大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于跑步和健身哪個能減肥快的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹跑步和健身哪個能減肥快的解答，讓我們一起看看吧。
拳擊和跑步哪個減脂快速？
如果想要減脂效率高，除去營養(yǎng)、再生恢復(fù)、興趣。高間歇訓(xùn)練方法的效率是最好的。
跑步和拳擊都可以用高間隙訓(xùn)練方法。比如沖刺跑與慢速跑結(jié)合，間歇時間短或無間歇時間。拳擊也可以***用高間隙的訓(xùn)練方法。
所以最主要的是訓(xùn)練方法而不是運動形式。
建議如果想減脂效果好可以嘗試在健身房進(jìn)行高間隙訓(xùn)練，如波比跳+深蹲+高抬腿+俯臥撐類似這些動作組合，限定時間完成相應(yīng)運動量。要比單一運動項目減脂效果更快。
這個問題首先得有一個前提，不能直接說哪個東西好那個東西不好。
首先：減脂除了增加熱量差之外，還需要注意的是能量供應(yīng)的方式。只有更經(jīng)濟(jì)的脂肪供能模式才能達(dá)到更好的減脂效果。
其次：個人的生活習(xí)慣及運動習(xí)慣有差異，在選擇運動方式時，需要注意個體差異。運動水平越高，能夠接受的訓(xùn)練方式更多樣。
最后：明白以上這些以后，再去選擇適合自己的訓(xùn)練內(nèi)容。跑步也可以通過設(shè)置變量得方式，模擬拳擊運動比賽時的能量供應(yīng)狀態(tài)。拳擊也可以通過基礎(chǔ)體能訓(xùn)練，***心肺耐力的提高，加強(qiáng)有氧適能～
單純拿減脂為目的來說，增加熱量差，提高脂肪供能效益，這樣的減脂速度更快～
拳擊主要是練的速度，耐力和靈活性。體力消耗非常大，配合很多，打沙袋練力量，空練***想，跳繩練步伐，重點消耗身體上半部分脂肪，以上半身消耗帶動下半身，長期練習(xí)后，身體會變得壯實，肌肉既視感好。
跑步主要是練腿部帶動全身整體消耗，肺活量變大，呼吸均勻。長期聯(lián)系腿部變得勻稱，腿部肌肉層次感會很美，變得有條理而不顯得肌肉突兀。
要想來得快，還是建議練拳擊，當(dāng)然雙管齊下更好。
慢跑與快跑哪個更減肥？
你好，作為一個健康教練（health ***），本身自己也在跑步，在咨詢過程也會被人問到類似問題。
怕就怕你達(dá)不到標(biāo)準(zhǔn)，或者不知道標(biāo)準(zhǔn)在哪兒，那樣的運動，一來折騰自己，二來達(dá)不到原本的目的。
為什么這么說呢，因為每個人身體的體質(zhì)、體能情況，是不同的，有人體質(zhì)體能好，有運動習(xí)慣，他的慢跑就能做到5分鐘1千米，而有人沒有運動習(xí)慣，體能也不好，或者本身身體的素質(zhì)不夠，5分鐘1千米的強(qiáng)度，已經(jīng)是很強(qiáng)的強(qiáng)度了。所以所謂快或者慢，是每個人身體情況來決定的。
運動強(qiáng)度的標(biāo)準(zhǔn)，是何我們的心臟跳動的強(qiáng)度有關(guān)的，而不是和跑步的快慢有關(guān)。剛開始運動的人，會發(fā)現(xiàn)自己即使慢跑，心跳都要從喉嚨里跳出來一樣，這時候了解自己的心跳是否達(dá)標(biāo)，而不是追求快，才是最正確和安全的。
1、靜息心率，就是每天晚上睡前，躺在床上，放松呼吸，摸著自己脈搏1分鐘計時，計算心跳，也可以用運動手環(huán)或者脈搏帶計算，計算3～7天的平均值就是我們平時的靜息心率。
2、運動的有氧訓(xùn)練心率計算方式：
男子最高心率=205-年齡
3、運動時的有效心率：
普通運動人群，是最大心率的60%～80%
謝謝邀請人體的供能特點是這樣的，慢性反應(yīng)脂肪供能比例更多，快速反應(yīng)糖原參與氧化供能比例更多，急性反應(yīng)糖原酵解參與供能所以從燃脂的角度來說，慢跑更適合減脂，慢跑能夠讓脂肪參與供能的比例最大當(dāng)然這個也跟時間有關(guān)，比如5分鐘慢跑和5分鐘快跑，你說誰耗能最大，當(dāng)然是快跑所以不能以偏概全，最好的辦法是來了解這兩者的區(qū)別
首先，說一下靶心率
運動強(qiáng)度跟心率呈線性正相關(guān)，當(dāng)運動心率處在50%~85%HRR時，能夠起到鍛煉心肺耐力并且燃脂的效果靶心率[_a***_]計算呢第一步：計算根據(jù)年齡預(yù)測最大心率APMHR=220-***E第二步：計算儲備心率HRR = APMHR - RHR(靜息心律)第三步：計算靶心率[HRR*50+RHR，HRR*85%+RHR]ok了，接下來就可以講慢跑和快跑的區(qū)別了慢跑（LSD）
目的：提高乳酸閾、增加肌肉耐力，增加脂肪的利用率強(qiáng)度：50%~85%HRR時間：30分鐘~2小時條件：維持心率在設(shè)定的靶心率范圍內(nèi)，一旦達(dá)到就維持直到不能維持為止這里有幾點要講清楚的第一：為什么LSD可以增加脂肪的利用率，首先慢性反應(yīng)脂肪供能比例更多，在上面已經(jīng)提及到了；其次，長期訓(xùn)練導(dǎo)致的適應(yīng)結(jié)果，肌肉偏向于利用脂肪供能第二：雖然推薦的強(qiáng)度范圍是50%~85%，但是根據(jù)經(jīng)驗，50%~70%的強(qiáng)度范圍更好第三：每個人對于慢速的感覺是不一樣的，新手可能稍微跑起來就達(dá)到了靶心率范圍，而一個訓(xùn)練經(jīng)驗豐富的人配速可以在8~9左右達(dá)到靶心率范圍第四：新手只能維持15分鐘左右，一般不推薦超過2小時，避免過度訓(xùn)練快跑（間歇快跑）
目的：提高最大攝氧量、提高心肺耐力、燃燒更多的熱量做最大功強(qiáng)度：90%~100%HRR時間：運動/休息比為1:1，比如1分鐘全力沖刺、1分鐘慢跑或休息快跑雖然消耗的糖原更多，但是快跑的總能耗更多，且休息期間有氧系統(tǒng)全功率運作，通過脂肪來補充能量的消耗間歇快跑還有一個特點，它可以提高靜息代謝，快跑產(chǎn)生的氧虧（EPOC）可以維持到訓(xùn)練后48小時對于用跑步這種形式來進(jìn)行減脂的同學(xué)來說我反而更推薦將兩者結(jié)合，這會讓你有意想不到的結(jié)果，你可以試試看，加油希望我的回答能夠解答你的疑惑
到此，以上就是小編對于跑步和健身哪個能減肥快的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于跑步和健身哪個能減肥快的2點解答對大家有用。
