今天給各位分享健康減肥經(jīng)歷豆瓣的知識(shí)，其中也會(huì)對(duì)健康減肥成功真實(shí)案例進(jìn)行解釋?zhuān)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-r-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQ29b111277260a678 relatedlink">如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問(wèn)題，別忘了關(guān)注本站，現(xiàn)在開(kāi)始吧！

本文目錄一覽：

• 1、求學(xué)生減肥經(jīng)歷
• 2、韓國(guó)女生超勵(lì)志減肥故事!從85kg減到55kg
• 3、我的減肥經(jīng)歷和心得
• 4、我的減肥逆襲故事:從130斤到96斤,我是怎樣擺脫復(fù)胖暴食癥的
• 5、請(qǐng)教健康減肥方法,要有親身經(jīng)歷的分享方法,紙上談兵的繞過(guò)!謝謝!_百度...

求學(xué)生減肥經(jīng)歷

1、每天吃“黎超牌青青膠囊”，嚴(yán)格按照說(shuō)明書(shū)來(lái)吃。開(kāi)始吃的時(shí)候感覺(jué)口很渴，要經(jīng)常喝水，過(guò)了一周左右慢慢感覺(jué)正常。就這樣堅(jiān)持了一個(gè)月，到51的時(shí)候，減了8斤。感覺(jué)效果還行，加大力度，到了2個(gè)月的時(shí)候，一稱(chēng)，已經(jīng)減到95斤了。呵呵，終于擠身苗條一族了。

2、我把自己的減肥經(jīng)歷寫(xiě)出來(lái)，希望減肥長(zhǎng)征路上的同志們能不用走彎路，吸取教訓(xùn)，減肥變身成功，我一直相信每個(gè)女孩都是上帝派到人間的天使-美麗的天使。

3、好在，現(xiàn)在全國(guó)推廣了素質(zhì)教育，我的書(shū)包可以減肥了，在推廣的第一天，楊老師便對(duì)我們說(shuō)“由于推廣了素質(zhì)教育，所以我決定減少一本輔導(dǎo)書(shū)。”雖然只是一本，卻足以讓全班同學(xué)興奮歡呼，同學(xué)們臉上那種“開(kāi)夜車(chē)”的疲勞一掃而光，取而代之的是天真的笑臉。

4、平時(shí)吃東西感覺(jué)吃不多少就飽了。半年之后，我成功減到了129斤，那時(shí)候我還發(fā)了一個(gè)朋友圈。我朋友還說(shuō)這個(gè)是他今年聽(tīng)過(guò)的最勵(lì)志的消息了。減肥成功后，就感覺(jué)自己變得更加的自信了?？纯醋约簞?cè)肼毜?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-p.html" target="_blank" class="QIHEIHQ280429b111277260 relatedlink">照片，再看看自己減肥后的照片，還是很有成就感的，畢竟二十多斤不是白瘦的。

5、晚上盡量不要吃食物，但考慮到你是學(xué)生，應(yīng)該注意營(yíng)養(yǎng)，可以適當(dāng)吃些海苔片啊，全麥面包啊，等，注意一定要少。另外要注意，每周要吃些膠原蛋白多的食物，如肉凍，魚(yú)肉等。這是為了防止你瘦下來(lái)之后會(huì)有橘皮紋現(xiàn)象的。所有的一切都要堅(jiān)持。

韓國(guó)女生超勵(lì)志減肥故事!從85kg減到55kg

韓國(guó)女生的瘦身奇跡：85公斤到55公斤的勵(lì)志旅程減肥，這個(gè)永恒的話題，有多少人在這條路上尋找到真正的成功呢？讓我們聚焦在一位韓國(guó)女性徐有珍（@zinga.173）身上，她的故事無(wú)疑是一份激勵(lì)人心的減肥指南。決定改變命運(yùn)的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，是她體重飆升到85公斤的那刻。

在醫(yī)生的建議下，她開(kāi)始了塑身運(yùn)動(dòng)，并僅用3個(gè)多月就從68公斤瘦到了49公斤。她的減肥成果照片通過(guò)電子郵件與親友分享后，她成為了網(wǎng)絡(luò)紅人，并接受了媒體的***訪。韓國(guó)的高中課本甚至介紹了如何擁有“健康肉體美”的鄭多燕。

《瘦身》：減肥減到精神分裂（重口膽小禁看） 減肥口號(hào)：80磅。 減肥結(jié)果：精神分裂。 香港某地，相繼發(fā)生了“瘦身女明星”被***餓死的案件，督察阿德奉命調(diào)查此案，但就在偵破過(guò)程中，又有“瘦身女明星”不斷被害，警方大為震驚。

成功減肥的勵(lì)志故事篇一 因?yàn)?/a>失戀，我從一個(gè)苗條清瘦的女孩，一下子變身為122斤的胖姑娘。在不長(zhǎng)不短，減肥的4個(gè)月中，我收獲的也不僅僅是窈窕的身姿，更是一種讓自己身心平衡的生活態(tài)度。瘦身，其實(shí)也是愛(ài)自己的一種方式。

我以為我一直就這樣了，怎樣都突破不了60kg這個(gè)坎，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ280429b111277260 relatedlink">就是這樣一直循環(huán)往復(fù)著。聽(tīng)到各種來(lái)自外在的信息，大象腿很難減，根本減不下去。于是我也在腦海里植入了這么一個(gè)“細(xì)菌”認(rèn)知。

就這樣控制飲食總量+運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持了兩年，到了大四，體重降到了53KG，減掉了15斤。事實(shí)證明還是要科學(xué)健康的減肥啊，不能一心急就***用極端方法。 一年減個(gè)五六斤雖然慢，但肥肉絕對(duì)不會(huì)反彈給你看 。

我的減肥經(jīng)歷和心得

我很懶，毅力也不算堅(jiān)強(qiáng)。但我用了2個(gè)月的時(shí)間減了20斤。其實(shí)我并不是很胖，165的身高，115斤。2個(gè)月之前我并沒(méi)有減肥的打算。因?yàn)楫厴I(yè)找工作，去了一趟深圳回來(lái)，看見(jiàn)滿街的美女，身材超好，穿起衣服來(lái)簡(jiǎn)直是和明星一樣。

常言道：“三分靠練，七分靠吃”。說(shuō)的咋那么有道理呢！這都是有經(jīng)驗(yàn)的前輩們總結(jié)出來(lái)的經(jīng)驗(yàn)之談呀。不知不覺(jué)，已經(jīng)堅(jiān)持減肥2個(gè)月了。一個(gè)是清淡飲食，控制食量，一個(gè)就是鍛煉，健康的清淡飲食不光會(huì)讓你瘦，還會(huì)讓你養(yǎng)成飲食有度的習(xí)慣。

接下來(lái)是我為大家整理的我的減肥心得，希望大家喜歡！ 我的減肥心得一 每個(gè)人都有缺點(diǎn)，我也不例外，如果仔細(xì)的想一想，我的缺點(diǎn)也不少。比方說(shuō)我太胖、不愛(ài)吃水果、無(wú)聊會(huì)一直看電視跟打電腦、常常忘東忘西忘記帶東西回家、一天到晚都在找東西吃…等等。

我是個(gè)大體量，一米八二，最重的時(shí)候接近100公斤。去年在商場(chǎng)試衣服受到了***，所以下決心想要減肥。借日更，分享一下自己的心得。這些心得是看了好多博主up主的視頻或者文章，通過(guò)自己親身實(shí)踐而得來(lái)，信不信、好不好用自己判斷。

第一個(gè)原因是：您以前經(jīng)歷過(guò)很多次[_a***_]減肥，導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝率嚴(yán)重下降。如果您的飲食記錄很真實(shí)，那么很有可能的原因就是這個(gè)。按理來(lái)說(shuō)，堅(jiān)持了8天體重下降應(yīng)該很明顯的，但是實(shí)際上您的體重沒(méi)有下降。也就是說(shuō)，在現(xiàn)有的飲食基礎(chǔ)上，您攝入的熱量=消耗的熱量，基本上沒(méi)有熱量缺口出現(xiàn)。

我最成功最瘋狂的一次減肥，大概就是高三畢業(yè)那年的暑***，那個(gè)時(shí)候，幻想著新生活即將開(kāi)始，一定要改頭換面，心里就這一個(gè)念頭，一門(mén)心思的咬牙堅(jiān)持下來(lái)，最后終于從120多斤瘦到了80多斤，三個(gè)月。胖的時(shí)候，大腿之間都無(wú)縫隙，夏天熱得要命，后來(lái)瘦到即使坐著，也沒(méi)有一點(diǎn)小肚子。

我的減肥逆襲故事:從130斤到96斤,我是怎樣擺脫復(fù)胖暴食癥的

我是易胖體質(zhì)，在與肥胖作斗爭(zhēng)的這4個(gè)年頭里，經(jīng)歷了瘦身成功—暴食癥復(fù)胖——繼續(xù)減肥的幾個(gè)階段。

吃完?yáng)|西之后還特別怕長(zhǎng)胖，又開(kāi)始狂運(yùn)動(dòng)，有時(shí)候還會(huì)吃瀉藥。很長(zhǎng)一段時(shí)間都在 特別想吃東西——吃到撐——吃完有強(qiáng)烈負(fù)罪感 之間惡性循環(huán) ，從96斤一下子胖到120多斤。一般有暴食癥的人食量都大的驚人，胃容量就像一個(gè)無(wú)底洞，別人正常一天的飯量暴食癥者一頓就能解決。

減肥永遠(yuǎn)只有一個(gè)準(zhǔn)則，那就堅(jiān)持，減肥是一生的事。 我反復(fù)斷食，以前常常斷5天失敗，然后暴食，無(wú)限循環(huán)，愈加嚴(yán)重。每次吃多了就對(duì)自己很失望，于是跑去拼命催吐，在心里都會(huì)默默懇求：拜托你，都吐出來(lái)吧，這樣我心里不會(huì)對(duì)自己那么失望，我保證，這是最后一次，下一次無(wú)論如何我不會(huì)再用催吐傷害自己。

對(duì)于身體已經(jīng)凹凸有致的人來(lái)說(shuō)，從不曾遭遇到“大減肥”的考驗(yàn)，減肥成了大家的生活態(tài)度，無(wú)非是對(duì)自己好一點(diǎn)。但是對(duì)于體重異常超重、身體過(guò)于肥胖的人來(lái)說(shuō)，“減肥”是人生的蛻變。

進(jìn)食的時(shí)候是否有失控感、進(jìn)食前后是否有負(fù)面情緒是重要的判斷標(biāo)準(zhǔn)；對(duì)食物過(guò)度注意也是暴食癥的一種癥狀，因?yàn)閷?duì)身材過(guò)分看重，所以看到每種食物的同時(shí)它們的熱量好像都大寫(xiě)加加粗的貼在上面；別人用24小時(shí)衡量一天，我用3頓飯衡量一天?！笆?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-m.html" target="_blank" class="QIHEIHQ948aaa5e724e859b relatedlink">什么導(dǎo)致了暴食？”從根本上來(lái)講，人始終存在“動(dòng)物性”。

年第18/100本書(shū)：《我減掉了五十斤！心理咨詢師親身實(shí)踐的心理減肥法》作者徐徐 作者通過(guò)自我介紹、減肥前傳、瘦身之旅、頓悟時(shí)刻和成長(zhǎng)故事，來(lái)介紹自己瘦身50斤，與其說(shuō)是一部交減肥的書(shū)，更應(yīng)該說(shuō)是一場(chǎng)對(duì)自己內(nèi)心感受的探索，從覺(jué)知焦慮、自我接納、輕斷食、情緒管理等多方面來(lái)進(jìn)行探索。

請(qǐng)教健康減肥方法,要有親身經(jīng)歷的分享方法,紙上談兵的繞過(guò)!謝謝!_百度...

每天按時(shí)睡眠和起床 盡量定時(shí)吃三餐 三餐要葷素搭配---重點(diǎn)在這里，吃葉子菜+雞鴨魚(yú)肉+米飯，不要吃果實(shí)類(lèi)蔬菜+牛羊豬肉+面食！吃的時(shí)候千萬(wàn)不要吃飽吃撐，吃到不餓就可以。飲料喝綠茶，不要喝任何別的飲料。如果有條件，三餐站著吃。做到了，保證你一個(gè)月內(nèi)有明顯減肥見(jiàn)效的效果。

或者白水蝦。一般就120g~150g然后配點(diǎn)白灼西蘭花，芹菜，胡蘿卜，黃瓜一類(lèi)的。晚飯一般就一個(gè)蘋(píng)果，或者2根香蕉，餓了就喝水。然后每天5W步，這個(gè)是有時(shí)間的情況下嘛 ，運(yùn)動(dòng)的話每天配合20分鐘hiit。一定不要破戒，飲食一定要堅(jiān)持，前期減脂階段運(yùn)動(dòng)是不是最關(guān)鍵的，最關(guān)鍵的就是飲食。

伸展運(yùn)動(dòng)是使大腿健美的最有效的一種方法：兩臀下垂，―腿屈膝下蹲，背部保持挺直、另―腿向后伸直至與地面平行；或者在同―位置，另一條腿向側(cè)伸直，直至與身體成90度角，試著在每一條腿上做3組（每組10次）這種運(yùn)動(dòng)這種鍛煉也可以在身體站立時(shí)進(jìn)行，―腿站立并保持身體挺直。

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