大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身后多久才有效果減肥的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹健身后多久才有效果減肥的解答，讓我們一起看看吧。
體脂率從38%減到8%，健身多久能有效果？
你的目標(biāo)定的很高，8%的身型很美好，但是要達(dá)到很難，而且你現(xiàn)在的體脂率比較高，需要長期的鍛煉，而且鍛煉方法要正確，量要到位，并控制飲食。
運(yùn)動(dòng)健身的原理很簡單，無氧提高新陳代謝，有氧消耗脂肪，限制飲食避免熱量攝入，當(dāng)你的新陳代謝和脂肪消耗大于攝入，那體脂率就會下降，這個(gè)過程是相對緩慢和枯燥的，很多人先前沒有規(guī)律的健身習(xí)慣，在剛開始就會放棄，因?yàn)?/a>你的身體適應(yīng)不了運(yùn)動(dòng)的負(fù)擔(dān)，氣喘酸痛讓很多人望而卻步，所以一開始建議做無氧提升體能，然后加大運(yùn)動(dòng)量和無氧動(dòng)作，逐步提升代謝等級
然而在進(jìn)入興奮期以后會遭遇瓶頸，可能有一段時(shí)間效果特別快，但是慢慢會發(fā)現(xiàn)身體改變不再明顯，缺少感官上的***，人也容易消沉，健身本身需要長期堅(jiān)持，一般人健身到18%左右的體脂率相對現(xiàn)實(shí)一些，要到10以下還是要借助藥物介入和專業(yè)教練的輔導(dǎo)才能實(shí)現(xiàn)，甚至要斷鈉，以及非常嚴(yán)格的飲食控制，你需要付出很多
總之，健身減肥是一條停不下來的路，必須長期和持久，不斷突破瓶頸，適合意志力很強(qiáng)或者本身喜歡健身的人群，一旦停下，會很快反彈，保持自律很重要。
現(xiàn)在科技也比較發(fā)達(dá)，如果在健身這塊不是特別有毅力堅(jiān)持或者想要短時(shí)間內(nèi)出效果，也可以試試TR90，事半功倍
一般問這種問題的人
都是光問不動(dòng) 更不懂的人
24.1%-12%
我用了半年
下一步準(zhǔn)備12%-8%.估計(jì)還得半年.
你壓根就不知道15%以下再降下去需要什么.
整天問這個(gè) 問腹肌的
你倒是動(dòng)起來阿
keep里的計(jì)劃多久出效果？
keep里的***出效果還是取決于各人鍛煉情況
keep只是一個(gè)健身app，能夠提供科學(xué)的健身教學(xué)和飲食***安排，是一個(gè)非常專業(yè)的***。只要堅(jiān)持鍛煉，作息規(guī)律，都可以取得不錯(cuò)的健身效果。以下是我自己的幾點(diǎn)看法。
1、興趣和目的。興趣是最好的老師，想通過健身改變自己，給自己一個(gè)小目標(biāo)，跟著keep去加強(qiáng)鍛煉，循序漸進(jìn)，一定可以取得不錯(cuò)的效果。
2、合理時(shí)間安排。鍛煉的長短和時(shí)段根據(jù)每個(gè)人的作息安排和階段。***如你是一個(gè)健身達(dá)人或者運(yùn)動(dòng)員，那肯定健身時(shí)間會比較長甚至一天兩練。***如你是一個(gè)健身小白或者剛?cè)腴T，那控制在30-90分鐘比較合理，最好的時(shí)間段是下午4-7點(diǎn)。
3、三分練七分吃。合理飲食也是至關(guān)重要，健身之后需要迅速補(bǔ)充碳水化合物，飲食習(xí)慣也可以改為少食多餐，科學(xué)飲食。
4、保持充足的睡眠，有助肌肉增長。健身是把肌肉拉裂，睡眠才是在增長肌肉，充足的睡眠可以使肌肉得到有效的回復(fù)的增長，以便下一次的鍛煉。
綜上，keep僅只是一個(gè)工具，有效利用合理安排時(shí)間才是關(guān)鍵
靠多[_a***_]臂力器天天鍛煉多久見效、能減肥嗎？
不能，因?yàn)樾Ч淮?。減肥最快的辦法是抽脂減肥、效果極佳，但抽脂后總有饑餓感，總是想進(jìn)食，所以反彈很快。減肥要科學(xué)、實(shí)用、方便。減肥我有非常好的辦法，并且效果極好！首先減肥要有毅力，毅力要靠動(dòng)力產(chǎn)生。如何產(chǎn)生動(dòng)力去減肥，否則都是空談。重要的一點(diǎn)就是，要想盡一切辦法給自己創(chuàng)造動(dòng)力。
只能說到這，其他一切就看你的了。
我曾經(jīng)體重210斤，身高170多一點(diǎn)。因太胖，心臟、血壓、血脂都不理想，上下樓都非常困難，更是不愿意活動(dòng)，通過我的減肥辦法，我現(xiàn)在體重只有140斤左右，到醫(yī)院體檢各項(xiàng)指標(biāo)一流，也就是全部健康?，F(xiàn)在已經(jīng)是冬天。冬天減肥最好要在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)（我春夏秋冬都在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)），如在家里或到健身房。
千萬不要吃減肥藥，因?yàn)橛?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-f-z-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ3c8258c27596018f relatedlink">副作用。
我勸你在運(yùn)動(dòng)（必須汗流浹背）的同時(shí)多吃蔬菜水果，少吃主食。還有經(jīng)常有餓感，會有利于健康（參考韓國長壽秘訣刊物，網(wǎng)上也有論述，）同時(shí)***以酵素，近幾個(gè)月我愛人一直在服用韓國酵素，效果明顯，但酵素不是減肥藥，只是幫助你加快消化，補(bǔ)充一些維生素而已，但減肥效果明顯。
到此，以上就是小編對于健身后多久才有效果減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身后多久才有效果減肥的3點(diǎn)解答對大家有用。
