大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于飯后什么運(yùn)動減肥最佳效果的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹飯后什么運(yùn)動減肥最佳效果的解答，讓我們一起看看吧。
大概在吃完飯多久后跳繩最佳？
吃完飯建議一到兩個小時之后跳繩，
1、吃完飯后運(yùn)動有助于幫助減肥，如跳繩、騎自行車、跑步、游泳、打羽毛球、打籃球、仰臥起坐、俯臥撐等都是飯后很好的運(yùn)動方式；
2、飯后人體胃的壓力比較大，不能馬上進(jìn)行劇烈運(yùn)動，飯后跳繩及其他運(yùn)動的時間一般選擇在飯后一到兩個小時后進(jìn)行
減肥最佳的健康的運(yùn)動時間？
運(yùn)動減肥健身是一個長期工程，需天長日久，貴在堅持，讓運(yùn)動成為一種習(xí)慣，并沒有什么速成班或者秘籍。
①客觀評價健康狀況，制定減肥目標(biāo)，目標(biāo)一定不要過高，持之以恒更重要，快速減肥并非科學(xué)，極易反彈。
②為督促自己可以寫減肥日記，每日記錄減肥狀況，可告知親人和朋友，以便監(jiān)督?？烧垖I(yè)人士制定減肥運(yùn)動處方，科學(xué)、合理安排減肥***。
④結(jié)合個人興趣和自身條選擇可能長期堅持的運(yùn)動形式，一定要量力而行，循序漸進(jìn)，防止運(yùn)動損傷。
⑤根據(jù)有氧運(yùn)動的規(guī)律，規(guī)劃好運(yùn)動強(qiáng)度和時間，合理配合無氧運(yùn)動。全身性有氧運(yùn)動每天堅持30分鐘以上，在餐后一小時運(yùn)動，每周2~3次力量肌肉鍛煉，每月1~2次戶外興趣活動。
⑥有序規(guī)劃運(yùn)動時間，沒時間可以把運(yùn)動融入到日常生活和工作中，多站少坐、多動少靜，讓身體積極活動起來，多做令您呼吸變快、心跳加速的活動，無論家務(wù)勞動、休閑、工作中，提高身體主動性活動，見縫插針，讓運(yùn)動成為您生活的一部分。堅持有效運(yùn)動一定能夠使您重獲自信的身材，微微一笑很傾城。#桔杏醫(yī)生超能團(tuán)# #健康科普排位賽# #營養(yǎng)演說家# @頭條健康 @桔杏醫(yī)生
早晨起床喝一杯熱水，晨跑半個小時到四十五分鐘，晚上過了七點(diǎn)之后就不要吃任何東西，但是注意不能一吃完晚飯就跑步，對胃不好，最好休息半個小時或者散步一會，然后可以適當(dāng)慢跑四十五分鐘。最佳的減肥方法永遠(yuǎn)是健康的飲食和合理的運(yùn)動。
跑步鍛煉效果最好的時間有兩個，一是早飯之前，二是晚飯一小時以后。在這兩個時間里，最好跑到40分鐘以上。早上一定要空腹跑。跑步能減肥的主要原因是[_a***_]他小號了。我們體內(nèi)的能量，促進(jìn)新陳代謝，有助于消化吸收。
如果你是晨起型，你可以選擇早餐前這一段時間作為運(yùn)動時間。一般6點(diǎn)天就亮了，因此這個時間點(diǎn)是比較好的。其實(shí)是最好要選擇太陽出來之后的。
晚飯后可以做一些大強(qiáng)度的運(yùn)動。如果你是喜歡賴床，并且覺得早起很痛苦的話，選擇晚上走運(yùn)動也是可以的。但切忌在飯后就馬上去運(yùn)動，你可以選擇飯后散散步，或者站一會，大約在20分鐘到40分鐘左右，然后再開始你的運(yùn)動訓(xùn)練。
第二個 如果你沒有吃夜宵的習(xí)慣，那么你上一次吃飯應(yīng)該是在前一天的晚上6點(diǎn)到7點(diǎn)左右，也就是說你有10多個小時的時間沒有攝入。在這段時間內(nèi)，你的身體用什么供能？
聰明的你應(yīng)該知道了——血糖和糖原貯備，還有脂肪。
因?yàn)樯?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-n.html" target="_blank" class="QIHEIHQ812943ccb1fdbb0e relatedlink">體能直接利用的能源物質(zhì)是ATP，而無論何時，身體都會優(yōu)先利用糖類來供能，產(chǎn)生ATP。在靜息時候，一般為糖類和脂肪同時供能，但是以脂肪為主（能源物質(zhì)是可以互相轉(zhuǎn)換的。） 所以你前一天攝入的物質(zhì)在經(jīng)過一個夜晚，用于維持呼吸和心跳等基本活動，已經(jīng)消耗得差不多了，因此在早晨吃早餐之前，即使是有氧運(yùn)動，也是從一開始就以脂肪為主參與功能，能起到燃脂作用。
第三 適量的有氧運(yùn)動能夠使身體快速的從晨困中脫離，讓上班/早晨第一節(jié)課不那么困倦，反而能集中注意力做每一件事，使得早晨的工作效率提高。
晚飯后可以做一些大強(qiáng)度的運(yùn)動。如果你是喜歡賴床，并且覺得早起很痛苦的話，選擇晚上走運(yùn)動也是可以的。但切忌在飯后就馬上去運(yùn)動，你可以選擇飯后散散步，或者站一會，大約在20分鐘到40分鐘左右，然后再開始你的運(yùn)動訓(xùn)練。
由于你已經(jīng)吃過晚飯了，身體也屬于一個能量比較充沛的時期，選擇較大強(qiáng)度的無氧運(yùn)動其實(shí)是最為合適的，因?yàn)樵跓o氧運(yùn)動的意義就是快速燃燒糖原，制造能量缺口，使得在運(yùn)動結(jié)束后能夠持續(xù)增加靜息時基礎(chǔ)代謝，促進(jìn)脂肪轉(zhuǎn)化為糖原以補(bǔ)充糖原貯備。而晚上基本上已經(jīng)沒有多少工作了，在進(jìn)行了較大強(qiáng)度的運(yùn)動后你能得到充分的休息，慢慢的享受“躺瘦”的***。
一
飯后跑步合適嗎？要怎么鍛煉合適？
飯后跑步對身體不好！為什么大部分人飯后就乏困，乏迷，說明身體需要休息。俗話說；任何動物吃飽就不玩了。人也一樣。但，可以散散步，土話說，轉(zhuǎn)悠轉(zhuǎn)悠。佛家、道家都提倡靜養(yǎng)。所以，飯后最好不要跑步。
首先說我的觀點(diǎn)，飯后90分鐘內(nèi)不建議跑步，吃的少還好，要是大吃一頓覺得需要跑步來消耗熱量，那就得不償失了，對身體百害無一利。 如果想飯后運(yùn)動的話，建議飯后30分鐘后，通過步行來促進(jìn)食欲消化，不做劇烈的運(yùn)動。
個人建議，如果想飯后通過運(yùn)動來促進(jìn)消化，或者"減肥"的話，不如把運(yùn)動提前，可以在飯前半小時運(yùn)動，吃飯之前建議吃一根香蕉或者蘋果，橙子?？梢杂行У?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQfbc07ca57dd0bfc2 relatedlink">減少食物的攝取量。
總之，運(yùn)動要科學(xué)的有***的進(jìn)行，不要盲目聽從他人指導(dǎo)，根據(jù)自身情況合理安排訓(xùn)練以及飲食！
飯后百步走，活到99。吃飽了喝足了。最忌諱是距離運(yùn)動，先舒心漫步的散步走。當(dāng)消化到一定程度，在逐漸的加強(qiáng)運(yùn)動。其實(shí)晚飯后。，最合理的運(yùn)動健步走。聯(lián)合國教科文組織，已把建步走定為最時尚的健身運(yùn)動。鍛煉身體也要講究科學(xué)，是很有講究的。我是健身教練。希望大家能借鑒。
飯后走一走，如何可以健康減脂？
①建議吃飯半小時后再去走路散步；
②速度放慢，可適當(dāng)抬手，放松肩部肌肉；
④走路期間不要大笑，或者大幅度劇烈運(yùn)動，可能會引起腹痛；
⑤走路30分鐘左右，到家之后，先休息一會兒，坐下，揉揉小腿肚子，然后再去洗澡????
減脂主要還是要吃的少一點(diǎn)，你飯后溜達(dá)一圈，可能也就減掉一百大卡的熱量。
一大卡大什么概念，兩個餃子就一百大卡，一個包子三百大卡，你說你應(yīng)該是少吃一點(diǎn)還是飯后走一走。
我說的少吃一點(diǎn)不是讓你天天挨餓，是讓你吃點(diǎn)熱量低還管飽的東西。
這樣比飯后走步減肥效果更好。
有很多人天天飯后走步，還有晚上跑步的，堅持很久沒掉肉，主要原因就是吃的太多。
減肥就是很簡單的加減法，你每天攝入的熱量小于你的基礎(chǔ)代謝+運(yùn)動的熱量，你就會瘦，反之亦然。
到此，以上就是小編對于飯后什么運(yùn)動減肥最佳效果的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于飯后什么運(yùn)動減肥最佳效果的4點(diǎn)解答對大家有用。
