大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于無法運動如何健康的減肥的問題，于是小編就整理了2個相關介紹無法運動如何健康的減肥的解答，讓我們一起看看吧。
不運動掉肌肉怎么解決？
平時飲食多補充蛋白質(zhì)攝入，如果不恢復運動，掉肌肉是必然的結(jié)果。所以最好保肌肉的方法還是力量訓練，沒大片時間去健身房可以自己在家徒手或者簡單啞鈴做做力量鍛煉。運動成為一種習慣以后在哪兒都能運動。最最簡單的比如俯臥撐，每天堅持做個三四組也比什么都不做的要強。
如果你是長期健身的練友，然后停止訓練三個月時間以上，掉肌肉是必然的，因為你的身體會做出調(diào)節(jié)。期間你的運動強度沒有訓練期間高的時候，而且這種時間很長的時候。身體會主動讓肌肉流失一部分，這個原理就像是一個大公司裁員一樣，當這個公司得業(yè)務量沒有那么多的時候，也就不需要那么多的員工了。
想要不鍛煉。肌肉還不掉的話，給你幾個建議
2每天維持一定量的運動。比如自重訓練。強度要有。這個是維持住你肌肉的唯一辦法。當然也只是減緩肌肉的流失。
3飲食上，多補充蛋白質(zhì)，維生素，少吃油膩東西，不喝酒。
在你沒有器械負重訓練的情況下，這幾點建議也只是個緩兵之計呀！想要不掉肌肉。還得有對應強度的力量訓練才行
這難道不是你想要的結(jié)果嗎？
跟我之前有個想法一樣，就是不干活還有錢賺？不談戀愛，還有女人愿意跟你。后來現(xiàn)實告訴我可能。你這個問題也是一樣。
運動是最健康的營養(yǎng)品。要不是身體受不了還是要堅持，因為運動有益身體健康。
一、運動使增強肺活量，爬樓上坡不會氣喘吁吁。
二、運動使身體體質(zhì)好，可以抵抗處部的***細菌、涼寒感冒。
三、運動可促使血液循環(huán)，不容易出現(xiàn)手足冰冷，頭暈眼花。
四、運動還能放松人們的心情，使人心情愉快。都說健康的心智原于健康的身體就這么來的。
五、對于女性來說，運動還有利于減肥。慢跑快走、練太極、廣場舞等有氧運動，有助與脂肪燃燒，增加肌肉的力量。
加油吧！堅持！
不想節(jié)食也不想運動，怎樣才能減肥？
以我多年瘦身減肥的經(jīng)驗來說，運動和節(jié)食，二者必取其一。
我是懶癌晚期，運動我想都不想就舍了。節(jié)食這個詞我不喜歡，我更喜歡稱作控制飲食。
除了控制飲食，我還喜歡到網(wǎng)上去搜集各種各樣的瘦身減肥小偏方，網(wǎng)上能找到的小偏方，只要是健康的、安全的、操作不困難的，我基本都試過了，像什么苦瓜減肥法、荷葉減肥法、自制的中藥減肥茶，雞蛋減肥法。。。。。。所有我的實戰(zhàn)經(jīng)驗很足，這也是為什么我說我是民間減肥達人，因為這些減肥方法我都能說出個一二三來，但對于那些專業(yè)的術語：卡路里、脂肪率啊，我真是不懂。
我就是用控制飲食+各種小偏方，用3個半月從150來斤瘦到102斤的，當然其中也各種困難，好在堅持下來了。
當然我建議大家瘦身減肥不要過度，我們不是明星，不用那么骨感，體重合適就好，微胖也沒什么，我高160，目標體重105斤，應該算微胖，我覺得能在微胖界我就很幸福了，畢竟世界上唯有親人和美食不可辜負，一直控制著飲食，也是受不了的。
我嘗試的這些個小偏方在我的發(fā)文里有的有詳述，如果有興趣，可以關注我，查看我的發(fā)文。
最近我[_a***_]的本性，最近我體重又上漲至108斤，所以這幾天我打算開始秋季瘦身減肥營，我每天都會發(fā)文記錄我瘦身減肥的情況，有興趣的朋友可以一起，每天堅持打卡分享瘦身減肥情況，大家互相監(jiān)督。
這個邀請真實精準啊~頭條怎么就知道我就這樣減了35斤呢？
1.調(diào)整飲食，不是節(jié)食哦~戒掉主食（主要是碳水化合物），簡單來說就是粥粉面飯面包蛋糕等撐肚子的食物，改成蛋白質(zhì)食物（雞、魚、牛、蛋、奶），額外補充維生素2.堅持運動（不用健身，每天保證步行10000步以上，大概是1小時時間）頭一個月必須嚴格執(zhí)行，后面要堅持但是可以恢復一點點主食，屬于鞏固階段。就這樣，半年減下來30斤，基本沒有反彈。
到此，以上就是小編對于無法運動如何健康的減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于無法運動如何健康的減肥的2點解答對大家有用。
