大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健身后能吃什么餅干的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥健身后能吃什么餅干的解答，讓我們一起看看吧。
健身前后吃壓縮餅干大家覺得怎么樣？
壓縮餅干沒什么營(yíng)養(yǎng)，不建議吃，我也沒聽哪個(gè)健身教練說讓吃壓縮餅干，壓縮餅干都是為了應(yīng)對(duì)突***況才準(zhǔn)備的，比如沒有糧食的情況下，或者應(yīng)對(duì)自然災(zāi)害，比如地震，可以提前準(zhǔn)備一些，因?yàn)?/a>它好儲(chǔ)存，但是健身需要營(yíng)養(yǎng)，尤其是高蛋白，所以壓縮餅干是不適合的。
健身前吃壓縮餅干行嗎？
沒有問題的。如果早晨運(yùn)動(dòng)前空腹很餓的話，確實(shí)可以吃一點(diǎn)東西再去運(yùn)動(dòng)。但是建議你吃完之后隔一段時(shí)間再運(yùn)動(dòng)，不然影響消化。而且壓縮餅干飽腹感很強(qiáng)，熱量也很高，建議你少吃。可以吃一點(diǎn)牛奶麥片這種低熱量飽腹感也很強(qiáng)的東西。
壓縮餅干能代替健身餐中的高碳水化合物嗎？
如果需要用壓縮餅干代替健身餐中的高碳水化合物的話，建議在健身后90分鐘內(nèi)吃一塊50g的壓縮餅干（一般一包是100g，分兩塊），滿足高升糖指數(shù)的食物可快速促進(jìn)身體胰島素分泌，減少肌肉消化，達(dá)到增肌的目的；但在其他時(shí)間最好選用不同消化速度的碳水化合物，即生血糖速度相對(duì)較慢的主食，如：全麥、燕麥、蕎麥、雜豆、紅薯、土豆等。
在高強(qiáng)度訓(xùn)練時(shí)，我們的身體會(huì)優(yōu)先消耗身體內(nèi)的葡萄糖，其次是儲(chǔ)存在肌肉中的糖原，最后會(huì)消耗我們的肌肉，以補(bǔ)充能量。就健身增肌而言，在適當(dāng)強(qiáng)度的鍛煉后90分鐘內(nèi)應(yīng)攝入高升糖指數(shù)的碳水化合物，以此來促進(jìn)身體分泌胰島素，減少胰高血糖素對(duì)肌肉的消耗。例如：果汁、面包片、白米飯等。此時(shí)也可以用50g壓縮餅干作為高碳水化合物來源。
壓縮餅的主要成分是膨化粉、白糖、花生油、食鹽、芝麻、水等。其特點(diǎn)是體積小，能量高，能量主要來自于碳水化合物。一般一包壓縮餅干是100g，能提供450-500千卡的能量，比一頓正餐所需的二兩米提供的能量高出100-150千卡。建議單次食用50g壓縮餅干，壓縮餅干與牛奶同食，有利于吞咽，且牛奶中的優(yōu)質(zhì)蛋白有利于訓(xùn)練中損傷肌肉的修復(fù)。
在健身完90分鐘后的其他時(shí)間中，不建議將壓縮餅干作為碳水化合物的主要來源，以免熱量攝入過高，生成脂肪堆積在體內(nèi)。
（圖源網(wǎng)絡(luò)）
我都吃兩年了，就是這個(gè)09干糧最好，90脂肪太多，13的蛋白質(zhì)少了。價(jià)格便宜，方便，營(yíng)養(yǎng)配比好，我的吃法是:訓(xùn)練日。早餐蛋白粉+一片，我是晚上6-8點(diǎn)訓(xùn)練。訓(xùn)練后蛋***，睡前1-1.5小時(shí)一盒250毫升牛奶+一片。（平衡體重的吃法）你想快速增可以吃兩片。我自己研究的，有人和我有一樣的想法我覺得挺有意思的。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥健身后能吃什么餅干的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健身后能吃什么餅干的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
