大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于什么食物健康又健身又減肥的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹什么食物健康又健身又減肥的解答，讓我們一起看看吧。
減肥期間可以食用的肉類、海鮮和蛋類有哪些？
白肉:雞肉，魚肉，鴨肉，鵝肉！
肉類，最好是精瘦肉。肥肉都是脂肪！還有就是注意烹飪方式:最好是清蒸，清燉！不要紅燒或油炸！
2:減肥期間可以吃的海鮮:
蟹類，蝦類，貝殼類，生蠔，魷魚，海參！這些海鮮都是低脂肪，高蛋白的，對減肥有很好的作用！
3:減肥期間可以吃的蛋類:
雞蛋，鴨蛋，鵝蛋，鵪鶉蛋！
減肥的時候也要注意飲食均衡，蛋類，瘦肉類，比如豬瘦肉，牛肉，等等都是富含蛋白質(zhì)的肉類，一說起減脂可能有人會想起雞胸肉，普通人減脂不必太刻意去吃雞胸肉，為啥健身的人都愿意去吃雞胸肉，還不是因?yàn)?/a>便宜，烹飪的時候可以用更少的油烹飪，更容易熟，海鮮啥的也能吃，但這所有的食物，若是減肥，也要遵循總熱量的控制，并不是說這個蛋白質(zhì)含量高就可以隨便吃，蔬菜，維生素，脂肪也要食用，盡量保證營養(yǎng)均衡，脂肪類可以食用堅(jiān)果之類的，烹飪食物也會用到油所以脂肪的量，也要控制，總的比例大概是碳水，蛋白質(zhì)，脂肪，5：3:2，碳水類，主食，蔬菜（碳水含量很低），水果，不要低估了水果的熱量，水果的里果糖的含量是非常高的，希望這些回答能幫助到你
減肥不是刻意控制食物攝入量，如果人們經(jīng)常有饑餓感，減肥只會半途而廢。
減肥最重要的是調(diào)節(jié)飲食方式，知道那些食物可以吃，哪些食物不可以吃，這樣才能起到事半功倍的效果。
減肥時應(yīng)該以蛋白質(zhì)食物為主，減少或避免高碳水化合物，高脂肪食物。
肉類可以吃牛肉，雞肉，雞肉以雞脯肉，雞腿最好，不要帶皮。量控制在150克左右，搭配青菜，海帶，豆制品。
雞蛋是可以吃的，最好當(dāng)早餐，雞蛋配豆?jié){，加點(diǎn)蔬菜就可以。一個雞蛋就可以。
海鮮減肥期間最好還是不要食用吧。
另外保持飲食均衡前提下，運(yùn)動必不可少，不適宜劇烈運(yùn)動，以免對腿膝關(guān)節(jié)造成傷害。以簡單步行就可以，一天平均一萬步左右。保證水的攝入量，一天3500毫升。
什么食物長期吃可以快速減肥？
感謝邀請。
減肥永遠(yuǎn)是大家討論的熱門話題，但大家一定要清楚一件事情：不可能通過“吃”某種食物來達(dá)到減肥的效果，減肥只有一種方法，那就是控制自己攝入的熱量總是小于消耗的熱量，要讓能量達(dá)到負(fù)平衡供不應(yīng)求的狀態(tài)下，我們那些囤積了多年的脂肪才有用武之地。否則無論吃哪種食物，如果能量并沒有負(fù)平衡，永遠(yuǎn)也不可能有減肥的效果。
其實(shí)能否減肥和“吃什么食物”并沒有直接聯(lián)系，如果我們每日吃的總熱量較高，哪怕是三餐都吃所謂的“刮油”食物，例如苦瓜、黃瓜，依然不可能會有什么明顯的減肥效果。但如果控制自己每日攝入的熱量，讓消耗熱量更高，哪怕兩餐之間少吃點(diǎn)零食，最終也有減肥效果。
如果非要討論個結(jié)果，那么必定那些低脂低熱的食物能讓我們吃得更多也不容易攝入超標(biāo)的熱量，必然對減肥是最有幫助的，如果能再帶多點(diǎn)膳食纖維成分就更好了，因?yàn)樯攀忱w維能減緩食物消化[_a***_]，減緩胃的排空速度，提高飽腹感，讓我們不會總想吃東西，而且又能潤腸通便，是減肥小助手。減肥的時候如果多吃點(diǎn)這些食物，減少高熱高脂食物的攝入量的話，對減肥肯定是有幫助的。
植物性食物大部分都富含膳食纖維，而且熱量不高，例如各種果蔬。另外，作為主食類食物，粗糧、雜糧、薯類食物也是更好的選擇，它們富含更豐富的膳食纖維，熱量適宜，比起細(xì)糧來說，對減肥更有利。所以日常我們可以增加蔬菜、全谷物類食物的攝入比例（但水果不能吃過多，水果和蔬菜不同富含糖分，吃多了對血糖不利，而且也可能對減肥有影響，每日半斤左右的水果就足夠了）。現(xiàn)代人蔬菜的攝入量普遍不足，每日應(yīng)當(dāng)攝入至少500g（一斤）的蔬菜量；而主食類，平時我們最吃的米飯、面食這類“細(xì)糧”中可以多添加一些粗糧雜豆類混合，提高膳食纖維攝入比例，提高飽腹感、減緩升糖速度，還能增加食物多樣性，增加更多有益成分?jǐn)z入。
很多朋友在減肥時一點(diǎn)肉都不吃，這樣必然是不行的，肉類能提供植物性食物中無法充足提供的蛋白質(zhì)、脂肪，特別是膽固醇，另外還有部分脂溶性維生素成分動物性食物是更豐富的，例如維生素D、維生素B12，一些礦物質(zhì)植物性食物也無法大量提供，例如鐵（血紅素鐵）、鋅、鈣等成分。適當(dāng)吃肉類，選擇精瘦肉來吃的話，對減肥并沒有太大影響。推薦減肥的沒有每日吃禽畜肉可以在50g（一兩左右），多吃一些脂肪含量較低的魚蝦類，多用禽肉代替畜肉（脂肪少.）。
到此，以上就是小編對于什么食物健康又健身又減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于什么食物健康又健身又減肥的2點(diǎn)解答對大家有用。
