大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于白天運動可以嗎減肥的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹白天運動可以嗎減肥的解答，讓我們一起看看吧。

1. 我每天上午到健身房做無氧訓(xùn)練。晚上吃完飯做有氧，這樣效果好嗎？
2. 每天慢跑一小時，跑完不是很累也不太喘，這樣會有減肥的效果嗎？該怎么做比較好？
3. 白天做運動，和晚上做運動，有什么區(qū)別？

我每天上午到健身房做無氧訓(xùn)練。晚上吃完飯做有氧，這樣效果好嗎？

　　增肌合適，但還要看你的有氧運動時間。

每天慢跑一小時，跑完不是很累也不太喘，這樣會有減肥的效果嗎？該怎么做比較好？

我曾經(jīng)慢跑減肥過，因為肥胖、血脂高、血壓有升高趨勢，買了個跑步機進行了為期三個月的慢跑，效果顯著，從減肥前165斤到減肥后140斤，血脂也正常了。可能在達人眼中這不算什么，但對于我這么一個死胖子是很不容易的?？上У氖牵髞硪驗?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-g-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ794c2a8b0932b69a relatedlink">工作有點忙、加上冬天不那么方便了，我暫停了慢跑，本打算天氣暖和了再繼續(xù)的，結(jié)果堅持不下來，完全拿不出那時候的毅力了。

因為常年不運動，體能差的厲害，所以選擇慢跑做基礎(chǔ)。這是一個正確選擇，也也查了些攻略的。跑步對場地要求低，速度是全力奔跑的50-60%，跑的時候感到輕松，呼吸可以稍有氣喘，能順利說話交談，可以稍有勞累感。當(dāng)然剛開始的時候還是要循序漸進的，不要在乎速度、跑了多遠，要在乎能跑多久，感覺明顯累了就要休息，剛開始跑個二三十分鐘就可以了，根據(jù)個人情況，逐漸增加時間，到一個小時。最重要的，堅持一段時間你會發(fā)現(xiàn)身體有了好的變化。

1、體能

體能明顯比以前好了，剛開始只能跑半小時，三個月以更快點的速度能跑一個小時，還沒那么喘。爬樓梯時，也沒那么累。明顯感覺心肺功能要比以前好。堅持跑步可以改善心血管、肺功能，改善血液循環(huán)和新陳代謝，提高血含氧量，對身體各器官、組織是有好處的，能預(yù)防心臟病、血栓，降低血脂和膽固醇水平，使肺功能變強，增大肺活量。

2、脂肪 　體重明顯下降了，腹部、腿部、臉部都瘦了點，我跑三個月以前穿不上褲子現(xiàn)在能穿上了，還換了一個皮帶。感覺肌肉也比以前有輪廓、有力了，當(dāng)然這是我自己的感覺，“基礎(chǔ)”實在太好，25斤還是少了（我個不高，和體重一樣的值）。所以問慢跑能不能減肥，我可以負(fù)責(zé)任的說：能。只是有點胖的人效果不會這么明顯，按題主的標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)該不會有這么明顯的效果。瘦下來是肯定的，還能收獲改善體質(zhì)的副作用。

3、眼睛 　　戶外跑步的話可以讓眼睛得到很好的放松，現(xiàn)在不是低頭看書就是整天對電腦，跑步三個月我感覺眼睛明顯沒有以前那么累，一天下來眼只是略酸。

4、血脂

肥胖的人血脂不會低，慢跑三個月結(jié)合低脂、低鹽、多蔬菜飲食，后來復(fù)查血脂正常了。我只是肉吃的少了很多，還是吃的，蔬菜吃的多，整體的量時有減少的，沒有刻意的弄什么減肥餐。剛開始不習(xí)慣，總感覺餓，可以適當(dāng)?shù)纳俪远嗖?，避?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-x-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQ0932b69a9c90d768 relatedlink">低血糖，后來正常飲食也不感覺餓了。

5、頸肩、腰

可以放松頸部、肩部、腰椎，讓你沒那么容易的這些方面的疾病。

運動挺有效果的，運動前也可以喝杯咖啡。 咖啡中的咖啡因會令人提升自己的基礎(chǔ)代謝。研究發(fā)現(xiàn)，這種提高十分可觀，可能高達11%呢。我現(xiàn)在就是每天喝luckin coffee的小藍杯咖啡來[_a***_]身材，它還獲得了IIAC2018國際咖啡品鑒大賽意式濃縮組的金獎，堅持了一個月，瘦了差不多6斤了。

慢跑一小時，跑完不累也不太喘，可以肯定是你心肺能力不錯。

weight: bold;">但這樣減肥基本沒什么效果。

跑完不累，可以說，你身體已經(jīng)適應(yīng)這種強度，和時間長度的慢跑，無論是在肌耐力，肌肉力量，還是熱量消耗上，你都不會有所斬獲。

建議你可以嘗試沖刺跑-慢跑-沖刺跑-慢跑的形式去安排自己有氧運動。你可以盡全力沖刺跑三十秒，再慢跑一分鐘，之后再沖刺三十秒，再慢跑一分鐘，用高強度間歇的方式去跑步，對減肥還是有很大幫助的。

白天做運動，和晚上做運動，有什么區(qū)別？

每個人對自己的看法都不同，有的人天生就適合運動，有的人天生就不會運動，這要看每個人的想法，還有每個人對運動有什么看法，我個人覺得運動關(guān)乎于大家的健康，同時的話，多做運動有利于自身的食物代謝，同時的話也可以幫助自身減少焦慮等等。

我們都知道，一個人想要成為人上人，就必須要努力學(xué)習(xí)，只有努力學(xué)習(xí)，才不會被別人落下，才不會給別人拖后腿。人活著一輩子，總會有很多的事情要做，想做的事情特別多。

那么我們?nèi)ピ趺磳崿F(xiàn)自己？夢想就特別的重要了，有的夢想其實很簡單，只要我們努力地去做，就一定能實現(xiàn)。比如說我們早上起來看書的時候，在我們認(rèn)真地去看書，多多少少我們都會學(xué)到一些知識。

我?guī)煾翟?jīng)告訴過我，做人一定要有目標(biāo)，只要有了目標(biāo)之后，想做什么事情就會變得簡單，做最簡單的事情就能夠讓別人認(rèn)可。當(dāng)別人認(rèn)可我們的時候，說明我們已經(jīng)成功了一半了。其實人活著并沒有多少事情去做，只要把自己想要做的事情做完就可以了。

一個人的夢想可以不靠別人來完成，可以一個人完成，這才叫做夢想。如果靠別人完成的話，那就不是夢想了，那就是理想。#守護銀齡世界#

白天運動，運動完不能得到充分的休息，身體恢復(fù)的不好，而且白天運動完你不可能一天啥也不吃啊，還要吃各種東西，根本達不到運動的效果啊，晚上運動就不一樣了，運動完，洗個澡，往床上一躺就睡著了，身體能達到充分的恢復(fù)，而且你不吃東西了，第二天起來元氣滿滿

你好！我是小涼哥，謝謝邀請回答這個問題。

白天做運動，和晚上做運動，有什么區(qū)別？

運動有很多種，喜歡運動的人身體都很好，就比如跑步運動，要是白天跑步太陽大，很熱，但是容易出汗，運動效果好，晚上跑步就沒有那么熱，不容易出汗，對于胖子來說，白天跑步運動容易減肥，但是對于女性朋友來說，還是不要晚上跑步，因為晚上路上行人稀少，容易給不法分子有可乘之機，以前女性朋友晚上跑步遇害的***是有過發(fā)生，所以要是女人晚上跑步運動還是約上三五個跑友一起。

到此，以上就是小編對于白天運動可以嗎減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于白天運動可以嗎減肥的3點解答對大家有用。