大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健身減肥后的血糖值的問題，于是小編就整理了2個相關介紹健身減肥后的血糖值的解答，讓我們一起看看吧。
運動加鍛煉能降多少血糖？
我認為只通過運動降血糖可能效果不太理想，主要是控制飲食，少食多餐，吃低糖食物，少吃淀粉食物，但也不能不能吃，可以轉換主食（比如將半碗米飯換成紫薯之類），同理當我們想吃淀粉類食物時可以減少主食，再配合運動效果比較理想，但也不能進行強度運動，要適量不然容易低血糖也很危險。
運動對血糖水平有很大的影響，進餐以后，食物中的碳水化合物先被消化分解為葡萄糖，然后被吸收進入血液使血糖水平升高，這些葡萄糖會被肌肉、大腦、心臟、肝臟等組織器官的細胞吸收，氧化代謝成二氧化碳和水，同時釋放能量供這些細胞使用。而體力活動離不開肌肉的收縮做功，增加運動就會進一步促進肌肉消耗葡萄糖，從而幫助血糖水平逐漸下降。
運動能降低多少血糖？這就因不同的運動形式而有所不同。一般來說，，這樣的運動包括步行、慢跑、游泳、登山、各類球類、跳繩、跳舞等運動。另外一類能量消耗相對較少，但對肌肉力量要求比較大，可以增加肌肉重量和力量的運動，能提高胰島素的敏感性，對控制血糖的作用更加持久，這樣的運動包括拉力器械、俯臥撐、仰臥起坐、舉重等運動。這兩類運動結合起來，能更大程度地改善糖代謝，對降低血糖非常有益。
相對來說，另外一些運動，比如瑜伽、軟體操等以鍛煉身體柔韌性為主的運動，能量消耗不大，對肌肉的影響不明顯，提高胰島素敏感性的作用也相對較小，相對于上述兩種運動對血糖的益處要小一些。
（安娜 國家二級公共營養(yǎng)師 王興國營養(yǎng)特訓班四期學員 營養(yǎng)科普原創(chuàng)作者 嘮“糖友” 的嗑兒 說“減重” 的事 還有好吃的、好喝的和你一起分享)
血糖高的人通過運動并不是降低血糖，而是因為這種人普遍都有胰島素抵抗的問題，通過運動可以讓身體多一些肌肉，這樣它的胰島素分泌的更多一點，利用率更好一點，胰島素抵抗的不那么嚴重，所以并不是通過運動來降低血糖。
如果血糖很高的人，建議日常不要吃白米飯，白饅頭，可以在蒸米飯的時候加到1/3，甚至一半的雜糧，饅頭也是不要吃純的白饅頭，這樣都可以有助于血糖升高的速度緩慢一點。
這個辦法對于現(xiàn)在還很健康的人也是非常好的，甚至可以有利于大家的體重不增長那么多。道理就是精米精面會讓血糖升高的速度很快。
運動是可以幫助降血脂的。高脂血癥在臨床上非常的常見，患者可以表現(xiàn)為甘油三酯高、總膽固醇水平高、低密度脂蛋白水平高、高密度脂蛋白水平低。脂代謝的異常是和患者不良的生活方式息息相關的。患者一般都喜歡吃一些高熱量、油脂含量高、高糖類的食物，另外都是不愿意運動。如果可以加強運動，[_a***_]再配合一些抗阻運動，這樣是可以有效幫助降低血脂，并且升高高密度脂蛋白的。運動可以增強心肺的功能，增加能量的消耗。并且可以增加體內的基礎代謝率，對于脂代謝的恢復是非常有幫助的。
多方面結合來降血脂更為科學健康，單純想要依靠運動來降血脂對身體損耗過大。
鍛煉能促進人體循環(huán)系統(tǒng)運動，使體內消耗能量，血液循環(huán)及時帶來營養(yǎng)，又及時帶走人體產生的廢物，這樣會使人體的各種器官都能得到強化，血糖當然會降低了，當然高血糖患者鍛煉要逐漸增加數(shù)量才好，也要減少食量和適當藥物控制。我老婆為多年高血糖患者，現(xiàn)每天打陳式太極，做氣功等內運動，收到很好效果。
長期的輕體力活能降低血糖嗎？
糖尿病除了遺傳因素就是我們飲食和生活不規(guī)律導致的，一般人血糖正常值是3.89-6.1。餐后是4.4-7.8超出這個范圍醫(yī)學上可以定論為高血糖。
“病從口入”除了日常生活意外帶來的傷害之外，我的身上患疾病都和飲食有著息息相關的牽連，就拿高血糖來說我們每天大量進食高糖，高蛋白，高脂肪的食物這樣很容易造成三高，而三高中的每一樣又是緊密相連的，比如有高血糖的一般都有高血脂，或者高血壓。所以血糖高給我們帶來的后果是不可估量的，為什么這樣說呢？因為血糖高是糖尿病的開始，不控制好如果有傷口就難以愈合甚至爛到最后截肢也是沒有不可能的，而且糖尿病也容易并發(fā)癥，關系到我們的腎臟就會得腎病甚至腎功能衰竭最后尿毒癥，可見不注意血糖有多么可怕。
怎么樣才能控制好血糖呢？如果血糖確實太高通過食療是達不到預想的效果，只有藥物干預注射胰島素才能控制好，目前醫(yī)學暫時還沒有治愈糖尿病的良方。飲食方面還是要做到清淡飲食，禁忌食用一切含糖高的食物，禁忌一切高熱量的食物，禁忌一切高脂肪的食物，禁忌一切抽煙喝酒，禁忌一切通宵熬夜，禁忌吃太咸的食物，禁忌吃火鍋湯和各種肉湯，禁忌一切不利于健康的活動。
那么長期輕體力活能降低血糖嗎？我的回答是首先看你本人現(xiàn)在的血糖值是多少？如果比正常的血糖高一點的話是可以起點作用，畢竟運動給我們帶來健康。但是如果血糖太高想通過輕體力來達到降糖的效果，我認為這樣想太天真了。我建議你去醫(yī)院檢查一下身體了解清楚血糖高的原因，看看是不是飲食上的問題還是遺傳的問題然后再對癥下藥，然后要藥物和日常生活的調理下使血糖控制在安全的范圍內。
到此，以上就是小編對于健身減肥后的血糖值的問題就介紹到這了，希望介紹關于健身減肥后的血糖值的2點解答對大家有用。
