大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于三個(gè)月健康減肥能瘦多少錢的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹三個(gè)月健康減肥能瘦多少錢的解答，讓我們一起看看吧。
有沒有三四個(gè)月瘦30斤的？
三個(gè)月時(shí)間，瘦了三十多斤，從200斤到167斤。
減肥其實(shí)不要太著急，因?yàn)?/a>胖不是一天胖起來(lái)的，一般都是多年累計(jì)起來(lái)的，這種也不可能短時(shí)間內(nèi)就減下去。
要找到健康綠色的方法減肥，對(duì)于我這種易胖體質(zhì)來(lái)說(shuō)，減肥是終身的，要自己定制合理的減肥計(jì)劃。
第一點(diǎn)就是飲食控制，而且是重中之重，三分練七分吃，飲食控制好，才是減肥的核心。控制飲食而不要過(guò)度節(jié)食，過(guò)度節(jié)食不容易堅(jiān)持，而且對(duì)身體傷害大，一旦堅(jiān)持不住，還會(huì)反彈。
控制飲食重在控制熱量，少吃主食，特別是米飯饅頭等精細(xì)糧食，最好以玉米地瓜土豆等粗糧作為主食，忌甜的東西，所有甜的包括飲料甜品蛋糕等。不吃油大的，不吃肥肉，不吃油炸的等膨化食品。還有一個(gè)誤區(qū)，很多人認(rèn)為吃肉胖，其實(shí)肉是可以吃的，只是不可以吃肥肉，要是少油少鹽的烹飪方式。
飲食控制的好，既可以吃飽，保證身體所需營(yíng)養(yǎng)，熱量還低，減肥事半功倍，網(wǎng)上找一些減脂餐，吃兩三個(gè)月，再配合適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ407fabcdd43b1ec1 relatedlink">運(yùn)動(dòng)，瘦個(gè)十斤二十斤不在話下。
再一點(diǎn)就是運(yùn)動(dòng)了，很多人一提到減肥，就想到跑步游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，其實(shí)有氧運(yùn)動(dòng)不是減肥的最佳方法，體重過(guò)大，只靠有氧減肥，減下來(lái)后很容易造成皮膚松懈，而且運(yùn)動(dòng)不當(dāng)，很容易傷到膝蓋。
力量訓(xùn)練才是最佳的，再做力量的同時(shí)，有氧作為***，是最佳的減肥運(yùn)動(dòng)方式。
合理的飲食控制，加上合理的運(yùn)動(dòng)***，一個(gè)月瘦十斤不是夢(mèng)。
從圖片中可以看出題主為了減肥也是做了很多功課的，飲食結(jié)構(gòu)比較合理，而且一個(gè)月瘦8斤已經(jīng)是非常理想的成績(jī)了，繼續(xù)加油哦！
吃晚飯是沒有問(wèn)題的，如果想消除罪惡感，可以適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQabcdd43b1ec11965 relatedlink">進(jìn)行一定量的運(yùn)動(dòng)，這樣就會(huì)吃的比較安心了，但也要控制熱量，畢竟想減肥還是要遵循熱量守恒定律的！
減肥是長(zhǎng)期的事，主要是養(yǎng)成合理的飲食習(xí)慣，如果不是為了短期內(nèi)有什么減重需求，那么瘦下去容易，想一直保持就比較難了。所以養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣才是保持身材的最佳策略，這也是為什么很多人減肥失敗的最大原因之一。
減肥路漫漫，有個(gè)自律的好友一起互相監(jiān)督，互相幫助，分享經(jīng)驗(yàn)，那么在減肥路上會(huì)更加順暢，也會(huì)更容易堅(jiān)持下去！
三四個(gè)月瘦30斤，平均下來(lái)一個(gè)月10斤左右，這個(gè)我親身經(jīng)歷，但想達(dá)到這個(gè)效果是需要一定的前置條件的！
首先我當(dāng)時(shí)體重基數(shù)很大，176的身高93公斤體重，雖然以前有過(guò)訓(xùn)練痕跡，但基本上堆積的都是脂肪，后來(lái)忍受不了自己的體型，決心去減肥！
因?yàn)閯?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-k-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQe823a6f85481eabf relatedlink">開始基數(shù)大，而且當(dāng)時(shí)體重還沒有穩(wěn)定，有很多是體內(nèi)滯留的水分，所以剛開始只是改變下飲食習(xí)慣，適量做做力量訓(xùn)練，第一個(gè)月就輕輕松松減掉十幾斤！
然后第二個(gè)月飲食再微調(diào)下，力量訓(xùn)練增加點(diǎn)容量和強(qiáng)度，第二個(gè)月也差不多減了十多斤。第三個(gè)月因?yàn)轶w重下降過(guò)快，基數(shù)降低，同時(shí)有減脂[_a***_]期，所以只減了幾斤。
三個(gè)多月差不多有三十斤左右！但再往下就比較難了，本身骨架比較大，加上做力量訓(xùn)練增加的肌肉量，再往下就相對(duì)比較難了，因?yàn)楫?dāng)時(shí)體脂率也相對(duì)正常，所以身體會(huì)努力的維持這種狀態(tài)，就需要更加精細(xì)地做***，更加自律，才能更好地刷脂！
所以想三個(gè)月瘦三十斤也不是不可能，但前提條件是體重基數(shù)要足夠大，如果你本身只有一百斤多點(diǎn)，那再瘦三十斤怕是只剩皮包骨了。
我建議是不要在意幾個(gè)月瘦多少斤，而是有個(gè)明確的可實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，理性評(píng)估自己的身材，如果是體重過(guò)重，可以先以降低體重為目標(biāo)。
到此，以上就是小編對(duì)于三個(gè)月健康減肥能瘦多少錢的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于三個(gè)月健康減肥能瘦多少錢的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
