大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于減肥的方法有哪些不用藥的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥的方法有哪些不用藥的解答，讓我們一起看看吧。
有什么辦法可以不吃藥不運(yùn)動(dòng)就能減肥？
謝邀
針灸，中醫(yī)理療，畢竟我也是個(gè)學(xué)中醫(yī)的，對(duì)咱們老祖宗的東西還是很相信的，雖然自己沒(méi)試過(guò)。
也可以嘗試控制飲食，每餐七分飽，拒絕碳酸飲料、甜品和膨化食品，必須要堅(jiān)持一段時(shí)間，因?yàn)?/a>體內(nèi)的肝糖原需要一周以上的時(shí)間才能消耗掉，一周以后才會(huì)開(kāi)始消耗體內(nèi)的脂肪，但也不要過(guò)度節(jié)食。
我自己兩個(gè)月成功減肥10斤是靠運(yùn)動(dòng)，每天做30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)，其實(shí)運(yùn)動(dòng)才是最健康的減肥方式，不僅能減肥還能釋放壓力。
以上就是我的觀點(diǎn)，希望對(duì)你有幫助！
我來(lái)給大家說(shuō)一個(gè)親身經(jīng)歷，自己瘦了50斤，原身190斤，現(xiàn)在140斤，歷經(jīng)了大半年，還是有一點(diǎn)效果，但是對(duì)身體有沒(méi)有影響，暫且還未知曉，自己也沒(méi)感覺(jué)過(guò)哪里不舒服，大家應(yīng)該知道過(guò)一點(diǎn)點(diǎn)避谷減肥，我的做法就是避谷，少吃東西，但是我也不是一點(diǎn)都不會(huì)吃，早上跟晚上我不吃飯，但中午我會(huì)吃飯，吃素菜，吃肉，中午盡量吃好一點(diǎn)，也就是說(shuō)一天只吃一餐，剛開(kāi)始的時(shí)候晚上會(huì)餓得頭有點(diǎn)暈，但也要吃幾根青菜或者吃一點(diǎn)水果，早上也要吃一點(diǎn)水果，要喝水，不喝飲料…就這樣陸續(xù)堅(jiān)持了半年以上，還是瘦了很多，也不知道這樣對(duì)自己以后好不好，反正是瘦了
減肥,不運(yùn)動(dòng),不用藥,又要收到較好效果,在回答這個(gè)問(wèn)題前,我們要對(duì)肥胖作一些了解,肥胖有全身性肥胖,也就是說(shuō)從頭至腳全身較均勻的肥胖,當(dāng)然往往肚子要比基它部位更顯得肥胖些。另外是局部性肥胖,比如大肚性肥胖,肩背性肥胖,臀股大腿性肥胖等。以現(xiàn)代醫(yī)學(xué)與傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)的減肥方法;大致可分為五種:一是藥物減肥,西醫(yī)減肥服用西藥,其效果明顯,但負(fù)作用大,反彈性大。中醫(yī)以中藥減肥效果很好,負(fù)作用小,不易反彈,二是針灸減肥,特別對(duì)大肚肥胖效果較好,三是按摩理療減肥,對(duì)局部減肥效果較好,四是食物減肥,將具有減肥效果的食品,如薏苡仁,赤小豆等煮稀飯吃,可收到減肥效果,五是運(yùn)動(dòng)減肥,比如每天堅(jiān)持跑步爬山,游泳等,肥胖者可根據(jù)自己的肥胖部位及特征選擇不同的減肥方法。如果不運(yùn)動(dòng)不服藥減肥,可選用針灸***等物理減肥療法。
少吃零食，包括水果，甜食更要少吃，這些能不吃就最好別吃，少吃米飯，肉可以吃，蔬菜可以吃，但肉不要和淀粉類(lèi)的食物一起吃，吃淀粉類(lèi)的主食就不吃肉，只是素，肉盡量吃魚(yú)蝦，晚飯早點(diǎn)吃，要堅(jiān)持，我生了孩子就這樣瘦到了85斤，不需要節(jié)食，那樣反彈更厲害，
很[_a***_]，感受饑餓，多喝水。我前陣子買(mǎi)了個(gè)減肥的茶葉說(shuō)什么可以減肥，然后我喝了兩天確實(shí)不想吃飯，我知道這樣肯定能瘦，不過(guò)上火的很厲害，我頭皮一上火就癢癢，后來(lái)沒(méi)辦法就不喝了。那個(gè)茶就要求，一天7-8杯茶水，用300毫升的杯子喝。喝水能提高身體代謝的能力，并且讓你有飽腹感，然后我就繼續(xù)喝，泡花茶啊那些。結(jié)果每天飯量比以前少了，到了晚上不容易那么餓了，而且人的精力比以前不喝水的時(shí)候旺盛。像普洱茶也可以考慮泡泡，這個(gè)也減肥。
不吃藥就能減肥的方法有哪些？
所有用藥減肥的方法無(wú)論內(nèi)服藥或外敷藥，都有副作用。我說(shuō)一種方法絕對(duì)不吃藥，減肥效果明顯。每日早餐吃好，保證足夠營(yíng)養(yǎng)；午餐與以前適當(dāng)加量，保證能量；晚餐不吃主食（包括：淀粉，肉，任何形式的油脂）只吃水果蔬菜和水。晚飯后適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。堅(jiān)持不懈一周見(jiàn)效。大約十天左右可能晚飯后十分想進(jìn)食，一定要忍住。過(guò)了這個(gè)坎養(yǎng)成習(xí)慣就好了。
答，我的減肥方法:l，多餐少食。2，不吃油膩食品。3，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。4，不吃垃圾食品。5，早睡早起。6，心態(tài)好。由于天天堅(jiān)持了以上幾條，發(fā)現(xiàn)褲頭增大，人開(kāi)始清瘦了，也許正在減肥吧！
健康減肥，需要健康習(xí)慣?。ǜ兄x邀請(qǐng)）
- 運(yùn)動(dòng)習(xí)慣——減肥主要是減脂，而減脂是一項(xiàng)需要“八年抗戰(zhàn)”的運(yùn)動(dòng)，我們不要去盲目追求“快速”，不然你可能減的快，反彈的也快……
- 運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的維持也需要你根據(jù)自身實(shí)際來(lái)選擇運(yùn)動(dòng)方式——如果你因?yàn)榉逝侄?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQ7451c3bfacd5d73b relatedlink">膝蓋負(fù)荷過(guò)重，有相關(guān)疼痛問(wèn)題，那一開(kāi)始最好不要選擇跑步減肥，推薦游泳；當(dāng)然如果你附近沒(méi)有場(chǎng)地或自身不方便，那也不要勉強(qiáng)，可以用坐式功率自行車(chē)！
- 飲食習(xí)慣——減肥需要消耗熱量大于熱量攝入，所以我們必須控制飲食，但還是滿(mǎn)足人體每天的必需，最好的方式就是改善飲食節(jié)奏和不吃零食飲料！
- 根據(jù)本人在減重訓(xùn)練營(yíng)當(dāng)營(yíng)養(yǎng)教練的經(jīng)歷，至少這些我們立刻可以做到——吃飯用小碗，先喝清湯后吃主食，先葷菜后素菜，每次細(xì)嚼慢咽15下，最多吃到6分飽！
- 生活習(xí)慣——只有把瘦的習(xí)慣與日常生活結(jié)合，我們才能隨時(shí)隨地享瘦！例如，鍛煉身體后不要一屁股坐下休息，可以活動(dòng)手腕腳踝整理放松下；吃飯完不要癱坐在沙發(fā)上，可以坐如松休息十分鐘后靠墻站促進(jìn)消化……
- 此外，我們要把運(yùn)動(dòng)，飲食，作息形成一套完整計(jì)劃，嚴(yán)格遵循，可以如下圖！
- 當(dāng)然，我們也要避免減脂誤區(qū)，不要?jiǎng)傋叱龇逝?，又有進(jìn)亞健康……
本人運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)碩士，國(guó)家一級(jí)健身指導(dǎo)員，體育教師，感謝閱讀，歡迎點(diǎn)贊評(píng)論關(guān)注，還有轉(zhuǎn)發(fā)哦！
有沒(méi)有感覺(jué)喝口水就胖，明明吃了很少了還是長(zhǎng)胖，同樣的體重為什么看起來(lái)比別人胖。如果你是上述情況那你極大可能是體虛濕氣重，重要的是調(diào)理脾肺，增補(bǔ)氣血，脾生濕氣，而儲(chǔ)藏在肺，肺主運(yùn)化，使身體代謝變慢，就算你吃的少但是無(wú)法代謝仍然會(huì)長(zhǎng)胖。只要祛濕補(bǔ)血，調(diào)理脾肺，只要正常吃飯，不節(jié)食不運(yùn)動(dòng)也能瘦下來(lái)。
謝邀！
我是【東京大表姐】的作者，作為兩娃的媽媽，產(chǎn)后兩個(gè)月成功恢復(fù)到懷孕前體重，最近一個(gè)多月開(kāi)始調(diào)整飲食，持續(xù)減重12斤，很愿意把減肥的經(jīng)驗(yàn)與大家分享。
其實(shí)我并不胖，何況兩次生完小孩都能迅速恢復(fù)身材已經(jīng)讓很多人羨慕了，但不得不承認(rèn)的是，雖然體重恢復(fù)了，但肚子上的肉卻比以前多很多，而且很松，這促使我開(kāi)始想辦法進(jìn)行減肥。大概一個(gè)多月前開(kāi)始了解并嘗試生酮飲食，通過(guò)對(duì)生酮飲食的深入了解，并根據(jù)自己的情況進(jìn)行不斷調(diào)整，一個(gè)多月下來(lái)已經(jīng)成功減重12斤，沒(méi)有感覺(jué)餓肚子，并且還沒(méi)有開(kāi)始運(yùn)動(dòng)。
關(guān)于生酮飲食，歡迎到我的主頁(yè)點(diǎn)擊我的文章《家庭主婦實(shí)驗(yàn)室：吃飽再減肥，竟也能肉眼可見(jiàn)的瘦》，里面對(duì)于生酮飲食的原理以及注意事項(xiàng)有比較詳盡的介紹。
這里就簡(jiǎn)單介紹一下生酮飲食。
先說(shuō)一下我們?nèi)粘Ａ?xí)慣的飲食結(jié)構(gòu)下，身體是如何消耗和儲(chǔ)存能量的。我們一般的吃法都是一碗米飯（或一個(gè)饅頭、半張烙餅等等），搭配些肉和青菜作為一餐，或者一大碗面條，配兩三顆青菜兩片肉之類(lèi)的。這種情況下，我們攝取比例最高的是碳水化合物，大概會(huì)占到熱量總額的50%-70%。這種飲食結(jié)構(gòu)下，我們的身體會(huì)通過(guò)把碳水化合物轉(zhuǎn)化為醣類(lèi)，然后通過(guò)消耗醣類(lèi)獲取能量，而我們攝入的脂肪會(huì)首先被儲(chǔ)存起來(lái)，等醣類(lèi)消耗完畢，才會(huì)啟動(dòng)脂肪的消耗。那么醣類(lèi)消耗完畢是什么時(shí)候呢？就是我們感覺(jué)到饑餓的時(shí)候。所以有的人通過(guò)餓肚子可以實(shí)現(xiàn)減肥，但卻很難堅(jiān)持。還有就是通過(guò)大幅度的肌肉運(yùn)動(dòng)也會(huì)消耗到脂肪，但依然很難堅(jiān)持。而更普遍的情況是，我們一日三餐的安排，基本上使得體內(nèi)醣類(lèi)還沒(méi)消耗完，就開(kāi)始下一餐的攝入了，這就是為什么我們總是瘦不下來(lái)。
如果試著降低碳水化合物的攝入比例到30%-40%的話(huà)，就是低碳飲食；再進(jìn)一步降低碳水化合物到5%以下的話(huà)，就是生酮飲食了。所謂生酮，就是切斷身體對(duì)醣類(lèi)的消耗，迫使身體直接消耗脂肪。這時(shí)提供能量的就不是醣類(lèi)了，而是脂肪轉(zhuǎn)化成的酮體。
生酮飲食的比例是75%脂肪、20%蛋白質(zhì)和5%碳水化合物。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，把我們經(jīng)常吃的大米飯、面條、饅頭等換成優(yōu)質(zhì)油脂，就是生酮飲食。
想快速減肥，不想吃藥減肥，有什么好辦法嗎？
減肥不是靠快的！必然要找一個(gè)適合自己的,又可以保持的方法,才是最好的減肥方法,不知不覺(jué)你會(huì)變瘦而且不輕易反彈。
1、控制熱量與脂肪。要一直留心食品的熱量，在飲食中應(yīng)增加些瘦肉，添加點(diǎn)魚(yú)和家禽。
2、飲食要油膩。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食品，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會(huì)添加你的熱量。
3、常吃蔬果。要過(guò)量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。
4、平衡飲食，每天按***平衡安排自己的飲食，同時(shí)要留心按時(shí)、要減慢吃飯的時(shí)間，吃頓飯的時(shí)間很多于20分鐘。
5、熱量負(fù)平衡。請(qǐng)記住減肥的準(zhǔn)繩：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。
6.多動(dòng)：養(yǎng)成愛(ài)運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣 ，可以促進(jìn)新陳代謝，鍛煉身材各個(gè)方面，最主要的是可以協(xié)助你消耗掉落很多熱量；
到此，以上就是小編對(duì)于減肥的方法有哪些不用藥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥的方法有哪些不用藥的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
