大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身吃雞蛋和蝦仁好嗎減肥的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹健身吃雞蛋和蝦仁好嗎減肥的解答，讓我們一起看看吧。
有人說光吃雞蛋黃瓜減肥最快，一星期就能瘦5-7公斤！是真的嗎，雞蛋煮黃瓜生吃？
但是這個(gè)減肥成本是很大的，第一個(gè)如果每天吃雞蛋和黃瓜，那么你的營養(yǎng)不是特別均勻
人體所需要的三大營養(yǎng)素是碳水化合物，蛋白質(zhì)和脂肪！
黃瓜的碳水極低攝入到身體以內(nèi)幾乎都可以不用計(jì)算熱量
黃瓜90%以上全部都是水分，其余的熱量極低，攝入到身體以內(nèi)幾乎是不會(huì)胖的
你的如果每天吃雞蛋和黃瓜，那么你整體的熱量會(huì)特別低，如果一個(gè)正常人需要維持生產(chǎn)，生產(chǎn)正常需求需要1500大卡，如果純粹的吃黃瓜和雞蛋，讓他們雞蛋，那么你的攝入量遠(yuǎn)不夠達(dá)到每天身體所需求的量！
在短時(shí)間以內(nèi)是可以做到減肥的效果，但是如果你長期堅(jiān)持這個(gè)飲食，那么你的體重到后期是減不下去的。
同時(shí)，如果你恢復(fù)正常的飲食，那么你的體重就會(huì)上升，因?yàn)?/a>你這個(gè)時(shí)候你的基礎(chǔ)代謝也是特別低的，特別容易反彈比以前更加胖！
我們每天可以在晚上用黃瓜代替主食，早上和中午的話，可以正常吃一些米飯！
光吃雞蛋和黃瓜，確實(shí)能減肥。
雞蛋是很有營養(yǎng)的，并且營養(yǎng)成分比較全面，常見的、重要的營養(yǎng)素當(dāng)中，只是缺乏維生素C。
而黃瓜卻含有維生素C！所以，此二者結(jié)合，對(duì)于肥胖的人來說，短時(shí)間一兩周之內(nèi)，只要能吃飽肚子，不至于發(fā)生大的健康問題。
有了雞蛋“打底”，身體內(nèi)的蛋白質(zhì)，就不太可能被動(dòng)員出來，分解供能。又有了黃瓜“頂上”，身體內(nèi)的儲(chǔ)脂，短時(shí)間也不可能大規(guī)模被分解動(dòng)用。
但是，以上能夠良好減肥的效果，都有一個(gè)前提：胖子，短時(shí)間一兩周之內(nèi)。
減掉一公斤的脂肪，大約需要消耗7000-8000千卡的熱量。5-7公斤體重，大約需要“虧空”5萬千卡熱量。攤在一個(gè)星期7天上，每天要“損失”7000千卡以上。
可是，正常人體每天，只需要2000-3000千卡，即可滿足每日所需。即便是不吃不喝，也只能減掉2-3公斤。
一般營養(yǎng)專家建議，根據(jù)減肥者個(gè)人情況和承受能力，每日膳食，平均減少10%-20%的熱量，即減少500千卡左右。一個(gè)月，就可以減少大約2公斤。
減肥期間，主食米面可以適當(dāng)減少，用含水量大的蔬菜來替代，胃部的飽腹感不變，以增加減肥方案的“依從性”。
舍棄油脂多、糖分高、膽固醇高的食物，多用清淡少鹽的烹飪方法，去制作菜肴。
有人說：“光吃雞蛋黃瓜減肥很快……”
這到底是誰說的，是騾子是馬，拉出來亮亮就知道了。
如果這個(gè)搭配可以減肥成功，相信不會(huì)有那么多人到處尋求幫助吧！
中國的肥胖率可能因此降到國際低水平！
提出這種觀念的朋友可能會(huì)拿到諾貝爾科學(xué)獎(jiǎng)……
可惜這些都沒有實(shí)現(xiàn)~
認(rèn)為黃瓜配雞蛋可以達(dá)到快速減肥方法的人，要不是沒有生理常識(shí)，要不是特別強(qiáng)調(diào)節(jié)食減肥。
節(jié)食減肥顧名思義，就是吃的少
在減肥界里邊有一種理論叫做熱量支出大于熱量攝入，也被稱為“基礎(chǔ)代謝減肥法”，遵循的是能量守恒定律，被認(rèn)為是非常科學(xué)的。
而節(jié)食其實(shí)就是控制能量攝入，食物的攝入減少了，以前的基礎(chǔ)代謝繼續(xù)保持，能夠達(dá)到比較好的減肥效果
光吃雞蛋黃瓜的確可以減肥，而且減肥的速度非?？欤貏e是你剛[_a***_]吃時(shí)因?yàn)樘幱谇?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-c-w.html" target="_blank" class="QIHEIHQ4723a800869cac9f relatedlink">腸胃狀態(tài)，每天都以肉眼可見的速度往下掉斤兩。
但是，你可別千萬太樂觀了，不是我打擊你。雖然這個(gè)星期你輕了7~10斤，而實(shí)際上大多數(shù)都是你身體內(nèi)的食物殘?jiān)ㄒ簿褪鞘海┖退帧?shí)際上減掉的肥肉可能連一兩都沒有。
原因很簡單，你身體里還有大量的糖元。在沒有消耗完它之前，人體是不會(huì)消耗脂肪的。而且這種減肥方法非常非常痛苦。也許前兩天你支撐得住，到了第3天你看到糧食就兩眼泛光，沒有強(qiáng)大的意志力你是不可能成功的。
所以如果每天只吃雞蛋黃瓜，這無疑是一種最愚蠢的減肥方法。開始或許每天以一斤的速度往下減重，在付出的代價(jià)是精神萎靡不振，一發(fā)怒，頭發(fā)干枯，皮膚黯淡無光，女性還可能導(dǎo)致生理期紊亂。而且只要你一停頓，就會(huì)一一天兩斤的速度反彈。
所以從長遠(yuǎn)的來說，雞蛋黃瓜這種吃法最多用于一個(gè)階段的清腸作用，想用它減肥，真的很不現(xiàn)實(shí)。
我個(gè)人建議減肥還是循序漸進(jìn)的好，如果你真的想吃雞蛋和黃瓜的話，那么每天早上吃兩個(gè)水煮蛋，而晚上則以黃瓜代替一部分主食。同時(shí)攝入盡量少的精米白面，選擇全麥面包等粗糧。
我們?nèi)梭w每天大概攝入的熱量在2500大卡左右，而如果你突然每天只吃黃瓜和雞蛋的話，那么可能每天攝入就只有1000大卡，人的身體是根本適應(yīng)不了這種情況的。
到此，以上就是小編對(duì)于健身吃雞蛋和蝦仁好嗎減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身吃雞蛋和蝦仁好嗎減肥的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
