大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運動完怎么進食好的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹減肥運動完怎么進食好的解答，讓我們一起看看吧。
減肥中，早上運動完了，該不該立即吃東西？
可以吃東西，不能馬上吃東西是因為有人運動完后，肚子餓了就會暴飲暴食控制不住，如果你能控制住晚餐的量是沒有問題的，我這有輕松減肥的方法，只要你堅持下來即不影響身體健康，也不會反彈。
2，運動運動，關(guān)鍵在于運，先運后動。打坐把體內(nèi)的細胞運起來，可以通過練功把體內(nèi)的細胞運起來。
3，吃水果不是什么水果都吃，寒性的水果少吃，熱性水果少吃，多吃含水份多的水果。
5，每周固定一天，全天吃素，（24小時以上，包含零食）讓身體養(yǎng)成每周固定排毒的規(guī)律。
6，每周做至少一次戶外活動。
7，每周沒有運動也要有出汗的活動。
減肥成功的人應該如何恢復飲食并且鞏固體重？
這幾年，你給你的情付們，又是打錢又是給購物，又是給卡的，我為你付出八年，到貼八年，你給了我什么？是打賬付款了，還是給購物了，天天都是耍嘴皮子，騙著為你賣命，還說什么？在不在乎，行動說明一切，對誰好，一目了然，你對我，只是利用和欺騙?。。?/p>
謝邀。
1、目的是什么？請先明確增重的原始動力，這點很重要。
2、可以拉高蛋白質(zhì)（肉蛋奶）的量，以周為單位，幅度約5%～10%；拉高當季蔬菜的量還是比較穩(wěn)妥的，以周為單位，幅度約10%～20%；脂肪類可以選擇優(yōu)質(zhì)脂肪（如堅果、肉類、海鮮等），以周為單位，幅度不超過5%。
3、身體對作息調(diào)整的反應會很直接，然而又效率不同，你需要花點時間容錯，以上給的建議數(shù)值也僅供參考。
方法很簡單。晚餐吃蔬菜＋魚蝦。而且4-5點就吃完。就可以解決這件事情。
你做的非常對。減肥下來后，一定要好好保持。如果減肥成功之后，又放開吃喝了。沒幾天就會胖幾斤。又要開始為減肥而奮斗，實在沒什么意義。
不管用哪種方式減肥成功，哪怕是抽脂這種極端的方式，只要減肥成功之后，好好的飲食，就可以一直保持在瘦身的狀態(tài)。
三餐都要有蔬菜，而且，吃飯時先吃蔬菜。晚餐4-5點吃完，晚餐只吃蔬菜＋魚蝦等優(yōu)質(zhì)蛋白。
個人經(jīng)驗，一點點的加餐，開始加餐，如果這一天的加餐沒有使你的體重增加，就保持一段時間（建議半個月以上）等身體適應了這個平衡，就再繼續(xù)增加，周而復始，這個加餐建議不要一開始就增加，油膩，零食，甜食這一類的食品。
運動減肥的話，該如何搭配飲食？
減肥沒那么簡單 需要長時間 堅持下去 把運動當成生活習慣 飲食不用刻意要求什么 早上晨練跑跑步 下午或者晚上 做做有氧操 見效不是很快 但身體會越來越棒??
這個問題，我還真的沒有經(jīng)驗，說句實話不是氣誰，我就沒胖過，沒有刻意去減肥，只闡明一下：我為什么不愛胖的原因，還有我身邊很多人減肥的做法。首先第一點：我覺得良好的睡眠質(zhì)量絕對能讓人瘦，我睡眠質(zhì)量一直都好，[_a***_]我48歲了，睡著就到天亮，每天至少要8小時，才覺得不困，精力充沛。我發(fā)現(xiàn)很多開***的朋友，常年熬夜，她們都胖。飲食上，我對肉類吃的很少，喜歡素菜和水果，米粥類。運動是最好的健身方式，我一直認為一個小孩如果他愛好音樂和體育，那我是最贊成的。音樂可以陶冶情操，讓你有藝術(shù)品位，愛好體育：對健康最好，而且愛好體育的人一般身體都比較得體。如果想減肥：不要吃宵飯，因為***吃的東西，胃根本來不及消化就睡覺，都把剩余的物質(zhì)囤積在體內(nèi)，慢慢變成人的脂肪啦！晚飯要吃清淡，易消化的食物，盡量不要吃燒烤，麻辣燙那些垃圾食品。其實，很多人肥胖是運動量沒有，久坐不動的人大部分，腰上囤積脂肪多，而且不好減掉。人體只有腰部是帶脈，做仰臥起坐是最減腹部脂肪的方法，但一般人坐不了，也可以在有單杠的地方，懸空雙腿，讓腹部用力也可以減肥。我有幾個姐妹，為了減肥選擇早飯或者晚飯不吃，都不對的，不僅沒有減肥，還填了新病，早飯必須要吃，晚飯可以早吃，少吃。總之，減肥運動需要持之以恒，真的減下來后要管住嘴，邁開腿，養(yǎng)成良好的生活和運動習慣就會瘦下來。運動不僅僅是為了減肥，更重要的是為了有健康的身體。我覺得年輕時的基礎(chǔ)最好，一輩子受益，我從9歲上學就受父親影響愛好運動，37歲時還參加過籃球比賽，如今48歲，體重還徘徊在105斤左右，身高169厘米。
到此，以上就是小編對于減肥運動完怎么進食好的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運動完怎么進食好的3點解答對大家有用。
