的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹健身操減肥100斤***的解答，讓我們一起看看吧。
160的身高100斤的體重，想知道怎么才能減到90斤？
大學(xué)時期158 100的體重曾經(jīng)也讓我苦惱不已 本來已經(jīng)很矮了 稍有點胖就顯得很臃腫，另外腿還不直，自己看自己就很嫌棄。然后下決心減肥，首先，晚上不吃飯，堅持了一周左右，稱了一下，瘦了四兩，晚上不吃飯的滋味可太難受了，經(jīng)常半夜刷著美食視頻把第二天早晨中午飯都想好了，我太難了，首輪減肥宣告失敗。。
后來，還是不甘心，于是晚上跟著keep練習(xí)，然后出去跑步，想想當(dāng)時的自己也是挺拼的，平時跑個800都費勁，那段時間硬是每天繞操場跑十圈，然后去壓腿拉伸完回去洗澡睡覺，說實話，keep練習(xí)確實有用，對著鏡子我都能隱隱看出自己的馬甲線了，但是體重還是沒怎么降，不過形體看起來好些了，不過我當(dāng)時只感覺體重沒降就沒用，慢慢也沒有堅持了，于是我馬上可以一字馬的腿和馬甲線也無緣了，不過回想起來那段時間的自己真的很自律
說到我成功瘦下來還是由于研究生每天做實驗寫文章太忙導(dǎo)致的，剛第一個學(xué)期就直線下降到92了，作為一個聯(lián)合培養(yǎng)的學(xué)生，經(jīng)常跑不同地方做實驗，每天忙忙碌碌的，也沒怎么關(guān)心過體重問題了，直到后來穿之前的褲子感覺松了不少，上稱才發(fā)現(xiàn)自己這么瘦了，我由于實驗時間等限制經(jīng)常不按時吃飯 吃的也少 但每天晚上回去還吃好多東西，然后上床睡覺，不過也沒有胖回來，我估計雖然晚上也吃東西了 但是總熱量攝入還是少的。不過這種習(xí)慣真是萬萬不可取的，以至于我后來得了胃病還有返流性食管炎，不過確是又瘦了，因為這個病好多東西不能吃，吃了在胃里難受 燒心 總之，我這種方法還是不推薦的。
但是就我的減肥史來看，我總結(jié)了一下，少吃確實比運動來的快，但也要結(jié)合運動塑形，畢竟形體美才是真的美，干瘦巴巴的也不好看，最后祝你早日減肥成功！
首先是飲食，合理的飲食是體重減少，健康生活的基礎(chǔ)。要形成良好的飲食習(xí)慣，而不是節(jié)食。
一日三餐要認(rèn)真吃，適量減少碳水的攝入量，早餐要吃好，早上的九點前新陳代謝很旺盛，如果真的控制不住的話在這一期間可以吃一些高熱量食物。 而對于午餐，面條，米飯都是高碳水食物，而玉米紅薯則是低熱量且飽腹感比較強的食物。晚上可以吃一些水果沙拉，或者是雞胸肉魚肉之類。但是一定要注意細(xì)嚼慢咽，細(xì)嚼慢咽可以增加飽腹感，不會讓自己過量飲食?？傊畬τ谌?，適度的量和食材是關(guān)鍵。
多喝水。喝水可以提高新陳[_a***_]。飯前也可以喝杯水，可以避免暴飲暴食。
炸雞薯片甜點就可以盡量戒掉啦，或者一周可以稍微吃一點點，用來獎勵這一周減肥的努力。
對于運動，這里就不多講了，很多地方都可以找到，注意要有氧無氧運動結(jié)合，例如有氧操可以和美麗芭蕾結(jié)合起來，有氧操用來減脂，美麗芭蕾用來塑形。
運動完一定要拉伸，要有耐心，動作也要盡量做到標(biāo)準(zhǔn)，避免肌肉充血，線條不好看。
堅持就是勝利呀！加油！
其實我個人認(rèn)為你這個體重是標(biāo)準(zhǔn)體重，但你要想減肥，我有幾點建議。
一呢，就是要控制飲食，吃清淡的，增加蛋白質(zhì)。多吃蔬菜水果?？梢灾谱鳒p肥菜譜，根據(jù)減肥醫(yī)師所說的食物合計搭配，不能盲目節(jié)食減肥。
二呢，就是鍛煉，我覺得非常快的減肥就是做hiit訓(xùn)練，多做有氧訓(xùn)練，還可以練瑜伽等等。每天要保持最低半個小時，如果自控能力差，那就選擇一些軟件，每天打卡，如keep。
總之，減肥得管住嘴，邁開腿，而且持之以恒，一定要拉伸。
到此，以上就是小編對于健身操減肥100斤***的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身操減肥100斤***的1點解答對大家有用。
