大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥健康科普文章的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹健康減肥健康科普文章的解答，讓我們一起看看吧。
不運動怎么能減肥？
不運動是很難減肥的，無論什么有效的減肥方法，都是需要運動的。你可以多吃一些含纖維素比較高的食物，比如說芹菜西紅柿黃瓜之類的。不吃比較油膩的食物，不吃辛辣***的東西，不吃含糖量比較高的食物。多做一些運動，尤其是有氧運動，比如說慢跑
減肥期間，需要越過哪些“關(guān)卡”，才能最終實現(xiàn)成功？
我本人有著瘦身50斤的經(jīng)驗
想要瘦首先要堅信自己肯定能瘦
多肯定自己，
當你覺得一件事情很簡單的時候就真的很簡單
所以，不要把減肥想的很難，被自己的想法打倒了，結(jié)果就是越減越肥
減肥越減越肥，因為我們我注意力聚焦在“肥”，想要瘦身成功，就要多說“瘦”字，改變自己的意識，多使用瘦身這個詞語，會感覺自己相對已經(jīng)瘦了，繼續(xù)瘦身，才能越來越瘦！
想要減肥成功，首先要跨的是飲食這道坎。在減肥過程中，最痛苦的莫過于要減少飲食量，抵擋美食的誘惑。按照減肥計劃，適量減少飲食攝入量，少吃各種高熱量的食物，如糖果、甜點心、飲料、油炸食品等。最好是把家里的零食都收起來或送人。遠離喜歡吃零食的人。如果感覺到饑餓，可以***用少量多餐的方式，在總攝入量不變的情況下，上午或下午加餐，例如吃一個水果或酸奶。吃飯的時候細嚼慢咽，細細品嘗美食，降低食欲。多吃新鮮蔬菜、粗雜糧等富含膳食纖維的食物，可以增加飽腹感，有利于減肥。
第二個要跨越的坎是運動這個坎。對于一些沒有運動經(jīng)歷的人來說，要每天堅持鍛煉身體，堅持21天就可以初步養(yǎng)成運動的習(xí)慣。通過運動能夠更有效地達到減肥的效果，而且還可以強身健體。每天堅持運動30-60分鐘。
第三個要跨越的坎就是防止反彈。有些人減肥成功了，就松懈下來了，慢慢又恢復(fù)到了以前大吃大喝及久坐少動的日子。所以減肥期間養(yǎng)成的好習(xí)慣要堅持下去。
最重要的一個“關(guān)卡”就是體重。很多人減肥失敗，都失敗在過分關(guān)注體重上面。
減肥不要老盯著體重，這件事我經(jīng)常強調(diào)。我減肥科普過程中接觸過太多的人，以前減肥一直不成功，讀了我的書，減肥前期戒了“稱重癮”，減肥才開始一步步成功了。
減肥看體重，主要看長期變化。比如一個月，或者幾個月的體重變化。但是，短期的體重變化，我建議大家不要太在意。
人的體重在短期內(nèi)變化會很頻繁，有時候幅度也會很大。今天50，睡一覺第二天就莫名其妙51了，這也很正常。
關(guān)于減肥，大家最關(guān)注的是什么問題？
大家好，我是中醫(yī)推拿保健師巧玲。很高興今天繼續(xù)和大家分享，今天分享的主題是對于減肥，你最擔(dān)心的問題是什么？
我作為一個減肥的過來人，從原來的164斤減到了現(xiàn)在的142斤，足足減了24斤，其實我相信每一個朋友都和我一樣，都有擔(dān)心?；旧蠐?dān)心的都擔(dān)心這三個問題。
第一個，我要減肥，我要用什么樣的方式[_a***_]我減肥。吃藥還是說代餐，還是說酵素還說敷包等等，還是運動還是節(jié)食，哪一個方式是比較適合自己。針對這個問題好多人都不清楚。然后就開始胡亂一通的嘗試，最后的結(jié)果胃也壞了，身體也廢了，然后還給自己烙下了好多的后遺癥。
第二個，擔(dān)心的問題是什么呢？反彈，因為98%的人都會比較擔(dān)心，我現(xiàn)在這樣去減我不管是通過運動還通過節(jié)食還通過減肥藥等等這一系列的問題是我減下來了，但是，我能不能把我這個體重維持住，會不會出現(xiàn)我剛減完或者我剛結(jié)完，然后立馬又回來了一百六十多斤呢或者一百八或者更多？因為我身邊也見過無數(shù)的朋友通過各種各樣的方法進行減肥，最后都出現(xiàn)我或大或小的一些反彈，更有甚者出現(xiàn)了嚴重的虛胖。
第三個，擔(dān)心的問題是花多少錢和后邊的效果，很多人也擔(dān)心我買減肥藥或者我運動買減肥器材，包括我自己敷包等等一系列的我花入了很多錢，有的是高的幾萬但是少的幾十，但是這樣的成本對我們來說，我們能不能承受，這也是大家很關(guān)心的問題，今天和大家一起分享出來。
如果你也想去健康、綠色、輕松的減肥，可以你可以關(guān)注我【中醫(yī)推拿保健師】。畢竟我也是剛剛二零一七年開始減，用了一個多月的時間減了二十多斤，到現(xiàn)在為止，六個月過去我也沒有返到一百六而是保持在了一百四，這一段時間我也在逐步的加強和鍛煉讓自己的身體維持好。
所以說希望，如果你想你真的下定決心想要減肥一定要關(guān)注我也許我能幫你，更加健康，更加合理，更加的標準的減肥
到此，以上就是小編對于健康減肥健康科普文章的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥健康科普文章的3點解答對大家有用。
