大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營體會的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營體會的解答，讓我們一起看看吧。
好的減肥產(chǎn)品你們有嗎？有什么心得體會？
老公自己一直吃的康寶萊營養(yǎng)奶昔。他原來260斤，天氣一變涼，吹點風(fēng)就感冒，自從喝了營養(yǎng)奶昔以后，真的是自己親身經(jīng)歷了才知道，首先整個人就感覺身體輕松了，抵抗力變好了，現(xiàn)在想想好幾年了，沒有感冒，即使冬天有時候騎著摩托車，也沒事。就是小貴，有條件的可以嘗試一下。確定不錯。
我覺得要想減肥沒必要吃減肥產(chǎn)品，可以通過其他方法減肥。我也是個非常愛美的人士，在這里談?wù)勎业?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-b-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQea875759b1af7e32 relatedlink">保持好身材的做法。
對我來說最有效方法就是晚餐盡量少吃。如果特別餓，可以吃點蔬菜湯海帶豆腐湯之類的，既能飽腹又潤腸通便。第二，晚上適當(dāng)運動，比如散步，太極拳等。
【好的減肥產(chǎn)品成分】
全谷物主食、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、蔬菜和水果
【產(chǎn)品原理】
熱量赤字，即：
當(dāng)熱量攝入<熱量消耗（基礎(chǔ)代謝+運動消耗+食物熱效應(yīng)）時，就能減肥；
【全谷物主食】
根據(jù)2012年中國居民營養(yǎng)與健康調(diào)查數(shù)據(jù)，我國居民膳食中50%以上的能量、蛋白質(zhì)、B1、煙酸、鋅和鎂，40%的B2、鐵和30%的鈣都是來自谷薯類及雜豆類食物。谷物為主也是最經(jīng)濟、合理能量來源。全谷物富含維生素B、脂肪酸、營養(yǎng)更豐富。
【優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)】
好的減肥產(chǎn)品是沒有，但是心得體會還是有的。如果***用快速減肥的方法導(dǎo)致體重下降，大多減的是肌肉和水分，不僅很容易反彈，更會降低我們身體的代謝率，影響身體健康，所以減肥不等于減重。不要看到別人瘦了，就一股腦的買產(chǎn)品，現(xiàn)在社會有P圖，瘦腿瘦臉瘦腰瘦腿。記住哦，不要一味看到別人秀身材之類的就開始剁手，很多都是有副作用的，人家也不會告訴你的?。ㄍ嗤瑢W(xué)一喝酵素上課期間絕對會往廁所跑，天天跑廁所，體重不下降才怪呢，可是停止使用了，上廁所次數(shù)是減少了，體重也升了，不是等于0 啊。）
1.管住嘴邁開腿還是管用的，還有就是堅持天天打卡運動(應(yīng)該很多小伙伴做不到)
3.[_a***_]作息良好，早睡早起(太難了)，早上一定要吃，還要吃的有營養(yǎng)。
4.不要買減肥產(chǎn)品不要買減肥產(chǎn)品，多半都是吃了不斷跑廁所達到快速降體重的效果，不僅影響你工作生活，還影響你的健康，停止多半會反彈，何苦呢！(你吃的不多，上廁所的次數(shù)都更多，難受??！)
節(jié)食減肥以后感覺渾身沒勁??怎么辦？
節(jié)食是對的。可以過于節(jié)食又會是錯誤的
我們可以吃偽飽腹的東西，比如飯團，粽子，淀粉類型之類的食品，再結(jié)合每頓都有蔬菜和水果。滿足你平時的身體日常消耗了。
渾身沒勁，這肯定是得吃東西了，不能熬著（為了減肥熬出胃病就不好了對吧）吃一些富含營養(yǎng)的東西。不吃薯片，炸雞，漢堡這些食物（煎炸）的效果就會好很多。餓了試著吃番薯，多吃魚，
一定得吃，餓了就得吃，減肥是運動?合理膳食?自律。管住自己的生活飲食習(xí)慣，減肥就成功一大半了，加油。
“感覺沒勁”大致是因為你的基礎(chǔ)代謝水平下降了，你攝入的食物能量的能量已經(jīng)低于維持生命正常活動的最低能量值。
基礎(chǔ)代謝也是需要能量的，當(dāng)攝入能量過少，代謝下降時，回影響體內(nèi)各種機能。例如各種酶的功能，激素的分泌，和蛋白質(zhì)合成相關(guān)的過程。最終導(dǎo)致你精神萎靡，就是你說的沒勁。
建議不要選擇節(jié)食減肥，運動減肥健康且不易反彈。或者選擇節(jié)食和運動結(jié)合的減肥方式。
留言可以交流一下減肥減脂心得。
減肥不能添病。節(jié)食減肥，要保證營養(yǎng)全面，不符合人體自然規(guī)律的減肥，是對身體的一種傷害。有的人刻意減肥，故意節(jié)食，只吃水果蔬菜，造成營養(yǎng)失衡，吃得少，運動量大，導(dǎo)致氣血不足，就會感到?jīng)]有力氣。
節(jié)食減肥時間長了，還會造成內(nèi)分泌失調(diào)，代謝紊亂，五臟六腑的機能降低，給身體健康埋下隱患。
減肥可以減少食量，但要保證每天攝入營養(yǎng)全面、能量充足，滿足生命活動的基本需要。
簡單點說，渾身沒勁就是你體內(nèi)缺少碳水化合物的表現(xiàn)，你需要在飲食中適當(dāng)增加一些碳水化合物的攝入，最好以粗糧為主，推薦紅薯，燕麥。減肥最好是改變你的飲食結(jié)構(gòu)，而不是一味的不吃。配合較大的運動量，你每天的攝入熱量才會小于消耗熱量！這樣長時間堅持，才能達到減肥的效果！助你成功
血糖是人體重要的能量物質(zhì)，正常的血糖通常維持在3.6mmol/L至6.1mmol/L。低血糖，顧名思義就血糖低于正常水平所表現(xiàn)出來的癥狀。我們常說的低血糖多指低血糖反應(yīng)，可普遍發(fā)生于大多數(shù)人的身上，是由于饑餓、運動過量、服用降糖藥物不當(dāng)、內(nèi)分泌腺功能異常、胃腸手術(shù)史等諸多原因造成。
而病理性的低血糖癥則不僅僅是低血糖反應(yīng)這么簡單了，還表現(xiàn)為健康成年人空腹血糖濃度低于2.8mmol/L和補充糖分后癥狀緩解（對于糖尿病患者而言，其血糖濃度不高于3.9 mmol/L就可診斷為低血糖癥了。）
低血糖的表現(xiàn)因人而異，可能出現(xiàn)不同程度表現(xiàn)和進展，隨著病情的進展，低血糖可頻繁發(fā)作，持續(xù)時間長，腦功能障礙嚴(yán)重，如果未能覺察到自主神經(jīng)的較為輕微的癥狀，及時糾正低血糖狀態(tài)，可迅速進入昏迷、驚厥成為未察覺低血糖癥，延誤治療。
你有沒有過減肥成功的經(jīng)歷，是種怎樣的體驗？
感謝邀請，給大家分享下我的減肥精力！
本人寶媽一枚，產(chǎn)后體型有變化，個人覺得可以接受。直到今年夏天出游拍照發(fā)現(xiàn)，出現(xiàn)了游泳圈，于是就開啟了減肥之路…真是路漫漫其修遠兮
本身大學(xué)時候練習(xí)過瑜伽，有一定的基礎(chǔ)，就在網(wǎng)上下載了，減小大肚腩的瑜伽動作，每天堅持打卡，堅持了半月，娃晚上各種磨媽媽陪我這個陪我那個，就沒再堅持下去，瑜伽減肥失敗
寶媽減肥第二階段:減肥茶
通過認(rèn)識的微商，加入了中醫(yī)藥減肥茶大軍，喝了一周，每天去廁所4-5次，減了兩斤，肚子是小了，可是血壓也低了，頭暈…爸媽看到我萎靡不振，我說了原因，被一頓訓(xùn)斥，老媽還做了各種好吃的，結(jié)果可想而知，果斷放棄
寶媽減肥第三階段:減肥乳果糖
也是微商接觸到的，說是可以改變腸道環(huán)境，分解脂肪，試用第一天，惡心無食欲，詢問后為正常反應(yīng)，堅持了三天，我感覺自己已經(jīng)完全沒有吃飯的欲望了…
總結(jié)，寶媽減肥太難了，控制飲食多鍛煉，保證體重不增長吧。??。??。??
我是方科偉，國家二級公共營養(yǎng)師，注冊營養(yǎng)師，高級健康管理師，已有11年的生酮飲食療法臨床應(yīng)用經(jīng)驗，下面分享一下我2019年8月份的減肥體驗：
我自己***用生酮飲食的概念（低碳水化合物、較高脂肪攝入和適量蛋白質(zhì)攝入） ，具體方法是：
早餐 吃1個雞蛋、1杯牛奶、1個蘋果、1塊巴掌大的魚或者瘦豬肉或者牛肉；
午餐 主食減半，1碗[_a1***_]（之前中午每餐吃2碗米飯），肉、魚、蔬菜、豆制品隨便吃；
晚餐 主食減半，1碗米飯（之前晚上每餐吃2碗米飯），肉、魚、蔬菜、豆制品隨便吃；
整體感覺：能吃飽，不餓，精力充沛，能長期堅持。
下面看看我減肥12天的成績：
2019年8月18日早上空腹體重70.4公斤，如下圖所示：
2019年8月20日（減肥第三天）早上空腹體重69.7公斤，如下圖所示：
我是易胖體質(zhì)就是喝口水都會胖的，2011年我堅持一年晚上不吃飯瘦了十幾斤，但是我后來就身體總是容易疲憊，還得了膽囊炎。2015年我體重又恢復(fù)了，我就又嘗試減肥了，在進口超市買了一種樹蜜，然后斷食一星期就靠和這個續(xù)命，期間餓了可以吃一點點水果，一星期我瘦了10斤?？墒俏议_始吃飯立馬回了5斤?，F(xiàn)在兩個孩子母乳喂養(yǎng)，沒有減肥，準(zhǔn)備明年開始減肥。
說說我的兩次減肥較為成功的經(jīng)驗:
第一次是在我27歲的時候，當(dāng)時我體重130多一點，本人身高163，骨骼較大，看起來比較壯實那種。我用2個月時間減肥17斤。當(dāng)時主要是為了結(jié)婚穿婚紗好看。我在減肥的兩個月里幾乎沒有吃米飯和饅頭，只吃雞蛋每天一個和蔬菜，以及定量的水果。
當(dāng)我體重在不到115斤的時候可能別人覺得還是挺重的啊，但是對于大骨架的我來說顯得還是瘦多了，而且周圍的人都明顯感覺到我瘦了。我體驗感覺得非常好，穿以前的衣服都覺得松松的，整個人都挺自信開朗的。周圍的人都夸我有毅力。
再說我的第二次減肥經(jīng)歷。是今年，我產(chǎn)后。因為備孕懷孕生娃我又不可避免地胖起來了。生之前162斤，產(chǎn)后三天145斤，后來這個體重持續(xù)了3個多月，一直在140~145斤徘徊。我很著急，開始第二次減肥。這次用了兩個多月時間瘦到了124，目前還在進行中。
我的方法就是節(jié)食+勞動，對，是勞動而不是運動。因為產(chǎn)后需要帶娃，抽不出太多時間去運動，也可能是帶娃比較辛苦，這次瘦的比較自然沒有很痛苦。因為很多朋友都瘦產(chǎn)后肥胖的困擾，覺得減不下來，我對自己這方面還是挺滿意的。產(chǎn)***之后體重基本恢復(fù)，雖然肉還有點松弛，就慢慢恢復(fù)吧。自己又可以自信滿滿地開始工作了。
我個人覺得減肥成功帶給我最大的收貨就是自信！因為肥胖真的會讓女孩子非常自卑，在我130+的時候我一直是這樣，干什么都覺得不自信，而且朋友同事有時候還會拿這件事跟你開玩笑，他們覺得你不在乎，其實你很在乎，還要做出不在乎的樣子，真的十分委屈難受。
所以，如果真的不喜歡這種感覺就想辦法瘦下來吧，瘦了以后你會覺得自己是新的！
到此，以上就是小編對于減肥訓(xùn)練營體會的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營體會的3點解答對大家有用。
