大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動減肥是天天進(jìn)行好的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹運(yùn)動減肥是天天進(jìn)行好的解答，讓我們一起看看吧。
練減肥操是天天練一樣好呢還是經(jīng)常換姿勢好呢？
不需要每天都高強(qiáng)度運(yùn)動，就像跑步這種，天天跑對于不是熱愛跑步的人來說是接受不了的還容易傷腿傷膝蓋，畢竟大部分人跑步姿勢都不太專業(yè)，可以選擇一周四天或者五天都運(yùn)動，間歇跑?有氧操?局部塑型，每天都要好好拉伸，畢竟咱也不是專業(yè)的，容易腿粗或者傷膝蓋，剩下的兩三天可以不跑步，有氧操就可以了，要是還是覺得太累了就專門有一天休息。還有一個非常重要的是，控制飲食?。?！盡量選擇低熱量的食物，吃飯七分飽就好，晚上看個人情況吧，我不吃或者吃水果都可以。 加油！減肥真的很累，但需要堅(jiān)持，我們可以的！我按照上面的來，兩個月16斤了，還可以吧，不是特別慢也不是特別快的那種，健康減肥對身體傷害也不大。
keep燃脂操可以天天做嗎？
keep里的運(yùn)動能減肥,但是需要長期堅(jiān)持.keep里面的運(yùn)動大多屬于是一些有氧運(yùn)動,對增生心肺功能,肌肉的塑形,減輕體重,有很好的作用.重要的一點(diǎn)還是要堅(jiān)持,運(yùn)動要堅(jiān)持的下來,要長期的運(yùn)動下去,那么一些細(xì)微的變化就會體現(xiàn)出來了,慢慢的也會越來越明顯了.
連續(xù)運(yùn)動多久才能減肥？
首先感謝邀請，個人建議，希望可以幫到你。
其實(shí)沒有說要鍛煉多久才能減肥。如果你是想要下定決心減肥，那么我建議，在鍛煉的時候不要太計(jì)較鍛煉的時間。
這個就好像在一些工廠上班，如果在規(guī)定的時間下班，而不限定產(chǎn)量，那么這個工廠的產(chǎn)量還要質(zhì)量，都提升不上去的。
所以，很多人去健身房，他們本來計(jì)劃是去訓(xùn)練一小時，結(jié)果去到那里他們把玩手機(jī)、發(fā)朋友圈讓人知道去鍛煉了、還要洗澡、還有汗蒸、坐坐喝水的時間都算上去，結(jié)果他們真正訓(xùn)練的時間，也就十來分鐘。
所以應(yīng)該好好的安排訓(xùn)練的動作，每個動作得組數(shù)和次數(shù)，比如跑步，跑多少公里跑完就進(jìn)入下一個動作。深蹲每組做多少個，做多少組，休息時間休息多久。建議***的訓(xùn)練動作每次休息不要超過一分鐘，一般輕松休息不要超過三十秒。
只要開始訓(xùn)練，而不是口頭說說，堅(jiān)持訓(xùn)練，認(rèn)真練，總會看到效果。
感謝邀請！
首先說明一點(diǎn)運(yùn)動健身才是最科學(xué)有效當(dāng)然減肥的方法。但是連續(xù)運(yùn)動多久有效果這個問題有點(diǎn)籠統(tǒng)。題主是為單次訓(xùn)練持續(xù)多長時間才能減脂？還是問訓(xùn)練要維持多長的周期才能看到減肥效果？
減肥這種事情是相對而言的。打個比方說你今天訓(xùn)練了，可能就比沒有訓(xùn)練之前消耗掉了部分脂肪。在這個階段你可能減肥了，但如果你不控制，回去之后猛吃一頓，攝入的熱量比之前消耗掉的熱量還多，那么在這個時間點(diǎn)上你不僅沒有減肥，反而會更胖的。
減肥是一個長期的斗爭，因?yàn)?/a>你胖起來也不可能是一天兩天胖起來的吧。
就算現(xiàn)在找一個專業(yè)能力尚可的[_a***_]，結(jié)合你自己的具體情況，包括身高體重性別年齡脂肪比等做出你減肥周期的估算，告訴你需要多久時間可以減肥，你就能夠減肥了嗎？
實(shí)踐是檢驗(yàn)真理的唯一標(biāo)準(zhǔn)。你只有去做了才能知道結(jié)果。人體的細(xì)胞是需要更換代謝與重新生長的。一個細(xì)胞從衰老到再生成需要大概四周的時間。那么對于減肥來說最少也要用月作為計(jì)量單位。
真正能讓你減肥的是良好的生活習(xí)慣規(guī)律的訓(xùn)練和科學(xué)的飲食。訓(xùn)練方面多學(xué)習(xí)掌握健身知識，結(jié)合自己的實(shí)際情況做出健身運(yùn)動的規(guī)劃，并堅(jiān)持下去。
飲食方面少吃油膩高熱量的少油少鹽，多補(bǔ)充蛋白質(zhì)，多吃綠葉蔬菜。主食的選擇上盡量避免精米精面，多吃以雜糧粗糧為主的升糖指數(shù)低的復(fù)雜碳水化合物。
一點(diǎn)一點(diǎn)的糾正自己的不良習(xí)慣，并保持下去，相信用不了多久，就會發(fā)現(xiàn)不一樣的自己。
兩年多跑齡，開始一年是間隔一天跑十公里，最近半年是每天早上六點(diǎn)準(zhǔn)時出門浪，我三十幾歲，上學(xué)的時候是個運(yùn)動拖油瓶，后因身體處于亞健康狀態(tài)開始運(yùn)動，跑步、瑜伽、平地支撐結(jié)合著訓(xùn)練。當(dāng)然，開始跑步的第一年身體變化大，精神狀態(tài)好，走路帶風(fēng)，結(jié)合飲食搭配，比如早餐酸奶和麥片，還有兩個雞蛋，又或者純牛奶與蘋果香蕉打果汁補(bǔ)充各種營養(yǎng)元素一樣不落下。中午吃素菜、肥瘦正好的脂肪食物適量、如果鍛煉強(qiáng)度太大可以吃少量米飯或其他碳水化合物食物，晚上吃小半碗米飯加一些蔬菜即可。偶爾，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-l-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQe36190f15f03d480 relatedlink">流汗過多，適當(dāng)?shù)臏匮a(bǔ)是需要的，比如羊肉湯、鯽魚湯、排骨湯都是溫補(bǔ)固陽的好食物。不能因?yàn)檫\(yùn)動過大造成身體透支，那也違背了運(yùn)動的初衷。最近這半年，體重沒有太大變化，就是九十斤上下，因?yàn)檫\(yùn)動和飲食想對穩(wěn)定，跑量沒有增加。我想說的是，運(yùn)動減肥是好想法，但也不能透支身體就不劃算了，咋們該吃的還是要吃，只是自己要管制嘴巴，不能超量。
運(yùn)動減肥請關(guān)注，沒有你想的那么神奇！
大家都說運(yùn)動是最健康得減肥方式，可是你見過運(yùn)動員退役后為何都胖了，回不去，他們不知道，運(yùn)動可以減肥嗎？！
問題為你想的那么簡單，除了運(yùn)動還有節(jié)食套餐必須必須必須選擇！節(jié)食是不健康的，不健康的行為！根本做不到減肥的過程健康，更不要說由于運(yùn)動過量造成的肌體傷害！
現(xiàn)在不需要運(yùn)動擴(kuò)大化！運(yùn)動的根本目的不是減肥，是強(qiáng)身健體，增強(qiáng)免疫力！提升精氣神等作用，至于減肥有這個效果，但是非常緩慢，更是要求嚴(yán)格，對于大多數(shù)人來說，基本不可能，只不過掉的是體重不是脂肪，一旦正常飲食，“反彈”不可避免！
那么，每天10000步是否減肥呢！整體答案是不可以！不僅僅說你的運(yùn)動量不夠，所謂燃燒脂肪不夠，更多的是需要配合飲食，鍛煉強(qiáng)度，還有個人體質(zhì)相關(guān)系！但是很多人都表示真的會瘦，請記住，適量運(yùn)動的脫水減肌肉同時，身體也會變瘦，但是只是一定程度而已！一旦穩(wěn)定體型似乎就進(jìn)入了平臺期，其實(shí)不然，是因?yàn)檫@個減肥效果確實(shí)有限！
每天運(yùn)動一個小時減肥效果是最好的
你可以跑步40分鐘，走10分鐘，拉伸10分鐘，拉伸非常重要，跑完一定要拉伸，不然第二天身體會酸痛的，拉伸完第二天會非常舒服！
如果有精力的可以增加半個小時，不要太長時間，不然會產(chǎn)生饑餓感，增加飲食，這樣運(yùn)動就白費(fèi)了。
或者跟著KEEP練動作，這個看個人喜好了，喜歡哪種做哪種，只要動起來就好。
減肥最主要還是飲食，零食一定不要想了，飯量要減去三分之一，吃飯要慢，多吃水果還有水煮菜，反正少鹽少油，推薦一下食物，玉米，雞蛋，西藍(lán)花，生菜，紅薯，紫薯，燕麥，蓮藕，芹菜，紫菜，胡蘿卜，我推薦的這些都可以水煮來吃，有飽腹感，而且沒有脂肪和熱量，有條件的可以吃魚和蝦,沒有條件的記得每天早上一個雞蛋.
跑步減脂，是應(yīng)該天天跑還是隔天跑？要注意什么？
很多人當(dāng)?shù)弥獪p肥可以通過跑步來進(jìn)行的時候，就會下大力度天天跑步，然而天天跑步結(jié)果卻不那么明顯這是為什么呢？
其實(shí)首先要從兩方面開始說，先說說減肥，首先要管住嘴，邁開腿，就是要控制好飲食，合理搭配著運(yùn)動，飲食當(dāng)中不能吃高能量的食物，如油炸油膩的食物，漢堡，薯?xiàng)l，可樂，炸雞，啤酒都是不可以的，還有碳酸飲料，含糖飲料。要多吃一些蔬菜，都是低能量的食物，管理好，整天攝入的總能量是整天剩的，總能量低于，全天消耗的能量，這樣會產(chǎn)生能量差，會讓自己瘦下來。
接下來說說運(yùn)動吧，也是大家最關(guān)心的，跑步減脂，天天跑，還是隔天跑呢？這里還是推薦隔天跑，因?yàn)樘焯炫?，身體會有倦怠，長此以往，不讓自己身心疲憊，對減肥失去信心失去毅力。這里邊有一個初步的減肥***，就是每天跑步的時間不低于30分鐘，每周要跑至少五次，每周總的運(yùn)動時間要不低于150分鐘，這樣也就是基本隔一天跑一次，這樣有規(guī)律的運(yùn)動，會讓自己，心情愉快，還不耽誤日常的工作，減肥也會變得是一種快樂的事情，慢慢的也會愛上跑步，喜歡上跑步，所以，這里邊還是推薦隔天跑，隔天跑，要想剪紙，通過跑步往往是不夠的，跑步是有氧運(yùn)動，還要搭配無氧運(yùn)動，可以做一些，器械，啞鈴，短跑之類的運(yùn)動。讓自己的心肺功能增加，耐力增加。
高爽
上得了科普講堂，下得了營養(yǎng)廚房，愛養(yǎng)生、愛營養(yǎng)、愛美食的營養(yǎng)師。
【國家注冊營養(yǎng)技師、中國營養(yǎng)學(xué)會會員、國家二級公共營養(yǎng)師、中藥學(xué)學(xué)士】
到此，以上就是小編對于運(yùn)動減肥是天天進(jìn)行好的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動減肥是天天進(jìn)行好的4點(diǎn)解答對大家有用。
