大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于無法運(yùn)動(dòng)如何健康的減肥的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹無法運(yùn)動(dòng)如何健康的減肥的解答，讓我們一起看看吧。
不運(yùn)動(dòng)掉肌肉怎么解決？
平時(shí)飲食多補(bǔ)充蛋白質(zhì)攝入，如果不恢復(fù)運(yùn)動(dòng)，掉肌肉是必然的結(jié)果。所以最好保肌肉的方法還是力量訓(xùn)練，沒大片時(shí)間去健身房可以自己在家徒手或者簡(jiǎn)單啞鈴做做力量鍛煉。運(yùn)動(dòng)成為一種習(xí)慣以后在哪兒都能運(yùn)動(dòng)。最最簡(jiǎn)單的比如俯臥撐，每天堅(jiān)持做個(gè)三四組也比什么都不做的要強(qiáng)。
如果你是長(zhǎng)期健身的練友，然后停止訓(xùn)練三個(gè)月時(shí)間以上，掉肌肉是必然的，因?yàn)?/a>你的身體會(huì)做出調(diào)節(jié)。期間你的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度沒有訓(xùn)練期間高的時(shí)候，而且這種時(shí)間很長(zhǎng)的時(shí)候。身體會(huì)主動(dòng)讓肌肉流失一部分，這個(gè)原理就像是一個(gè)大公司裁員一樣，當(dāng)這個(gè)公司得業(yè)務(wù)量沒有那么多的時(shí)候，也就不需要那么多的員工了。
想要不鍛煉。肌肉還不掉的話，給你幾個(gè)建議
2每天維持一定量的運(yùn)動(dòng)。比如自重訓(xùn)練。強(qiáng)度要有。這個(gè)是維持住你肌肉的唯一辦法。當(dāng)然也只是減緩肌肉的流失。
3飲食上，多補(bǔ)充蛋白質(zhì)，維生素，少吃油膩東西，不喝酒。
在你沒有器械負(fù)重訓(xùn)練的情況下，這幾點(diǎn)建議也只是個(gè)緩兵之計(jì)呀！想要不掉肌肉。還得有對(duì)應(yīng)強(qiáng)度的力量訓(xùn)練才行
這難道不是你想要的結(jié)果嗎？
跟我之前有個(gè)想法一樣，就是不干活還有錢賺？不談戀愛，還有女人愿意跟你。后來現(xiàn)實(shí)告訴我可能。你這個(gè)問題也是一樣。
運(yùn)動(dòng)是最健康的營(yíng)養(yǎng)品。要不是身體受不了還是要堅(jiān)持，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)有益身體健康。
一、運(yùn)動(dòng)使增強(qiáng)肺活量，爬樓上坡不會(huì)氣喘吁吁。
二、運(yùn)動(dòng)使身體體質(zhì)好，可以抵抗處部的***細(xì)菌、涼寒感冒。
三、運(yùn)動(dòng)可促使血液循環(huán)，不容易出現(xiàn)手足冰冷，頭暈眼花。
四、運(yùn)動(dòng)還能放松人們的心情，使人心情愉快。都說健康的心智原于健康的身體就這么來的。
五、對(duì)于女性來說，運(yùn)動(dòng)還有利于減肥。慢跑快走、練太極、廣場(chǎng)舞等有氧運(yùn)動(dòng)，有助與脂肪燃燒，增加肌肉的力量。
加油吧！堅(jiān)持！
不想節(jié)食也不想運(yùn)動(dòng)，怎樣才能減肥？
以我多年瘦身減肥的經(jīng)驗(yàn)來說，運(yùn)動(dòng)和節(jié)食，二者必取其一。
我是懶癌晚期，運(yùn)動(dòng)我想都不想就舍了。節(jié)食這個(gè)詞我不喜歡，我更喜歡稱作控制飲食。
除了控制飲食，我還喜歡到網(wǎng)上去搜集各種各樣的瘦身減肥小偏方，網(wǎng)上能找到的小偏方，只要是健康的、安全的、操作不困難的，我基本都試過了，像什么苦瓜減肥法、荷葉減肥法、自制的中藥減肥茶，雞蛋減肥法。。。。。。所有我的實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)很足，這也是為什么我說我是民間減肥達(dá)人，因?yàn)檫@些減肥方法我都能說出個(gè)一二三來，但對(duì)于那些專業(yè)的術(shù)語：卡路里、脂肪率啊，我真是不懂。
我就是用控制飲食+各種小偏方，用3個(gè)半月從150來斤瘦到102斤的，當(dāng)然其中也各種困難，好在堅(jiān)持下來了。
當(dāng)然我建議大家瘦身減肥不要過度，我們不是明星，不用那么骨感，體重合適就好，微胖也沒什么，我高160，目標(biāo)體重105斤，應(yīng)該算微胖，我覺得能在微胖界我就很幸福了，畢竟世界上唯有親人和[_a***_]不可辜負(fù)，一直控制著飲食，也是受不了的。
我嘗試的這些個(gè)小偏方在我的發(fā)文里有的有詳述，如果有興趣，可以關(guān)注我，查看我的發(fā)文。
最近我吃貨的本性，最近我體重又上漲至108斤，所以這幾天我打算開始秋季瘦身減肥營(yíng)，我每天都會(huì)發(fā)文記錄我瘦身減肥的情況，有興趣的朋友可以一起，每天堅(jiān)持打卡分享瘦身減肥情況，大家互相監(jiān)督。
這個(gè)邀請(qǐng)真實(shí)精準(zhǔn)啊~頭條怎么就知道我就這樣減了35斤呢？
1.調(diào)整飲食，不是節(jié)食哦~戒掉主食（主要是碳水化合物），簡(jiǎn)單來說就是粥粉面飯面包蛋糕等撐肚子的食物，改成蛋白質(zhì)食物（雞、魚、牛、蛋、奶），額外補(bǔ)充維生素2.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)（不用健身，每天保證步行10000步以上，大概是1小時(shí)時(shí)間）頭一個(gè)月必須嚴(yán)格執(zhí)行，后面要堅(jiān)持但是可以恢復(fù)一點(diǎn)點(diǎn)主食，屬于鞏固階段。就這樣，半年減下來30斤，基本沒有反彈。
到此，以上就是小編對(duì)于無法運(yùn)動(dòng)如何健康的減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于無法運(yùn)動(dòng)如何健康的減肥的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
