大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥健康成長(zhǎng)的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健康減肥健康成長(zhǎng)的解答，讓我們一起看看吧。
過(guò)年了，正在減脂減肥的你準(zhǔn)備怎么辦？
過(guò)年到了誰(shuí)家都會(huì)有很多菜，減肥最忌諱吃的食物品種豐富，所以還要像平時(shí)一樣只夾一兩樣菜。這是我親身試驗(yàn)得出的結(jié)論?；榍?8斤的我生完孩子變成130。去了趟重慶旅游，吃的不習(xí)慣又爬山5天減掉7斤，由此開(kāi)始了我的減肥之路。當(dāng)時(shí)閨蜜老公被小三拐跑了，她就***用的營(yíng)養(yǎng)餐的方法三個(gè)月從150瘦到120。成功后，她就把方法告訴了我。其實(shí)就是吃簡(jiǎn)單一些，每頓一種菜一種肉，不吃豬肉，晚上不吃主食。一年時(shí)間我從123減到106。之后習(xí)慣了這種飲食就一直保持到現(xiàn)在。下面是我減肥前后的照片。但是不能松嘴，今年夏天去普吉島，天天自助餐，5天長(zhǎng)6斤?；貋?lái)以后，繼續(xù)營(yíng)養(yǎng)餐，一個(gè)月就瘦回來(lái)了。
過(guò)年和減肥就好像是反義詞，但我相信很多人都會(huì)為了過(guò)年的年味，聚會(huì)，聚餐，把減肥拋之腦后，然后對(duì)自己說(shuō)過(guò)完年在減肥，沒(méi)有辦法，誘惑太多了……。我們小時(shí)候過(guò)年就是為了等壓歲錢(qián)，根本就不會(huì)想減肥的事，長(zhǎng)大了過(guò)年，有的人就會(huì)說(shuō)，過(guò)年沒(méi)有過(guò)年味兒了，人情淡了，其實(shí)換個(gè)角度思考一下，就是我們長(zhǎng)大了，沒(méi)有幾個(gè)人給我們紅包了，反而會(huì)有孩子們需要我們給紅包，壓壓歲，討個(gè)吉利，也有長(zhǎng)輩需要我們?nèi)バ⒕矗跃托枰X(qián)，因?yàn)?/a>我們長(zhǎng)大了，就要有擔(dān)當(dāng)，讓過(guò)年因?yàn)橛形覀兌心晡秲?，減肥就讓大家聽(tīng)聽(tīng)，全當(dāng)是我們吃飯時(shí)閑聊的一個(gè)段子吧，過(guò)完年在一起減肥……，有錢(qián)沒(méi)錢(qián)，也要過(guò)年，錢(qián)花完了還可以掙，也祝大家新年快樂(lè)，新年發(fā)大財(cái)，越吃越瘦……
過(guò)年怕胖的小伙伴，答應(yīng)我，一定要看這篇回答呀??！
之前和小伙伴聊天
才發(fā)現(xiàn)我國(guó)的年貨種類真的很多呀
不說(shuō)別的
碗糕、糖瓜、冰糖蓮子…
三樣里面有兩樣我就沒(méi)有吃過(guò)…
但是聽(tīng)說(shuō)都是當(dāng)?shù)氐倪^(guò)年必備甜點(diǎn)
那么我們就來(lái)說(shuō)說(shuō)和甜食有關(guān)的事情吧~
過(guò)年就過(guò)年唄，該吃就吃該喝就喝，不過(guò)要合理飲食，比如中午吃好，晚飯早吃，晚飯后花兩小時(shí)段練身體，讓吃的食物好消化，最好變成肌肉，好吃好喝加強(qiáng)段練身體，只要體重不增加，堅(jiān)持段練身體肌肉會(huì)增加，只有吃好了才有力氣運(yùn)動(dòng)，所以不要拒絕美食，只要不吃撐就行，我減肥剛成功，有時(shí)也會(huì)放松自己大吃一頓，體重增加兩斤，繼續(xù)段練還會(huì)降下去的，減肥不要辜負(fù)了美食，只要合理飲食，不要長(zhǎng)時(shí)間的胡吃海塞，偶爾吃是沒(méi)有多大問(wèn)題的
賤賤的說(shuō)一句，也容易也不容易。這時(shí)侯能控制住不胖就是一種勝利??。
1.不要吃夜宵，不要吃夜宵，不要吃夜宵！??！
2.記得讓你發(fā)胖的不是哪一頓飯，而是一天中熱量總和。俗稱：中午吃多了晚上你就少吃點(diǎn)如何，晚上你知道有大餐等你，中午你就控制點(diǎn)唄。
3、其實(shí)過(guò)年活動(dòng)多，經(jīng)常早上起不來(lái)，自然就成了早中餐對(duì)不-brunch.當(dāng)一天變成了兩頓，你也吃不進(jìn)恁多熱量。
4、有大餐的時(shí)候別吃碳水化合物吧，至少少吃，也不是不吃東西，大魚(yú)大肉的時(shí)候沒(méi)必要再來(lái)碗飯了。
5、和家人多散散步，活動(dòng)活動(dòng)，好過(guò)一直坐那打***打牌不動(dòng)。
6、盡量克制啊，圍著一堆，吃完飯拼命嗑瓜子花生吃零食，這些東西都是可以用來(lái)炸油的，胖死你不償命。
7、最后再來(lái)個(gè)-別吃夜宵！別吃夜宵！別吃夜宵！哪怕你晚飯吃的多，打牌到深夜，睡前肚子餓的咕咕叫也不要吃夜宵。第二天早起體重還會(huì)下降。
8、家里有電子稱吧，早起第一件事-檢測(cè)一下自己體重。
這年頭胖了都是災(zāi)！吃多了不是福！身體健康，保持一種在健康范圍內(nèi)才是長(zhǎng)久幸福！
160斤逆襲90斤，產(chǎn)后該如何科學(xué)瘦身？
大寶是女兒，二寶還是女兒，雖然沒(méi)能兒女雙全，但是也知足了。
38+3來(lái)醫(yī)院，檢查還是開(kāi)了2指，一星期以前就是兩指，然后讓醫(yī)生***了下宮口，一直到下午都沒(méi)有吃[_a***_]飯，就是肚子發(fā)緊發(fā)硬，前面幾次也是這樣，以為是炸呼就沒(méi)管，然后留院觀察到晚上八點(diǎn)找的值班醫(yī)生檢查，開(kāi)了四指，就直接讓我們辦住院，把生產(chǎn)東西都準(zhǔn)備好。因?yàn)槭嵌ヅ律肼?，但是我還是出了肚子緊硬，其他什么感覺(jué)都沒(méi)有，一直到十一點(diǎn)半，還是沒(méi)有反應(yīng)我就睡覺(jué)了，結(jié)果一點(diǎn)半痛醒，慢慢就痛感加深，內(nèi)檢還是四指，然后不到半小時(shí)醫(yī)生就讓進(jìn)產(chǎn)房，開(kāi)宮口那酸爽我就不說(shuō)了，三點(diǎn)順利生出小女兒，開(kāi)始要求不側(cè)切，后面要求側(cè)切，然后醫(yī)生讓護(hù)士整麻藥，還沒(méi)好，頭就出來(lái)了，然后一直喊用力，后面就生了，無(wú)側(cè)切無(wú)撕裂。
生完后面更是遭罪，一度想為什么不選擇刨腹，7斤1兩的小公舉。整個(gè)過(guò)程感覺(jué)很順利?；厝ゲ》坑^察了24小時(shí)，就出院了。但是病房的那一晚上嚴(yán)重失眠，沒(méi)有睡基本。然后護(hù)士讓我多喝水排尿，不然大出血會(huì)，我喝了好多水，一晚上起來(lái)上了10多次，還是下床上的馬桶，我感覺(jué)自己很堅(jiān)強(qiáng)，生完3個(gè)小時(shí)就下床了，現(xiàn)在坐月子第5天。恢復(fù)的不錯(cuò)，我家寶寶還算聽(tīng)話的比較，孕期做胎教音樂(lè)了，孩子睡的特別好。，我懷孕后胃口一直都很好，害怕長(zhǎng)得太胖，心想要少吃點(diǎn)，不然會(huì)很胖的，又害怕少吃，寶寶營(yíng)養(yǎng)不夠，所以就一直吃吃吃，家里人也都說(shuō)沒(méi)事兒沒(méi)事兒，生了就瘦了，我居然就信了！懷孕時(shí)體重102，到孕后期體重直接彪150?。。。?！
寶寶生下來(lái)7.1斤，營(yíng)養(yǎng)全被我吸收了，看到鏡子里的自己，好丑，臉圓圓的，腰上的肉肉好多好多，看著還像懷孕四五個(gè)月的樣子，自己都被嚇到?。∥揖拖露Q心一定要瘦！天天在圈里看到灰復(fù)成功的寶媽很是羨慕，后來(lái)看到一寶媽介紹一家素神依店看著不錯(cuò)，不用節(jié)食，不用運(yùn)動(dòng)，不用吃藥，我挺心動(dòng)的，我想，不嘗試永遠(yuǎn)沒(méi)有機(jī)會(huì)讓我灰復(fù)苗條的身材，我咬牙心想試試吧，先入一套試試效果，沒(méi)想到半個(gè)月就看到肉肉緊實(shí)了不少，又入一套輪換，終于，經(jīng)過(guò)兩個(gè)多月的堅(jiān)持和努力，我終于減了28斤。
產(chǎn)后瘦身需注意以下幾點(diǎn)
?月子期不宜瘦身 生完孩子后，女性身體正處于最虛弱的狀態(tài)，而且還要母乳喂養(yǎng)，因此，月子期不宜運(yùn)動(dòng)瘦身。
?均衡飲食 在月子期間要合理膳食，葷素搭配，切不可攝入過(guò)多高脂肪和高糖分的食物，增加胃腸負(fù)擔(dān)。
?運(yùn)動(dòng)要量力而行 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度必須由低到高，運(yùn)動(dòng)量由少到多，不應(yīng)過(guò)度疲勞，剛開(kāi)始運(yùn)動(dòng)時(shí)以每次15分鐘為宜，待身體適應(yīng)后可逐漸增加運(yùn)動(dòng)量或延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間。
?運(yùn)動(dòng)時(shí)防護(hù)設(shè)備要備好 運(yùn)動(dòng)時(shí)建議穿著舒適、透氣的衣服躺在毛毯或瑜伽墊上鍛煉，以避免背部、骶尾骨受損或產(chǎn)生不適感。
?避免增加關(guān)節(jié)壓力 哺乳期新媽媽的關(guān)節(jié)會(huì)變得松弛，應(yīng)該避免增加關(guān)節(jié)壓力的運(yùn)動(dòng)，如跳、跑、爬樓梯、打網(wǎng)球等活動(dòng)。
?運(yùn)動(dòng)之后喂奶要注意 產(chǎn)婦最好在運(yùn)動(dòng)前給孩子喂奶，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)之后，身體會(huì)產(chǎn)生大量的乳酸，影響乳汁的質(zhì)量。
?補(bǔ)充水分有必要 運(yùn)動(dòng)過(guò)程中要適當(dāng)補(bǔ)水，如果出汗較多的話，可以適當(dāng)補(bǔ)充一些含電解質(zhì)的飲料或多補(bǔ)充水分。
到此，以上就是小編對(duì)于健康減肥健康成長(zhǎng)的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥健康成長(zhǎng)的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
