大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥食譜大全健康的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹健康減肥食譜大全健康的解答，讓我們一起看看吧。
健康減肥有沒有推薦的一日三餐？
在回答你的問題之前要提醒一下哈，減肥不能不吃，而是什么都能吃，只要正確的搭配好，飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整好，順序?qū)α?，?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ63819bb649c2f944 relatedlink">一定能瘦。
這2份一日三餐食譜以青菜、水果、谷類為主，海鮮、肉類、豆類為輔。建議每日三餐必選，飯后餐點根據(jù)個人情況適當補充。
一、
餐點：香蕉一根。
餐點：酸奶一杯，香蕉半根。
晚餐：蒸紅薯一根，西紅柿紫菜蛋花湯一碗，芝麻醬拌油麥菜一份。
二、
這個絕對問對人了，我就是沒用任何藥物，沒去任何減肥機構(gòu)，自己研究，探討，總結(jié)的適合自己的減肥方法，適當運動加上適當?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ519a63819bb649c2 relatedlink">節(jié)食，早餐，中餐正常，晚餐不吃主食，水煮菜，水果。
感謝邀請！
首先，健康的減肥方法就是會吃會動，并把吃動養(yǎng)成習慣。
一日三餐怎么吃？照著食譜吃？這個不容易堅持下去。食譜是死的，人是活的，這個不現(xiàn)實。***如你不喜歡吃白菜，我卻開了***，你會開心的吃嗎？制定食譜要根據(jù)個性化、飲食習慣以及飲食禁忌等來開的。在這里只能告訴你大的方向，具體的還得靠你去執(zhí)行。
減肥總體來說，是要在平衡膳食的前提下，通過攝入較低的總能量來達到減肥的目的的。那就必須要知道那些食物熱量高，高熱量的食物就應(yīng)該盡量避免。一般來說，含脂肪、糖多的食點的都是高熱量，如蛋糕、桃酥等烘焙類食品；各種含糖飲料和現(xiàn)榨果汁也是高熱量；各種方便食品，油炸食品等也是高熱量；另外容易被忽視的一些菜肴，如蕃茄炒雞蛋，炒茄子等，用油量很多，也盡量避免。其他的像紅燒肉、回鍋肉等用肥肉做的菜更不用說了。
其次，減肥也要運動，運動時應(yīng)根據(jù)自身情況循序漸進，選擇適合自己的運動方式來進行?？偟恼f來，有氧運動天天有，無氧運動隔天有，柔韌練習天天有。
最后，當一個人把飲食和運動當成習慣后，想胖都難。
早上，一包牛奶，一個雞蛋。中午堅決不吃主食，只吃蔬菜，而且蔬菜要經(jīng)常換樣，才能保證營養(yǎng)的提供。下午一般不吃飯，如果餓就吃根黃瓜。或許你看這東西很少，但是你如果堅持喝上面的茶水的話，就會明白茶水會讓你有種飯后飽的感覺，盡可能的減少了你的饑額2感，你會發(fā)現(xiàn)節(jié)食原來不需要挨餓。
首先謝邀
食譜這個東西，我個人建議不要去用[_a***_]的，因為每個人的身體都是不同的，所以吃的也就各有不同，但對于減肥來說有一點是不會變的，那就是---吸收的熱量＜消耗的熱量 這樣才能有減肥的效果。
對于食譜，首先要了解想減肥什么該吃什么不該吃，什么可以多吃，什么不可以多吃，
對于減肥的來說，油炸，膨化，高熱量的東西不能吃，飲料，酒同樣也是不能喝的，要吃一些高蛋白低脂肪的食物，多吃青菜，主食多吃粗糧。
求健康的一日三餐規(guī)劃，可以教我一道減肥菜嗎？
早餐很重要：保證要有一個雞蛋、一杯牛奶，再配半只玉米或者一只紅薯。總之，早餐越豐富越好。
午餐低脂少油：主食以雞胸肉或者牛肉為主，再搭配一些果蔬即可。
晚餐隨意：可將晚餐時間提前至下午四五點，一杯牛奶或者麥片，搭配少量主食即可。
最重要的是每天保持運動量，堅持運動可以加快身體里的新陳代謝，對于失眠的人來說，運動很有效果。
分享一下我們做減肥時候的食譜，新陳代謝快，而且瘦身。前10天可能有些難熬，后面就好了。??
??【早餐品種】：
小菜包子1-2個
面條1小碗（面條撈起來吃，不喝湯）
餛飩6-8個（不喝湯）
餃子6-7個（不喝湯）
雞蛋兩個
雞蛋1個+小菜包1個
【以上任選其一】
別傻了，吃飽了才有力氣減肥。規(guī)劃如下:
1，早餐要吃好
五個饅頭，兩個煎蛋，兩杯牛奶，一份點心，三只肉包。如果家里有條件還可以吃個烤雞腿。
2，午餐要吃飽
兩碗老火靚湯，一條魚，半只清遠雞，再做份紅燒肉。喝兩杯小酒。飯后再吃個水果助助消化。
3，下午茶要吃爽
一杯經(jīng)典奶茶或者一瓶可樂，兩個麥香雞腿堡，一份薯條。
4，晚餐要有營養(yǎng)
還是要喝老火湯（和午餐的不一樣就可以。），一份回鍋肉，半只燒鵝，一份大閘蟹，晚上時間長，不用工作，可以喝半打啤酒。
5，宵夜要開心
***肥牛湯
食材：***或娃娃菜一顆，一個西紅柿，肥牛卷半斤的半斤，辣椒醬（韓國的中國的那種稀碎的、糊狀的），生抽若干，半頭蒜末，清水一碗
一、找一個小砂鍋或者熱牛奶鍋
二、***取中上部切一段（厚度比鍋淺），西紅柿切丁，蒜切成末，肥牛舒展開
三、調(diào)醬：兩勺生抽，辣椒醬或自己搭配，蒜末，（喜歡香菜、蔥什么的可以自己加）
四、***放入鍋中把每層葉子掰松，每層中間均勻塞入肥牛片，多下來的肉鋪表面，或者也可以寄給我
五、鋪上西紅柿丁，均勻的倒入調(diào)好的醬，加入一碗水，（水不用太滿，菜里面的水份多的）不然會滿滿的溢出來
六、煮8－10分鐘后就可以搭飯了（吃飯的話回第一步煮飯）
希望大家每日三餐都要按時吃飯，現(xiàn)在每天都不知道吃什么，是大家一到吃飯時間的難題！那么如何規(guī)劃健康的一日三餐呢？又怎么做減肥餐呢？想要減肥，不要吃高脂肪高熱量高糖的食物。
第一、吃飯是一日三餐早中晚餐，或者少吃多餐。
第二、早餐7點半，應(yīng)該要有雞蛋，補充蛋白質(zhì)。五谷雜糧，比如玉米、紅薯、蒸的山藥…煮一點西蘭花補充維生素。加點小米粥，白粥也很好，清理腸胃。營養(yǎng)又健康?；蛘咦鲆槐P自己喜歡的蔬菜沙拉也是不錯的選擇。
第三、中餐12點半可以這樣安排，煎一塊雞胸肉撒點黑胡椒提香，蒸幾塊玉米，水煮一些生菜，再吃一個蘋果。
第四、晚上六點半可以少吃，暈菜：蒸一小塊魚肉少鹽少油，素菜：白灼五根秋葵，主食：2片粗糧方包就可以了。晚餐盡量晚上七點前！
減肥盡量少吃白米飯和面食，糖份高。以上的食物增加能量，但不增加脂肪。暈素搭配，健康營養(yǎng)而且低熱量，是很好的減肥餐。在減肥期間，不僅要控制飲食，也要結(jié)合運動哦！加油！希望我的回答能幫到你，謝謝～
請推薦幾種好吃又減肥的食譜？
各種蔬菜，用水焯熟，用生抽和少量麻油，拌著吃
***燉豆腐
西芹百合
各類 魚
香煎雞胸肉
用 雞蛋，黃瓜和番茄替掉一些主食。
不到睡覺時間，不要進臥室。
吃完飯就出去遛彎
2次/周的大運動量運動。
到此，以上就是小編對于健康減肥食譜大全健康的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥食譜大全健康的3點解答對大家有用。
