大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于什么運動能減肥成功的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹什么運動能減肥成功的解答，讓我們一起看看吧。
- 靠運動和飲食調(diào)整身體，減肥成功后想停下運動，體重會反彈嗎？
- 減肥是練瑜伽，還是有氧運動更快呢？哪個減肥成功后不會反彈？
- 減肥成功了，再恢復(fù)一日三餐正常吃，也堅持運動，會不會反彈？
- 網(wǎng)球運動真的會減肥嗎？
靠運動和飲食調(diào)整身體，減肥成功后想停下運動，體重會反彈嗎？
？會反彈。
堅持運動，合理飲食獲得減肥效果后，如果停下來運動，消耗的熱量就會銳減，而吸收的熱量還會依舊；身體吸收熱量持續(xù)多于消耗的熱量，脂肪的反彈就會成為必然。
堅持運動減肥成功后，還應(yīng)繼續(xù)運動，只是不需要像以前的運動量那么大，適量運動，使消耗的熱量和吸收的熱量保持平衡，不僅可以避免脂肪的反彈，也利于體質(zhì)的提高。
運動減肥成功后，建議多做無氧運動；無氧運動可以促進體質(zhì)的強化，可以增強骨密度，可以增肌塑形，可以擁有易瘦體質(zhì)；女生塑造翹臀，練造馬甲線，男生練就胸肌、壯腿等。
通過運動和飲食調(diào)整，減肥成功以后停止運動理論上肯定是會反彈的。因為運動和飲食調(diào)整從根本上說是增加你體內(nèi)的消耗熱量和燃燒更多的脂肪，再加上飲食閃上的調(diào)整，降低攝入的熱量才得意保持身材。但是停止運動后，人體隨著年齡的增大，身體內(nèi)的基礎(chǔ)代謝率會逐步減少，也就是體內(nèi)每天消耗的基礎(chǔ)熱量在變少。
而且你之前就有肥胖的經(jīng)歷，那么你的身體是很容易反彈的。減肥或者說是保持身材是一種生活方式，不是一種單一的商品，不是說你想要就能要。人體構(gòu)造相當?shù)膹?fù)雜，即使是減肥也要多方面的條件都要滿足才能成功，沒有想象中的那么簡單。
肥胖除了讓身材走形，變得臃腫難看。更會對身體健康造成不好的影響。肥胖會帶來血糖的不穩(wěn)定，從而引起高血糖高血壓高血脂等癥狀，血脂高了長時間會再次引起血管狹窄，腦供血不足等心血管疾病，嚴重的話還會形成血栓，增加中風(fēng)的風(fēng)險。
而通過運動和飲食上面的調(diào)整會讓身體朝著健康的方面前進。減肥之后身體各項指標都會慢慢正常，精神面貌也會更好，不再會出現(xiàn)嗜睡，注意力不集中等情況。人瘦下來也會更自信，買衣服穿衣服更方面和好看。既然能減肥成功瘦下來，為什么還要停止去過回原來哪種既難看又不健康的生活的方式呢？
身體的各個部位都是用進廢退的，越使用才會更靈活，越是懶躺在沙發(fā)和床上玩手機，你的身體素質(zhì)會越來越差。如果你真的通過運動和飲食調(diào)整完成了減肥的目的，我相信你是不會去放棄現(xiàn)有環(huán)境的。人瘦下來真的整個世界都會對你很友好，尤其是女孩子，一定不要胖，堅持運動才是最好的化妝品。
會的，對于減肥成功后需要維持多久這個問題其實是根據(jù)各人體質(zhì)而異的，有的人吸收好也快，有的人吸收慢，但是一般情況下至少要維持半年到一年的時間才能保證體重不容易反彈（因人而異）！如果運動跟飲食還跟減肥之前一樣那減肥也是徒勞無功！
保持減肥效果的方法：
1每天補充充足水分，加快新陳代謝！新陳代謝慢容易發(fā)胖！
2良好的飲食習(xí)慣，知道食物的熱量，例如些油炸食品（薯片，炸雞腿，），還有熱量高的大概有多少熱量，每天的3餐合理搭配均衡營養(yǎng)！蛋白質(zhì)碳水，維生素都有哪些食物，該吃多少，都是應(yīng)該知道的！
3不要多[_a***_]，它也是豐富的熱量來源。但是，身體的細胞不能直接把它作為燃料。酒精必須通過一系列具體生化反應(yīng)，先轉(zhuǎn)化為乙酸。 雖然適量飲用具有抗氧化成分的紅酒對我們有益無害，但是啤酒是一種完全不同的另一類酒精，它是一種高碳水化合物的飲料，更糟糕的是，其主要糖分是“麥芽糖”，極易被消化吸收，轉(zhuǎn)換成血糖，直接導(dǎo)致胰腺大量分泌胰島素，導(dǎo)致肥胖
4堅持運動，力量跟有氧結(jié)合，每天能抽出點時間運動下，不僅能鍛煉身體維持身材，還能調(diào)節(jié)心態(tài)讓自己放松。
5一天3餐規(guī)律，少吃宵夜！夜宵對身體消化系統(tǒng)有負擔，尤其睡覺之前吃！也不能暴飲暴食，食物營養(yǎng)搭配合理！保證食物能提供一天的活動所需！
希望能幫助到你！
你好
運動減脂成功后想停止
當然減脂結(jié)束后期不做注意還是會發(fā)胖
通常我們在做運動減脂。
運動消耗做功額外支出。
停止下來之后那我們會缺少消耗量
如果避免反彈我們需要減少攝入量
如擔反彈
我們需要在不運動時控制飲食攝入
健身無終點！
運動是一個非常好的生活方式，我不明白為什么要停下來！
真的很可惜！我健身六年，深得其中樂趣，我不會停。但我周圍，絕大多數(shù)不愛運動的，好不容易碰到一個運動的，以為有的談了，過上幾個月，人家不練了。
我感覺自己就是一個孤獨的健身者！
不要停！體會健身運動的樂趣，找到一個喜歡的運動，持續(xù)下去！不為減肥，只為一個健康的生活方式！
減肥是練瑜伽，還是有氧運動更快呢？哪個減肥成功后不會反彈？
我來分享一些心得
減肥效果最好的是有氧運動和飲食相結(jié)合。練瑜伽也是要和飲食相結(jié)合
如果您想維持理想體重不復(fù)胖，那么繞不開的就是調(diào)整您的飲食結(jié)構(gòu)和習(xí)慣。
這樣說的話還是比較籠統(tǒng)，對于迫切需要減肥的小伙伴會不知道到底該怎么做。
一）如果要在一個月或三個月之內(nèi)瘦2-5公斤，那么就需要跑步。一周3-5次的勻速跑步，心率達到120-130之間，每次持續(xù)30分鐘以上，這樣才可以達到減脂的效果。
正確打開跑步?????♀?的方式是：身體向上拎的感覺，前腳掌輕輕先著地，然后落下，始終保持膝蓋是微微彎曲的一個狀態(tài)，這樣您跑步不累也保護膝關(guān)節(jié)不受損傷。雙手握空心拳，在胸前后擺動，幅度不要太大。
如果跑了5分鐘跑不動了怎么辦？
可以跑三分鐘速度然后慢下來一分鐘，但是不可以停下來。然后回到速度，往復(fù)循環(huán)，堅持滿30-40分鐘。
提醒：需要注意的是流汗后不可以喝涼水！小口喝溫水！
三餐搭配認真吃！專心吃！每一口嚼30下左右。
如果瑜伽和有氧做比較的話當然是有氧減肥效果好了，有氧可以讓心率達到燃脂心率，有利于減脂。
瑜伽大多有利于改善體態(tài)和身體的柔韌度，想要減肥不反彈，靠做瑜伽的作用不是很大。
建議是配合無氧運動，先做三十分鐘以上的無氧運動，再加上30-40分鐘有氧運動，在減肥的同時減少肌肉的流失，更大程度上減脂，才能降低反彈的可能性。
而且無氧?有氧，有利于塑型，這樣減下來的視覺效果會好很多。
有氧除了跑步、游泳、跳操外瑜伽也是屬于有氧運動哦！而且瑜伽在國外都不屬于運動，而是修身養(yǎng)性舒展身體！我們都知道想要減脂效果好運動加飲食肯定要結(jié)合起來！而運動刷脂效果好必須要無氧配合有氧，無氧訓(xùn)練增加肌肉含量提高基礎(chǔ)代謝，在無氧后做有氧可以調(diào)動肌肉參與加速脂肪燃燒，而一味的只做有氧前期體重會降，但是減去的更多是水分，而且肌肉還有可能流失，基礎(chǔ)代謝更不會有太多提升，就算減下來了后反彈的幾率也會很大，但是結(jié)合無氧提升基礎(chǔ)代謝后反彈幾率就會大大降低，所以正常的鍛煉我們會有熱身5到10分鐘，無氧40到60分鐘，有氧30到45分鐘，放松拉伸20到40分鐘，結(jié)合起來練身材才會越來越好哦[呲牙][呲牙][呲牙][呲牙]
減肥是練瑜伽，還是有氧運動更快呢？哪個減肥成功后不會反彈？
你好，我是小偉健身教練，很高興回答你的問題！
1.減肥的本質(zhì)？
2.瑜伽和有氧運動哪個更減脂？
3.減肥反彈是怎么回事？
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隨著人們健康意識的提高，很多人都愿意使用運動的方式去減肥，但是市面上有很多運動方式的選擇，對女性來說，瑜伽和有氧運動，對減脂來說到底哪個更適合呢？
減肥成功了，再恢復(fù)一日三餐正常吃，也堅持運動，會不會反彈？
減肥恢復(fù)正常飲食后不一定會出現(xiàn)反彈。具體情況主要是取決于患者的減肥方式，如果是通過口服減肥藥物或者是節(jié)食減肥，大多數(shù)患者在恢復(fù)正常飲食的情況下會出現(xiàn)反彈，主要是由于減肥過程中基礎(chǔ)代謝下降，身體所需熱量低，一旦恢復(fù)正常飲食就可能會導(dǎo)致過多的脂肪淤積，造成快速反彈。但是如果是通過調(diào)節(jié)飲食和運動減脂，一般反彈的概率很?。?/p>
恢復(fù)一日三餐正常吃，是不是可以理解成在減肥期間飲食安排的比較嚴格？并沒有一日三餐正常吃，或者是減少了一頓？
一般在減脂期與保持期之間會出現(xiàn)反彈的幾率，但是這個反彈不能只是看體重數(shù)據(jù)，并不是說長了兩斤重量就叫反彈了。體脂率、身體圍度只要在合理的范圍內(nèi)，小規(guī)模體重浮動很正常。
但是在減脂期間的飲食安排過于嚴格，就比較不容易保持，原因在于：
⒈飲食過于嚴格，不易長期使用，且在體重降到目標范圍后，會出現(xiàn)松懈的情況；
⒉過度節(jié)食造成基礎(chǔ)代謝降低，就算恢復(fù)了之前的正常飲食，但是基礎(chǔ)代謝已經(jīng)和之前的不一樣了，多余出的那部分熱量就會被囤積起來。
保持運動會相對好一些，最好保持力量訓(xùn)練的習(xí)慣，增加肌肉量對提升代謝有幫助。在此基礎(chǔ)上，建議不要急于恢復(fù)之前的正常飲食，用你之前的飲食再保持半個月到一個月，然后再慢慢的、一點點的恢復(fù)正常，恢復(fù)過程中以蛋白質(zhì)、高纖維為主，碳水和脂肪過渡的慢一些。
最好的方法還是不要***用極端的節(jié)食方法來減肥，因為保持比減肥難多了。
您所謂的“減肥成功”，只是把體重秤上的數(shù)字降下來了而已；您所謂的“正常吃”，就是按您胖著的時候那樣吃，難道您忘了您正是那樣吃才胖的嗎？您那樣吃=胖，所以那樣吃才是不正常的吃呀！至于運動能不能減肥，難道您不認識那個叫豬八戒的著名人物嗎？
這樣的早餐，能減肥喲
真正的減肥成功，是要徹底糾正掉您不良的飲食習(xí)慣。很多減肥的人都把“胡吃海喝”理解為“正常吃”，把“營養(yǎng)餐”理解為“減肥餐”，把“減肥餐”理解為“節(jié)食餐”，其實，只有真正的營養(yǎng)餐才能減得了您的肥，只有吃了不胖的飯才叫正常的飯！
這樣的午餐，能減肥
而您念念不忘的“正常吃”，只是一種貪圖油鹽糖的欲望。這種欲望，是人的本能，沒什么好害羞的，但若您不想繼續(xù)胖、不想越減越胖，還是有辦法克服的，我的方法就是吃水煮菜（三餐所有的菜都水煮，吃的時候會適量搭配自己喜歡的醬料），堅持十多年了，現(xiàn)在42歲，體重保持在48kg左右，自己很滿意。
最后啰嗦一句，能讓您徹底告別肥胖的，唯有正確的飲食習(xí)慣，一般的運動，只能塑身。
▲減肥晚餐
減肥沒有什么成功不成功的，我從200減到120，又從120復(fù)胖到185，總結(jié)的經(jīng)驗就是，節(jié)食減肥非常有效，但不持久，如果恢復(fù)飲食肯定會胖回去，但是運動配合飲食控制的減肥，相對比較穩(wěn)定，我現(xiàn)在穩(wěn)定在150，偶爾多吃點體重也能回落，然后食欲比以前控制的好多了，經(jīng)常喝牛奶，對控制食欲很有效果，減肥別想著一勞永逸，瘦子還會長胖呢，何況你原來就胖，脂肪細胞是有記憶的，保持合理的運動，避免長期高脂高糖，對健康和減肥都有好處。
首先要弄清楚在減肥期間是否有意減食了？如果飲食正常，那么繼續(xù)堅持運動，體重不會反彈。否則減肥成功不一定就是因為運動，而與節(jié)食有關(guān)系。在后一種情況下，若正常飲食，必須加大運動量，以消耗更多的熱量，體重才有可能不會反彈。
網(wǎng)球運動真的會減肥嗎？
答案是肯定的。但是貴在堅持???。
首先。網(wǎng)球是一項有氧運動，不同于其它單人運動，網(wǎng)球需要兩個人配合著鍛煉，能起到店鍛煉胳膊、大腿和腰部的肌肉。長期堅持，一定會有減肥的效果。其實每項運動都是這樣。但對于網(wǎng)球的減肥還是要注意一下幾點：
1、選擇適當?shù)膱龅?。有的人喜歡隨時隨地運動，雖然這樣的行動力值得提倡，但是場地的作用對于減肥十分重要。比如上次我說的跳繩，如果在水泥地上或者其他硬材料的地面上跳，減肥不一定能起到作用，膝蓋和腿部有可能會受傷，網(wǎng)球也是如此，選擇一個專門的網(wǎng)球場地或者操場寬敞的空間比較好。
2、選擇合適的器材和運動衣。所有減肥的人都要注重這一細節(jié)，選擇適合自己的網(wǎng)球拍會舒適的運動衣，在運動的過程中會發(fā)揮很好的作用。
3、注意天氣的影響。有的人選擇陰天或者大太陽在廣場上打網(wǎng)球，喜歡那種有風(fēng)有光的感覺。殊不知，陰天不利于人體大量的運動，易造成呼吸障礙和其他癥狀。大太陽底下運動不利于[_a1***_]的健康，運動要注意防曬和隔離紫外線的傷害。
最后，每項運動每天都要有一定的目標和運動量，網(wǎng)球運動也是如此，一周三四次，天氣不允許就在室內(nèi)或者鍛煉其他運動?？傊?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQe03ec85fb2c0b478 relatedlink">計劃、有充分的準備，就差一個行動了，趕緊選擇一項運動，抓緊減肥吧！
到此，以上就是小編對于什么運動能減肥成功的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于什么運動能減肥成功的4點解答對大家有用。
