大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身加有氧瘦身有多快減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹健身加有氧瘦身有多快減肥的解答，讓我們一起看看吧。

1. 去健身房做1小時(shí)力量，20分鐘有氧，增肌和減脂可能同時(shí)嗎？
2. 有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)哪個(gè)瘦得快？
3. 在健身房怎么減肥最快？
4. 每周鍛煉4-5天，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，為什么體重還會(huì)增加？

去健身房做1小時(shí)力量，20分鐘有氧，增肌和減脂可能同時(shí)嗎？

增肌減肥是可以同時(shí)進(jìn)行的。在做好充分熱身運(yùn)動(dòng)后，先做40分左右的有氧運(yùn)動(dòng)，再做幾分鐘的無(wú)氧劇烈運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)主要是消耗熱量，燃燒脂肪，起到減肥的作用，無(wú)氧劇烈運(yùn)動(dòng)主要是使肌肉撕裂。

運(yùn)動(dòng)結(jié)束后30分鐘，開(kāi)始補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，需要補(bǔ)充足量的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，為肌肉修復(fù)和生成提供充足的原料，再補(bǔ)充少量的碳水化合物和脂肪，為肌肉修復(fù)和生成提供足夠的能量，并控制飲食量，這樣既可以增肌，又可以減肥。

有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)哪個(gè)瘦得快？

你好，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)可以更快地減肥，因?yàn)?/a>它可以燃燒更多的脂肪和卡路里，并且可以增加肌肉質(zhì)量，從而提高基礎(chǔ)代謝率。而有氧運(yùn)動(dòng)雖然也可以消耗卡路里和脂肪，但相對(duì)來(lái)說(shuō)效果不如無(wú)氧運(yùn)動(dòng)明顯。不過(guò)，綜合訓(xùn)練計(jì)劃中包括有氧和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)會(huì)更有益于身體健康和減肥效果。

您好，一般來(lái)說(shuō)，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)能夠更快地燃燒脂肪，因?yàn)樗鼈冎饕蕾囉诩∪獾哪芰績(jī)?chǔ)備來(lái)進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，例如重量訓(xùn)練和間歇訓(xùn)練。這些運(yùn)動(dòng)可以增加身體的代謝率，從而在運(yùn)動(dòng)后繼續(xù)燃燒脂肪。

然而，有氧運(yùn)動(dòng)也可以幫助減脂，因?yàn)樗鼈兛梢栽黾?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQ37def0d2537d84f6 relatedlink">心肺健康和耐力，提高代謝率，并減少身體脂肪。最佳的健身***應(yīng)該包含有氧和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的組合，以達(dá)到最佳的減脂效果。

有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)都可以幫助減肥，但它們的減肥效果和方式有所不同。

有氧運(yùn)動(dòng)是指需要大量氧氣參與的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、騎車(chē)等。有氧運(yùn)動(dòng)可以提高心率和呼吸頻率，加速新陳代謝，消耗體內(nèi)脂肪，從而達(dá)到減肥的效果。有氧運(yùn)動(dòng)可以燃燒脂肪，但對(duì)于肌肉的增長(zhǎng)和塑形效果不如無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。

無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是指不需要氧氣參與的運(yùn)動(dòng)，如舉重、俯臥撐、仰臥起坐等。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)可以增加肌肉的質(zhì)量和數(shù)量，從而提高基礎(chǔ)代謝率，使身體在休息狀態(tài)下也能消耗更多的熱量。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)可以塑造身體線條，但對(duì)于脂肪的消耗效果不如有氧運(yùn)動(dòng)。

因此，如果想要快速減肥，可以結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)進(jìn)行，以達(dá)到更好的減肥效果。同時(shí)，還需要注意飲食和休息等方面的調(diào)整，才能取得更好的減肥效果。

在健身房怎么減肥最快？

去健身房通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥是一種比較科學(xué)有效的方式，一般來(lái)說(shuō)通過(guò)控制飲食加長(zhǎng)期有氧運(yùn)動(dòng)是可以減肥的，每天可以在健身房運(yùn)動(dòng)一小時(shí)左右，慢跑半小時(shí)，要注意勞逸結(jié)合，同時(shí)要注意補(bǔ)充水份，否則的話，由于出汗太多，可能會(huì)導(dǎo)致身體缺水，不利于健康，在出汗后補(bǔ)充水份，才能夠促進(jìn)新陳代謝，長(zhǎng)期堅(jiān)持是可以減肥的。

在健身房我推薦是無(wú)氧結(jié)合有氧的方式減肥，通俗的說(shuō)也就是擼鐵加跑步。我不知道樓主有沒(méi)有力量訓(xùn)練的知識(shí)和經(jīng)歷，如果沒(méi)有的話也可以單純的通過(guò)有氧和控制飲食達(dá)到減肥目的，但是個(gè)人認(rèn)為不擼鐵的話沒(méi)必要去健身房，室外跑步更好一些，[_a***_]的節(jié)奏太固定。所以建議學(xué)習(xí)一下力量訓(xùn)練，再做有氧，效果事半功倍

每周鍛煉4-5天，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，為什么體重還會(huì)增加？

weight: bold;">每周鍛煉4-5天，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，為什么體重還會(huì)增加？減脂減重，在于多做有氧運(yùn)動(dòng)，并保證有氧的運(yùn)動(dòng)足夠的運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

每周鍛煉4-5天，鍛煉次數(shù)是可以的，但是如果是減脂減重，就應(yīng)以有氧運(yùn)動(dòng)為主要運(yùn)動(dòng)方式。有氧運(yùn)動(dòng)減脂減重，而無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是增肌塑形的運(yùn)動(dòng)方式。

有效的有氧運(yùn)動(dòng)減脂減重，就強(qiáng)度而言，每周應(yīng)三到五次，每次半小時(shí)到一小時(shí)，運(yùn)動(dòng)時(shí)，保證心率在最大心率的60-80%。以減脂減重為目的時(shí)，應(yīng)多做有氧運(yùn)動(dòng)，少做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。

有氧運(yùn)動(dòng)減脂減重同時(shí)，還必須注意飲食的合理性。減少油脂和糖的攝入，避免油炸食品，西式快餐，以及碳酸飲料等飲食；早餐要有營(yíng)養(yǎng)，晚餐少吃，多喝水。

減脂到一定程度，比如女性體脂減到25%左右，男性體脂減到20%左右，可以有針對(duì)性的做一些無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，可以在有氧之前做，也可以單獨(dú)做；運(yùn)動(dòng)的方式和次數(shù)，應(yīng)根據(jù)運(yùn)動(dòng)目的和身體情況適時(shí)調(diào)整。

到此，以上就是小編對(duì)于健身加有氧瘦身有多快減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身加有氧瘦身有多快減肥的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。