大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于如何可以管住嘴減肥的方法的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹如何可以管住嘴減肥的方法的解答，讓我們一起看看吧。
想減肥但是又管不住嘴有什么好的法子嗎？
減肥三種辦法一是管住嘴二是邁開腿三是即管住嘴又邁開腿。那你管不住嘴就邁開腿吧朋友，只有靠運動了目前來說，其實運動減肥比節(jié)食減肥效果更好，節(jié)食減肥一旦恢復原來的飲食習慣體重很快就會反彈，而運動減肥更容易保持！朋友動起來吧！祝你減肥成功！
作為一個瘦了30斤的人告訴你們！
1.千萬不要抑制自己的食欲，人是不可能和自己對著干的，萬事萬物都應(yīng)該順其自然，逆著規(guī)律來是得不到好結(jié)果的。
2.轉(zhuǎn)移自己的注意力，讓自己忙起來，如果你空虛，墮落，是很容易暴食的，
3.運動，運動可以抑制食欲還可以改善自己不良的心態(tài)，親測有效。
4.如果真的想暴食，就嘗試著吃自己不喜歡的東西，或者熱量低的東西，比如黃瓜，康樂果這類的
我是瘦了30多斤的千里學長，關(guān)注我，后續(xù)我會更詳細的介紹！
最后補充一句，所有減肥藥都是騙人的，欲戴***必承其重，美麗都是用汗水雕刻出來的。
想減肥又管不住嘴，這個問題有點難度，需要協(xié)調(diào)解決。
第一：下定決心去減肥，不是嘴上說說，只有說到做到才好。
第二：不要過量的吃，一日多餐，吃個七八分飽。
第三：吃飯前多喝水，吃水果，讓肚子有飽腹感，這樣可以減少飲食量，見了好吃的美食，抵住誘惑，吃一點即可，以品嘗為主。
第四：有規(guī)律的生活，邁開腿，多出門走走，多旅游***好的事情，做一做健身操或者報瑜伽課，塑形減肥更好。
第五：永遠記得，自律人生才能幸福美滿。
祝朋友減肥成功?
對于“吃貨們”而言，想減肥都要管不住嘴，這確實是一個非常困難的事情。
無論你***取怎樣的減肥方式，其實首先需要做的就是管住嘴，但恰恰這個最重要的一點，如果做不到的話，那可以通過三種方法去實現(xiàn)減肥的計劃；
- 第一就是多運動，老生常談的多運動。其實我在之前的一篇文章上也有寫過節(jié)食和運動是最快的最有效的減肥方法，如果實在管不住吃，那只有從運動上去彌補。而且這個運動量要比平時運動量強一些才可以。 這里所指的運動項目，建議你有氧跟無氧要同時開始，增加你的基礎(chǔ)代謝率，增加你的肌肉含量，這樣才能有效地減肥。
- 第二就是如果管不住吃，那就盡量的去少吃一些高熱量的食物，如糖類、油脂類的食品。但如果這樣也沒有辦法管得住的話，那就建議一周至少一到兩天做輕斷食處理。就是平時你可以按照自己的飲食習慣去吃一些喜歡的東西，但是選擇周中的一天和周末的一天去進行無油無糖的低熱量的攝取。但這樣的減肥方式是短時間內(nèi)達不到明顯的減肥效果的，需要你持之以恒才可以看出變化。
- 第三就是可以通過醫(yī)美的方式來進行抽脂減肥，但是他也有副作用。副作用就是術(shù)后如果繼續(xù)管不住嘴，按照以前不太良好的生活習慣去飲食的話，抽掉的那些脂肪還會再重新的長回來。但是至少通過醫(yī)美的方式，是目前而言想減肥又管不住嘴最快的減肥方法。
總結(jié)以上三個方面是我給你的個人建議，其實我還有另外一種建議可以推薦給你。就是在輕斷食的基礎(chǔ)上，增加適當?shù)倪\動，這樣科學有效健康的減肥才是能使我們一勞永逸，才能養(yǎng)成一個良好的生活習慣，不單單是一時的減肥，而是長久的健康。
很多人會陷入減肥中“管住嘴邁開腿”的[_a***_]，以為減肥必需少吃或者不吃食物，就能達到目的。這樣的方法體重即便減下來，也容易出現(xiàn)免疫力低下、情緒差、還有體重反彈的問題。
減肥需要科學合理搭配飲食，還有堅持有氧無氧相結(jié)合的運動，而這些程序都要遵循循序漸進的過程，才是正解。
第一階段，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，減少多油、多鹽的攝入，均衡葷素搭配。適當增加運動量。
二階段，身體適應(yīng)一段時間，再慢慢減少熱量高的食物，慢慢增強鍛煉次數(shù)和強度。
所有的運動都有熱身、拉伸、力量、阻抗、有氧、無氧這樣一個過度過程，這樣的邁開腿才是有效的。
減肥期間，怎么能管住想要吃東西的想法和嘴巴？
管住嘴邁開腿，這個首先需要看你自己減肥的決心。
因為這不是一句空話，不是說說就可以的。
以我個人的經(jīng)驗，我之前最胖的時候120，后來下定決心要減肥。2018年夏天瘦到104斤以后，達成第一階段目標之后一直保持，本來19年夏天想再減幾斤的，沒時間就沒繼續(xù)了。
1.定一個目標。先想好自己要瘦到多少斤
2.定一個實施的小***。設(shè)定好準備花多長時間減肥，每個階段減多少。我是利用了2個月減下來的，基本上每個月瘦8斤，快走＋減少進食來減肥的，也就是管住嘴邁開腿。
邁開腿部分我用咕咚app設(shè)置，(本來不想說APP名字，但有人問起，就直說了吧。打了廣告我沒有廣告費[害羞]) 每次快走5公里，控制時間，且APP里面報名參加每月挑戰(zhàn)賽之類的，要求自己必須完成規(guī)定的公里數(shù)，當然可以也帶個運動手環(huán)來測速，同時還能看自己的心率情況，由此判斷運動強度情況。
管住嘴部分，我午餐的進食量基本不會控制太厲害，米飯稍微少吃一些，晚餐光吃菜。晚餐后半小時去快走運動。白天不吃零食，可以吃點水果，晚上除了喝水不吃任何其他的。當然如果我嘴再管牢一點話，估計體重還沒再減多一些，但我覺得還是要享受著減肥的。
毅力方面接受朋友圈公眾監(jiān)督[捂臉]，曬曬快走照，虛榮心會讓自己繼續(xù)堅持[害羞]
在每個階段的前半個月可能感覺不出變化，那時候我在前半個月體重沒變化，有點懷疑自己的方法是不是錯誤了，到后面到第三個星期開始，體重明顯變化。
因此減肥路上還是要沉得住氣，不能操之過急。
我這樣做的，在減肥期間盡量不參加朋友圈的應(yīng)酬，每天有規(guī)律的上下班，不吃零食，不喝奶茶，晚上只吃5分飽，晚飯后出去走一走，有點餓就忍住，特別是晚上不能加餐，半個月后基本就感覺身體輕松了許多，再堅持下去就能明顯看見重量下降了，好了，我的經(jīng)歷就分享到這里。
減肥期間，單純靠挨餓來讓肚子和腦袋閉嘴是不太現(xiàn)實的。你得讓它哥倆覺得實實在在的滿足才行，肚肚飽飽的，同時達到心滿意足才是最好的管住嘴的方法。話不多說，飛哥通過多年實戰(zhàn)減脂的教學總結(jié)了八大飽腹不挨餓且兼顧減肥效果的技巧，都是嘔心瀝血的純干貨，大家一定要記得點贊收藏下來多看幾遍哦。
第一，少吃甜食。甜食中含有較多糖分，糖分容易被消化，因而就算你吃多了也不會感覺飽。并且甜的食物會***人的食欲，讓人面對美食欲罷不能，導致越吃越想吃，越吃越多的惡果。因此，平時少吃甜食，烹飪的時候也少用糖作調(diào)料。
第二，多吃富含膳食纖維的食物。例如象玉米、蕎麥、山藥等粗糧和芹菜、金針菇等蔬菜都含有大量的膳食纖維。膳食纖維比重小、體積大，不易被消化，飽腹感強，有利于控制食欲。同時其升糖指數(shù)低，有助于減肥。
第三，小盤子進食。如果你對自己的控制力沒把握，你可以使用小號的餐具進食。用小盤子盛飯菜，就算你把盤子清空了，也不會導致飲食過量。
第四，飯前喝水。飯前喝水可以增加人的飽腹感，這樣可以減少食物的攝入量。但飯前喝水要記住一定是溫開水，不要是湯哦，如果是湯喝了不但不能起到減肥的效果，還有可能導致增肥。
第五，改變飲食順序。把吃碳水的時間適當延后，比如每餐先吃肉、菜再吃主食，譬如一碗米飯，你一開餐就吃它，或者你吃了肉菜之后再吃，后者對血糖影響更少，能更少合成脂肪。而且一碗米飯的額度真的會因為你先吃飽了肉菜變成只吃半碗兒，你肚肚完全無感，而且心理也是同樣的飽足感。
第六，細嚼慢咽。人吃東西越快，就會吃得越多。為了避免吃太多，請慢些吃；同時細嚼慢咽對于腸胃的消化分解也是有利的。
能不能管住你吃東西的想法和嘴巴這取決于你減肥的決心，如果你只是嘴上想減肥的話那么你大可不必糾結(jié)這個問題。如果你有足夠的動力和生存的原因影響到你減肥的話那么這些事情自然能夠幫助你。其實很多時候我們并不是因為身體的饑餓想吃東西就是單純的想吃，這是一種對食物的欲望。如果是這種情況的話你可以***用分散注意力的方式，只要你產(chǎn)生這樣的想法立馬果斷告訴自己我應(yīng)該去干點別的什么并付諸行動，忙碌會讓你忘掉那些對食物的無聊的空虛想法。
另外就是***用暗示或意念讓自己逐漸減少這樣的想法，可以根據(jù)透明的原則制定一個逐漸減少是我倆的幾句話。畢竟對于一個愛吃的人來說如果以前都是大量的進食，突然一下子斬斷的話任何人都會難以接受，循序漸進平穩(wěn)過渡才是有力的辦法。
說說我十年減肥經(jīng)驗吧！讀書的時候很胖，加之我性格外向，所以沒有男朋友只有兄弟的那種女漢子，喜歡的男孩子不喜歡我，畢業(yè)暗暗下決心減肥，那時候最厲害的就是一天吃一頓，有時候都不怎么吃，反正就是各種餓吧！體重也從130下降到100不到（我身高166cm）那時候確實是瘦了?？墒菦]過兩年就感覺自己身體差了很多，經(jīng)常頭痛，腿痛的，手腳冰涼，我經(jīng)常自嘲說襪子穿一個冬天都沒有味道，因為腳一直處于冰窖之中的！后來直接導致了我一年懷不上小孩！然后又開始進補，在家各種中藥各種湯（雞湯、羊肉湯，狗肉湯）的喝，一下又從100多一點長到了120，然后就是懷上了，生的時候?qū)⒔?60的體重！但是我小孩的體質(zhì)非常好，很少感冒，也從來沒有給她打過針！現(xiàn)在體重維持在110左右！給女孩的一個忠告就是減肥一定要選擇健康的方式，營養(yǎng)一定要跟上，不然吃虧的是自己的身體！我現(xiàn)在還鬧一身的毛病，估計和之前減肥有很大關(guān)系！以前我體質(zhì)很好的，在學校還是體育生！
所以綜合來說建議少食多餐，不要吃高熱量的食品和零食！米飯主食什么的減量，吃到78分飽就可以！也要偶爾運動增強體質(zhì)，一定要慢慢瘦，既可以保持，也不容易反彈！千萬不要拿自己的身體去冒險！身體的毛病跟著自己一輩子那種痛苦只有體會的人才知道！
最后希望愛美的你們都瘦成自己想要的樣子，活出健康的生活！
如何才能管住自己的嘴？
說實話，要做到這個挺難的。也許突然就看來了，能做到了；也許一輩子都做不到。
在25歲以前我就是會抱怨和吐露別人秘密的人，感覺自己的情緒就是自然而然就暴露了。后來經(jīng)過了一些事，我現(xiàn)在很少這么做了。
有些東西別人說的雖然有道理，但是不一定會接受。反而自己發(fā)覺的也許會打心底里覺得很好。由于我喜歡看書，忘記了是在哪本書上看到過說成功的特質(zhì)的一些話，其中一條就是守得住秘密，不能什么都往外說，不管是自己的還是別人的。我看到這句話的時候覺得特別有道理，一下子就烙在心里了。
以前我的工作沒進展，抱怨不少。2015年的時候我遇到了自己喜歡的工作，做得很有勁，那個時候整個人都散發(fā)著一種正能量，這種變化我自己都感覺到了。同事中有誰透露了負能量的，都會主動積極地開導他們。從這之后我的很多行為習慣都變了，不抱怨了，有什么負面情緒自己私下化解，絕對不會暴露在別人面前。
所以我覺得要管住自己的罪不多說話，也許被某些東西觸動了，或者隨著年紀增大越成熟自然而然就會的，要么就是吃多了幾次虧也會收斂的。
要想管住嘴首先要做到的就是控制住食欲，食欲過于旺盛是導致胖的原因之一。
以下是幾個控制食欲的好辦法，不妨試試，很有效哦：
1，刷舌頭是一天控制食欲最重要的。 仔細看你的舌頭，是不是上面有一層厚厚白白的舌苔。別以為這是正常的，其實舌苔就是讓你食欲大增、整日停不了口的大“禍根”。
2，吹氣球 吹氣球所消耗的熱量與跑步10分鐘所消耗的相等。同時在吸氣的時候，胃部和腹腔都會吸入大量的空氣，這樣就會獲得飽足感。
3，少食多嚼 延長飽足感 每一口食物都嚴格控制咀嚼次數(shù)，不少于20下。因為咀嚼會讓大腦產(chǎn)生“吃東西”的意識。因此，不管吃什么，都要細嚼，時間越長越好。
4，吃蘋果 蘋果有豐富的果膠，果膠是一種抑制食欲的水溶性纖維，它能減慢消化的的過程，令飽滿的感覺更持久。
5，多多喝水 喝水是減肥最不可缺少的。
6，試[_a1***_] 從衣柜中找出漂亮衣服，穿好后照照鏡子，然后提醒自己保持身材，否則漂亮衣服就穿不上了?；蛘哒乙恍┐┥虾笠呀?jīng)變緊的衣服褲子，警示自己。
這些方法我經(jīng)常換著用，很有效哦，感覺自己的食欲越來越容易控制了，而且也慢慢正常，不那么旺盛了！
怎樣管好自己的嘴？有兩方面。
一，管住自己吃吃吃，把自己吃撐吃胖的嘴。
1, 多做有意義的事，讓自己變得忙碌起來，當人忙起來的時候，自然沒時間去想吃的東西。
2, 轉(zhuǎn)移注意力，少去看關(guān)于美食的視頻和圖片，看不到，就會減少想吃的欲望。
3, 多喝水，尤其是飯前多喝湯，不僅有利于腸道，還增加飽腹感。減少多吃的欲望。
二，管住自己亂說話的嘴
1, 堅持多做事，少說話的原則，因為說多錯多。
2, 換位思考，想想自己是對方，是否會喜歡像自己這樣亂說話的人？
3, 凡事不急于評價，要三思而后說。
到此，以上就是小編對于如何可以管住嘴減肥的方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于如何可以管住嘴減肥的方法的3點解答對大家有用。
