大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健身加有氧瘦身有多快減肥的問題，于是小編就整理了4個相關介紹健身加有氧瘦身有多快減肥的解答，讓我們一起看看吧。
去健身房做1小時力量，20分鐘有氧，增肌和減脂可能同時嗎？
增肌減肥是可以同時進行的。在做好充分熱身運動后，先做40分左右的有氧運動，再做幾分鐘的無氧劇烈運動。有氧運動主要是消耗熱量，燃燒脂肪，起到減肥的作用，無氧劇烈運動主要是使肌肉撕裂。
運動結束后30分鐘，開始補充營養(yǎng)物質，需要補充足量的蛋白質、維生素和礦物質，為肌肉修復和生成提供充足的原料，再補充少量的碳水化合物和脂肪，為肌肉修復和生成提供足夠的能量，并控制飲食量，這樣既可以增肌，又可以減肥。
有氧運動和無氧運動哪個瘦得快？
你好，無氧運動可以更快地減肥，因為它可以燃燒更多的脂肪和卡路里，并且可以增加肌肉質量，從而提高基礎代謝率。而有氧運動雖然也可以消耗卡路里和脂肪，但相對來說效果不如無氧運動明顯。不過，綜合訓練計劃中包括有氧和無氧運動會更有益于身體健康和減肥效果。
您好，一般來說，無氧運動能夠更快地燃燒脂肪，因為它們主要依賴于肌肉的能量儲備來進行高強度的運動，例如重量訓練和間歇訓練。這些運動可以增加身體的代謝率，從而在運動后繼續(xù)燃燒脂肪。
然而，有氧運動也可以幫助減脂，因為它們可以增加心肺健康和耐力，提高代謝率，并減少身體脂肪。最佳的健身***應該包含有氧和無氧運動的組合，以達到最佳的減脂效果。
有氧運動和無氧運動都可以幫助減肥，但它們的減肥效果和方式有所不同。
有氧運動是指需要大量氧氣參與的運動，如慢跑、游泳、騎車等。有氧運動可以提高心率和呼吸頻率，加速新陳代謝，消耗體內脂肪，從而達到減肥的效果。有氧運動可以燃燒脂肪，但對于肌肉的增長和塑形效果不如無氧運動。
無氧運動是指不需要氧氣參與的運動，如舉重、俯臥撐、仰臥起坐等。無氧運動可以增加肌肉的質量和數(shù)量，從而提高基礎代謝率，使身體在休息狀態(tài)下也能消耗更多的熱量。無氧運動可以塑造身體線條，但對于脂肪的消耗效果不如有氧運動。
因此，如果想要快速減肥，可以結合有氧運動和無氧運動進行，以達到更好的減肥效果。同時，還需要注意飲食和休息等方面的調整，才能取得更好的減肥效果。
在健身房怎么減肥最快？
去健身房通過運動減肥是一種比較科學有效的方式，一般來說通過控制飲食加長期有氧運動是可以減肥的，每天可以在健身房運動一小時左右，慢跑半小時，要注意勞逸結合，同時要注意補充水份，否則的話，由于出汗太多，可能會導致身體缺水，不利于健康，在出汗后補充水份，才能夠促進新陳代謝，長期堅持是可以減肥的。
在健身房我推薦是無氧結合有氧的方式減肥，通俗的說也就是擼鐵加跑步。我不知道樓主有沒有力量訓練的知識和經歷，如果沒有的話也可以單純的通過有氧和控制飲食達到減肥目的，但是個人認為不擼鐵的話沒必要去健身房，室外跑步更好一些，[_a***_]的節(jié)奏太固定。所以建議學習一下力量訓練，再做有氧，效果事半功倍
每周鍛煉4-5天，無氧運動和有氧運動相結合，為什么體重還會增加？
每周鍛煉4-5天，鍛煉次數(shù)是可以的，但是如果是減脂減重，就應以有氧運動為主要運動方式。有氧運動減脂減重，而無氧運動是增肌塑形的運動方式。
有效的有氧運動減脂減重，就強度而言，每周應三到五次，每次半小時到一小時，運動時，保證心率在最大心率的60-80%。以減脂減重為目的時，應多做有氧運動，少做無氧運動。
有氧運動減脂減重同時，還必須注意飲食的合理性。減少油脂和糖的攝入，避免油炸食品，西式快餐，以及碳酸飲料等飲食；早餐要有營養(yǎng)，晚餐少吃，多喝水。
減脂到一定程度，比如女性體脂減到25%左右，男性體脂減到20%左右，可以有針對性的做一些無氧運動。無氧運動，可以在有氧之前做，也可以單獨做；運動的方式和次數(shù)，應根據(jù)運動目的和身體情況適時調整。
到此，以上就是小編對于健身加有氧瘦身有多快減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于健身加有氧瘦身有多快減肥的4點解答對大家有用。
