大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健身吃多了能減肥嗎女的問題，于是小編就整理了4個相關介紹健身吃多了能減肥嗎女的解答，讓我們一起看看吧。
- 我是個運動員，以前身材很好很勻稱，可自從訓練了之后，每天飯量也多了，長很胖了，特別是小肚子，我該怎么辦？
- 健身運動減肥，最近突然很容易餓，吃的多，體重增加，怎么回事呢？
- 如果你的女朋友跟你在一起3年，直接從110吃胖到了150斤，你會嫌棄她么？
- 減肥中晚上跑完步，吃了4個桃子，然后睡覺了，熱量堆積嗎？
我是個運動員，以前身材很好很勻稱，可自從訓練了之后，每天飯量也多了，長很胖了，特別是小肚子，我該怎么辦？
很高興回答你的問題！
首先，你的運動肯定沒有太大的問題，因為平時也需要訓練的！那為什么會胖呢，因為你的運動量大，消耗多，所以吃的就多！你會胖的原因就出在飲食上面！想很多籃球運動員，足球運動員，他們的身材為什么那么好。（比如c羅，易建聯(lián)）因為他們的飲食是有計劃的，會去控制熱量！并不是我餓了，喜歡吃什么就吃什么！先跟你講一下熱量吧！不同的食物的熱量不同，100克的豬肉和牛肉的熱量都在260-280之間，100克的魚和蝦是在100左右！黃瓜100克才15，西藍花33！阿薩姆奶茶一瓶熱量在300，肯德基一包大薯條差不多300，正新雞排一份400左右！所以說食物的選擇很重要！
從基本的熱量計算來說?。捍騻€比方一個成年男性的基礎代謝在1600-1800左右！你想要減脂，每天的熱量攝入應該控制在1300-1400左右！然后按照蛋白質：碳水：脂肪等于6：2：2去吃！加上運動一天大概消耗500-800大卡！一天大概有個800-1000的熱量缺口！一公斤脂肪等于7700大卡！大概一個星期可以瘦2斤脂肪！理想狀態(tài)一個月能瘦5-7斤的純脂肪，體重應該可以掉10-15斤左右！這是飲食！想要增肌每天的熱量應該在基礎代謝上面增加400-600大卡，蛋白質：碳水：脂肪等于4：4：2的去吃！
然后你根據(jù)你的條件去搭配一天的飲食！因為你的訓練量是有的，所以只要控制飲食就很快有效果了！
健身運動減肥，最近突然很容易餓，吃的多，體重增加，怎么回事呢？
大量的運動似的氣血循環(huán)增強，胃腸蠕動功能活躍，同時運動過程中大量出汗，容易導致人體陰液外泄，以致體內陰不制陽，陽氣旺盛，形成胃熱。
陰虛火旺，火邪灼傷胃陰，出現(xiàn)多食易饑，飯量增加，而此時腸道吸收功能健全，故而容易出現(xiàn)體重增加的現(xiàn)象。
建議，鍛煉過程中適當補充液體，以至于體內陰陽平衡，不能超負荷運動。如果舌苔薄黃或者紅，說明體內有胃火或者胃熱，應當找中醫(yī)看看。
恭喜你健身效果明顯！胃口好是身體好的重要表現(xiàn)之一。
胃口好，一是因為你健身后，消耗大，需要更多的食物輸攝入，是身體的自然反應；二是由于健身促進了血液循環(huán)，通暢了經絡，讓原來不太活躍的器官和肢體更活躍，所以需要更多的食物攝入量。
體重增加有兩種情況，一是通過健身，提高了身體的質地，消蝕了脂肪，增加了肌肉，更結實有力了，所以重起來；二是由于食物攝入過多，真的肥胖。
肥胖只與食物攝入量有關，與健身不健身沒關系。只不過健身后胃口更好，也應該吃的更多，但你多上加多，不胖才怪！
我說的是在正常情況下，其他情況我就不知道了。
一般運動完以后感覺餓 一是體能的消耗 二是補償心理 如果是想通過運動減肥的話 剛開始感到餓的時候喝酸奶 或蜂蜜水 讓自己有飽腹感 如果強身健體 可以稍微吃些想吃的 別吃太多 更多專業(yè)知識請關注我 有問題也可以私信 希望能幫到你
如果你的女朋友跟你在一起3年，直接從110吃胖到了150斤，你會嫌棄她么？
跟我在一起，她只會從110變成90斤。為什么呢？我又懶又霸道，又會搶她好吃的，還要她做這個做那個的，一年下來必瘦10斤。她也心甘情愿，因為愛我!所以女人找對[_a***_]這一生比什么都重要。
減肥中晚上跑完步，吃了4個桃子，然后睡覺了，熱量堆積嗎？
四個桃子??熱量當然不低，更何況你那么晚吃，吃完就睡覺了？??
你要知道想減肥，有些水果是要少吃的，尤其是西瓜、葡萄、含糖量較高的水果！水果可以放在早餐一起食用！跑步回來餓，可以吃一點蛋白質含量的食物！太晚了，還是不建議吃，所以晚飯一定要吃一下蛋白質含量的食物、耐餓！我晚上運動完，餓的時候，就喝點牛奶或幾口水，趕緊睡覺！告訴自己餓是在燃燒脂肪[呲牙]
您好，我是營養(yǎng)師史睿，我來回答您的問題。
首先，減肥需要降低能量攝入、增加能量消耗，我們先來看一下四個桃子的能量。
四個桃子的能量
100g桃子的能量是42kcal，一顆中等大小的桃子大概是200g，四個桃子就是336kcal。吃完你直接就睡了，這個時候是比較容易轉變成脂肪儲存起來的。
半個西瓜能長多少肉
西瓜的能量比較低，每100g大約是27kcal的能量。雖然西瓜的能量比桃子低，但是西瓜吃的量大，像題主提問的這樣吃半顆，而小西瓜半個大約有兩斤，兩斤西瓜就是270kcal。這個是小西瓜，如果是大的，那么能量就翻好幾倍，你還敢跑完步吃嗎？
吃水果能不能減肥
其實一直在強調，吃水果不能減肥。因為水果里面的果糖很特殊，一般的多糖進入體內會分解代謝成葡萄糖供能，但是果糖更容易轉化成脂肪儲存起來，所以果糖令你發(fā)胖的速度很快。這也就是為什么不建議吃水果減肥，也不建議減肥的時候用水果代餐。好好吃飯加上合理的運動才是最好的減肥方法。
到此，以上就是小編對于健身吃多了能減肥嗎女的問題就介紹到這了，希望介紹關于健身吃多了能減肥嗎女的4點解答對大家有用。
