大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥中能吃紅薯嗎嗎的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹健身減肥中能吃紅薯嗎嗎的解答，讓我們一起看看吧。
減脂期紅薯怎么吃？
紅薯燕麥奶
材料：紅薯50g、燕麥片、低脂牛奶200c.c、砂糖1小匙（依個人口味添加）。
做法：
1、紅薯洗凈去皮切成塊狀，燕麥片泡水10分鐘后，和紅薯一起置入電鍋中蒸熟，備用。
2、將蒸熟的紅薯、燕麥片及低脂牛奶、砂糖置入果汁機中打勻即可。
吃地瓜會降低體重嗎？
如果吃一天的紅薯可能會掉秤，因為紅薯是一種比較常見的食物，含有豐富碳水化合物、蛋白質(zhì)，以及鈣、磷等多種礦物質(zhì)，可以補充身體所需要的營養(yǎng)成分，同時含有豐富的膳食纖維，可以增加飽腹感，所以說吃一天紅薯可能會掉秤。
晚上健身后餓了吃紅薯可以嗎？
我之前是210斤的胖子，現(xiàn)在160斤，身高180，也算是減肥成功，對這個問題有一點發(fā)言權(quán)。
我減這五十斤大概用了一年半的時間，我自我感覺應該是屬于比較健康的減肥方式，雖然比較慢，但是不反彈，身體各項指標都變正常了，查體也沒有箭頭了。
我減脂期間主要的主食就是紅薯玉米南瓜，搭配大量的蔬菜，雞胸肉。
其實這個問題主要還是一個量的問題，如果你一日三餐都在吃碳水和高油高糖高鹽的食物，那討論這個沒什么意義，必然會接著胖下去。
如果拿這些粗糧替代饅頭米飯，也要注意不能吃太多，要搭配蔬菜，雞胸肉，米湯等。
晚上健身前吃飯，用這些粗糧代替主食，健身完后如果餓了，最好吃黃瓜西紅柿，喝點酸奶牛奶也可以，就不要再吃紅薯了，畢竟碳水含量高，吃少了也不管事。
減肥健身是三分練七分吃，還是得好好研究菜譜，不能吃的太隨意，一周放縱一次也就可以了。
健身前后可以適量的補充紅薯等碳水化合物得，目的是為了健身前的熱量，和健身后得營養(yǎng)補充。
比如晚上健身沒有來得及吃飯，就可以健身前半小時左右補充點紅薯 香蕉 面包等，避免健身過程中出現(xiàn)糖原不足導致缺氧嘔吐等現(xiàn)象。還有健身完了40分鐘以內(nèi)也可以補充適量紅薯等粗糧和蛋白質(zhì)的，這個補充的紅薯，是不會堆積形成脂肪的，被身體以[_a***_]形式儲存起來了，畢竟才健身消耗完
大家好，很高興能夠回答您這個問題，在這里我簡單的發(fā)表一下尚形君的觀點，希望可以對您有所幫助。
在健身運動后，你是否發(fā)現(xiàn)自己要比平時餓的更快？畢竟健身屬于大強度訓練，消耗的能量也相對較大，肚子餓是很正常的事情。那么在健身訓練后，可以吃紅薯充饑么？會不會讓自己發(fā)胖呢？今天就來說說。
一：紅薯可以不可以吃？
首先紅薯在健身期間是可以吃的，因為每100克紅薯的熱量為99大卡，低于同等量米飯的熱量（116大卡/100克），所以從熱量上來看，減肥期間適量吃紅薯是不會發(fā)胖的。并且100克生紅薯中含有1.6克蛋白質(zhì)，20.7克碳水化合物，其中紅薯的膳食纖維含量高達3%。此外，紅薯還含有大量的維生素及礦物質(zhì)。對于人體還是有相當多的好處。
二：除了紅薯還可以吃什么？
1、高蛋白食物：在健身運動中，蛋白質(zhì)的重要性是每個健身者都知道的?？梢詫∩碇袚p傷的肌纖維組織進行修復，加快身體恢復，推遲身體疲勞。一般說來，在訓練后的90分鐘里，蛋白質(zhì)的需求達高峰期，此時補充蛋白質(zhì)效果最佳。富含蛋白質(zhì)的食物主要有：瘦肉、雞蛋、魚類、牛奶和豆類。
2、蔬菜：蔬菜富含各種維生素和礦物質(zhì)，并且普遍熱量都不高，還具有比較強的飽腹感，很適合在健身訓練后食用。因為在健身訓練后，會令身體產(chǎn)生大量自由基，同時大量出汗也容易讓維生素C這樣的水溶性維生素流失，因此多吃蔬菜可以滿足健身所需維生素C。而維生素A則能促進免疫球蛋白的合成，有利于提高身體免疫力。比如：土豆、西藍花、洋蔥等等。做個小沙拉，味道還是非常不錯的。
以上就是尚形君的觀點，希望可以對你有所幫助，同時也希望大家關(guān)注尚形君的頭條號。
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晚上健身后餓了可以吃點紅薯嗎？
紅薯是碳水化合物含量非常高的食物，簡單來說就是一個熱量***，吃之前還是認真考慮清楚好一點。
要清楚自己健身的目的，是減脂還是增肌。
減脂的話，絕對不可以吃。在一日三餐營養(yǎng)充足的情況下，在午飯前、晚飯前、晚上睡覺前這三個時間點中，正常人都會有明顯的饑餓感，這是很正常的生理現(xiàn)象，這是血糖輕微下降的表現(xiàn)。尤其是還特地做了運動，饑餓感會更加強烈一些，這是身體給出的進食信號。如果你要減脂的話，必須忍住饑餓，忽略掉這些信號，這樣才會讓身體分解脂肪補充血糖，可以加速減脂。
但是記住，一切都是在三餐營養(yǎng)充足的前提下進行的，如果你晚餐沒吃飽，還去作死運動的話，就得吃點東西，不然會餓壞你。
增肌的話，在健身前后都建議吃點高熱量食物。因為健身前保持能量充足狀態(tài)，可以讓你在健身中多做幾個動作，擴大健身效果，而健身后及時補充能量，可以讓匱乏的肌肉快速補充能量，增強超量恢復的效果。
對于增肌來說，糖分是重要性僅次于蛋白質(zhì)的營養(yǎng)素，多補充點不會有錯的。也不需要擔心吃太多了會發(fā)胖，因為肌肉增長后基礎代謝率大幅提升，相比普通人會更加不容易發(fā)胖。
你好，聽你這么說，想必您肯定是一位很注重養(yǎng)生和體型的人，平時也肯定很關(guān)心飲食。首先你想了解紅薯健身過后能不能吃，現(xiàn)在先看看紅薯的熱量，紅薯的熱量相對來說還是比較低的，一般100克紅薯大概含熱量100卡左右，紅薯的主要營養(yǎng)價值是含有多種礦物質(zhì)以及膳食纖維，可以增加飽腹感，如果你只吃100-150克的紅薯我覺得問題是不大，還是可以吃吃的，畢竟紅薯的營養(yǎng)價值還是可以的。
如果說紅薯并不是你的唯一選擇，我這里可以給你分享一下其他運動后可以進食的食物。它們的共同特征是低熱量，是我們運動人員的好搭檔。
低熱量的食物其實還是有很多可以選擇的，一般來說粗糧都屬于低熱量的食物。比如玉米、蕎麥、高粱等，它們的脂肪含量很低，而且含有大量的纖維素，能夠促進腸道蠕動，幫助我們減肥。蔬菜類比如金針菇、香菇、木耳、銀耳等菌類食物的熱量也是相對來說比較小的，能夠增加飽腹感的同時還能調(diào)節(jié)體內(nèi)的離子平衡，補充豐富的維生素，水果就可以選擇蘋果、香蕉等水果的熱量也很比較低，可以增進食欲、幫助減肥。我個人比較喜歡運動后吃一根香蕉，這是很多運動人公認的，很多馬拉松的中途都會補充香蕉。以上僅僅為個人觀點，希望能幫到您。謝謝！
每天吃一頓紅薯，能不能起到減肥作用？
這是拿紅薯當減肥藥用么？
單純說吃紅薯能不能減肥是不能判斷的，得看你總共吃的食物能量是否少于自身消耗的能量，而不是吃某種單一的食物就能減肥的。要是一個專業(yè)運動員，即便不吃紅薯恐怕也不會太胖，因為他消耗大；但是一個貪吃的人，即便天天都吃一頓紅薯也不見得能瘦下來，因為相對于運動量他吃多了！
減肥就是要管住嘴邁開腿，說的就是每天消耗的多于吃進肚子里的，那多出來的消耗掉的能量來自哪里呢，自然是身上的脂肪，這樣子才能起到減肥的作用。
紅薯算是粗糧，含有大量的膳食纖維，但也含有大量的淀粉，吃紅薯代替主食是一個不錯的選擇，但不代表只要吃了紅薯就能減肥。如果把紅薯當做零食來吃，那么吃了還不如不吃呢，吃了反而多攝入了能量，恰恰增肥呢。
姜丹，國家二級公共營養(yǎng)師，今日頭條簽約作者。
感謝邀請。
首先千萬不要認為紅薯里有什么可以燃燒脂肪的物質(zhì)，紅薯吃多了不僅不減肥，還可能會助攻肥胖，紅薯也要科學食用，才對減肥有***功能。紅薯是一種十分常見的薯類食物，紅薯中富含豐富的維生素B族、維生素C等元素，還含有部分胡蘿卜素，多種人體所必須的礦物質(zhì)和豐富的膳食纖維，雖然紅薯好種又便宜，不過不起眼的它營養(yǎng)價值還是不可小看的。
紅薯由于富含豐富的纖維素、果膠等成分，能夠起到很好的飽腹感，所以許多減肥人士會選擇吃紅薯來代替米飯，其實這樣的做法是可行的，除了紅薯，還可以用其他薯類食物代替米飯、小麥粉，比如土豆、山藥等。但要注意的是，薯類食物中淀粉含量是較高的，所以不適宜過量食用，吃了多少薯類，相應的最好就減少相對應主食的攝入量，保證淀粉（糖分）攝入不超標。過量攝入的糖分最終可能會轉(zhuǎn)化為脂肪，所以可能會長肉。
糖友不適宜一次過多吃紅薯貨其他薯類食物，由于他們富含淀粉，過多食用會導致糖分攝入過量，對血糖造成影響。
到此，以上就是小編對于健身減肥中能吃紅薯嗎嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥中能吃紅薯嗎嗎的4點解答對大家有用。
