大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于三個月健康減肥能瘦多少錢的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹三個月健康減肥能瘦多少錢的解答，讓我們一起看看吧。
有沒有三四個月瘦30斤的？
三個月時間，瘦了三十多斤，從200斤到167斤。
減肥其實不要太著急，因為胖不是一天胖起來的，一般都是多年累計起來的，這種也不可能短時間內(nèi)就減下去。
要找到健康綠色的方法減肥，對于我這種易胖體質(zhì)來說，減肥是終身的，要自己定制合理的減肥計劃。
第一點就是飲食控制，而且是重中之重，三分練七分吃，飲食控制好，才是減肥的核心。控制飲食而不要過度節(jié)食，過度節(jié)食不容易堅持，而且對身體傷害大，一旦堅持不住，還會反彈。
控制飲食重在控制熱量，少吃主食，特別是米飯饅頭等精細糧食，最好以玉米地瓜土豆等粗糧作為主食，忌甜的東西，所有甜的包括飲料甜品蛋糕等。不吃油大的，不吃肥肉，不吃油炸的等膨化食品。還有一個誤區(qū)，很多人認(rèn)為吃肉胖，其實肉是可以吃的，只是不可以吃肥肉，要是少油少鹽的烹飪方式。
飲食控制的好，既可以吃飽，保證身體所需營養(yǎng)，熱量還低，減肥事半功倍，網(wǎng)上找一些減脂餐，吃兩三個月，再配合適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQe823e2a0048ae701 relatedlink">運動，瘦個十斤二十斤不在話下。
再一點就是運動了，很多人一提到減肥，就想到跑步游泳等有氧運動，其實有氧運動不是減肥的最佳方法，體重過大，只靠有氧減肥，減下來后很容易造成皮膚松懈，而且運動不當(dāng)，很容易傷到膝蓋。
力量訓(xùn)練才是最佳的，再做力量的同時，有氧作為***，是最佳的減肥運動方式。
合理的飲食控制，加上合理的運動***，一個月瘦十斤不是夢。
從圖片中可以看出題主為了減肥也是做了很多功課的，飲食結(jié)構(gòu)比較合理，而且一個月瘦8斤已經(jīng)是非常理想的成績了，繼續(xù)加油哦！
吃晚飯是沒有問題的，如果想消除罪惡感，可以適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQe2a0048ae701abcd relatedlink">進行一定量的運動，這樣就會吃的比較安心了，但也要控制熱量，畢竟想減肥還是要遵循熱量守恒定律的！
減肥是長期的事，主要是養(yǎng)成合理的飲食習(xí)慣，如果不是為了短期內(nèi)有什么減重需求，那么瘦下去容易，想一直保持就比較難了。所以養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣才是保持身材的最佳策略，這也是為什么很多人減肥失敗的最大原因之一。
減肥路漫漫，有個自律的好友一起互相監(jiān)督，互相幫助，分享經(jīng)驗，那么在減肥路上會更加順暢，也會更容易堅持下去！
三四個月瘦30斤，平均下來一個月10斤左右，這個我親身經(jīng)歷，但想達到這個效果是需要一定的前置條件的！
首先我當(dāng)時體重基數(shù)很大，176的身高93公斤體重，雖然以前有過訓(xùn)練痕跡，但基本上堆積的都是脂肪，后來忍受不了自己的體型，決心去減肥！
因為剛開始基數(shù)大，而且當(dāng)時體重還沒有穩(wěn)定，有很多是體內(nèi)滯留的水分，所以剛開始只是改變下飲食習(xí)慣，適量做做力量訓(xùn)練，第一個月就輕輕松松減掉十幾斤！
然后第二個月飲食再微調(diào)下，力量訓(xùn)練增加點容量和強度，第二個月也差不多減了十多斤。第三個月因為體重下降過快，基數(shù)降低，同時有減脂平臺期，所以只減了幾斤。
三個多月差不多有三十斤左右！但再往下就比較難了，本身骨架比較大，加上做力量訓(xùn)練增加的肌肉量，再往下就相對比較難了，因為當(dāng)時體脂率也相對[_a***_]，所以身體會努力的維持這種狀態(tài)，就需要更加精細地做***，更加自律，才能更好地刷脂！
所以想三個月瘦三十斤也不是不可能，但前提條件是體重基數(shù)要足夠大，如果你本身只有一百斤多點，那再瘦三十斤怕是只剩皮包骨了。
我建議是不要在意幾個月瘦多少斤，而是有個明確的可實現(xiàn)的目標(biāo)，理性評估自己的身材，如果是體重過重，可以先以降低體重為目標(biāo)。
到此，以上就是小編對于三個月健康減肥能瘦多少錢的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于三個月健康減肥能瘦多少錢的1點解答對大家有用。
