大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥中能吃紅薯嗎嗎的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹健身減肥中能吃紅薯嗎嗎的解答，讓我們一起看看吧。
減脂期紅薯怎么吃？
紅薯燕麥奶
材料：紅薯50g、燕麥片、低脂牛奶200c.c、砂糖1小匙（依個(gè)人口味添加）。
做法：
1、紅薯洗凈去皮切成塊狀，燕麥片泡水10分鐘后，和紅薯一起置入電鍋中蒸熟，備用。
2、將蒸熟的紅薯、燕麥片及低脂牛奶、砂糖置入果汁機(jī)中打勻即可。
吃地瓜會(huì)降低體重嗎？
如果吃一天的紅薯可能會(huì)掉秤，因?yàn)?/a>紅薯是一種比較常見的食物，含有豐富碳水化合物、蛋白質(zhì)，以及鈣、磷等多種礦物質(zhì)，可以補(bǔ)充身體所需要的營養(yǎng)成分，同時(shí)含有豐富的膳食纖維，可以增加飽腹感，所以說吃一天紅薯可能會(huì)掉秤。
晚上健身后餓了吃紅薯可以嗎？
我之前是210斤的胖子，現(xiàn)在160斤，身高180，也算是減肥成功，對這個(gè)問題有一點(diǎn)發(fā)言權(quán)。
我減這五十斤大概用了一年半的時(shí)間，我自我感覺應(yīng)該是屬于比較健康的減肥方式，雖然比較慢，但是不反彈，身體各項(xiàng)指標(biāo)都變正常了，查體也沒有箭頭了。
我減脂期間主要的主食就是紅薯玉米南瓜，搭配大量的蔬菜，雞胸肉。
其實(shí)這個(gè)問題主要還是一個(gè)量的問題，如果你一日三餐都在吃碳水和高油高糖高鹽的食物，那討論這個(gè)沒什么意義，必然會(huì)接著胖下去。
如果拿這些粗糧替代饅頭米飯，也要注意不能吃太多，要搭配蔬菜，雞胸肉，米湯等。
晚上健身前吃飯，用這些粗糧代替主食，健身完后如果餓了，最好吃黃瓜西紅柿，喝點(diǎn)酸奶牛奶也可以，就不要再吃紅薯了，畢竟碳水含量高，吃少了也不管事。
減肥健身是三分練七分吃，還是得好好研究菜譜，不能吃的太隨意，一周放縱一次也就可以了。
健身前后可以適量的補(bǔ)充紅薯等碳水化合物得，目的是為了健身前的熱量，和健身后得營養(yǎng)補(bǔ)充。
比如晚上健身沒有來得及吃飯，就可以健身前半小時(shí)左右補(bǔ)充點(diǎn)紅薯 香蕉 面包等，避免健身過程中出現(xiàn)糖原不足導(dǎo)致缺氧嘔吐等現(xiàn)象。還有健身完了40分鐘以內(nèi)也可以補(bǔ)充適量紅薯等粗糧和蛋白質(zhì)的，這個(gè)補(bǔ)充的紅薯，是不會(huì)堆積形成脂肪的，被身體以能量形式儲(chǔ)存起來了，畢竟才健身[_a***_]完
大家好，很高興能夠回答您這個(gè)問題，在這里我簡單的發(fā)表一下尚形君的觀點(diǎn)，希望可以對您有所幫助。
在健身運(yùn)動(dòng)后，你是否發(fā)現(xiàn)自己要比平時(shí)餓的更快？畢竟健身屬于大強(qiáng)度訓(xùn)練，消耗的能量也相對較大，肚子餓是很正常的事情。那么在健身訓(xùn)練后，可以吃紅薯充饑么？會(huì)不會(huì)讓自己發(fā)胖呢？今天就來說說。
一：紅薯可以不可以吃？
首先紅薯在健身期間是可以吃的，因?yàn)槊?00克紅薯的熱量為99大卡，低于同等量米飯的熱量（116大卡/100克），所以從熱量上來看，減肥期間適量吃紅薯是不會(huì)發(fā)胖的。并且100克生紅薯中含有1.6克蛋白質(zhì)，20.7克碳水化合物，其中紅薯的膳食纖維含量高達(dá)3%。此外，紅薯還含有大量的維生素及礦物質(zhì)。對于人體還是有相當(dāng)多的好處。
二：除了紅薯還可以吃什么？
1、高蛋白食物：在健身運(yùn)動(dòng)中，蛋白質(zhì)的重要性是每個(gè)健身者都知道的?？梢詫∩碇袚p傷的肌纖維組織進(jìn)行修復(fù)，加快身體恢復(fù)，推遲身體疲勞。一般說來，在訓(xùn)練后的90分鐘里，蛋白質(zhì)的需求達(dá)高峰期，此時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)效果最佳。富含蛋白質(zhì)的食物主要有：瘦肉、雞蛋、魚類、牛奶和豆類。
2、蔬菜：蔬菜富含各種維生素和礦物質(zhì)，并且普遍熱量都不高，還具有比較強(qiáng)的飽腹感，很適合在健身訓(xùn)練后食用。因?yàn)樵诮∩碛?xùn)練后，會(huì)令身體產(chǎn)生大量自由基，同時(shí)大量出汗也容易讓維生素C這樣的水溶性維生素流失，因此多吃蔬菜可以滿足健身所需維生素C。而維生素A則能促進(jìn)免疫球蛋白的合成，有利于提高身體免疫力。比如：土豆、西藍(lán)花、洋蔥等等。做個(gè)小沙拉，味道還是非常不錯(cuò)的。
以上就是尚形君的觀點(diǎn)，希望可以對你有所幫助，同時(shí)也希望大家關(guān)注尚形君的頭條號(hào)。
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晚上健身后餓了可以吃點(diǎn)紅薯嗎？
紅薯是碳水化合物含量非常高的食物，簡單來說就是一個(gè)熱量***，吃之前還是認(rèn)真考慮清楚好一點(diǎn)。
要清楚自己健身的目的，是減脂還是增肌。
減脂的話，絕對不可以吃。在一日三餐營養(yǎng)充足的情況下，在午飯前、晚飯前、晚上睡覺前這三個(gè)時(shí)間點(diǎn)中，正常人都會(huì)有明顯的饑餓感，這是很正常的生理現(xiàn)象，這是血糖輕微下降的表現(xiàn)。尤其是還特地做了運(yùn)動(dòng)，饑餓感會(huì)更加強(qiáng)烈一些，這是身體給出的進(jìn)食信號(hào)。如果你要減脂的話，必須忍住饑餓，忽略掉這些信號(hào)，這樣才會(huì)讓身體分解脂肪補(bǔ)充血糖，可以加速減脂。
但是記住，一切都是在三餐營養(yǎng)充足的前提下進(jìn)行的，如果你晚餐沒吃飽，還去作死運(yùn)動(dòng)的話，就得吃點(diǎn)東西，不然會(huì)餓壞你。
增肌的話，在健身前后都建議吃點(diǎn)高熱量食物。因?yàn)榻∩砬?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-b-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQfc526e2c5ed0664e relatedlink">保持能量充足狀態(tài)，可以讓你在健身中多做幾個(gè)動(dòng)作，擴(kuò)大健身效果，而健身后及時(shí)補(bǔ)充能量，可以讓匱乏的肌肉快速補(bǔ)充能量，增強(qiáng)超量恢復(fù)的效果。
對于增肌來說，糖分是重要性僅次于蛋白質(zhì)的營養(yǎng)素，多補(bǔ)充點(diǎn)不會(huì)有錯(cuò)的。也不需要擔(dān)心吃太多了會(huì)發(fā)胖，因?yàn)榧∪庠鲩L后基礎(chǔ)代謝率大幅提升，相比普通人會(huì)更加不容易發(fā)胖。
你好，聽你這么說，想必您肯定是一位很注重養(yǎng)生和體型的人，平時(shí)也肯定很關(guān)心飲食。首先你想了解紅薯健身過后能不能吃，現(xiàn)在先看看紅薯的熱量，紅薯的熱量相對來說還是比較低的，一般100克紅薯大概含熱量100卡左右，紅薯的主要營養(yǎng)價(jià)值是含有多種礦物質(zhì)以及膳食纖維，可以增加飽腹感，如果你只吃100-150克的紅薯我覺得問題是不大，還是可以吃吃的，畢竟紅薯的營養(yǎng)價(jià)值還是可以的。
如果說紅薯并不是你的唯一選擇，我這里可以給你分享一下其他運(yùn)動(dòng)后可以進(jìn)食的食物。它們的共同特征是低熱量，是我們運(yùn)動(dòng)人員的好搭檔。
低熱量的食物其實(shí)還是有很多可以選擇的，一般來說粗糧都屬于低熱量的食物。比如玉米、蕎麥、高粱等，它們的脂肪含量很低，而且含有大量的纖維素，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助我們減肥。蔬菜類比如金針菇、香菇、木耳、銀耳等菌類食物的熱量也是相對來說比較小的，能夠增加飽腹感的同時(shí)還能調(diào)節(jié)體內(nèi)的離子平衡，補(bǔ)充豐富的維生素，水果就可以選擇蘋果、香蕉等水果的熱量也很比較低，可以增進(jìn)食欲、幫助減肥。我個(gè)人比較喜歡運(yùn)動(dòng)后吃一根香蕉，這是很多運(yùn)動(dòng)人公認(rèn)的，很多馬拉松的中途都會(huì)補(bǔ)充香蕉。以上僅僅為個(gè)人觀點(diǎn)，希望能幫到您。謝謝！
每天吃一頓紅薯，能不能起到減肥作用？
這是拿紅薯當(dāng)減肥藥用么？
單純說吃紅薯能不能減肥是不能判斷的，得看你總共吃的食物能量是否少于自身消耗的能量，而不是吃某種單一的食物就能減肥的。要是一個(gè)專業(yè)運(yùn)動(dòng)員，即便不吃紅薯恐怕也不會(huì)太胖，因?yàn)樗拇螅坏且粋€(gè)貪吃的人，即便天天都吃一頓紅薯也不見得能瘦下來，因?yàn)橄鄬τ?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-d-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ91c4cfe279d4b7f5 relatedlink">運(yùn)動(dòng)量他吃多了！
減肥就是要管住嘴邁開腿，說的就是每天消耗的多于吃進(jìn)肚子里的，那多出來的消耗掉的能量來自哪里呢，自然是身上的脂肪，這樣子才能起到減肥的作用。
紅薯算是粗糧，含有大量的膳食纖維，但也含有大量的淀粉，吃紅薯代替主食是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，但不代表只要吃了紅薯就能減肥。如果把紅薯當(dāng)做零食來吃，那么吃了還不如不吃呢，吃了反而多攝入了能量，恰恰增肥呢。
姜丹，國家二級(jí)公共營養(yǎng)師，今日頭條簽約作者。
感謝邀請。
首先千萬不要認(rèn)為紅薯里有什么可以燃燒脂肪的物質(zhì)，紅薯吃多了不僅不減肥，還可能會(huì)助攻肥胖，紅薯也要科學(xué)食用，才對減肥有***功能。紅薯是一種十分常見的薯類食物，紅薯中富含豐富的維生素B族、維生素C等元素，還含有部分胡蘿卜素，多種人體所必須的礦物質(zhì)和豐富的膳食纖維，雖然紅薯好種又便宜，不過不起眼的它營養(yǎng)價(jià)值還是不可小看的。
紅薯由于富含豐富的纖維素、果膠等成分，能夠起到很好的飽腹感，所以許多減肥人士會(huì)選擇吃紅薯來代替米飯，其實(shí)這樣的做法是可行的，除了紅薯，還可以用其他薯類食物代替米飯、小麥粉，比如土豆、山藥等。但要注意的是，薯類食物中淀粉含量是較高的，所以不適宜過量食用，吃了多少薯類，相應(yīng)的最好就減少相對應(yīng)主食的攝入量，保證淀粉（糖分）攝入不超標(biāo)。過量攝入的糖分最終可能會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，所以可能會(huì)長肉。
糖友不適宜一次過多吃紅薯貨其他薯類食物，由于他們富含淀粉，過多食用會(huì)導(dǎo)致糖分?jǐn)z入過量，對血糖造成影響。
到此，以上就是小編對于健身減肥中能吃紅薯嗎嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥中能吃紅薯嗎嗎的4點(diǎn)解答對大家有用。
