大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于白天運(yùn)動(dòng)可以嗎減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹白天運(yùn)動(dòng)可以嗎減肥的解答，讓我們一起看看吧。

1. 我每天上午到健身房做無(wú)氧訓(xùn)練。晚上吃完飯做有氧，這樣效果好嗎？
2. 每天慢跑一小時(shí)，跑完不是很累也不太喘，這樣會(huì)有減肥的效果嗎？該怎么做比較好？
3. 白天做運(yùn)動(dòng)，和晚上做運(yùn)動(dòng)，有什么區(qū)別？

我每天上午到健身房做無(wú)氧訓(xùn)練。晚上吃完飯做有氧，這樣效果好嗎？

　　增肌合適，但還要看你的有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)間。

每天慢跑一小時(shí)，跑完不是很累也不太喘，這樣會(huì)有減肥的效果嗎？該怎么做比較好？

我曾經(jīng)慢跑減肥過(guò)，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-f-p.html" target="_blank" class="QIHEIHQ585807b69c9015cb relatedlink">肥胖、血脂高、血壓有升高趨勢(shì)，買了個(gè)跑步機(jī)進(jìn)行了為期三個(gè)月的慢跑，效果顯著，從減肥前165斤到減肥后140斤，血脂也正常了。可能在達(dá)人眼中這不算什么，但對(duì)于我這么一個(gè)死胖子是很不容易的?？上У氖?，后來(lái)因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-g-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ05f8b69a093239f7 relatedlink">工作有點(diǎn)忙、加上冬天不那么方便了，我暫停了慢跑，本打算天氣暖和了再繼續(xù)的，結(jié)果堅(jiān)持不下來(lái)，完全拿不出那時(shí)候的毅力了。

因?yàn)槌Ｄ瓴贿\(yùn)動(dòng)，體能差的厲害，所以選擇慢跑做基礎(chǔ)。這是一個(gè)正確選擇，也也查了些攻略的。跑步對(duì)場(chǎng)地要求低，速度是全力奔跑的50-60%，跑的時(shí)候感到輕松，呼吸可以稍有氣喘，能順利說(shuō)話交談，可以稍有勞累感。當(dāng)然剛開(kāi)始的時(shí)候還是要循序漸進(jìn)的，不要在乎速度、跑了多遠(yuǎn)，要在乎能跑多久，感覺(jué)明顯累了就要休息，剛開(kāi)始跑個(gè)二三十分鐘就可以了，根據(jù)個(gè)人情況，逐漸增加時(shí)間，到一個(gè)小時(shí)。最重要的，堅(jiān)持一段時(shí)間你會(huì)發(fā)現(xiàn)身體有了好的變化。

1、體能

體能明顯比以前好了，剛開(kāi)始只能跑半小時(shí)，三個(gè)月以更快點(diǎn)的速度能跑一個(gè)小時(shí)，還沒(méi)那么喘。爬樓梯時(shí)，也沒(méi)那么累。明顯感覺(jué)心肺功能要比以前好。堅(jiān)持跑步可以改善心血管、肺功能，改善血液循環(huán)和新陳代謝，提高血含氧量，對(duì)身體各器官、組織是有好處的，能預(yù)防心臟病、血栓，降低血脂和膽固醇水平，使肺功能變強(qiáng)，增大肺活量。

2、脂肪 　體重明顯下降了，腹部、腿部、臉部都瘦了點(diǎn)，我跑三個(gè)月以前穿不上褲子現(xiàn)在能穿上了，還換了一個(gè)皮帶。感覺(jué)肌肉也比以前有輪廓、有力了，當(dāng)然這是我自己的感覺(jué)，“基礎(chǔ)”實(shí)在太好，25斤還是少了（我個(gè)不高，和體重一樣的值）。所以問(wèn)慢跑能不能減肥，我可以負(fù)責(zé)任的說(shuō)：能。只是有點(diǎn)胖的人效果不會(huì)這么明顯，按題主的標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)該不會(huì)有這么明顯的效果。瘦下來(lái)是肯定的，還能收獲改善體質(zhì)的副作用。

3、眼睛 　　戶外跑步的話可以讓眼睛得到很好的放松，現(xiàn)在不是低頭看書(shū)就是整天對(duì)電腦，跑步三個(gè)月我感覺(jué)眼睛明顯沒(méi)有以前那么累，一天下來(lái)眼只是略酸。

4、血脂

肥胖的人血脂不會(huì)低，慢跑三個(gè)月結(jié)合低脂、低鹽、多蔬菜飲食，后來(lái)復(fù)查血脂正常了。我只是肉吃的少了很多，還是吃的，蔬菜吃的多，整體的量時(shí)有減少的，沒(méi)有刻意的弄什么減肥餐。剛開(kāi)始不習(xí)慣，總感覺(jué)餓，可以適當(dāng)?shù)纳俪远嗖?，避?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-x-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQ585807b69c9015cb relatedlink">低血糖，后來(lái)正常飲食也不感覺(jué)餓了。

5、頸肩、腰

可以放松頸部、肩部、腰椎，讓你沒(méi)那么容易的這些方面的疾病。

運(yùn)動(dòng)挺有效果的，運(yùn)動(dòng)前也可以喝杯咖啡。 咖啡中的[_a***_]會(huì)令人提升自己的基礎(chǔ)代謝。研究發(fā)現(xiàn)，這種提高十分可觀，可能高達(dá)11%呢。我現(xiàn)在就是每天喝luckin coffee的小藍(lán)杯咖啡來(lái)保持身材，它還獲得了IIAC2018國(guó)際咖啡品鑒大賽意式濃縮組的金獎(jiǎng)，堅(jiān)持了一個(gè)月，瘦了差不多6斤了。

慢跑一小時(shí)，跑完不累也不太喘，可以肯定是你心肺能力不錯(cuò)。

weight: bold;">但這樣減肥基本沒(méi)什么效果。

跑完不累，可以說(shuō)，你身體已經(jīng)適應(yīng)這種強(qiáng)度，和時(shí)間長(zhǎng)度的慢跑，無(wú)論是在肌耐力，肌肉力量，還是熱量消耗上，你都不會(huì)有所斬獲。

建議你可以嘗試沖刺跑-慢跑-沖刺跑-慢跑的形式去安排自己有氧運(yùn)動(dòng)。你可以盡全力沖刺跑三十秒，再慢跑一分鐘，之后再?zèng)_刺三十秒，再慢跑一分鐘，用高強(qiáng)度間歇的方式去跑步，對(duì)減肥還是有很大幫助的。

白天做運(yùn)動(dòng)，和晚上做運(yùn)動(dòng)，有什么區(qū)別？

每個(gè)人對(duì)自己的看法都不同，有的人天生就適合運(yùn)動(dòng)，有的人天生就不會(huì)運(yùn)動(dòng)，這要看每個(gè)人的想法，還有每個(gè)人對(duì)運(yùn)動(dòng)有什么看法，我個(gè)人覺(jué)得運(yùn)動(dòng)關(guān)乎于大家的健康，同時(shí)的話，多做運(yùn)動(dòng)有利于自身的食物代謝，同時(shí)的話也可以幫助自身減少焦慮等等。

我們都知道，一個(gè)人想要成為人上人，就必須要努力學(xué)習(xí)，只有努力學(xué)習(xí)，才不會(huì)被別人落下，才不會(huì)給別人拖后腿。人活著一輩子，總會(huì)有很多的事情要做，想做的事情特別多。

那么我們?nèi)ピ趺磳?shí)現(xiàn)自己？夢(mèng)想就特別的重要了，有的夢(mèng)想其實(shí)很簡(jiǎn)單，只要我們努力地去做，就一定能實(shí)現(xiàn)。比如說(shuō)我們早上起來(lái)看書(shū)的時(shí)候，在我們認(rèn)真地去看書(shū)，多多少少我們都會(huì)學(xué)到一些知識(shí)。

我?guī)煾翟?jīng)告訴過(guò)我，做人一定要有目標(biāo)，只要有了目標(biāo)之后，想做什么事情就會(huì)變得簡(jiǎn)單，做最簡(jiǎn)單的事情就能夠讓別人認(rèn)可。當(dāng)別人認(rèn)可我們的時(shí)候，說(shuō)明我們已經(jīng)成功了一半了。其實(shí)人活著并沒(méi)有多少事情去做，只要把自己想要做的事情做完就可以了。

一個(gè)人的夢(mèng)想可以不靠別人來(lái)完成，可以一個(gè)人完成，這才叫做夢(mèng)想。如果靠別人完成的話，那就不是夢(mèng)想了，那就是理想。#守護(hù)銀齡世界#

白天運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)完不能得到充分的休息，身體恢復(fù)的不好，而且白天運(yùn)動(dòng)完你不可能一天啥也不吃啊，還要吃各種東西，根本達(dá)不到運(yùn)動(dòng)的效果啊，晚上運(yùn)動(dòng)就不一樣了，運(yùn)動(dòng)完，洗個(gè)澡，往床上一躺就睡著了，身體能達(dá)到充分的恢復(fù)，而且你不吃東西了，第二天起來(lái)元?dú)鉂M滿

你好！我是小涼哥，謝謝邀請(qǐng)回答這個(gè)問(wèn)題。

白天做運(yùn)動(dòng)，和晚上做運(yùn)動(dòng)，有什么區(qū)別？

運(yùn)動(dòng)有很多種，喜歡運(yùn)動(dòng)的人身體都很好，就比如跑步運(yùn)動(dòng)，要是白天跑步太陽(yáng)大，很熱，但是容易出汗，運(yùn)動(dòng)效果好，晚上跑步就沒(méi)有那么熱，不容易出汗，對(duì)于胖子來(lái)說(shuō)，白天跑步運(yùn)動(dòng)容易減肥，但是對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，還是不要晚上跑步，因?yàn)橥砩下飞闲腥讼∩?，容易給不法分子有可乘之機(jī)，以前女性朋友晚上跑步遇害的***是有過(guò)發(fā)生，所以要是女人晚上跑步運(yùn)動(dòng)還是約上三五個(gè)跑友一起。

到此，以上就是小編對(duì)于白天運(yùn)動(dòng)可以嗎減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于白天運(yùn)動(dòng)可以嗎減肥的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。